結(jié)構(gòu)：六頂帽子法
1桥氏、白帽子：事實(shí)陳述温峭。
現(xiàn)在手機(jī)應(yīng)用很廣泛，普及率也極高字支，從通訊到購(gòu)物到支付日常生活幾乎無(wú)所不能凤藏。所以我們發(fā)現(xiàn)已經(jīng)越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)奸忽，用手機(jī)獲取信息，學(xué)習(xí)知識(shí)揖庄，辦理公務(wù)私事栗菜，訂票訂餐導(dǎo)航……但是若一不小心就會(huì)演變成，一會(huì)兒不見(jiàn)手機(jī)就渾身不對(duì)勁蹄梢，坐立不安疙筹，這種現(xiàn)代人獨(dú)有的手機(jī)依賴癥。
2禁炒、紅帽子：目標(biāo)選擇而咆。
我們可以選擇少用手機(jī)多用腦或有控制的使用手機(jī)
4、黃帽子：正面因素（好處幕袱、利益暴备、優(yōu)勢(shì)、有利條件）们豌。
1）通過(guò)手機(jī)快速了解信息涯捻。人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快望迎，手機(jī)能傳播最新最快的動(dòng)態(tài)障癌，滿足日益增長(zhǎng)的消費(fèi)需求。
2）緩解工作壓力辩尊。白領(lǐng)階層往往是頻繁更換手機(jī)或一人多部手機(jī)混弥，他們工作壓力大，手機(jī)的游戲與微平臺(tái)能讓壓力得到暫時(shí)的釋放对省。
3）性格內(nèi)向或行動(dòng)不方便的人，都可以通過(guò)手機(jī)可以與外界保持聯(lián)系晾捏，使自己不被社會(huì)遺忘蒿涎。
3、黑帽子：負(fù)面因素（困難惦辛、問(wèn)題劳秋、危害、劣勢(shì)胖齐、局限玻淑、不利因素）
1）容易不受控制的玩耍。游戲呀伙，影視补履，刷朋友圈，新聞很容易讓人放松剿另，時(shí)間一晃而過(guò)箫锤，幾個(gè)小時(shí)很快就過(guò)了贬蛙。
2）容易形成社交障礙。過(guò)分依賴往往會(huì)交際圈小谚攒，朋友少阳准，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機(jī)來(lái)排解孤獨(dú)感和證明自己的存在馏臭。
3）人際交往能力褪化野蝇。經(jīng)常用手機(jī)交流的人，往往在人前不知道如何說(shuō)話括儒，不知道怎么正常與人交往绕沈。
5、綠帽子：解決辦法（具體的）塑崖。
1）從思想上意識(shí)到手機(jī)的作用七冲。正視手機(jī)的功能，只把它當(dāng)作工具规婆，只要能夠正視它澜躺，通過(guò)一些方式去調(diào)整自己就可避免過(guò)分依賴。
2）找到生活重心抒蚜。從充實(shí)自己的生活開(kāi)始掘鄙，盡量避免把心思集中在手機(jī)上，應(yīng)該適當(dāng)參加有益身心的活動(dòng)嗡髓，如郊游操漠、健身、多讀讀書(shū)饿这、看看報(bào)等浊伙。
3）豐富自己的交際圈。利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng)长捧，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天嚣鄙，多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，讓自己生活在現(xiàn)在串结。
4）通過(guò)自我約束哑子，逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移肌割。比如設(shè)定鬧鐘玩耍卧蜓，以免忘記時(shí)間。
6把敞、藍(lán)帽子：總結(jié)決斷弥奸。
我們對(duì)手機(jī)應(yīng)該有一種正確的態(tài)度，利用手機(jī)的優(yōu)勢(shì)奋早，避免過(guò)分依賴其爵，以免影響正常的生活和工作冒冬，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)摩渺，如：聽(tīng)音樂(lè)简烤、外出散步、郊游摇幻、健身等横侦。手機(jī)只是我們豐富多彩的生活工具，不是我們的生活绰姻，更不能代替生活枉侧！
