當(dāng)下一些養(yǎng)生吃嘿、保健媒體祠乃、美業(yè)減肥機構(gòu)，都在提出晚上不吃晚餐兑燥，對身體健康好這個觀點亮瓷。這個觀點一直困擾著我的思緒，一日三餐我們吃了幾十年了…針對這個問題降瞳，我們來討論一下晚餐是吃嘱支，還是不吃的好呢？
一：有些人說不吃晚餐對身體健康非常好!如何好呢挣饥？
1:有些人用過午不食斗塘，這個觀點來說明晚餐不吃非常好。過午不食來源于：佛陀為出家比丘制定的戒律亮靴。在律部中正確的說法叫“不非時食”。也就是說不能在規(guī)定許可以外的時間吃東西于置。這個時間就是在太陽到正中午后茧吊，一直到次日黎明，這段時間是不允許吃東西的八毯。
2搓侄；過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指下午3點后不再進食固體食物话速，也有指3點后不再進食除水果讶踪、水之外的飲食。會慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞泊交，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)乳讥，這樣對于減肥也是非常有利的。
3:過午不食減肥法3點后不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù),轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)廓俭。
早餐：（進食）飽食期
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
如：早上8點吃飯云石，11點——12點進入飽食期——飽食期身 體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)
12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期
凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降
早上8點進入空腹期 蛋白質(zhì)會開始耗損（不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了）
二：有人也提出這個觀點：不吃晚餐會得胃病……到底是怎么回事呢研乒？
近來醫(yī)生認(rèn)為汹忠，晚餐不吃會讓許多患者病情加重？
(1)低血糖或低血壓病人雹熬。
(2)年齡太大者宽菜。
(3)糖尿病有在使用胰島素者。
(4)腎臟病病人竿报。
(5)病態(tài)性肥胖者铅乡。
(6)有家族胃病史或有胃病史的人。
三：針對上面不同的觀點烈菌，到底晚餐是吃隆判？還是不吃好呢犬庇？
最后權(quán)威養(yǎng)生保健專家提出，只要除上述的病患者侨嘀，都可以一日二餐的方法進食臭挽，具體方法如下：
1；一日二餐：早餐吃好咬腕，午餐吃飽欢峰，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則涨共。
2:午后禁食：吃過午餐2-3小時后就不要進食纽帖，但可以喝水，咖啡举反，茶懊直，及低熱量的飲料。
3:食物比例：碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3火鼻，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果室囊，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主魁索，植物性蛋白質(zhì)：動物性蛋白質(zhì)=2：1
4:低熱量水果：如果晚上真的很餓融撞，可以吃少量。
5:培養(yǎng)熱量視覺：油亮粗蔚、香味濃尝偎、口味重、動物性食物鹏控、有酥皮致扯、炬烤
綜上所述：我們要根據(jù)自身身體健康情況，來選擇一日的就餐情況当辐，總之晚餐少吃為佳急前，這樣不會讓體內(nèi)脂肪堆積，形成病變瀑构，要用科學(xué)裆针、合理的養(yǎng)身保健方法來安排自己的就餐次數(shù)為佳……
