前段日子寫過一篇《風魔之癥》的文章，里面寫了食療的方法格粪，但食療效果有點慢躏吊，每天還是需要靠藥物壓制氛改。問過很多從醫(yī)的朋友，他們給的建議:多運動比伏，加強自身的抵抗力胜卤。
回頭想想這一年多來，每天都是凌晨以后才能睡覺赁项，中間會醒很多次葛躏，很難有一個深層次的睡眠，不規(guī)律的睡眠加上懶的去鍛煉悠菜，這種放縱自己的結(jié)果紫新，是健康每況愈下，風魔之癥也趁機而入且久治不愈李剖。
談到運動，我糾結(jié)到底該如何運動囤耳？幾天前007～64班的陶班長直播了一個《跑步喚醒春天》的主題分享篙顺，給了我極大的決心和勇氣來重新定義我的人生起跑目標。
陶班長分享總結(jié):
一充择、找到跑步的意義德玫。跑步的意義最重要的是讓你找到對你來說非跑不可的理由。
二椎麦、開始跑宰僧。開始跑的要訣是能跑多慢跑多慢，能跑多遠跑多遠观挎，要讓身體享受跑步琴儿。
三、習慣跑嘁捷。習慣跑最重要的是固定日期固定時間造成，為所有的意外情況做好準備。
四雄嚣、科學跑晒屎。科學跑的關鍵是刻意練習缓升，小步快跑鼓鲁，腰部發(fā)力。
五港谊、跑的遠骇吭。跑的遠的要訣是不斷積累跑量，積累信心歧寺，積累良好的健康和積極的心態(tài)绵跷。
六膘螟、跑得快。跑的快是在上面這5步的基礎之上碾局，我們會跑的越來越快荆残，最終成為他人眼中的跑步達人和健康生活的代言人。
奧運自行車女人金牌得主净当，克莉絲汀·阿姆斯特朗說“在平凡的日子里, 跑步可以把刺激吹進你的魂靈里”内斯。
其實跑步也好打球也罷，需要時間和汗水像啼，運動時的累當然比不上懶懶的窩在沙發(fā)里看電視舒服俘闯。
古人云:“天下事以難而廢者十之一，以惰而廢者十之九”忽冻。
世上許多事真朗，只要肯動手做，就并不難僧诚。萬事開頭難遮婶，難就難在人皆有懶惰之心，因為怕麻煩而不去開這個頭湖笨，久而久之旗扑，便真覺得事情太難而自己太無能了。于是慈省，以懶惰開始臀防，以怯懦告終，懶漢終于變成了弱者边败。
懶惰是很奇怪的東西袱衷，它使你以為那是安逸，是休息笑窜，是福氣祟昭；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠怖侦，是消沉篡悟； 它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情匾寝，使你心胸日漸狹窄搬葬，對人生也越來越懷疑⊙藁冢——羅蘭
我真的不想再喝難聞的藥物急凰，也不想懶懶的窩在家以看孩子為借口而不出門運動。迫切需要鍛煉身體，增強自身免疫力抡锈，為改變目前懶惰的現(xiàn)狀特制定了一個運動計劃疾忍。
每星期一、三床三、五跑步加瑜伽(一周三次)
第一周：步行10分鐘一罩。慢跑1分鐘，然后步行1分鐘撇簿。重復慢跑1分鐘聂渊，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止四瘫。然后步行5分鐘休息后開始40分鐘學習瑜伽汉嗽。
第二周：步行10分鐘，慢跑2分鐘找蜜，然后步行2分鐘饼暑，重復慢跑2分鐘，步行2分鐘洗做，每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止弓叛。然后步行5分鐘休息后開始40分鐘學習瑜伽。
第三周：步行10分鐘竭望，慢跑3分鐘，然后步行2分鐘裕菠，重復慢跑3分鐘咬清，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止奴潘。然后步行5分鐘休息后開始40分鐘學習瑜伽旧烧。
第四周：步行10分鐘，慢跑5分鐘画髓，然后步行2分鐘掘剪，重復慢跑2分鐘，步行2分鐘奈虾，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止夺谁。然后步行5分鐘休息后開始40分鐘學習瑜伽。
逐漸增加長跑步時間肉微，直到能持續(xù)地跑10分鐘匾鸥。然后從10分鐘到12分鐘，以此類推碉纳。
懶惰一天和運動一天看不出任何差別勿负，三天看不到任何變化，七天也看不到任何距離……但是劳曹，一個月后會看到臉上氣色不同奴愉；三個月后琅摩，會看到身材不同；半年后锭硼，會看到距離不同房资；自律一年后，也許會看到人生道路截然不同账忘。
ps:上周星期一志膀、三我已經(jīng)開跑了兩次，星期五帶兩小孩步行去森林公園放風箏了鳖擒！
洛克菲勒說：每個人都是他自己命運的設計師與建筑師溉浙。
管理好自己的身材，不只是管理自己的健康蒋荚，更是自律精神的體現(xiàn)戳稽。
你的身體，就是你的實力期升。
連對待自己的健康都沒有自律精神惊奇，還指望著對其他誘惑能自律嗎？
不自律的人生真的像吸毒播赁，明知后患無窮颂郎，但貪一時快樂，一再沉溺放縱容为。
等一個危機來臨乓序，等有更重要的事情要你去做，既沒有身體的健康坎背，又沒自律帶來的剛健向上的精神替劈，那憑借什么來做？所有的機會都會喪失殆盡得滤。
我們總是抱怨社會不公陨献，前路難行。
而這個世界永遠有比我們活得更加艱難的人依然在今天負重前行懂更，活出了自己眨业。
尼克·胡哲曾說：當你哭泣自己沒有鞋時，卻發(fā)現(xiàn)別人沒有腳沮协。
人生本如逆水行舟坛猪，這條路上，誰都不容易皂股。
只要努力的活著 墅茉，哪怕沒有手和腿，也可以跑出屬于自己的美麗人生。
而我們努力向前奔跑就斤，是為了在回首人生時悍募，微笑著感慨：這一生做了限量版的自己，我沒有在世界白走一回洋机！
做限量版的自己坠宴，輕撫指縫間的微風，起跑在春日的陽光中绷旗。
也愿你從今以后喜鼓，努力去生活。
不悲過去衔肢，非貪未來庄岖，心系當下，由此安詳角骤。
