les mills 我的最愛
說實話，瑜伽在半年多以前可真不是我的菜团驱。作為一個經常出入健身房的資深習練者摸吠，我個人更偏愛萊美，每當激動人心的音樂響起嚎花，抑制不住的荷爾蒙迫使我必須馬上隨著節(jié)奏舞起來寸痢。我享受音樂帶來的快感，我更喜歡運動后留給身體的那種輕快紊选，汗如雨下啼止，只有真心喜歡健身的朋友才配領略這背后的酸甜苦辣。但是我喜歡兵罢。于是献烦，只要是在我不上班的時間或者是能抽出空檔的時間我都會趕去健身房上課。哪怕沒有課卖词，我也會在跑步機上跑到汗流浹背巩那，啊，你沒體驗過此蜈，所以你永遠也不知道這感覺有多爽即横。有時候狀態(tài)好了，我也會跑到器械區(qū)擼鐵裆赵。哈哈东囚，不要以為力量訓練是男人的專利，想要擁有好的身材战授，力量訓練也是相當重要的咧页藻。像我這樣的女漢子在萬達的這個健身房一抓也有一小把呢桨嫁。一年多了，從當初那個嘴里說著打死我也不會辦卡去健身房健身的小白惕橙，我如今也是一個敢穿露臍裝有馬甲線在健身房偶爾還會被誤認為是健身教練的偽教練瞧甩。可以說健身不僅帶給我身體上看得見的變化弥鹦，對我的身心也有一個全面的改觀肚逸。
我居然自己主動辦健身卡了
說起來挺搞笑的，我為什么會來健身房呢彬坏？大部分人可能會說減肥啊朦促。No，no栓始，no务冕，本人來健身房的目的可不是減肥，說出來也不怕讓大家噓我幻赚，我當初來這里就是為了讓自己多吃點飯禀忆。哈哈，為什么呢落恼？工作性質的原因干我們這一行總是會饑一頓飽一頓箩退，而且沒有點吃飯。幾年下來我就腸胃炎了佳谦，再加上平時挑食戴涝，我臉還小，于是就淪落為干巴瘦钻蔑。沒辦法啥刻，看到什么東西都不用想吃，感覺這個世界上沒有好吃的東西咪笑，任何都是捅一兩筷子就結束戰(zhàn)斗可帽。好在我底子好，但是總這樣下去也不是個事啊窗怒，感覺自己要得厭食癥了蘑拯。再加上有段時間心情不好，滿臉疙瘩痘兜粘，我出門都得捂?zhèn)€大口罩子申窘，冬天還好有霧霾大家都帶，這到了夏天孔轴，我也得捂著剃法，不敢見人吶。紅撲撲的路鹰，中西醫(yī)贷洲、中西藥收厨、美容店、偏方……總之能試的都試了优构，能吃的都吃了诵叁，沒轍啊，時好時壞钦椭。我覺得那個時候其實最主要是我心情不好拧额，影響了內分泌。然后偶然有一天三樓制作部的lj說要不你跟我去健身房吧彪腔，出出汗侥锦，心情就好了，沒準還能多吃點飯德挣。哈哈恭垦，我猶豫著，后來也不知道為啥格嗅，就去了番挺。記得大冬天的lj我倆騎個電動車她載著我，我們一前一后屯掖，說著笑著就到了健身房建芙。話說自從和lj去了幾次健身房以后我居然再次找到了我人生快樂秘密。每次上完課后懂扼，看著鏡子里大汗淋漓的自己，我都有種重生的感覺右蒲，一身輕阀湿，雖然大家彼此都不認識，但是這里不需要語言上的互動瑰妄，只要跟著老師的節(jié)奏舞起來陷嘴，你就是最棒的，不要覺得自己跳不好间坐，沒人看你灾挨，你就是自己的主場，這里每個人都是自己的主角竹宋，你要做的就是全情的投入劳澄，動起來就好。嗯哼蜈七，原來快樂如此簡單秒拔。
慢慢的，來多了飒硅，便上癮了砂缩。于是我就成了自動找上門辦卡的那個人作谚。哈哈，太搞笑庵芭，自己有時候會載在自己拋的坑里妹懒。辦卡后，我更規(guī)律了双吆，每周會固定時間去眨唬，慢慢找到自己喜歡的教練，慢慢的還找到了志同道合一起上課的朋友伊诵，我們不討論娛樂八卦单绑，我們也遠離生活里的雜七雜八，在這里健身就是我們的共同話題曹宴。討論動作搂橙、互相學習練習的套路、約著下次一起鍛煉笛坦，慢慢的來健身房便成了我每天挺期待的時間呢区转！覺得不來這里就缺少一種儀式感，來了就覺得踏實了版扩，內心感覺快樂了废离。心情好了，一切也就跟著好了礁芦，包括吃飯蜻韭，真的吃得多了。你想象一下柿扣，有時候我連著兩三節(jié)課下來肖方，衣服都能擰出水來，高強度的訓練未状，消耗的能量那也是相當可觀俯画，這時候我再沒食欲，我就是有問題司草。哈哈艰垂，吃飯倍兒香。慢慢的皮膚也好了埋虹，不知道是藥效的作用和運動發(fā)生催化效應還是真的該好了猜憎，反正痘痘居然跑的無影無蹤了，但是可愛的痘印永遠的留在了我這小臉蛋上了搔课。真開心拉宗，夏天終于不戴口罩出門了。爽！
健身所帶給我的快樂還在每天蔓延旦事，然而在健身裝備上的投入也得跟上節(jié)奏啊魁巩。哈哈，每個階段有每個階段的目的姐浮，當你達到以后谷遂，還有新的目標等待自己去超越。你對自己的要求越高卖鲤，相對應的各個細節(jié)也都要注意肾扰。我剛來的時候覺得反正也是出汗，我就找平時不喜歡的想扔的那些個T恤啊短褲啊隨便帶著穿吧蛋逾，反正健身房每天那么多人進出入的集晚，沒必要買好的。我的目的是心情好多吃飯区匣。aha偷拔，其實這個目標對我來說實在是小菜一碟啊，依我的運動強度和頻率一個禮拜就達到目標亏钩。這個時候最先受益的就是我的胃了莲绰，它終于到點可以正常的往里裝東西了。
能有精神吃東西自然就會心情好姑丑，看到誰無論認識或者不認識的都會不自覺的先笑一笑蛤签，在這里真的要說一下有些東西是會傳染的，就像微笑栅哀，你對別人先笑震肮，別人不可能給你白眼，除非這個人神經病留拾。而且你必須相信每個人也是有能量場的戳晌，正如我們平時所說的，誰誰很有氣場间驮，他一來就能震住場，說的就是這個能量場马昨，物以類聚人以群分竞帽，為什么你會看一些人不順眼你會喜歡一些人，都和你自身或者他人的能量場有關系鸿捧。你會感染到別人同時也會吸引一些人屹篓。在健身房出入久了，先是會混個臉熟匙奴，慢慢就會發(fā)展成朋友堆巧，這也不是不可能。我也不知道我怎么就跟健身房的一位頭發(fā)花白還留著長辮子的阿姨成了朋友。阿姨是云南人谍肤，她家閨女跟我年齡大小差不多啦租，她也已經退休在家，現在每天的工作就是出入健身房荒揣，還真別說篷角，一看人家的協(xié)調性就比同年齡的不來健身的阿姨們強太多了，再說人家的柔韌性系任，真的甩我半條街一點不夸張恳蹲。嗯，這就是鍛煉和不鍛煉的差距俩滥，現在先忽略年齡嘉蕾，我在想如果我到了阿姨這個年齡也能保持這么好的精神狀態(tài)和柔韌性也算是知足了。我喜歡上有氧舞蹈霜旧，節(jié)奏感強比較激烈的错忱，阿姨們都喜歡上瑜伽。而且這位阿姨叫我好幾次了颁糟，說來上吧航背，那那個老師的特別好，來試試吧棱貌。真的好玖媚。我每次都說不行，時間不允許瑜伽課時間長婚脱。要不就是和有氧舞蹈沖突今魔，總之就是沒去一次，因為我打心眼里看不上瑜伽障贸。我覺得可能跟我在學校的時候错森，看到一個其它系的男生那個時候好像在學瑜伽教練，那個男生當時實在算不上高顏值和好身材篮洁，而且眼睛小涩维，唯一的優(yōu)點就是長得白，唉我可是比較喜歡皮膚自然黑一點的最好有點肌肉感的帥哥袁波。以至于我到現在都對瑜伽有偏見瓦阐。而且我發(fā)現上瑜伽課的大部分都是中年以上年齡層，也就是大媽級別人偏多篷牌。哈哈睡蟋，有意對號入座的別嫌棄我說實話啊。
我和瑜伽有個約會
阿姨不屈不撓枷颊，每次看到我戳杀，還是叫我一起去上瑜伽課该面。aha，我終于松口了信卡，前提是幫我占座隔缀。哈哈沒想到阿姨居然答應了，而且每次只要我去上的課都幫我占座坐求。一來二去哇喔蚕泽，我居然慢慢喜歡上了這幫阿姨，噢不桥嗤，可以叫她們姐姐须妻，對了，我后來叫這位滿頭長發(fā)的姐蝦仔泛领，原因嘛荒吏，就是她名字里帶霞，哈哈渊鞋。后來還認識了孫老師绰更，時不時我還微信孫老師讓她幫我占座。對了還有另外一位霞姐锡宋，我看人家買的瑜伽褲特別好看忍不住自己穿起試了試儡湾，哎呦喂，自我感覺良好执俩，在霞姐推薦下我也入手一條徐钠。哈哈，其實這么接觸下來役首，忽然覺得這幫姐姐們也蠻有意思的尝丐，她們一部分都退休了，沒事天天泡健身房衡奥，也有一些和我一樣即使工作忙也會抽時間來上課爹袁。我以前不知道他們?yōu)槭裁催@么鐘愛瑜伽，從這些上課的年齡段參與者們我也一直打心眼里覺得瑜伽是中老年婦女的專利呢矮固。其實當你真正去接觸它失息，去習練它，去享受它的時候档址，你才能深切體會這個運動所帶給你的改變盹兢，漸漸愛上瑜伽。
論遇上既靠譜恰巧自己又喜歡的瑜伽老師是多么重要（Aha 幸運的我都碰上了）
當然這里不得不說一個好的瑜伽老師是多么的重要辰晕。哈哈蛤迎，其實每個店的會員都會很挑老師的确虱，往往百分之九十都是你喜歡這個老師含友，你就回來上他的課，無論她的課好或者不好，不過對于我們所在的健身房窘问，應該也沒有很次的團課老師辆童。這種現象就類似于康納曼教授在《快思慢想》里提到的稟賦效應有異曲同工之妙。我在萬達店的瑜伽課只上金老師和王華老師的課惠赫。先說金老師把鉴，姐姐們都說金老師是真心愛瑜伽之人。她的技術以及上課的態(tài)度儿咱，我想從她的體型上就可以一目了然庭砍，修長勻稱的身體里充滿著巨大的能量，一向自詡力量型的我混埠，遇到金老師以后再也不說自己有勁了怠缸。我也是從上完她的課愛上瑜伽的，不止柔美而且充滿力量钳宪，看似緩慢的動作里都包含了涌動全身的能量揭北。每一個動作都要舒展達到自己的極致，而且不要去和別人作比較吏颖，只要達到自己身體的最大承受力搔体，其實我覺得暫且也可以叫它壓力，沒有壓力是不可能達到最好的放松和休息半醉，包括做動作過程當中的呼吸那也是相當重要啊疚俱，吸的時候用力，呼的時候放松奉呛，你越放松你的身體才會越柔軟计螺，而且你給身體的壓力越大你所體會到的放松程度也會越發(fā)明顯。我說這些有些抽象瞧壮，舉個最簡單的例子登馒，瑜伽體式中的下犬式，我以前是做不好的咆槽，而且老是弓著背陈轿。也是第一次我上完金老師的課以后，我讓金老師幫我看哪里不對秦忿，老師讓我自己先做他來指導麦射，天哪，不調不知道灯谣，一調嚇一跳收擦，當你在一個正確的體式和提示下做這個動作的時候老赤，你鍛煉的肌肉部位就會很到位，而且根本沒那么費勁骗卜，我說的沒那么費勁就是以前我會使蠻力費勁不討好，但是那天金老師讓我手五指張開手掌壓緊地胳膊伸直，頭看兩腳之間，調整一下腳和手之間的距離，然后讓我提臀寨躁，當然他手指著告訴我提那個部位怎么發(fā)力，令人驚訝的是牙勘，我居然做到了职恳，而且姿勢得到大姐們的一致表揚，他們還說以前我的下犬那是什么下犬啊方面，現在才叫標準放钦，堅持幾十秒下來，哇咔恭金，真的不是一般的舒服最筒，終于首次體會到在體式中放松讓身體休息。上金老師的課讓我轉變了我對瑜伽的片面以及偏見蔚叨，更重要的是它不缺少力量練習床蜘，而且很多的體式對我們女性的身體以及身心都要很好的作用，以至于每次上完課我都覺得自己心靈被洗禮了蔑水，有種重生的感覺邢锯，你會覺得世界上萬事萬物都那么美好的樣子。
哈哈搀别，這感覺其實在王華老師的課上也會有丹擎。首先王老師是一位美女老師，以至于很多時候她的課也會沒地方歇父，人挨人哦蒂培。再一個原因你看到王老師任何的時候她都是微笑的，以至于我現在都在懷疑王老師的眼睛and睫毛生下來就是彎彎的嗎榜苫？為什么那么愛笑而且還笑的那么溫柔美麗护戳，我覺得任何人上她的課都沒有陌生感，因為她的微笑足以讓你去忽略其它所有的外在因素垂睬，你要做的就是聽她的指令一步一個腳印走就OK媳荒。對了，王華老師可是超越所有瑜伽老師里唯一一個休息術現場直播的老師驹饺，也就是用自己的話現說現引導钳枕，其他老師都是現場放調調的啦。這也是我超喜歡王華老師課的原因赏壹。她的微笑非常具有感染力會讓你把所有壞心情全部忘記鱼炒，然后沉浸在她的氣場里。
我的小確幸
冥想蝌借，應該大家都不陌生昔瞧。其實冥想的好處非常多俐巴，包括提高你的專注力，控制情緒硬爆、對抗抑郁癥 減少焦慮、放松心情擎鸠，而且最關鍵的冥想可以改變你的大腦結構缀磕，讓你的海馬區(qū)灰質密度增大增厚，從而提高認知能力劣光，也會提升你的創(chuàng)造力等袜蚕，最新的一項科學研究表明，冥想還可以幫你改掉拖延癥噢绢涡。哇塞牲剃，說了這么多，你是不覺得馬上該練習一下冥想了啊雄可。當然冥想普及度最高的國家是美國凿傅，紐約公共圖書館甚至每周都有一節(jié)冥想課，在國內雖然起步晚了一點但是数苫，很多的朋友也已經加入到每天堅持冥想的行列聪舒。我個人覺得對于一個初級冥想者，大可以先習練瑜伽虐急，其實上瑜伽課前的靜坐調息箱残，也就類似于冥想，這個時間老師會帶著你教你如何呼吸止吁，如何引導自己的意識被辑，如何用什么樣的體式，一旦你進入狀態(tài)敬惦，你便能走人自己的內心狀態(tài)盼理，從而調節(jié)心境，一步步慢慢深入俄删。嗯哼榜揖，對上王華老師的課就行，對練習冥想會有很大幫助抗蠢，關鍵是這堂課上完你會有種身心愉悅感举哟，意猶未盡⊙该可能課上你沒什么太深的體會妨猩，睡一晚第二天早上你會感覺身體由內而外的輕松。
哈哈秽褒，現在每周日和每周二的下午六點就是我最最期待的上課時間壶硅，上這兩節(jié)課好似已經成為我這兩天的儀式威兜，套用小王子里的一句話就是：你說你下午四點來，從三點鐘開始庐椒，我就開始感覺到快樂椒舵，時間越近我就越來越感覺到快樂，到了四點鐘的時候约谈，就會坐立不安笔宿，我發(fā)現了幸福的價值，但是如果你隨便什么時候來棱诱，我就不知道在什么時候準備好迎接你的心情了泼橘。我覺得每個人每天都應該找到自己的小確幸，這樣你的生活就會增添更多的樂趣迈勋，就像pr課堂上老師讓我們寫的good & new炬灭，試著去發(fā)現去把它們記錄下來，把它變成你每天生活的一種儀式靡菇，即使不給別人看重归，沒事的時候自己翻翻，沒準哪一次還真的會被自己的才華所驚到噢厦凤。
其實我也不是光練瑜伽提前，其它的團課我也是有時間盡量也會去上的。當然是在不耽誤工作的前提下泳唠，但是運動真的讓我徹底變了個人狈网。我把以前的那個自己甩開了十八條街，當你有了更多的體力更好的精神你才會有更多精力去干其他的事笨腥。你會愛上學習拓哺、愛上讀書、愛上分享脖母、愛上以前覺得自己根本不會去做的更多的事情士鸥，你會慢慢的形成更多更好的習慣，你也會刻意的去管理自己的時間谆级，去更有針對性的結交一些值得你學習的更高層次的朋友烤礁，你會用更高的標準去要求自己，你會用更大的目標和夢想去指引自己一直向前肥照〗抛校活出比以前更高版本的自己。
學著每天和自己的身體談一場戀愛
易效能的葉武濱老師在教大家如何跑馬拉松的時候說過一句話舆绎，愛非堅持鲤脏，慢以致遠。我現在就是因為特別熱愛運動熱愛瑜伽，而享受它們帶給我的快樂猎醇，如果你也想像我一樣窥突，記住那八個字，不要著急硫嘶，爛開始也是開始阻问，千萬不要怕你自己邁出的第一步有多爛，只要邁出去就是好樣的沦疾，記住称近，先完成再完美。
祝你像我一樣有個好的身體曹鸠，更有一個好的未來。
未來很美斥铺，一起向前彻桃。
謝謝你，我愛你晾蜘。
