如果你是一個經(jīng)常跑步的人痴鳄，那么一定聽說過LSD。L.S.D即：Long Slow Distance缸夹，也就是“長距離慢跑”痪寻。如果你是一個想要參加馬拉松的人，那么LSD對你來說就是必不可少的虽惭。它的好處在于可以提高耐力橡类、增強心肺能力和循環(huán)系統(tǒng)，最重要的一點是減肥利器芽唇。LSD的長度因人而異顾画，一般觀點認(rèn)為距離在20－35公里，這是距離意義上的長（Long）匆笤。如果你沒跑過半馬研侣，建議還是先按照時間來定義自己的LSD。更多關(guān)于LSD的專業(yè)解釋可以參照虎撲上的人人適用的跑步訓(xùn)練方法（解密LSD）炮捧，這篇文章還是想說說自己LSD的感受表鳍。
下周（10.30）就要參加上馬（上海國際馬拉松）了备徐，為了能讓自己下周能跑得順利點蔓腐，這個周末就打算拉一個LSD當(dāng)做賽前的熱身訓(xùn)練了望侈。周六臺風(fēng)“海馬”登陸璧函，經(jīng)過一天的雨水沖刷傀蚌，早晨的空氣很清新。五點半起床蘸吓，吃了兩根能量棒和兩片奶糖善炫，換上跑步裝備出門開始這一次的LSD了。之前雖然也有跑過長距離的库继，但是嚴(yán)格意義上來說箩艺，不能算是LSD，因為配速一般過快宪萄，已經(jīng)接近自己參加正式比賽的配速了艺谆，這次就打算遵循LSD中的“慢”的標(biāo)準(zhǔn)（6min/km）。
1~10公里
剛開始由于剛睡醒拜英，腦子還有點迷迷糊糊的静汤，雖然吃了點東西，但是還是感覺有點乏力，而且也沒做什么熱身運動虫给。于是就是慢慢跑就當(dāng)熱身了藤抡。天空還飄著毛毛細(xì)雨，穿著短袖還感覺有點冷抹估。隨著心跳加快缠黍，腦子似乎清醒一點了，但是跑著還是感覺很累药蜻，有種身體被掏空的感覺〈墒剑現(xiàn)在才開始有點后悔前天晚上不應(yīng)該熬夜看漫畫的，跑步腳知道语泽，熬夜了腳也知道蒿往，不得不說腳還是很“誠實”的。當(dāng)跑到10公里的時候湿弦，內(nèi)心就開始有點針扎了瓤漏，似乎就有一個小人在耳邊說“10公里以及很了不起了，要不就算了吧”颊埃，但是另外一邊也有一個聲音在說“10公里都跑完了蔬充，已經(jīng)差不多完成一半了，你可不能這么就慫了!”于是決定還是咬咬牙堅持跑下去班利。
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一開始就受挫了
11~15公里
這段距離是在交代校園里面跑的饥漫，所以路況都很好，但是感覺腳本還是很沉重罗标。但是一邊跑著一邊看著校園里面漂亮的妹紙庸队，瞬間讓人充滿了力量，每次跑步經(jīng)過一個妹紙闯割，都有那么一種“成就感”彻消，感覺以前流行的一句話很是適合我當(dāng)時的心情“不要迷戀哥，哥只是個傳說”宙拉，感覺自己突然身輕如燕宾尚，心情大好，覺得天氣都變得晴朗了谢澈。不得不說有時候精神的力量比什么補給都有用煌贴。
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不要羨慕哥，哥只是個傳說
妹紙跑著跑著也沒有了锥忿，接著就是一個人的孤獨旅程了牛郑。一旦一個人面對孤獨的時候，就開始和自己嘮叨了敬鬓，說道好聽點叫做“和自己對話”淹朋≡钏疲“為啥你還是光棍一個，你看看瑞你，別人同學(xué)家的孩子都可以打醬油了酪惭。為啥你學(xué)個編程就這么難呢？為啥你工資還這么低呢者甲？MD春感，我感覺自己真的好SB，有好好的懶覺不睡虏缸，出來給自己找虐鲫懒。” 總之各種亂七八糟的年頭這個時候都浮上心頭了刽辙。但是當(dāng)你突然看到迎面向你跑來的跑友時窥岩，你就會覺得“原來不是只有我一個這么SB啊，同志啊.....” 于是又有了一點堅持下去的信念了宰缤。
21~30公里
最后階段往往靠的不是腿了颂翼，而是毅力了。這個時候你不會再去在乎前面有沒有美女慨灭，而是完全進(jìn)入了一種忘我而空靈的狀態(tài)朦乏。似乎整個世界就這剩下自己了，關(guān)注的也只是自己的每一次呼吸和落腳氧骤。當(dāng)?shù)竭_(dá)終點的時候呻疹，那種喜悅與成就只有自己才能體會。
最后附上配圖的原視頻刽锤，讓大家了解一下跑馬的八個階段：
