站樁第13日:陳伯來(lái)訪翅雏,不亦樂(lè)乎Hν铡(我的腰椎康復(fù)日記20181030)

早晨醒來(lái),好久不見(jiàn)的陳伯突然來(lái)訪望几,真的是有朋自遠(yuǎn)方來(lái)不亦樂(lè)乎绩脆!雖然不能說(shuō)全部都是站樁的作用,但站樁一定起了最重要的作用橄抹。這給我很大的信心靴迫,我將義無(wú)反顧地站下去。

為了表達(dá)自己的喜悅心情楼誓,我不由自主地嵌套蘇東坡的《江城子?乙卯正月二十日夜記夢(mèng)》填詞一首玉锌,以紀(jì)念今天的特殊。

??????江城子?賀陳伯來(lái)訪

??十年未見(jiàn)兩茫茫疟羹,
??不思量主守,自難忘。
??身殘心沉榄融,無(wú)處話(huà)凄涼参淫。
??今生有幸再相見(jiàn),塵滿(mǎn)面愧杯,鬢如霜黄刚。

??醒來(lái)陳伯忽拜訪,
??高且直民效,如站樁憔维。
??相顧無(wú)言,惟有心花放畏邢。
??期望常常來(lái)相會(huì)业扒,話(huà)人生,同站樁舒萎。

一程储、站樁第13日感受

昨天站樁時(shí)間:中午30分鐘,晚上40分鐘,合計(jì)1小時(shí)10分鐘章鲤。

中午:
午飯后摊灭,稍微消消食,趁著陽(yáng)光明媚败徊,就找了個(gè)沒(méi)有熟人的地方帚呼,拉開(kāi)架勢(shì),開(kāi)始上樁皱蹦,站了30分鐘煤杀。我現(xiàn)在已經(jīng)做到,時(shí)時(shí)處處站樁沪哺,只要沒(méi)有熟人沈自,我不在乎陌生人的看法了。 在陽(yáng)光的照耀下辜妓,全身暖洋洋的枯途,但是心神無(wú)法集中。站樁過(guò)程籍滴,沒(méi)有特殊的反應(yīng)柔袁;貌似只有入定,心神內(nèi)守异逐,才能產(chǎn)生較大的臟腑反應(yīng)捶索。

晚上:
站了40分鐘,披著棉被站的灰瞻。打了幾個(gè)哈欠腥例,流了一些眼淚,眼睛很舒服酝润;值得一提的是燎竖,肚子咕嚕嚕作響,聲音還挺大的要销,多點(diǎn)開(kāi)花构回;不知道是不是餓了的緣故?

站樁總結(jié):就是站疏咐,傻站纤掸;我相信站樁,不僅僅是為了治好我的腰突浑塞,更是為了有美好的人生借跪;站樁,是一輩子的事情酌壕,我會(huì)持續(xù)站下去掏愁。

二歇由、2018年10月29日腰椎間盤(pán)突出治療記錄及康復(fù)感受

29日,壓迫的感覺(jué)有所好轉(zhuǎn)果港,但還是有沦泌,沒(méi)有像剛站樁的時(shí)候那樣,幾乎消失了辛掠。我不著急谢谦,慢慢來(lái),先過(guò)了100天再說(shuō)公浪。可能前幾天只是站樁船侧,腰椎有些疲勞了欠气,所以今天我加入了慢走,穿著負(fù)跟鞋慢走了1個(gè)小時(shí)镜撩。

以下是我自己在生活中體會(huì)過(guò)的保護(hù)腰椎好習(xí)慣预柒,我要每天努力踐行:
1、 早睡——昨天23:20睡的袁梗,執(zhí)行的不好宜鸯;
2、 帶護(hù)腰遮怜,注意腰部保暖淋袖,不讓腰部著涼——執(zhí)行得好;
3锯梁、 每隔15分鐘就站起來(lái)即碗,活動(dòng)一下腰部——執(zhí)行得不好,要加強(qiáng)陌凳;
4剥懒、 不大幅彎腰——努力執(zhí)行;
5合敦、 不讓腰部用猛力——執(zhí)行得好初橘;
6、 穿負(fù)跟鞋——上班時(shí)候一直穿著充岛;
7保檐、 慢走——慢走了1個(gè)小時(shí)。

三崔梗、每日站樁打卡

以下是我站樁13天來(lái)的站樁時(shí)間分布展东,我將每天發(fā)布站樁時(shí)長(zhǎng)和心得作為一種打卡,監(jiān)督自己炒俱,也非常歡迎其他樁友在文章評(píng)論里盐肃,發(fā)布自己每日的站樁時(shí)長(zhǎng)和心得爪膊,留下一個(gè)記錄,我們攜手同行砸王。
百日筑基第13日

鄭重聲明:以上內(nèi)容全是我個(gè)人的想法與踐行推盛,可能是完全錯(cuò)誤,參考請(qǐng)慎重谦铃。)

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