我，178的身高味混，204斤产雹，十足的胖子。
從小就熱愛運動翁锡，足球籃球蔓挖，從小學一直玩到大學畢業(yè)。畢業(yè)后開始接觸羽毛球馆衔，一打就是五年瘟判。參加了好多比賽，拿了些名次角溃】交瘢可是我付出代價也很大，我的兩個膝蓋都傷了减细。最嚴重時匆瓜，我無法上樓梯，無法用蹲便未蝌。停止了運動驮吱，也就導致了我不斷地發(fā)胖。
體檢報告中明確建議我立刻減肥萧吠，所有因肥胖引起的不合格指標左冬，我?guī)缀醵季邆淞耍顕乐氐木褪侵靖沃叫停囟取?/p>
我必須減肥又碌！
十月末考完注安九昧，十一月份開始，我開始了我的減肥計劃毕匀。每天至少走5公里，時間允許癌别，還會走10公里以上皂岔。走了十八天，我終于能跑起來了展姐。跑了十五天后躁垛，現(xiàn)在每次跑五公里，很輕松圾笨，感覺很好教馆。
所以，當你跟別人談跑步時擂达，應該談這些：
1.跑完之后的滿足感土铺。這也是我們能夠堅持跑步的最大動力。
2.跑步究竟對我們有哪些好處板鬓。跑步不光能減脂悲敷、塑形，還能鍛煉我們的心肺功能俭令，鍛煉我們的意志后德。
3.跑步有這么多好處，那么要怎樣安排跑步呢抄腔？運動量當然要因人而異瓢湃，根據(jù)自己的情況來。剛開始跑個一公里試試赫蛇，覺得沒問題就再跑一公里绵患。我在走了十八天后，開始跑步的時候棍掐，定的是每天跑三公里藏雏。而且跑的時候一定要慢，跑的過程深呼吸作煌，調整好呼吸和步頻掘殴，這樣既增強心肺功能，還不會岔氣粟誓。隨后逐漸加量奏寨，現(xiàn)在我保持每次跑五公里，每五天跑三次鹰服。
4.選擇好跑步的裝備和跑步的時間病瞳。一雙好的跑步鞋很重要揽咕，能夠保護我們的膝蓋和腳踝。我由于倒班套菜，所以跑步時間都安排在晚上亲善。正常長白班的可以每天早起一個小時，用來晨跑逗柴。
5.跑步的過程我們會覺得很漫長蛹头，那么跑的過程中，我們應該想些什么戏溺。想象這樣堅持下去渣蜗，身材會變好，會更健康旷祸；想計劃一下接下來的工作內容耕拷；想想日更的主題；甚至什么都不想托享，只是在聆聽自己的呼吸聲和心跳聲骚烧。
跑步是一種獨處，定能生慧嫌吠！
跑步跟讀書止潘，學習，早睡辫诅，早起一樣凭戴，是一種自律，是一種需要養(yǎng)成的好習慣炕矮，并且短時間內不會有很大的效果么夫。但是，只要堅持肤视，時間永遠不會辜負你的档痪。
