這是一本枕邊書。是一本可以隨時(shí)翻閱杆兵，平復(fù)情緒的書雁仲。
這是一本關(guān)于自控、專注與情緒的心理學(xué)琐脏。里面集體的情緒自控術(shù)正是這樣一門激發(fā)正面情緒攒砖、控制負(fù)面情緒的技術(shù)。
沒有晦澀的理論和復(fù)雜的框架骆膝，整本書引用了大量的案例來闡述觀點(diǎn)祭衩。情緒源起于內(nèi)心，懂得管理情緒的人阅签，才能管理自己的人生掐暮。
全書的脈絡(luò)很清晰，從正視自己所處的因果到轉(zhuǎn)變處世的態(tài)度和眼光——視自我政钟，發(fā)掘內(nèi)心真正的需求路克，接納自己的不完美——學(xué)會(huì)寬恕，包容差異——正視逆境养交，坦然接受失敗——尋找讓自己快樂的事情——擁有一份有使命感和意義感的工作——少一些索取精算，快樂是自己給予自己的禮物。
身邊有兩種類型的人碎连，一種是愛跟自己較勁灰羽，遇到事情好死磕。還有一種是做什么事情都三分鐘熱度鱼辙，善變又拖沓廉嚼，想的比做的多，永遠(yuǎn)在浪費(fèi)時(shí)間倒戏。這兩種都十分容易陷入情緒的死循環(huán)里面怠噪，第一種人很難正視自己的不足與失敗，想盡辦法來鎮(zhèn)壓心中不愿意碰觸到的情緒杜跷，然而卻愈發(fā)將自己逼入死胡同傍念；第二種人看似吊兒郎當(dāng)，毫無毅力葛闷，但當(dāng)他意識(shí)到自己的問題所帶來的苦果時(shí)憋槐，就愈發(fā)的焦慮不安，沒有目標(biāo)感亦不敢輕易嘗試了淑趾。
給第一種人的建議：
①當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)秦陋，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換自己的角色客觀地看待問題，也許會(huì)出現(xiàn)新的解決辦法治笨。你不是萬能的驳概，有問題時(shí)可以問問有經(jīng)驗(yàn)的老人兒赤嚼，比如你的上司。
②別人的建議可以聽取顺又、保留更卒，但做決定的人是你自己。如果你沒有決定權(quán)稚照，你也無需如此焦慮蹂空。
③提前做好最壞的打算，不要讓自己陷入盲目和慌張果录。機(jī)械的流程化的東西并沒有那么惹人討厭上枕，當(dāng)你不在的時(shí)候，有了它可以一定程度上保證項(xiàng)目的正常運(yùn)轉(zhuǎn)弱恒。
④不好的結(jié)果發(fā)生了辨萍，擺正心態(tài)，坦然接受返弹，內(nèi)省自觀锈玉。分清責(zé)任歸屬，莫要用他人的錯(cuò)誤來懲罰自己义起，誰也不是天生的背鍋俠拉背。挫敗的感覺無疑是痛苦的，但如果你是真正在做自己喜歡的事情默终，這點(diǎn)苦又算的了什么呢椅棺？不要輕易否定自己和自己熱愛的事情，不要讓自己陷入習(xí)得性無助的陷阱齐蔽。
給第二種人的建議:
①想不清楚自己到底要干什么的時(shí)候土陪，就讓大腦歇歇吧，“想太多”會(huì)害死你自己的肴熏。你可以讀書，做做筆記顷窒；或者你認(rèn)為英語很重要的蛙吏，你就下載一個(gè)有意思的APP，跟著一群英語學(xué)狗一起每天來10分鐘的閱讀鞋吉；你之前很想看的電影鸦做、想看沒時(shí)間看的帖子都翻出來看吧；你想了解什么事情谓着，你就馬上打開搜索引擎去了解泼诱；哪怕是和朋友出去聚一聚，問問大家的近況赊锚，聯(lián)絡(luò)下感情治筒。這真的不是在浪費(fèi)時(shí)間屉栓，不要慌。沒錯(cuò)耸袜，這看起來像是毫無目的友多，你所做的事情之間相互也沒有太多關(guān)聯(lián)，但你增長(zhǎng)了見識(shí)堤框，耳聰目明域滥，這會(huì)為你成為一個(gè)多面手做鋪墊。最重要的是蜈抓，你在這些你愿意做的事情里面是有很大概率發(fā)現(xiàn)你真正的熱愛所在启绰。
如果還沒有發(fā)現(xiàn)沟使，那是因?yàn)檫@些功課還沒做夠委可。
②就算是不清楚方向格带，懶惰也不能成為你的借口撤缴。你的身體會(huì)和你的思維一起慢慢懈怠，遲鈍屈呕。懶惰是悄無聲息就能打倒你的武器。拿我自己來說棺亭，如果連續(xù)一周不運(yùn)動(dòng)虎眨，不讓自己流汗，我的頭腦就會(huì)不靈光镶摘，情緒低落嗽桩，最主要是感覺自己沒了精氣神，做什么都提不起勁凄敢。在這樣的情境下，無疑是雪上加霜涝缝。
年輕人扑庞，就得動(dòng)起來拒逮。身體和思想罐氨，一個(gè)都不能落下。
