（本文是我從走路到跑步的一點(diǎn)心得體會(huì)众眨，不喜勿噴）
之前看過(guò)一篇報(bào)道，說(shuō)太胖的人不適合跑步容诬，太胖的人跑步比普通人更傷膝蓋娩梨，所以我決定減肥時(shí)，沒(méi)有考慮過(guò)跑步览徒，雖然跑步減肥來(lái)得非潮范ǎ快。然后我就從最簡(jiǎn)單的走路開始习蓬，慢慢發(fā)展到快步走纽什，到今天的可以跑5公里左右。最近經(jīng)常走路都是5公里打底躲叼，微信運(yùn)動(dòng)里面走1萬(wàn)步需要5公里左右芦缰，然后慢慢加步數(shù)，直到現(xiàn)在可以很輕松的走10公里枫慷，2個(gè)月以后我才開始慢慢的添加跑步让蕾。
走路的這兩個(gè)月里，我瘦了10斤或听，沒(méi)有節(jié)食探孝。每天保證一萬(wàn)步（大約五公里），如果遇到休息日誉裆，走一萬(wàn)步以后還會(huì)去跑五公里左右顿颅，跑不動(dòng)就慢慢走，瘦了10斤以后足丢，感覺(jué)身體開始變輕粱腻，和以前相比，步子輕松很多斩跌，之前跑步绍些，步伐像注鉛一樣，很累很累滔驶，喘得特別厲害遇革，所以我覺(jué)得走路也是可以減肥的卿闹，關(guān)鍵看你能不能堅(jiān)持揭糕。
瘦的10斤瘦到哪了去了萝快？原諒糾結(jié)的我，我隔一段時(shí)間就會(huì)量一下著角，腰圍瘦了5cm揪漩，屁股瘦了1cm，其它地方?jīng)]瘦吏口，保持原樣奄容。好幾個(gè)朋友是腿瘦了，為什么我不是瘦腿产徊？而是瘦腰昂勒，比起瘦腰，我更想瘦腿舟铜。
我開始每天走一萬(wàn)步之后戈盈，發(fā)動(dòng)了5～6個(gè)人一起走路（分開走，不過(guò)會(huì)有微信排名）谆刨，然后每天像為國(guó)爭(zhēng)光一樣塘娶，一定要爭(zhēng)第一，有時(shí)候是為了走路而走路痊夭，以前推羊?qū)毘鋈ネ娴蟀叮疃嘀荒茏?0多分鐘，現(xiàn)在隨便一小時(shí)打底她我，不累不喘的虹曙。最夸張的是現(xiàn)在走10公里以后還會(huì)有種意猶未盡的感覺(jué)，真是變態(tài)想法番舆。
受我影響每天開始走路的人有什么變化根吁？有覺(jué)得腿部的肉肉變緊致的，有覺(jué)得身體變好了合蔽，有覺(jué)得吃驚自己會(huì)有這種變化的击敌。各種各樣往好方向變化的人，C先生走了10來(lái)天拴事，瘦了5斤沃斤，對(duì)于一個(gè)好幾年來(lái)體重只增加不下降的人來(lái)說(shuō)，瘦是個(gè)什么概念刃宵？不胖就是瘦了衡瓶，嘿嘿。結(jié)果我一有時(shí)間就拖著C先生出去走路牲证，他被動(dòng)的瘦了5斤哮针。然后體會(huì)到這個(gè)美好的過(guò)程，最近每天主動(dòng)的會(huì)去走路，不再排斥走路了十厢，我把我們這一堆人叫“暴走團(tuán)”等太。
大家一起為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，不在像以前運(yùn)動(dòng)時(shí)有抵觸情緒蛮放，我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間基本上是羊?qū)毸X(jué)的時(shí)候缩抡，大多數(shù)都是晚上9點(diǎn)以后，雖然是運(yùn)動(dòng)時(shí)間包颁，不過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)我也會(huì)聽聽小說(shuō)瞻想，走固定的線路時(shí)可以邊玩手機(jī)邊走，刷刷淘寶娩嚼，微博等等～有時(shí)候刷朋友圈都是利用這個(gè)時(shí)間蘑险。還別說(shuō)，每天走同樣的路岳悟，感覺(jué)自己晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是偷來(lái)的漠其，因?yàn)橹岸际翘缮嘲l(fā)上完成這些事，現(xiàn)在邊走邊完成竿音，即把事情做完了和屎，又鍛煉身體了。
如果你已經(jīng)從走路階段發(fā)展到跑步了春瞬，那么下一個(gè)聽書的app吧柴信，用耳機(jī)聽著跑步，也是不錯(cuò)的感受宽气。
如果時(shí)間和錢都比較寬裕的話随常，我推薦去健身房找私人教練，根據(jù)自己的體型做一系列的訓(xùn)練萄涯，絕對(duì)比像我這樣亂走暴走瘦得快绪氛，瘦得多。不要覺(jué)得這個(gè)錢花得不值涝影，去了你就知道有人教和沒(méi)人教是兩回事枣察。
不管走還是跑，鍛煉完畢記得拉伸一下燃逻，避免肌肉腿序目，拉伸動(dòng)作隨便百度一下都有很多，選3-5個(gè)針對(duì)全身的動(dòng)作做起來(lái)伯襟。不要跑完以后就躺下猿涨，坐下，會(huì)大屁股的姆怪。
女生跑步或者做運(yùn)動(dòng)時(shí)記得穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣叛赚，避免胸部下垂噢澡绩。
下一個(gè)運(yùn)動(dòng)app，堅(jiān)持打卡俺附，比如每天堅(jiān)持2公里肥卡，哪怕是走路，也要完成昙读。
如果時(shí)間和錢都不允許召调，有各種各樣的原因膨桥，那么就和我一樣蛮浑，每天晚上出來(lái)暴走吧。走著走著你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的改變只嚣，走著走著你就覺(jué)得小跑就不是那么難了沮稚。
個(gè)人感受，如果覺(jué)得跑步特別困難册舞，那么就從走路開始蕴掏。不管是走路還是跑步，請(qǐng)堅(jiān)持调鲸，把它當(dāng)成習(xí)慣盛杰。
