今天聽了一節(jié)奧蘭朵老師的課躏升，最大的收獲是每個(gè)生命都是其本身最大的成功溯革，沒有一個(gè)人的存在是不值得的。
我們身邊有很多人的自我認(rèn)同感不強(qiáng)膳殷，一直認(rèn)為自己活得沒有價(jià)值感操骡，缺乏自信心九火，經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈露a(chǎn)生深深的自責(zé)與愧疚感，而這種情緒也一直糾纏于生活中對(duì)身心造成很大的負(fù)面影響册招。但是往往我們又會(huì)經(jīng)常性陷入這樣的困境岔激，為什么會(huì)有這樣的情況呢，是我們本身真的不夠好是掰？又或者是我們真的不夠努力嗎虑鼎？其實(shí)不是，心理學(xué)上有一個(gè)名詞叫習(xí)得性無助（“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的键痛，他用狗作了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)炫彩，起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響絮短，就給以難受的電擊江兢，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后丁频，蜂音器一響杉允，在給電擊前，先把籠門打開限府，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖夺颤，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助胁勺。）當(dāng)我們陷入習(xí)得性無助的情緒時(shí)世澜，我們往往忽視了自己的各種優(yōu)點(diǎn)和良好的品質(zhì)，我們所有的努力和成績(jī)也都不能夠打破這種自己不配的定位署穗。
這種情況其實(shí)在我們的生活中是非常普遍的寥裂，大部分人或多或少都有這樣的時(shí)刻。而產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象的最根源的原因我們每個(gè)人都有一個(gè)內(nèi)在的小孩案疲，我們當(dāng)下產(chǎn)生的愧疚或者無價(jià)值感很多時(shí)候只是內(nèi)在小孩的感覺封恰，是我們小時(shí)候獲得的習(xí)得性無助導(dǎo)致內(nèi)在小孩的自我不認(rèn)同感。當(dāng)我們還是孩童時(shí)褐啡，我們沒有能力判斷是非對(duì)錯(cuò)诺舔，也沒有自己的價(jià)值體系，所以我們的的教養(yǎng)者和周圍的人給我們的影響和反饋就是我們內(nèi)在小孩的最初的價(jià)值體系的雛形备畦。而在這個(gè)價(jià)值體系形成的過程中會(huì)不斷的有各種評(píng)判甚至是批評(píng)低飒，什么可以做什么不可以做，什么是正確的什么是錯(cuò)誤的懂盐，什么是成功什么是失敗褥赊，這些都是別人來定的，作為小孩是沒有能力判斷更加沒辦法評(píng)判莉恼。為了贏得教養(yǎng)者和周圍人的支持我們通常是會(huì)選擇去迎合對(duì)方的價(jià)值拌喉，當(dāng)我們的行為得不到認(rèn)同的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生不安全感速那，無價(jià)值感甚至是羞愧感。這些都是我們小時(shí)候的價(jià)值體系尿背，這些將成為我們生命的一部分伴隨我們成長(zhǎng)端仰，即使我們成年后也依然伴隨著我們。很多人在外人眼里明明各方面都很優(yōu)秀残家，學(xué)習(xí)榆俺、工作都不錯(cuò)，但就是一直不自信坞淮，總覺得自己不夠好茴晋，尤其是在遇到挫折的時(shí)候，這種無助感就會(huì)特別強(qiáng)烈回窘，影響到我們的生活诺擅。其實(shí)真的是我們不夠優(yōu)秀，不夠努力嗎啡直？其實(shí)不是烁涌，而是我們的內(nèi)在小孩身上的習(xí)得性無助感在這個(gè)時(shí)候跳出來了，于是我們就又變成了沒有安全感的那個(gè)常常不被認(rèn)可的小孩酒觅。
既然內(nèi)在小孩一直都在撮执，是不是我們就永遠(yuǎn)沒辦法改變了呢，奧蘭朵女士的課程里也講到了舷丹，我們其實(shí)是可以跟我們的內(nèi)在小孩和平共處的抒钱。我們受困于內(nèi)在小孩大部分都是因?yàn)楝F(xiàn)在的我們和內(nèi)在小孩的價(jià)值體系不匹配，而我們又無法消除內(nèi)在小孩對(duì)我們的影響颜凯，從而產(chǎn)生了對(duì)內(nèi)在小孩的憤怒或者厭惡感谋币，這些也讓我們對(duì)自己產(chǎn)生不認(rèn)同感，從而導(dǎo)致我們生活在痛苦中症概。要做到和內(nèi)在小孩和平共處我們才能夠獲得平和蕾额，才能夠認(rèn)可自己從而獲得自信心和自我價(jià)值感。
那么我們要如何處理和內(nèi)在小孩的關(guān)系呢彼城，首先我們要認(rèn)同的就是那個(gè)內(nèi)在小孩也是我們生命的一部分诅蝶，好的不好的都是我們自己，而我們必須要愛自己募壕，即使是那個(gè)曾經(jīng)讓我們無助的讓我們難堪的那個(gè)都是我們自己调炬。我們要無條件的認(rèn)同和支持自己，因?yàn)槲覀兊纳旧砭妥銐騼?yōu)秀了司抱，每一個(gè)生命都是有意義的筐眷，所謂的好與壞都是有相對(duì)條件的黎烈，對(duì)于我們自己來說沒有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)习柠，因此我們現(xiàn)在的生活無需受到內(nèi)在小孩的指責(zé)匀谣。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，我們就不會(huì)那么痛苦资溃，而我們也會(huì)足夠愛自己武翎，包括愛自己內(nèi)在的小孩。當(dāng)我們足夠愛自己了溶锭，我們也就可以和內(nèi)在小孩和平共處了宝恶，我們可以和內(nèi)在小孩達(dá)成一致，拋棄曾經(jīng)的無價(jià)值感無助感趴捅，重新建立起信心垫毙，而那個(gè)曾經(jīng)彷徨失措的內(nèi)在小孩也會(huì)變得越來越成熟跟現(xiàn)在的自己一起變得越來越好。
要消除不自信和無價(jià)值感就從無條件的愛自己開始吧拱绑，愿你早點(diǎn)和你的內(nèi)在小孩和平共處综芥，共同成長(zhǎng)。
以上是學(xué)了奧蘭朵女士的關(guān)于內(nèi)在小孩和愛自己的觀點(diǎn)后的課后復(fù)盤和我的一些思考猎拨，和大家共勉～
