本書的作者有三位。其中雁比，杰夫·布朗是哈佛大學的心理學家稚虎，致力于研究如何教人們運用有效的技巧調(diào)節(jié)大腦，過上積極樂觀的生活偎捎。
這本書主要分三部分來講:動機蠢终、復(fù)原力和情緒平衡。
第一部分茴她，動機寻拂。就是你想做某事的念頭。
動機的產(chǎn)生分為三段式丈牢，稱為三段式的正向循環(huán):一是路線規(guī)劃祭钉，相當于在大腦裝上一個jps，明確要去的方向己沛。二是激發(fā)慌核，也就是車輛行駛時的加油門。三是行駛申尼。持續(xù)遂铡，才會到達目的地。
成功者大腦在規(guī)劃晶姊，激發(fā)和行駛階段是連成一串，周而復(fù)始伪货，保持動力與行動力们衙，直到達成目標的钾怔。
大部分人確是有了動機的第一步，缺少前進的動力或是缺少堅持蒙挑，于是宗侦，目標無法達成。
二是復(fù)原力忆蚀。
定義:能夠在不良的環(huán)境下矾利，面對各種變化，克服各種壓力，從逆境和挫折中恢復(fù)過來維持正常生活的能力。
人格分兩種:外控人格和內(nèi)控人格颅眶。外控人格把遭遇全部歸因于外部原因匪凉，比如環(huán)境、其他人或者命運嗜愈，反正自己能做的非常有限。
“內(nèi)控人格”，相信自己可以主宰自己的命運什荣，不會把結(jié)果歸因到外部環(huán)境中。
內(nèi)控人格相比于外控人格具有更多復(fù)原力怀酷。
復(fù)原力可以培養(yǎng)稻爬。方法一通過完成小事改變世界觀。方法二通過模仿偶像蜕依，借助他人的思想和應(yīng)對資源來幫助自己復(fù)原桅锄。
第三點，情緒平衡笔横。
耶克斯-多德森定律:情緒喚起水平和完成任務(wù)情況之間不是一種線性關(guān)系竞滓，而是有點像拋物線一樣的倒 U 形曲線。也就是說吹缔，情緒量不多不少處于中等水平時商佑，任務(wù)完成情況才會達到峰值，一旦你的情緒量超過了這個水平厢塘，對任務(wù)完成反而會產(chǎn)生一定的阻礙作用茶没。
讓情緒達到最佳狀態(tài)的方法:
首先，學會了解自我晚碾∽グ耄可以記錄一到兩周的情緒日志，來找到自己的情緒反應(yīng)范圍格嘁。你可以每天睡前給自己一整天的情緒進行打分笛求，最高10分，特別開心打10分，十分沮喪打0分探入，然后在坐標軸上畫下一個個點狡孔，把你在2周內(nèi)的情緒點連成線，這樣你就更加清楚你自己的情緒底線在哪里了蜂嗽，也能比較直觀地看到自己的情緒波動范圍苗膝。
其次，當情緒無法控制時植旧，在大腦中設(shè)個“書擋”辱揭，讓自己專注在目前可以控制的事情上，完成一項任務(wù)后再把“書擋”拿開病附，去處理其他任務(wù)问窃。
總結(jié):成功者大腦意味著有想法后會想盡辦法，把想法變成現(xiàn)實胖喳，意味著自己對自己的人生負責泡躯，不會怨天尤人，而是覺得可以主宰世界丽焊，成功者大腦還是情緒的主人较剃，不會讓情緒左右自己的生活，而是主動控制情緒技健，調(diào)整情緒写穴，做最重要的事情。
反思:有目標能堅持是第一步雌贱，也是最難的一步啊送。沒堅持，就什么都沒嘛欣孤。
堅持實現(xiàn)目標的有益做法是:細致規(guī)劃馋没，多想過程，點滴努力降传。
