在我17歲的時(shí)候乔外，我曾經(jīng)每天工作和學(xué)習(xí)20小時(shí)左右。 我上學(xué)一罩，休息時(shí)做作業(yè)杨幼，晚上管理一個(gè)非營(yíng)利組織。 那時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的工作為我?guī)砹藷o數(shù)次全國(guó)性的活動(dòng)差购、與A級(jí)組織合作和成功的事業(yè)四瘫。 隨著年齡的增長(zhǎng)，我開始有了不同的想法欲逃。 我意識(shí)到找蜜，多工作并不總是正確的，或者說唯一的成功之路稳析。

有時(shí)洗做，少工作實(shí)際上可以產(chǎn)生更好的結(jié)果。

考慮一個(gè)不停工作的小企業(yè)主彰居。 努力工作并不能幫助他與企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)诚纸。 這是因?yàn)闀r(shí)間是一種有限的商品。 創(chuàng)業(yè)者可以每天24小時(shí)陈惰，每周7天工作畦徘，但他或她的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手總能花更多的錢，他一個(gè)團(tuán)隊(duì)抬闯，在同一個(gè)平臺(tái)上花費(fèi)更多的集體工時(shí)井辆。 那為什么小的創(chuàng)業(yè)公司能完成一些大公司無法完成的事情呢？ Facebook以10億美元收購了Instagram溶握，一家只有13名員工的公司杯缺。 Snapchat是一家擁有30名員工的初創(chuàng)公司，當(dāng)時(shí)拒絕了Facebook和谷歌的報(bào)價(jià)奈虾。 他們每個(gè)人的成功有一部分是基于運(yùn)氣夺谁，有一部分是基于效率廉赔。

成功的關(guān)鍵不是努力工作肉微。 而是聰明地工作。

忙碌和高效之間有一個(gè)顯著的區(qū)別蜡塌。 忙碌并不總是意味著你的2017年碉纳。 盡管有些人可能認(rèn)為，富有成效并不是關(guān)于時(shí)間管理馏艾，而是管理你的精力劳曹。 這是生活中的事情。 它是學(xué)習(xí)如何花費(fèi)最少的精力來獲得最大的利益琅摩。 我個(gè)人學(xué)會(huì)了如何將我每周的工作時(shí)間從80小時(shí)減少到40小時(shí)铁孵，并在這個(gè)過程中完成了更多的工作。 第一個(gè)房资，少即是多蜕劝。

以下是我為了提高工作效率而停止做的七件事。

1. 停止加班，而是提高你的生產(chǎn)岖沛。

你有沒有想過暑始，每周5天40小時(shí)的工作時(shí)間是怎么來的？ 1926年婴削，美國(guó)家廊镜、福特汽車公司的創(chuàng)始人亨利-福特對(duì)自己的員工進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)。

他把他們每天的工作時(shí)間從10小時(shí)減少到8小時(shí) 把每周的工作時(shí)間從6天到5天 結(jié)果唉俗，他看到工人的工作效率提高了嗤朴。

商業(yè)圓桌會(huì)議1980年的一份題為"定期加班對(duì)建筑項(xiàng)目的影響 "的報(bào)告指出，你工作得越多虫溜，短期和長(zhǎng)期的效率和延遲期就越低播赁。

"如果每周60小時(shí)或以上的工作計(jì)劃持續(xù)時(shí)間超過兩個(gè)月左右，生產(chǎn)率下降的累積效應(yīng)將導(dǎo)致完工日期的延遲吼渡，超過工作人員規(guī)模在每周40小時(shí)的情況下可以實(shí)現(xiàn)的日期容为。"

資料來源：Calculating Loss of Productivity Due to Overtime Using Published Charts — Fact or Fiction

在AlterNet的一篇文章中，編輯薩拉-來了美國(guó)進(jìn)行研究寺酪，該研究顯示坎背，"一周內(nèi)每晚失去一小時(shí)的睡眠，就會(huì)造成相當(dāng)于0.10血液酒精水平的泰變退化"寄雀。 醉酒上班會(huì)被炒魷魚得滤，但通宵達(dá)旦是可以接受的。

不管你在最近那晚不睡覺之后盒犹，能有多好的心情繼續(xù)一天的工作懂更，你都不太可能對(duì)這個(gè)世界感到特別樂觀和喜悅。 你比平常更消極的一項(xiàng)將是由于普遍的情緒低落造成的急膀，這是過度疲勞的正常后果沮协。 比起單純的情緒，更重要的是卓嫂，這種心態(tài)往往伴隨著主動(dòng)思考和行動(dòng)慷暂、控制沖動(dòng)、對(duì)自己有積極的感覺晨雳、對(duì)他人有同理心以及一般使用情商的意愿下降行瑞。

來源：The Secret World of Sleep： The Surprising Science of the Mind at Rest

對(duì)你來說，不要過度勞累餐禁，保持足夠的睡眠以保持較高的工作效率是很重要的血久。 下一次，當(dāng)你想知道為什么你可能無法高效工作時(shí)帮非，原因可能很簡(jiǎn)單氧吐，因?yàn)槟惚粍儕Z了足夠的睡眠绷旗。 睡眠研究者和專家James Maas透露，每10個(gè)美國(guó)的美國(guó)人中至少有7個(gè)沒有獲得足夠的睡眠副砍。衔肢。

你知道嗎？

達(dá)芬奇每天睡多個(gè)午覺豁翎，晚上睡得少角骤。

法國(guó)皇帝拿破侖也不忌諱午睡。 他每天都沉溺其中心剥。

雖然托馬斯-愛迪生對(duì)自己的午睡習(xí)慣感到尷尬邦尊，但他也每天都在實(shí)踐這個(gè)儀式。

富蘭克林-羅斯赣派眨總統(tǒng)的夫人埃莉諾-羅斯福蝉揍，在演講前，經(jīng)常通過午睡來增強(qiáng)精力畦娄。

"唱歌的牛仔 "吉恩-奧特里又沾，經(jīng)常在演出間隙在更衣室里打盹。

約翰-肯尼迪總統(tǒng)在床上吃完午餐后熙卡，就在床上睡午覺--每天都是如此杖刷！ 石油工業(yè)家和慈善家也是如此。

石油工業(yè)家和慈善家約翰-D-洛克菲勒每天下午都在辦公室里睡午覺驳癌。

溫斯頓-丘下的午后小睡是不可商量的滑燃。 他相信這能幫助他每天完成兩倍的工作。

林登-B-約翰遜總統(tǒng)每天下午3點(diǎn)半都要睡午覺颓鲜，以便把一天的工作分成 "兩班倒"表窘。

雖然他因此受到批評(píng)，但羅納德-里根總統(tǒng)也有著名的午睡甜滨。

來源：5 Reasons Why You Should Take a Nap Every Day — Michael Hyatt

就個(gè)人而言乐严，自從我開始每晚至少睡7到8小時(shí)后，我注意到了變化艳吠。 我變得更有效率了麦备，而且完成了更多的工作。

2. 不要經(jīng)常說 "是"昭娩。

根據(jù)帕累托原則，20%的努力產(chǎn)生80%的結(jié)果;但是黍匾，20%的結(jié)果卻消耗了80%的努力栏渺。 與其更加努力地工作，不如把主要精力放在能產(chǎn)生大部分結(jié)果的努力上锐涯，放棄其他的努力磕诊。 這樣一來，我們就有更多的時(shí)間來關(guān)注最重要的任務(wù)。 不要再對(duì)那些收效甚微或沒有收效的任務(wù)說 "是"霎终。

"成功的人和非常成功的人之間的區(qū)別在于滞磺，非常成功的人幾乎對(duì)所有事情都說 "不"。"

- 沃倫-巴菲特

那么你應(yīng)該對(duì)什么說 "是 "呢莱褒？ 而什么時(shí)候你應(yīng)該說 "不 "呢击困？ 如果你無法弄清楚某件事是否值得你花時(shí)間去做，可以考慮運(yùn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的拆分測(cè)試广凸。 考慮跟蹤你所做的一切阅茶，以及完成每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間，以及結(jié)果谅海。 然后回過頭來脸哀，評(píng)估你的列表，看看哪些事情被證明是富有成效的（或沒有）扭吁，并將你的發(fā)現(xiàn)考慮在內(nèi)撞蜂，為未來的任務(wù)進(jìn)行優(yōu)化。

我們大多數(shù)人比我們應(yīng)該說"是"的次數(shù)更多侥袜，原因有很多谅摄，包括內(nèi)疚和過度緊張，但也因?yàn)樗日f "不 "容易得多系馆。 沒有人想成為壞人送漠。

在2012年發(fā)表在《消費(fèi)者研究雜志》上的一項(xiàng)研究中，研究人員將120名學(xué)生分成兩組由蘑。 其中一組被訓(xùn)練成在討論目標(biāo)組選擇時(shí)使用"我不能"闽寡，而另一組則被訓(xùn)練成在框定自己的決定時(shí)使用 "我不能"。

"我不能吃X "的學(xué)生有61%的時(shí)間選擇吃巧克力糖塊尼酿。 "爷狈，【【【【【【【【【【【【淚]，告訴自己"我不吃X "的學(xué)生只有36%的時(shí)間選擇吃巧克力糖塊裳擎。 這個(gè)簡(jiǎn)單的術(shù)語變化涎永，大大提高了每個(gè)人做出更健康食物選擇的幾率。

下次你需要避免說 "是 "的時(shí)候鹿响，可以用 "我不 "來拒絕羡微，以強(qiáng)化對(duì)不值得的事情說不的有益。

另一個(gè)好的技巧是避免那些沒有給你的生活增加足夠價(jià)值的活動(dòng)惶我，就是20秒規(guī)則妈倔。 對(duì)于你不應(yīng)該參與的活動(dòng)或者你想打破的負(fù)面習(xí)慣，增加一個(gè)困難的元素绸贡，增加一個(gè)20秒的路障盯蝴。 可以這么說毅哗，讓你開始那個(gè)活動(dòng) 例如，如果你想減少對(duì)小體的使用捧挺，就從手機(jī)中刪除那些誘人的應(yīng)用虑绵，這樣你就需要再花20秒的時(shí)間找到你的這樣就可以訪問它們。 通過增加一個(gè)不便闽烙，你就不太可能從事那種耗費(fèi)精力的活動(dòng)或習(xí)慣翅睛。

降低你想養(yǎng)成的習(xí)慣的激活能量，提高你想避免的習(xí)慣的激活能量鸣峭。 我們?cè)绞悄芙档蜕踔料覀兿胍男袆?dòng)的激活能量宏所，就越能增強(qiáng)我們啟動(dòng)積極變化的能力。

來源：The Happiness Advantage： The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work

3. 不要再事事親力親為摊溶，開始讓別人幫助你爬骤。

在我的錯(cuò)誤中某個(gè)階段，我管理著一個(gè)非常大的社區(qū)莫换，但我自己無法處理所有的事情霞玄。 我焦頭爛額，最終社區(qū)接管并自行管理拉岁。 出乎意料的是坷剧，成員們做得比我一個(gè)人做得更好。 我知道了社區(qū)的力量喊暖，也知道了為什么品牌需要用戶生成的內(nèi)容惫企。

消費(fèi)者比任何營(yíng)銷人員都更了解他們想要什么以及他們?nèi)绾蜗胍?你知道嗎，根據(jù)Octoly的數(shù)據(jù)陵叽，在YouTube上狞尔，用戶生成的視頻的瀏覽量是品牌生成的視頻的10倍。 當(dāng)尋求某個(gè)品牌的信息時(shí)巩掺，超過一半（51%）的美國(guó)人信任用戶生成的內(nèi)容偏序，而不是品牌官網(wǎng)（16%）或媒體對(duì)品牌的報(bào)道（14%）。 對(duì)于營(yíng)銷人員來說胖替，敞開心扉研儒，向品牌社區(qū)本身尋求幫助是很重要的。

作為一個(gè)內(nèi)容的一個(gè)一個(gè)独令，不是要?jiǎng)?chuàng)造最好的內(nèi)容端朵，而是要建立一個(gè)偉大的社區(qū)，為你產(chǎn)生高質(zhì)量的內(nèi)容记焊。

對(duì)我們來說逸月，重要的是要意識(shí)到我們可以在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?有時(shí)候，我們不可能事事親力親為遍膜。 最好是讓某個(gè)人碗硬，或者一個(gè)團(tuán)隊(duì)來分擔(dān)工作，讓你有更多的時(shí)間將愿來是最重要的任務(wù)瓢颅。 與其把時(shí)間和精力浪費(fèi)在超負(fù)荷的工作上恩尾，或者試圖獨(dú)自完成，不如讓別人來分擔(dān)負(fù)擔(dān)和幫助挽懦。

很多時(shí)候翰意，即使你的朋友或同事不能幫助你，只要有他們身邊就能幫助你提高工作效率信柿。

只要有朋友在身邊冀偶，就能推動(dòng)你提高工作效率。 "在多動(dòng)癥的治療中渔嚷，有一個(gè)概念叫做'身體的雙重性'进鸠，"來自馬薩諸塞州伍斯特市的臨床心理學(xué)家神經(jīng)大衛(wèi)-諾曼聯(lián)的話說。 "當(dāng)有其他人在那里時(shí)形病，分心的人可以完成更多的工作客年，即使他沒有指導(dǎo)或協(xié)助他們。" 如果你面對(duì)的是一項(xiàng)枯燥或困難的任務(wù)漠吻，比如清理衣柜或在遺體時(shí)整理收據(jù)量瓜，找一個(gè)朋友做你的替身。

來源：Friendfluence： The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are

4. 不要再做一個(gè)完美主義者

"我們發(fā)現(xiàn)途乃，完美主義在就研究的路上絆住了教授們的腳步绍傲。 越是完美主義的教授，他們的他們的后越低耍共。 "達(dá)爾豪斯大學(xué)心理學(xué)教授Simon Sherry博士對(duì)《大學(xué)事務(wù)》說烫饼，他對(duì)完美主義和新司進(jìn)行了研究。 Sherry博士發(fā)現(xiàn)划提，完美主義的增加和的降低了的降低了的降低之間存在著相關(guān)性枫弟。

以下是一些與完美主義相關(guān)的問題。

他們花了比任務(wù)需要的更多的時(shí)間 鹏往。

他們拖延時(shí)間淡诗，等待完美的時(shí)刻。 在商業(yè)中伊履，如果是完美時(shí)刻韩容，你就太遲了。

他們錯(cuò)過了大局唐瀑，而過于關(guān)注小事群凶。

營(yíng)銷人員經(jīng)常等待完美的時(shí)刻碉京。 這樣做螺捐，他們最終會(huì)錯(cuò)過它赔蒲。

完美的時(shí)刻就是現(xiàn)在辐马。

5. 停止做重復(fù)性任務(wù)，開始自動(dòng)化毅弧。

根據(jù)Tethys Solutions進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查研究气嫁，一個(gè)由5人組成的團(tuán)隊(duì)，他們分別花了3%够坐、20%寸宵、25%、30%和70%的時(shí)間在重復(fù)性任務(wù)上元咙，經(jīng)過兩個(gè)月的工作梯影，他們的時(shí)間分別減少到3%、10%庶香、15%甲棍、15%和10%，以提高他們的工作效率脉课。

一周前救军，我花了15分鐘寫了一個(gè)基本的Python程序。 我的想法是用Ruby機(jī)器人從Twitter API中提取的數(shù)據(jù)生成內(nèi)容倘零，然后用Hootsuite批量安排內(nèi)容唱遭。 以前這個(gè)任務(wù)需要我花一整天的時(shí)間來完成，而現(xiàn)在由于自動(dòng)化呈驶，我只需要不到五分鐘的時(shí)間拷泽。 現(xiàn)在，每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己做的事情超過五次袖瞻，我就會(huì)問自己司致，能不能找一個(gè)程序幫我自動(dòng)完成。

你不一定要會(huì)編程才能把重復(fù)性的工作自動(dòng)化聋迎。 有技術(shù)或資源是很好的脂矫，但這不是一個(gè)要求。 如果你不能建立它霉晕，就買它庭再。

人們經(jīng)常忘記時(shí)間就是金錢。 人們通常手動(dòng)做事牺堰，因?yàn)樗芎?jiǎn)單拄轻，幾乎不需要研究。 在Instagram上為你的用戶將活動(dòng)管理30張圖片是可以管理的伟葫。 但如果你要管理5個(gè)不同平臺(tái)的3萬張照片和視頻恨搓，你就需要一個(gè)好的數(shù)字資產(chǎn)管理軟件。 在Filemobile，我們幫助人們解決這個(gè)問題斧抱，產(chǎn)生更多的用戶生成內(nèi)容常拓。 就像管理富媒體一樣，你可以輕松地購買一款軟件來解決你在互聯(lián)網(wǎng)上的問題夺姑。

如果你還是找不到墩邀，你可以通過您給您給您給您給您給您掌猛。 請(qǐng)盏浙，你需要花錢來賺錢，而時(shí)間是你最的心的心荔茬。

給營(yíng)銷人員的提示：查看GitHub或谷歌應(yīng)用腳本庫废膘。 通常情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)免費(fèi)的慕蔚，隨時(shí)可用的開源代碼丐黄，只需要很少編程的知識(shí)。

6. 停止猜測(cè)孔飒，開始用數(shù)據(jù)來支持你的決策灌闺。

如果你能針對(duì)搜索引擎優(yōu)化網(wǎng)站，你就能優(yōu)化你的生活坏瞄，讓你的生活成長(zhǎng)桂对，發(fā)揮你的最大潛力。

有無數(shù)的調(diào)查研究可以為優(yōu)化你的百個(gè)提供見解鸠匀。 例如蕉斜，你知道大多數(shù)人在中午到下午4點(diǎn)之間更容易分心嗎？ 這是賓夕法尼亞州立大學(xué)心理學(xué)副教授Robert Matchock分享的研究得出的結(jié)論缀棍。 但即使你找不到關(guān)于你可能有的某個(gè)問題的數(shù)據(jù)宅此，也不需要花費(fèi)很多時(shí)間來進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的拆分測(cè)試并檢查自己的結(jié)果。

7. 停止工作爬范，花點(diǎn)時(shí)間什么都不做父腕。

大多數(shù)人都沒有意識(shí)到，當(dāng)我們過于因?yàn)橐粋€(gè)任何一件事情時(shí)青瀑，我們基本上是把自己鎖在一個(gè)盒子里璧亮，這最終會(huì)對(duì)我們的工作或我們所追求的結(jié)果產(chǎn)生反作用。 "美國(guó)環(huán)球報(bào)》的《孤獨(dú)的力量》稱狱窘，偶爾從工作中走出來杜顺，擁有一些獨(dú)處的時(shí)間是很重要的，這對(duì)大腦和精神都有好處蘸炸。

哈佛大學(xué)正在進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明躬络，如果人們相信自己正在經(jīng)歷一些事情，就會(huì)形成更持久搭儒、更準(zhǔn)確的記憶穷当。 另一項(xiàng)表明提茁，一定程度的孤獨(dú)可以使人更能對(duì)他人產(chǎn)生同理心。 雖然沒有人會(huì)質(zhì)疑馁菜，在生命的早期茴扁，過多的孤獨(dú)可能是不健康的，但一定程度的孤獨(dú)已經(jīng)被證明可以幫助青少年改善他們汪疮，并在的情緒學(xué)校獲得好成績(jī)峭火。

來源：The Power of Lonely

花時(shí)間反思很重要。 我們常常在不積極尋找解決方案的時(shí)候智嚷，就能找到我們要找的解決方案卖丸。

同樣重要的是要明白，我們不會(huì)在一夜之間變得更有效率盏道。 就像生活中的一切一樣稍浆，它需要努力和實(shí)踐。 改變不是坐等就能發(fā)生的猜嘱。 相反衅枫，花點(diǎn)時(shí)間多了解自己的身體，找到可操作的方法朗伶，優(yōu)化自己的精力和時(shí)間弦撩，讓自己的生活更成功、更快樂腕让。