一股缸、引導(dǎo)：分離與喪失
1衡楞、依戀是一個非常重要的情感關(guān)系系統(tǒng)，它幫助我們面對人生的孤獨(dú)和艱難敦姻。但也帶來了矛盾瘾境，讓我們害怕失去對方，也害怕失去自我镰惦。
孩子在6個月以后迷守，若是把他交給另外一個人照顧，孩子就會有非常大的情感上的反應(yīng)旺入，他會抗議兑凿，因為它的依戀已經(jīng)形成，而此刻面臨著依賴依戀的被切斷茵瘾，這就造成了一個強(qiáng)烈的焦慮和強(qiáng)烈的情感礼华。
2、我們需要他人的一個可靠拗秘、熟悉圣絮、支持和穩(wěn)定的感覺，它會成為我們成人依戀的一個安全感雕旨，然后被信任扮匠、被愛，這樣的感覺是我們探索和自我發(fā)展所必需的感覺奸腺。
當(dāng)我們在依戀方面感到安全的時候餐禁，我們就有可能去向外探索、冒險突照；當(dāng)我們害怕帮非、生病或者疲憊的時候，我們會更依賴依戀的對象讹蘑。
3末盔、抱持與依戀的區(qū)別和聯(lián)系
抱持需要的是支持，像被一個足夠強(qiáng)壯的人托著座慰，讓人感覺有力量感（無論是身體的抱持還是象征性的抱持）陨舱；而依戀需要的是喚起回應(yīng)，不管這種回應(yīng)是以什么形態(tài)出現(xiàn)版仔，這就是依戀的基礎(chǔ)游盲，一旦有了依戀误墓，得不到回應(yīng)是比回應(yīng)粗暴更難以忍受的。
抱持的體驗是被動獲得的益缎，依戀是主動形成的谜慌。
依戀會有遭受喪失之痛和悲傷的風(fēng)險，所以分離焦慮是依戀系統(tǒng)遭遇危險的信號莺奔。
依戀是需要喚起回應(yīng)欣范，回應(yīng)的內(nèi)容和方式并沒有那么重要，即使是一個壞的回應(yīng)也比沒有回應(yīng)要好得多令哟。
4恼琼、依戀會有遭受喪失之痛和悲傷的風(fēng)險，所以分離焦慮是依戀系統(tǒng)遭遇危險的信號屏富。
依戀是非常美好的體驗晴竞，可以說是我們生命中最深刻的情感的連接。而依戀也會伴隨著分離的喪失和痛苦役听，哪里有依戀颓鲜，哪里就有喪失。有時要在這個關(guān)系受到破壞或者失去的時候典予，才突然意識到，原來它是那么的珍貴乐严。
我們不會依戀所有的人瘤袖，我們會遇見一個對我們來講很特別的人。這種特殊的紐帶是非常重要的昂验，超越了一切生物的基礎(chǔ)捂敌。
5、在成年期既琴，我們的依戀對象的選擇主要在于可獲得性占婉，而不在于對方的能力大小，這個人也許并不那么強(qiáng)大完美甫恩，但總是能給予回應(yīng)逆济。
但依戀并非是愛情，它可以導(dǎo)向愛情磺箕，也可以不導(dǎo)向愛情奖慌。成年人的依戀，可以維持很多年的情感聯(lián)系松靡，而不必時時刻刻有身體上的接觸和互動简僧。
抱持和依戀，共同構(gòu)成了我們?nèi)松畛醯陌踩氐衿邸１С值郝恚屛覀兛梢曰钕氯ッ藿悖欢缿伲屛覀兿胍钕氯ダ材妫⑶覑凵线@個世界谅海。
鮑比所稱的“依戀行為系統(tǒng)”是由進(jìn)化“設(shè)計”的，用來提高成功存活和繁衍的幾率蹦浦。如此而言扭吁，依戀系統(tǒng)作為人類遺傳程序的一個組成部分，其重要性并不比進(jìn)食及交配小多少盲镶。
下列三種行為類型侥袜，可以證明這種對威脅和不安全的反應(yīng)是天生的，依靠本能指引的：
1溉贿、 尋求枫吧、監(jiān)測，并試圖和提供保護(hù)的依戀對象宇色，或者是一個微小的依戀對象層級系統(tǒng)中的一員—保持親近九杂。不管嬰兒和父母的卷入程度如何，向依戀對象哭泣宣蠕、粘纏例隆、呼喚，還是爬向他們抢蚀，這些都是年幼兒童為了建立安全的親近性镀层，而表現(xiàn)出的根深蒂固的和與生俱來的技能。
2皿曲、 將依戀對象作為“安全基地”使用唱逢，從這個地方開始，去探索其他陌生的環(huán)境和體驗屋休。
3坞古、 將依戀對象作為“安全港”，在面對危險情境和受到驚嚇的時候逃向此處劫樟。
人類和其他生活在地面上的靈長類動物相似痪枫，但不同于其他很多物種，當(dāng)人類受到威脅時毅哗，他們不是要尋找一個地方來確保安全听怕，而是尋求一個覺得比自己“更強(qiáng)壯、更智慧”的人來陪伴虑绵，從而獲得安全感尿瞭。
二、延展：
1.依戀模式的影響
依戀模式全面影響了成年人的工作翅睛、愛情声搁。不安全的依戀讓人：
難以與家人黑竞、同事和領(lǐng)導(dǎo)好好相處和合作；
在婚姻和養(yǎng)育子女中出現(xiàn)問題疏旨；
影響在社區(qū)很魂、工作和學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)、貢獻(xiàn)和成功檐涝。
2.依戀模式與兩性關(guān)系
3.依戀模式與和諧婚姻
John Gottman和他的同事研究已婚伴侶的依戀行為遏匆，發(fā)現(xiàn)不能維持6年以上婚姻的伴侶顯示出更多恐懼/焦慮和疏離/回避的依戀行為。能要求和接受親密關(guān)系谁榜、分享情感體驗的伴侶能更容易維持伴侶關(guān)系并從中獲得更高的滿意度幅聘。沖突型婚姻中的孩子更多機(jī)率出現(xiàn)焦慮、壓抑和酒精/毒品成癮窃植、學(xué)業(yè)表現(xiàn)不佳帝蒿，等等。不幸的婚姻影響的不僅僅是兩個人巷怜。
4.依戀模式與工作表現(xiàn)
安全依戀的員工能夠更有效地跟他人溝通葛超，工作動力更強(qiáng)，能夠更好地完成工作延塑。不安全依戀的員工更有可能忘掉細(xì)節(jié)和重要信息绣张、注意力分散、情緒波動大页畦、跟他人產(chǎn)生不和諧胖替，導(dǎo)致工作表現(xiàn)不佳。
5.依戀模式與學(xué)業(yè)表現(xiàn)
不安全依戀也會影響到學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)豫缨，比如矛盾型依戀的孩子會因為擔(dān)心父母和老師的不滿意而過于焦慮，疏離型依戀的孩子覺得什么都不重要端朵、缺乏意義感和動力好芭，恐懼型依戀的孩子能逃就逃、臨時抱佛腳冲呢，等等舍败。
2017年Majimbo的一項研究表明，精英家庭的孩子有更多的機(jī)率有焦慮敬拓、抑郁邻薯、物質(zhì)濫用等問題行為和不好的學(xué)業(yè)表現(xiàn)，為什么呢乘凸？一個主要原因就是這些家庭的父母太忙以致于沒有足夠的時間陪伴孩子的成長厕诡。避免的方法有：
避免給孩子報太多課外活動；
專門安排時間陪伴孩子营勤、分享體驗灵嫌；
盡可能將工作不要帶回家壹罚；
盡可能容受放棄一些社會活動，將建立安全的親子依戀放在重要的位置上
另一個問題是寿羞，很多父母不了解孩子的想法猖凛、能力和興趣，對孩子有不現(xiàn)實(shí)的期待绪穆，這樣造成孩子討好父母而缺乏自主辨泳、當(dāng)不能達(dá)到父母預(yù)期時造成很大的痛苦。要解決這樣的問題玖院，父母一方面可以從其他人那里獲得分享和幫助菠红，認(rèn)識和調(diào)整自己的期望，一方面跟孩子溝通司恳，多了解孩子自己的想法和興趣途乃，
最后，還有一種情況是父母對孩子有過高的預(yù)期但又不能給予足夠的聯(lián)結(jié)和支持扔傅，過多的批評和羞辱讓孩子淹沒在負(fù)性情緒當(dāng)中耍共，攪擾了大腦的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也造成不安全的依戀關(guān)系猎塞，從而影響到學(xué)業(yè)的表現(xiàn)试读。解決方案是：
“糾正前先聯(lián)結(jié)”，在解決問題前從孩子的視角理解他們的情緒荠耽；
鼓勵孩子使用自己的反思功能去找到解決方法钩骇；
帶著好奇心跟孩子一起探索學(xué)業(yè)問題所在；
用更多的支持代替情緒回應(yīng)
6. 成年后如何改變依戀模式
2015年對一些專業(yè)照料者的研究表明铝量，針對他們中有不安全依戀的人倘屹，幫助他們修復(fù)，提高了工作表現(xiàn)慢叨，這些途徑包括：
體驗新的安全關(guān)系：
——與可靠的纽匙、共情性強(qiáng)瞳收、值得信任的人建立安全性的關(guān)系和體驗：朋友薪缆、同伴、合作伙伴柜砾、導(dǎo)師等等轩拨；
尋求專業(yè)治療
