現(xiàn)在的公司，都會安排一年一次的體檢纳寂，讓員工能夠了解自己的身體健康狀況主穗。
工作中，很多都是在辦公室久坐毙芜，從事腦力勞動忽媒，長期缺乏運動的身體，會出現(xiàn)各種各樣的問題腋粥。
五一國際勞動節(jié)剛剛過去晦雨，大家在享受假期的同時，是否也應(yīng)該想想作為勞動者隘冲，如何保持身體的健康呢闹瞧？
身體才是最重要的，不是么展辞？
最近拿到一份科技公司的員工體檢總結(jié)大數(shù)據(jù)奥邮，如下圖中所示，這是一份從2000名員工體檢報告中總結(jié)的身體數(shù)據(jù)纵竖。
我們來看看漠烧，長期的伏案工作，會給身體帶來哪些隱患靡砌，以及要如何才能改善呢已脓？
從中可以看出，近八成的女生會有乳腺增生的問題通殃，頸椎與血脂也是比較普遍的現(xiàn)象度液！還有就是女生久坐產(chǎn)生的痔瘡問題。
男生最容易出現(xiàn)的血脂問題画舌，值得注意的是脂肪肝堕担，內(nèi)臟脂肪可不是很好減掉的。
對比下自己曲聂，這些身體毛病霹购，你都有嗎？
長期的飲食以及缺乏運動朋腋，會讓身體產(chǎn)生多種毛病齐疙。
所以只要平時多注意運動，多活動旭咽，是可以很好的改善的贞奋。
如果你沒有足夠的時間來運動，可以通過下面這組[辦公室五分鐘拉伸]課程來改善穷绵，不要小看這5分鐘的拉伸訓(xùn)練轿塔，可以極大的促進(jìn)身體血液循環(huán)。
對于改善久坐不動帶來的健康風(fēng)險仲墨，非常有效勾缭。
如下圖中所示，關(guān)注我們hi運動健身微信號（hiydjs）目养，回復(fù)“辦公室”就可以獲得這套5分鐘辦公室拉伸經(jīng)典課程計劃漫拭，每天上班抽時間動一下，給自己帶來健康混稽。
接下來采驻，針對常見的辦公出現(xiàn)的身體不適，給你相應(yīng)的改善措施：
女性常見問題：
1匈勋、乳腺增生
保持心情愉悅礼旅，適度的鍛煉身體，保持乳房按摩清潔洽洁，可以常吃海帶痘系，桔子，牡蠣等具有行氣散結(jié)作用的食物饿自，少吃生冷和辛辣刺激性食物汰翠。
2龄坪、頸椎異常
拒絕做低頭族，建議每隔15分鐘活動一下頸椎部位复唤。
3健田、血脂異常
注意日常飲食，低脂佛纫，低膽固醇妓局，清淡食物；建議餐后一杯綠茶刮刮油呈宇。
4好爬、痔瘡
痔瘡是由于長期久坐不動造成的，建議每隔一小時走動一下甥啄，多吃果蔬多喝水存炮。多喝水還有一個好處是，會上廁所頻繁蜈漓，這樣也會強迫你活動一下身體僵蛛，非常有效。
5迎变、甲狀腺異常
保持平和心態(tài)充尉，工作勞逸結(jié)合，注重日常飲食健康衣形，對碘攝入量有所控制驼侠。
男性常見問題
1、血脂異常
同上：注意日常飲食谆吴，低脂倒源，低膽固醇，清淡食物句狼；建議餐后一杯綠茶刮刮油笋熬。
2、血尿酸升高
尿酸高容易引發(fā)痛風(fēng)（關(guān)節(jié)疼痛）腻菇，所以是非常值得留意的身體指標(biāo)胳螟。
多喝水，適量的運動加速腎臟的代謝筹吐，少吃動物內(nèi)臟糖耸，海鮮，啤酒以及老火靚湯等丘薛。
3嘉竟、頸椎異常
同上：拒絕做低頭族，建議每隔15分鐘活動一下頸椎部位。
4舍扰、脂肪肝
平時堅持運動倦蚪，清淡飲食，戒煙戒酒边苹，注意休息陵且，可以多吃蘋果，梨勾给，葡萄滩报，柑橘锅知，獼猴桃等水果。
5、轉(zhuǎn)氨酶升高
轉(zhuǎn)氨酶是人體代謝過程中必不可少的“催化劑”斩跌，主要存在于肝細(xì)胞內(nèi)仗嗦。當(dāng)肝細(xì)胞發(fā)生炎癥、壞死昌妹、中毒等捶枢，造成肝細(xì)胞受損時，轉(zhuǎn)氨酶便會釋放到血液里飞崖，使血清轉(zhuǎn)氨酶升高烂叔。
建議多吃五谷雜糧以及海帶紫菜等含纖維膳食，戒煙酒并多注意休息固歪。
