2017年9月15日 D36 阿爾法號+阿基米德艙+劉虹秀+打卡
今日任務:
1等缀、收聽晨間導讀：記憶的一生發(fā)展枷莉。
2、刷書：心理學與生活 ?記憶一章
? ? ? 是記憶力下降還是注意力分散?
? ? ? ?最近幾年尺迂，總感覺自己的記憶力變得很差笤妙，看過的書沒有太多印象，這幾天刷書的時候噪裕，我做了一下自我覺察蹲盘，發(fā)現(xiàn)一打開書，就會有很多想法涌入膳音，比如召衔，單位該不會有什么通知吧，微信群里的消息是不是錯過了什么祭陷，于是苍凛，一小會兒看書，其實專注在書上的時間非常有限颗胡，也就會感覺書的內容晦澀難懂毫深，看完完全沒有感覺。艾賓浩斯的記憶曲線告訴我們毒姨，記憶會隨時間衰減哑蔫，反之，遺忘會隨著時間增加，這是在有了記憶之后的情況闸迷，而我在看書時嵌纲，頭腦里同時在想著各種其他的事情，讀書的效率大大下降腥沽，在當時記住的就非常有限逮走，更不用說后面還會遺忘到大部分，這大概就是我覺得近幾年記憶力下降的主要原因了吧今阳。
? ? ? ?要提高記憶力师溅，我想我現(xiàn)在要做的，首先應該是盡量集中注意力去做需要記憶的事情盾舌，比如閱讀墓臭，意識到這一點，我今天把所有手機軟件的通知功能關掉了妖谴，這些天窿锉，也要盡量少看朋友圈，少關注一些八卦新聞和網絡團購信息膝舅；其次嗡载，應該開始學習一些科學的記憶方法，比如仍稀，對于重要的內容洼滚，用艾賓浩斯的記憶曲線規(guī)律，及時進行復盤技潘，采用船長提到的記憶宮殿的方法判沟，建造自己的記憶宮殿。
