職業(yè)倦怠引發(fā)的情緒主要表現(xiàn)為煩躁下梢，焦慮，抑郁塞蹭，多疑孽江，易怒，興趣感喪失等等番电。很多職場(chǎng)工作者對(duì)于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見岗屏，以為像感冒一樣能不治而愈。事實(shí)上漱办，不找出真正的原因这刷，往往會(huì)讓自己越來越不快樂，如若長時(shí)間放任不管娩井，最終就會(huì)導(dǎo)致各種身心疾病的發(fā)生暇屋，如抑郁癥。
英國的研究顯示洞辣，每年由于壓力造成的健康問題通過直接的醫(yī)療費(fèi)用和間接的工作缺勤等形式造成的損失達(dá)GDP的10%咐刨。）。
一屋彪、什么原因?qū)е履愕穆殬I(yè)倦怠
? 追名 —— 好面子
有一次我遇見一個(gè)年青人所宰，他很興奮告訴我說：終于找到工作了绒尊。我問他是什么樣的工作畜挥，他說，在一個(gè)特別高檔的寫字樓里上班婴谱。
很多人找工作就是為了進(jìn)一個(gè)大公司蟹但，去一個(gè)好的寫字樓，在親戚朋友面前有面子谭羔。
? 逐利 —— 沒有安全感
女企業(yè)家华糖，家產(chǎn)龐大，什么都有瘟裸，連家里的床很貴客叉，但就是整夜睡不著覺。她很羨慕農(nóng)民工，每次路過工地兼搏，看到農(nóng)民工在路邊的早點(diǎn)攤子吃早餐，一伙人圍在一起吃得很香，中午下班的時(shí)候又一起路邊吃飯罩句，不管太陽多大跺撼，吃完倒地就能睡著，鼾聲震耳吓著；下午去上班鲤嫡，這一幫朋友一起有說有笑，很是羨慕绑莺。
? 聽人擺布 ——沒有目標(biāo)暖眼，混沌茫然
?
而真正的核心問題是：不知道自己想要什么，也不知道自己在什么事上有價(jià)值纺裁，在什么事情上沒有價(jià)值罢荡。
我曾經(jīng)問過很多年輕人，他們的專業(yè)和職業(yè)是怎么選擇对扶、怎么決定的区赵？大多數(shù)人回答說，是父母建議浪南、親戚安排的笼才。一個(gè)被安排、而不是自己選擇的職業(yè)络凿，通常不會(huì)讓人有太多成就感和滿足感骡送。
比如說我自己，出生在一個(gè)醫(yī)學(xué)世家絮记，年輕的時(shí)候也不知道如何選擇自己的未來摔踱，于是按照父母的心意，學(xué)醫(yī)怨愤、行醫(yī)派敷、研究近20年，在國內(nèi)外都做到了頂尖水平撰洗，但我一直有逆水行舟之感篮愉，辛苦疲憊。
對(duì)很多人來說差导，做醫(yī)生是很值得驕傲试躏、有成就感、救死扶傷的職業(yè)设褐，而對(duì)我來說颠蕴，每天看到都是常見病泣刹，日復(fù)一日記錄著同樣的內(nèi)容，開著類同的處方犀被，做手術(shù)就是项玛，切開一個(gè)口子、拿點(diǎn)東西出來弱判、放點(diǎn)東西進(jìn)去襟沮、再合上口子，一共四步昌腰。
一想到未來30年我都要做這些开伏，我就覺得生活索然無味。醫(yī)生是一個(gè)高尚的職業(yè)遭商，只是不適合我固灵。
所以，我這里也提醒所有人劫流，許多人都想找一份好工作巫玻，我經(jīng)常問大家：什么是好工作？大多數(shù)人的回答是：錢多祠汇，事兒少仍秤，離家近。
所以在選擇工作時(shí)可很，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作诗力，糊里糊涂就進(jìn)入職場(chǎng)工作，往往等到工作一段時(shí)間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯(cuò)行了我抠，但又害怕丟了現(xiàn)在的好處苇本，患得患失，這長期以往下去必然會(huì)導(dǎo)致職業(yè)倦怠菜拓。
二瓣窄、擺脫職業(yè)倦怠的心理學(xué)模型
職場(chǎng)生活占據(jù)了生命的大部分時(shí)間，除了睡覺纳鼎，我們醒著的時(shí)間近70%都是花在和工作相關(guān)的事情上的俺夕，如果你在工作中感受不到價(jià)值和幸福，處于職業(yè)倦怠狀態(tài)喷橙，你自己可以算一算啥么，這輩子你還剩下幾天能夠幸福的登舞？
工作是價(jià)值感和幸福感的重要來源贰逾。如果你的工作讓你覺得快樂，充滿熱情菠秒，你的人生就會(huì)比別人多了70%的幸福疙剑。
職業(yè)倦怠綜合癥解決方法就 “價(jià)值驅(qū)動(dòng)模型“氯迂，它主要包括以下三個(gè)部分：
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第一個(gè)齒輪，是做自己喜歡做的事言缤。
只有做自己喜歡的事才會(huì)特別愿意為它投入嚼蚀，為它無條件地付出。
第二個(gè)齒輪管挟，是做自己擅長的事轿曙。
只有做自己撞長的事才會(huì)比別人做得更好。我想大家都會(huì)有這樣的感覺僻孝，當(dāng)你在做自喜歡并擅長的事時(shí)导帝，你會(huì)忘記時(shí)間，全身心投入穿铆，心理學(xué)有個(gè)詞叫“心流（flow）”就是形容這種深刻的幸福體驗(yàn)的您单。如果我們經(jīng)常處于這種狀態(tài)，可以想象每天的生活會(huì)多么精彩荞雏。
古人云：天生我材必有用虐秦。每個(gè)人都可以找到自己喜歡而且擅長的事。不一定非要讀什么博士凤优，非要做什么了不起的事悦陋。只要你懂得利用自身的愛好和擅長，就會(huì)經(jīng)常擁有幸福感筑辨，也會(huì)感到有價(jià)值叨恨。
第三個(gè)齒輪，能為他人創(chuàng)造價(jià)值挖垛。
你喜歡并擅長的事痒钝，能夠使別人生活得更加容易和方便，或者可以消除別人的麻煩和痛苦痢毒，人生真正的價(jià)值和意義是在幫助他人中產(chǎn)生的送矩，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)助人所帶來的幸福感非常持久，如果你回顧自己的人生哪替，也不難發(fā)現(xiàn)栋荸，助人會(huì)帶來由心而發(fā)的快樂。
做一件自己喜歡凭舶、擅長晌块、又對(duì)人有幫助的工作，報(bào)酬和收入是自然的結(jié)果帅霜。你可以問問自己匆背，如果你需要買一樣?xùn)|西，你想從一個(gè)喜愛身冀、擅長自己的工作钝尸，同時(shí)想幫助你的人手里買呢括享？還是只是為了賺錢而賣東西的人哪兒買呢？答案自明珍促。
而現(xiàn)代人本末倒置铃辖，把追求高薪和收入作為工作的唯一目標(biāo)，所以會(huì)越來越疲憊猪叙，越來越茫然娇斩。不知道做一份自己喜歡并擅長的工作，本身就是最大的福利和回報(bào)穴翩，而當(dāng)你做自己喜歡并擅長成洗，同時(shí)又能幫助他人的工作時(shí)，薪酬和名譽(yù)是自然的結(jié)果藏否。
更重要的是瓶殃，工作本身就是快樂的，充滿意義和價(jià)值的副签，你也因此會(huì)不知疲倦遥椿，工作的激情和熱情也會(huì)源源不斷。
這三個(gè)齒輪環(huán)環(huán)相扣淆储，互相驅(qū)動(dòng)冠场，缺一不可。三個(gè)齒輪產(chǎn)生的持續(xù)驅(qū)動(dòng)力本砰，就能帶動(dòng)你職業(yè)的效能碴裙。有了它們，我們就能把自己打造成“價(jià)值”点额。真正的價(jià)值不是靠別人舔株、靠環(huán)境靠外界，而是自身擁有的技能和態(tài)度还棱。
三载慈、如何找到自己喜歡并擅長的事情
? 喜歡的不一定擅長？
關(guān)于擅長珍手，人們通常容易有兩個(gè)誤區(qū)办铡。一個(gè)是擅長的深度，一個(gè)是擅長的廣度琳要。深度指的是寡具，你有多擅長？比如我曾經(jīng)碰到一個(gè)年輕人稚补，他說他就喜歡打游戲童叠，是他們朋友圈里打得最好的。
我問他孔厉，你能靠打游戲養(yǎng)活自己嗎拯钻？他搖搖頭帖努。其實(shí)喜歡做什么都行撰豺，關(guān)鍵是這個(gè)工作是否能養(yǎng)活你自己粪般。打游戲也可以養(yǎng)活自己，但是靠打游戲能養(yǎng)活自己的人比例大概是七十萬分之一啊污桦。
你覺得你在什么水平亩歹？如果你能夠打到別人愿意付薪酬請(qǐng)你打游戲的程度，你靠打游戲就能讓自己生存凡橱， 當(dāng)然沒有什么不可以小作。必須有人愿意為此買單的，否則就只是一個(gè)自嗨的愛好而已稼钩。
另一個(gè)誤區(qū)是擅長的廣度顾稀。比如說，我喜歡設(shè)計(jì)坝撑，也進(jìn)了一個(gè)設(shè)計(jì)公司静秆，但是進(jìn)去之后發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系好復(fù)雜，除了做設(shè)計(jì)巡李，還需要跟客戶抚笔、跟領(lǐng)導(dǎo)、跟同事打交道侨拦，還要寫報(bào)告殊橙、做考核，和以前想的不一樣狱从。
這是誤解了職場(chǎng)擅長的廣度膨蛮。每一份工作，既有你喜歡擅長的部分季研，也有你不得不處理的部分鸽疾，那都是工作的一部分。
在做出決定前训貌，你可以上網(wǎng)搜索相關(guān)信息制肮，也可以跟從事這個(gè)職業(yè)的眾多前輩討教。如果條件允許递沪，甚至親自去體驗(yàn)一下工作氛圍豺鼻，哪怕是從邊緣化的工作做起，通過自己實(shí)際的觀察去評(píng)估款慨。
所以儒飒，如果你還沒有大學(xué)畢業(yè)，那一定要珍惜“實(shí)習(xí)”的機(jī)會(huì)檩奠。 如果你已經(jīng)工作幾年桩了，那就一定要多和相關(guān)從業(yè)的朋友溝通附帽。
? 擅長的不一定喜歡？
比如說愛因斯坦井誉，他并不喜歡物理蕉扮，但他是物理學(xué)天才。他其實(shí)特別喜歡拉小提琴颗圣，他可以每天練習(xí)六個(gè)小時(shí)喳钟，他曾經(jīng)說，如果有哪個(gè)交響樂團(tuán)愿意吸納他做小提琴手的話在岂，他可以放棄所有的成就包括諾貝爾獎(jiǎng)奔则。
但是他對(duì)世界最大的貢獻(xiàn)是物理，而不是小提琴蔽午。人們知道他易茬、尊敬他、記住他的及老，也是物理抽莱，而不是小提琴。
? 我知道自己喜歡和擅長什么写半，但我有生存壓力岸蜗，無法實(shí)現(xiàn)，怎么辦叠蝇？
很多人說我有生存壓力璃岳，現(xiàn)在不能追求自己的夢(mèng)想，我錢不夠悔捶，時(shí)間不夠铃慷，等等等等。關(guān)鍵其實(shí)是你自己還不夠確定蜕该，也不想付出代價(jià)和承擔(dān)后果犁柜。
很多人以為做喜歡和擅長的事情，意味著你將獲得什么堂淡，而沒有想到馋缅，成功的關(guān)鍵其實(shí)是你愿意為此付出什么。每個(gè)選擇都有代價(jià)绢淀。比如說萤悴，我在38歲轉(zhuǎn)行的時(shí)候，借了10萬美元的外債皆的，如果我失敗的話覆履，我可以去洗碗、端盤子。
四硝全、在工作中實(shí)現(xiàn)真正價(jià)值的方法
?? 問問自己栖雾，你喜歡做的、能夠做的伟众、正在做的析藕、是不是一回事？
如果不是赂鲤，那說明你已經(jīng)有職業(yè)倦怠噪径，或正在去往職業(yè)倦怠的路上了柱恤。
? 回想一下從小到大最喜歡的十件事：這些事是指数初，你在做的時(shí)候會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的滿足感，可以廢寢忘食卻樂此不疲梗顺。比如我當(dāng)年就特別喜歡看心理學(xué)方面的書籍泡孩，家里買的書都是這方面的，從書里了解到原來人為什么會(huì)這樣想寺谤，那樣做仑鸥，就覺得特別有意思，即便是在別人看來枯燥的理論文獻(xiàn)变屁，我也看得津津有味眼俊。
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? 再想從小到大特別擅長的十件事：也就是你花的力氣比別人少、效果還比別人好的事情粟关。比如我讀大學(xué)的時(shí)候疮胖，雖然年紀(jì)是班上最小的，但是有很多比我年紀(jì)大的人遇到感情上的困惑時(shí)闷板，經(jīng)常來請(qǐng)我?guī)兔鉀Q澎灸。所以，當(dāng)年聽人傾訴遮晚，幫人解決情感的痛苦就是我的擅長性昭。
我最擅長的10件事自測(cè)表.jpg
?從這十件事當(dāng)中去發(fā)現(xiàn)共同的技能和特質(zhì)：歸納一下這些事情中所涉及到的共同的能力，比如說县遣，語言表達(dá)的能力糜颠，邏輯思維的能力，空間想象力萧求，運(yùn)動(dòng)能力其兴，人際交往的能力，藝術(shù)和創(chuàng)造力等等饭聚。選出一項(xiàng)忌警。
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?.定位行業(yè)，匹配能力：找到自己喜歡的事背后的技能和特質(zhì)后，再可以搜索一下法绵，哪些職業(yè)箕速、行業(yè)需要具備這些技能。我們需要把這些技能落實(shí)到一個(gè)行業(yè)朋譬、產(chǎn)業(yè)中盐茎，因?yàn)樗仨毷鞘袌?chǎng)需要的。
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比如我愛看心理學(xué)書籍和能幫人解答情感的痛苦徙赢，說明我具備與人連接字柠，善解人意，樂于助人的特性狡赐，這些也恰恰是一個(gè)心理咨詢師需要具備的窑业，我也特別喜歡看心理學(xué)的書籍，研究人的內(nèi)心世界枕屉。
但是當(dāng)時(shí)在美國常柄，要成為執(zhí)業(yè)咨詢師有非常嚴(yán)格的要求，必須有專業(yè)的學(xué)習(xí)并且還要通過實(shí)習(xí)搀擂、督導(dǎo)等西潘，為此，我就放棄醫(yī)藥學(xué)哨颂，開始了心理學(xué)領(lǐng)域的專業(yè)學(xué)習(xí)和職業(yè)考核喷市，最終進(jìn)入了我夢(mèng)想的領(lǐng)域。
你找到的特質(zhì)也許適合的不僅是一個(gè)職業(yè)或者行業(yè)威恼，可以把相關(guān)的都列出來品姓。然后通過向前輩請(qǐng)教、網(wǎng)上搜索信息等方式了解一下沃测，若要達(dá)成需要什么樣的路徑和方法缭黔，逐步去靠近、實(shí)現(xiàn)蒂破。
? 如果在這個(gè)工作中不能馬上找到適合自己的位置馏谨，那就先從一個(gè)邊緣的工作開始做起。
當(dāng)你了解了自己的喜歡和擅長附迷，也錨定了可以實(shí)現(xiàn)它的職業(yè)領(lǐng)域惧互，但并不代表你立即能找到適合自己的位置，比如你發(fā)現(xiàn)自己擅長做決策喇伯，有領(lǐng)導(dǎo)力喊儡，希望能成為一個(gè)大老板，擁有自己的事業(yè)稻据，但一定不是立即能實(shí)現(xiàn)的艾猜，也不可能馬上有一個(gè)公司讓你經(jīng)營。那就需要從一個(gè)相關(guān)的、邊緣的匆赃、基層的位置開始做起淤毛。
還是舉個(gè)我自己的例子。我38歲轉(zhuǎn)行時(shí)算柳，盡管在國內(nèi)已經(jīng)念完博士低淡，在美國也讀完博士后了，進(jìn)入心理學(xué)領(lǐng)域?qū)W習(xí)后瞬项，我卻從來沒有把自己“當(dāng)回事”蔗蹋，我去了一個(gè)心理危機(jī)干預(yù)的熱線從義工開始做起，去了新的單位后端茶囱淋、到水猪杭、掃地、接電話绎橘，勤快得很胁孙，我就是完全把自己當(dāng)一個(gè)小工唠倦。
然后中心的主管發(fā)現(xiàn)我接電話特別認(rèn)真負(fù)責(zé)称鳞，在辦公室也端茶倒水很勤快，對(duì)我有了非常好的印象稠鼻，就把我推薦給了他的好朋友冈止，就是全美最大的心理咨詢中心的負(fù)責(zé)人，于是候齿，我很快就有了一份正式的工作熙暴。
不管在什么位置上，都要做一個(gè)有用的人慌盯。只要你是一個(gè)確實(shí)有用的人周霉，無論在哪里都會(huì)被看見。生命中真正的貴人一直都是自己亚皂。
