現(xiàn)在到外面去吃飯燕耿，如果有女士的話中符，服務員往往會建議我們點一個豬蹄，其理由是可以美容誉帅。和朋友在一起淀散，朋友也經(jīng)常對我說，平時應該多吃一點豬蹄或者鳳爪蚜锨，因為可以美容呢档插。
我說：吃鳳爪豬蹄的確是可以美容，不過要看放到什么年代亚再。為什么這么說郭膛？請往下看。
爺爺奶奶輩
在爺爺奶奶那一輩针余，也就是五六十年代的時候饲鄙，缺衣少食，在那個時候如果誰家可以吃上豬蹄圆雁，那的確可以為我們身體提供一定的能量，讓我們的臉色看起來好一些帆谍，起到一定的美容效果伪朽。
But,now…
隨著生活條件的日益改善，我們對美的要求也越來越高汛蝙，總是希望自己的皮膚可以年輕一點烈涮、再年輕一點朴肺、再年輕一點，嘗試著各種可以讓我們變美方法坚洽。
但是我們現(xiàn)在問題也已經(jīng)不再是吃不飽飯戈稿，而是能量過剩。所以讶舰，我們在選擇食物的時候鞍盗，一定要選擇更適合自己身體需要的食物，然而跳昼，雞爪豬蹄并不是般甲。
蛋白質(zhì)的分類
Why？那這就要從蛋白質(zhì)的分類說起了鹅颊。
按照蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值分類敷存，蛋白質(zhì)可以分成完全蛋白、半完全蛋白堪伍、不完全蛋白锚烦。所謂完全蛋白就是所含氨基酸種類齊全、數(shù)量充足帝雇、比例適當挽牢，不但能維持成人的健康，并能促進兒童的生長發(fā)育的蛋白質(zhì)摊求。那當然半完全蛋白和不完全蛋白就不如完全蛋白好了禽拔。
有點迷糊了么，表急室叉，我們可以這樣來理解睹栖。我們可以把蛋白質(zhì)分成上、中茧痕、下三等野来，我們現(xiàn)在要選擇的話就盡量選擇上等的蛋白質(zhì)，因為上等的蛋白質(zhì)最符合我們?nèi)梭w的需要踪旷。比如雞蛋曼氛、牛奶、豆腐令野、瘦肉等等舀患。
讓人心碎的事實
然而，讓人心碎的是气破，我們上面提到的雞爪豬蹄屬于下等聊浅，它在進入我們?nèi)梭w以后并不能直接合成我們?nèi)梭w需要的膠原蛋白(此處，腦補了各種美容產(chǎn)品)。對于現(xiàn)在的我們來說低匙，吃太多只會讓我們攝取過多的能量旷痕，越吃越肥倒是可以肯定的。
補充膠原蛋白顽冶，要怎么吃
當然啦欺抗，想要補充膠原蛋白，除了吃剛才我們所說的上等的蛋白質(zhì)之外强重，還需要多攝取富含維生素C的食物绞呈，比如橙子、檸檬竿屹、鮮棗报强、獼猴桃等等。因為維生素C可以促進膠原蛋白的合成拱燃。也就是：
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+富含維生素C的食物
這樣吃秉溉，我們就直接給我們身體提供了合成膠原蛋白的優(yōu)質(zhì)原料。
后記
其實碗誉，我們的身體是一個大的精密儀器召嘶，其中一個環(huán)節(jié)出問題都會影響其它環(huán)節(jié)。我們的皮膚健不健康哮缺，最重要的是要保證我們看不見的那些器官的健康弄跌，尤其是要保證我們身體腸胃的健康，因為一切營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收都要靠我們的腸胃來完成尝苇。
想要好的皮膚我們可能還需要：
1.健康飲食铛只。
2.充足睡眠。
3.有氧運動糠溜。
4.心情愉快淳玩。
5.體重穩(wěn)定。
6.適當保濕非竿。
所以蜕着，想要好的皮膚，要有一個良好的生活和飲食習慣才是王道红柱。
