想象商店的櫥窗里有一款你十分想要的商品稚照，比如包或鞋子，你甚至喜歡到連續(xù)一個(gè)禮拜每天那里徘徊俯萌，在你終于狠下決心跑過去要買的時(shí)候果录，它不在了。這時(shí)候你會(huì)是什么感覺咐熙，是不是很難過弱恒？但是你想過你為什么難過嗎？是簡單因?yàn)殄e(cuò)過了包糖声，還是埋怨自己的低收入斤彼，還是難以糾正的拖延癥分瘦，或只是為了哀悼難以填滿的空虛？同樣是難過情緒背后給自己的感受卻是千差萬別給我們帶來的感受也是多種多樣琉苇，你真的能清晰的分辨么嘲玫？
這篇文章就是要幫助大家通過清晰辨識自己的情緒，來認(rèn)識真正的自我并扇。為什么要通過辨識情緒來才能認(rèn)識自我呢去团？很多人抱怨別人得罪自己，習(xí)慣性的說法就是“他踩到了我的地雷”穷蛹，實(shí)際上土陪，誰知道你的地雷在什么地方呢？恐怕連你自己都不知道肴熏！如果你自己都不知道生氣背后的原由鬼雀，別人要怎么避開你的地雷？別人開玩笑的時(shí)候蛙吏，如果說你個(gè)子矮源哩，你哈哈一笑，不在乎鸦做；說你身材很胖励烦，哈哈一笑，不在乎泼诱；可是說臉上有斑坛掠，你就會(huì)非常的介意，這就表示治筒，你心里面真正害怕的是歲月的壓力屉栓，而不是矮呀、胖啊這些矢炼，可能已經(jīng)陪伴了你很久的身材的條件系瓢。所以搞清楚阿纤，真正會(huì)令自己介意的事情句灌，搞清楚，會(huì)真正令自己快樂的事情欠拾、難過的事情胰锌，你會(huì)非常的舒服。因?yàn)?b>你會(huì)越來越搞清楚自己藐窄，然后有能力從容的接納并且舒服的過人生资昧。
那么如何去練習(xí)清晰識別自己的情緒呢？這里我推薦就是寫情緒日記荆忍。接下來我就要開始講如何為我們的情緒格带，做出一本情緒的日記本撤缴？
第一個(gè)重點(diǎn)是，我們要記下來時(shí)間叽唱、地點(diǎn)屈呕、跟人物，這跟一般的寫日記是一樣的棺亭。要做好一本情緒的日記本虎眨，第一個(gè)條件，我們要記下來時(shí)間镶摘、地點(diǎn)嗽桩、人物。我不覺得每一次情緒經(jīng)歷都需要記下來凄敢，我建議的是碌冶，重大的情緒經(jīng)歷，我們把它記下來涝缝≈钟＃可是你一定會(huì)說，“如果我經(jīng)歷了重大的情緒俊卤，我怎么可能還冷靜到嫩挤，當(dāng)下就把手機(jī)或者紙筆拿出來，做記錄呢消恍？”我相信的確有這個(gè)問題岂昭，可是我還是要提醒你，情緒發(fā)生之后狠怨，盡快地做記錄约啊，因?yàn)楦舻迷骄茫∠髸?huì)越模糊佣赖，有的時(shí)候會(huì)被扭曲恰矩，有的時(shí)候會(huì)被夸大。
除了記下時(shí)間憎蛤、地點(diǎn)外傅、人物之外，一個(gè)情緒日記的第二個(gè)要點(diǎn)俩檬，就是要記下來發(fā)生了什么事萎胰？你感受到了什么樣的情緒？記錄感受的時(shí)候棚辽，請盡量避免使用模糊的大字眼技竟。比方說，我很難過屈藐，“難過”就是一個(gè)過于模糊的大字眼榔组，希望能夠盡量具體地去描述熙尉，比方說是惆悵、舍不得搓扯，是遺憾骡尽，還是覺得被背叛、被拋棄擅编，盡量具體地記下來自己的感受攀细。當(dāng)我們這樣記載的時(shí)候，有一個(gè)好處爱态，就是谭贪，第一個(gè)，情緒發(fā)生之后锦担，你其實(shí)需要一個(gè)傾吐的對象俭识，有的時(shí)候找不到合適的人，向自己傾訴洞渔，向你的日記本傾訴套媚，是一個(gè)很好的方式，抒發(fā)出來磁椒，一定有幫助堤瘤。
第三個(gè)重點(diǎn)，搞請住自己真正在意的事情浆熔，像剛剛那個(gè)列子本辐，如果你被人家說臉上又斑，感覺到了歲月的壓力医增，這時(shí)候你需要什么慎皱？需要一個(gè)道歉嗎？對方跟你鞠躬叶骨，說“對不起茫多，我說錯(cuò)話了”，這是于事無補(bǔ)的忽刽。你也許需要自拍發(fā)到朋友圈天揖，跟所有人確認(rèn)一遍你的臉到底有沒有斑紋，你才能確認(rèn)這件事缔恳。你一定會(huì)有情緒的需求宝剖，不要恥于說出這樣的需求，把它記在你的情緒日記上面歉甚。
我們今天的主題說的是要舒服的做自己，其實(shí)也就是要問自己想成為么樣的人扑眉，試想難道你會(huì)喜歡一個(gè)“面目模糊纸泄，完全感受不到自己情緒的自己么”赖钞？我們希望自己活得精彩，而活得精彩的人通常個(gè)性鮮明聘裁，不輕易被情緒所綁架雪营，他們懂得如何過好自己的生活更懂得清晰的辨識情緒说庭。
