天生麗質(zhì)難自棄贮尉，但丑小鴨一定要靠后天的努力才能真正變成美麗的白天鵝。
三十歲之前的相貌是爹媽給的朴沿，三十歲之后的容顏是后天修煉成的猜谚。不是天生麗質(zhì)的人败砂，多半要靠后天的努力、維持魏铅、改良昌犹、改善。記不清什么時(shí)候上的課程览芳，把筆記整理一下斜姥。
皮膚也是需要修煉的，是整個(gè)抗衰老過程中最表面又最重要的修煉沧竟。
修煉皮膚的心法口訣：
1.發(fā)毛連空铸敏。頭發(fā)、毛細(xì)孔連動(dòng)著空氣悟泵。
2.氣中游泳杈笔。讓全身的皮膚在空氣中游泳。
3.丹田氣涌糕非。丹田收縮蒙具，把氣涌出來。
4.彼在氣中朽肥。把喜歡的人包圍在自己的氣中禁筏。
5.釋放魅力。通過皮膚散發(fā)推動(dòng)原始魅力吸引力的氣味衡招。
修煉皮膚三補(bǔ)：藥補(bǔ)篱昔、食補(bǔ)、氣補(bǔ)蚁吝。
日常保養(yǎng)方法：遮陽(yáng)防曬旱爆。
皮膚保養(yǎng)重點(diǎn)：白、緊窘茁、潤(rùn)怀伦、氧。
補(bǔ)充氧氣的呼吸：身體快速吸氣山林、吐氣房待，連續(xù)10到20下；到最后一下的時(shí)候深深吸一口氣驼抹，讓整個(gè)肺部充滿氧氣后閉氣桑孩，閉氣時(shí)雙手按摩胸部、肺腔框冀，一直到憋不住氣再吐掉流椒，整個(gè)過程不要持續(xù)超過30秒。
金鈴悦饕病：沖冷水一分鐘再?zèng)_熱水一分鐘宣虾；循環(huán)沖冷熱水惯裕，洗完冷水后熱身至微微出汗，用汗液分泌出來的水跟油按摩皮膚绣硝，可使皮膚達(dá)到最自然的光澤蜻势。
印度瑜伽“風(fēng)浴”：就像在空中游泳，迎風(fēng)吹拂鹉胖，感受皮膚對(duì)空氣的摩擦和涌動(dòng)握玛；
采月法：月光垂落，讓月光照亮皮膚甫菠，通過意念和呼吸感受到月光滲透進(jìn)皮膚挠铲。
其他注意事項(xiàng)：
1.清潔：不要用堿性的清潔用品
2.滋養(yǎng)：清潔后快速涂抹含有保濕成份的護(hù)膚品；保持水油平衡淑蔚，補(bǔ)充膠原蛋白市殷。
3.防護(hù)：注意防護(hù)紫外線照射愕撰，不要過度去除角質(zhì)刹衫，盡量用冷水洗臉；少吃肉(尤其紅肉)搞挣、少吃糖带迟、多喝水、多吃蔬菜水果囱桨；戒煙仓犬、戒酒、不要熬夜舍肠；注意運(yùn)動(dòng)搀继。
4.排毒：通過運(yùn)動(dòng)流汗的方式進(jìn)行排毒，下午3-5點(diǎn)之間散步翠语，持續(xù)45分鐘叽躯，期間喝淡咖啡(一杯美式咖啡兌10001的水)。減肥肌括、讓皮膚緊實(shí)点骑，有效運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害谍夭。
施展皮膚魅力8字訣:春光乍現(xiàn)黑滴，暗香浮動(dòng)。
5.日常鍛煉：盤腿紧索，把手高舉袁辈，往前趴下貼地，保持姿勢(shì)幾分鐘珠漂，隨著自己身體狀況拉起來晚缩。
扭轉(zhuǎn)：伸出四肢葛菇，往左或往右扭轉(zhuǎn)到極限，保持4到8秒后恢復(fù)橡羞，做的過程要盡量慢眯停。盡量做手、腳卿泽、腰的扭轉(zhuǎn)莺债，快慢配合呼吸和自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。
6.食療：薏仁湯(薏仁跟芡實(shí)煮湯)签夭。紅豆湯不加白糖齐邦，可加點(diǎn)純正蜂蜜或黑糖。
玉竹排骨湯做法：玉竹10克第租，白芷10克措拇，枸杞子10克，麥冬5克慎宾，豬排骨半斤(用羊蝎子替代亦可)加6碗水丐吓。用大火煮10分鐘后換小火靜燉一個(gè)小時(shí)。
