不要熬夜玩手機(jī)了，對(duì)手機(jī)不好持舆。---佚名
長期不吃早餐的人總是會(huì)在頭一天晚上告訴自己：明天我一定要7點(diǎn)起床吃個(gè)早餐色瘩。
于是定了7點(diǎn)鬧鐘伪窖，響了，恩居兆，繼續(xù)睡覆山，好困，昨晚睡太晚泥栖，白天要工作簇宽，要睡足，2秒的思維情緒讓你迅速按掉鬧鐘鈴聲吧享，結(jié)果一睡........
長期不運(yùn)動(dòng)的人總是頭一天晚上告訴自己：明天我一定5點(diǎn)起床出去晨跑1小時(shí)魏割。
恩，定了5點(diǎn)的鬧鐘钢颂，響了钞它，眼睛睜不開，天好黑殊鞭，空氣好冷遭垛，再睡半小時(shí)，反正還早......
長期不看書的人會(huì)告訴自己：今晚我一定睡前看半小時(shí)書操灿。
22:30睡覺锯仪，現(xiàn)在9點(diǎn)半，決定半小時(shí)后看書.......
刷下微博趾盐，啊庶喜，喬任梁死了，SM是什么鬼救鲤？ 抑郁癥溃卡？.........
陳喬恩赏表，趙麗穎沒發(fā)微博悼念参滴？遭網(wǎng)友道德綁架蚤氏？
恩，于是翻下 ?喬任梁微博搓茬，陳喬恩微博.........
23:30了，你早就忘了看書的約定了.........
于是強(qiáng)大的內(nèi)心活動(dòng)一大波來襲
哎呀队他，我怎么又睡過頭了卷仑，我怎么又沒去跑步，我怎么又忘了看書......
好自責(zé)呀麸折，好沒用呀锡凝，我到底在干什么？
我不能這么頹廢下去了呀垢啼！,,,,,,,,,,
不知不覺窜锯，5個(gè)小時(shí)過去了张肾，你還躺在床上沒起來，你還拿著手機(jī).........
這一天锚扎，又他媽這么過去了.................
如此頹廢的“人生”吞瞪，誰都有過吧？
總之你是太閑得慌驾孔。
我一般周一休息芍秆，一個(gè)月總有那么一次躺在床上不想動(dòng)，有時(shí)候是因?yàn)榇笠虌尨涿悖袝r(shí)候純粹是懶癌犯作妖啥。
往往我告訴自己明天早上完成我的課件修改工作，晚上完成運(yùn)動(dòng)和寫作任務(wù)对碌。
可是
7點(diǎn)一般自動(dòng)醒來荆虱，習(xí)慣性拿起手機(jī)，刷微博俭缓，空間克伊，微信朋友圈，淘寶华坦，簡書愿吹，qq，快看漫畫..............總之惜姐，手機(jī)上的軟件會(huì)被重新啟動(dòng)并瀏覽一遍犁跪。
恩，王寶強(qiáng)離婚歹袁，我多刷幾遍坷衍；淘寶衣服打折，我多搜貨比三家条舔；
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不小心看到手機(jī)時(shí)間枫耳，12點(diǎn)了，我還躺床上沒起來孟抗。
肚子餓了迁杨，起來，洗臉凄硼，刷牙铅协，化妝，洗衣服摊沉，曬被子............
2點(diǎn)了狐史，出門吃飯，買點(diǎn)日用品。
3點(diǎn)了骏全，坐在電腦前苍柏，看個(gè)電影。
5點(diǎn)了吟温，拿起手機(jī)序仙，爆炸性新聞，繼續(xù)刷鲁豪。
7點(diǎn)了潘悼，出門吃晚飯，朋友約散步爬橡。
9點(diǎn)了治唤，回家，收被子糙申，收衣服宾添。
10點(diǎn)了，發(fā)現(xiàn)明天課件沒做柜裸，趕緊做了
12點(diǎn)了缕陕，燒水洗澡。
凌晨一點(diǎn)疙挺，拿手機(jī)扛邑，看公眾號(hào)文章，1點(diǎn)半铐然，眼睛痛蔬崩，睡覺。
...........
第二天搀暑，各種糾結(jié)自責(zé)加勞累沥阳。
呵呵，寫完自己都瞎掉了自点。
這樣漫無目的渾渾噩噩的我還喜歡嗎桐罕？總之好討厭這樣的自己。
更討厭的狀態(tài)是從睜眼的那一刻就一直拿著手機(jī)到晚上閉眼的那一刻桂敛，中途喝了三杯水冈绊，吃了一頓飯。
我有時(shí)候會(huì)比你想象的更加邋遢埠啃，我指的我生活精神狀態(tài)的邋遢。
這樣的我伟恶，一個(gè)月總有一兩次碴开。這樣的我，是遭自己嫌棄的。
或許你跟我一樣潦牛，拖延癥眶掌，懶癌癥爆發(fā)的時(shí)候，身體摧毀了精神巴碗。
你狠茫然朴爬，不知道要干什么？
你狠焦慮橡淆，不知道該怎么做召噩？
其實(shí)你在拖延和偷懶的前提下，你的生活存放了太多需要你即將去完成和解決的問題逸爵。
你多么渴望快速改變自己具滴，多么期待效果的實(shí)現(xiàn)，你也許堅(jiān)持了一天师倔，你也許一個(gè)小時(shí)都堅(jiān)持不了构韵，你甚至還沒開始就開始排斥或者放棄。
明明你有充足的時(shí)間去規(guī)劃和實(shí)現(xiàn)你儲(chǔ)蓄的工作趋艘，可是你總覺得還有時(shí)間疲恢，等會(huì)做，不急瓷胧，慢慢來显拳，于是火燒眉頭了才想起來做正事。
為了避免我懶癌癥復(fù)發(fā)比較頻繁抖单。我使用了以下策略
（1）反省
半小時(shí)反省而不是自責(zé)萎攒，總結(jié)拖延癥給我?guī)淼暮蠊?/p>
外在的：金錢上的損失，成績下降矛绘，工作未完成耍休，熬夜，傷害皮膚货矮，沒吃飯羊精，傷害身體。
內(nèi)在的：自責(zé)囚玫，空虛喧锦，發(fā)慌，尷尬抓督，羞辱燃少，焦慮，擔(dān)憂铃在。
平息自責(zé)阵具，后退一步碍遍，思考我今天的拖延帶給我的損失，以此為戒阳液。
（2）筆記
半小時(shí)寫好第二天主要完成的首要任務(wù)怕敬。
第一時(shí)間完成必要任務(wù)，其他事前自行安排帘皿，不需要每個(gè)時(shí)間點(diǎn)或者時(shí)間段安排得妥妥當(dāng)當(dāng)和密密麻麻东跪，不然你很難實(shí)現(xiàn)預(yù)期計(jì)劃的目標(biāo)，你的內(nèi)心將會(huì)更自責(zé)鹰溜。
（3）心態(tài)
告訴自己虽填，現(xiàn)在還不晚，任何時(shí)候開始都不晚奉狈；
告訴自己卤唉，你能做到，你能行仁期。
告訴自己桑驱，我可能并不完美，但知道我戰(zhàn)勝了自己的懶惰跛蛋；
告訴自己熬的，我做的任何決定去實(shí)施，將是一種成長赊级；
告訴自己押框，或許我多么不喜歡，但是采取行動(dòng)將會(huì)獲得成就感和喜悅理逊。
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多給自己積極的暗示橡伞。
（4）舍棄
舍棄暫時(shí)身邊不重要的東西，舍棄“手機(jī)”晋被，統(tǒng)一時(shí)間回復(fù)消息兑徘，避免爆炸性新聞吸引你的注意力，舍棄 身邊阻礙你 完成的 邀請(qǐng)羡洛，該看書的時(shí)間就要狠心拒絕被邀請(qǐng)看電影挂脑，該工作的時(shí)間就要狠心拒絕被拉去逛街。
（5）時(shí)間管理
重要事情設(shè)定時(shí)間范圍去完成欲侮，其他事情分批完成崭闲，給自己消遣的獎(jiǎng)勵(lì)作為完成的回饋。
比如：做作業(yè)一小時(shí)完成威蕉，看書半小時(shí)刁俭，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，設(shè)定準(zhǔn)確時(shí)間范圍韧涨。
比如：我寫文章牍戚，晚上12點(diǎn)前必須完成沙兰，設(shè)置大概時(shí)間范疇。
（6）行動(dòng)
做好以上準(zhǔn)備翘魄，行動(dòng)就很容易了。
思想決定行動(dòng)舀奶，你連這些想法都沒有暑竟，怎么行動(dòng)？
首先讓自己多想育勺，多思考但荤。
你不必要等到自己很完美的時(shí)候去證明自己的價(jià)值，你的價(jià)值需要在你當(dāng)下決定如何去做的時(shí)候才能體現(xiàn)的涧至。
你能夠作出自己的選擇腹躁，你能夠從學(xué)習(xí)，成長和挑戰(zhàn)自己中獲得快樂南蓬。
