十二燉品 ......讓女人氣血兩旺
食療系列---補(bǔ)血
俗話說(shuō),藥補(bǔ)不如食補(bǔ)盯串,營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出,在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配戒良,并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物体捏,有助女性防病抗病,下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯
1糯崎、銀耳紅棗湯
銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”几缭,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴沃呢。銀耳無(wú)論顏色年栓、口感、功效都和燕窩相似薄霜,價(jià)格便宜某抓,所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用惰瓜。燥氣和火氣就像急性慢性病否副,火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳崎坊、用桂圓干备禀、枸杞、紅棗銀耳熬湯奈揍,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)曲尸,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條
2男翰、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米另患、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥奏篙,益氣養(yǎng)血的功效更顯著柴淘,每個(gè)月記得喝哦迫淹,哈哈,黑糯米为严、紅棗敛熬、桂圓、山藥第股、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)庥γ瘛⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫ξ牵看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
3诲锹、當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根涉馅,枸杞归园,紅棗12枚,當(dāng)歸4片
排焯水稚矿,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸庸诱,蔥,姜片晤揣,大火燒開(kāi)桥爽,,再小火燉至排骨蘇爛昧识,鹽钠四,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮跪楞,就能收到滋陰潤(rùn)燥缀去,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用
4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己!先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
5习霹、雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克朵耕,紅棗10克,紅糖適量淋叶。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)阎曹,紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜
6煞檩、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳处嫌、木瓜、紅棗斟湃、冰糖熏迹,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了
7凝赛、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的注暗,梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)坛缕,用雪梨來(lái)做湯,更可以祛咳潤(rùn)肺捆昏,清心美膚赚楚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對(duì)于光滑皮膚骗卜、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯宠页,可以多喝一點(diǎn)
雪梨1個(gè)、大豆50克寇仓、豬腳半只举户、姜片3片、鹽遍烦,豬腳加入姜片飛水去異味俭嘁,分成塊;加入去核切塊的雪梨服猪、大豆和一塊姜兄淫,加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí),湯就煲好了蔓姚,喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味
一說(shuō)起氣血,一般人都覺(jué)得是很玄的東西慨丐。中醫(yī)認(rèn)為坡脐,一個(gè)人健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣房揭,吃得飽了备闲,干起活來(lái)才有勁。而血就是臟器的“飯”捅暴。
1恬砂、看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說(shuō)“人老珠黃”蓬痒,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁泻骤、發(fā)黃,有血絲梧奢,這就表明你氣血不足了狱掂。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說(shuō)明氣血充足亲轨;反之趋惨,眼袋很大、眼睛干澀惦蚊、眼皮沉重器虾,都代表氣血不足讯嫂。
2、看皮膚:皮膚白里透著粉紅兆沙,有光澤欧芽、彈性、無(wú)皺紋挤悉、無(wú)斑代表氣血充足渐裸。反之,皮膚粗糙装悲,沒(méi)光澤昏鹃,發(fā)暗、發(fā)黃诀诊、發(fā)白洞渤、發(fā)青、發(fā)紅属瓣、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳载迄、氣血不足。
3抡蛙、看頭發(fā):頭發(fā)烏黑护昧、濃密、柔順代表氣血充足粗截,頭發(fā)干枯惋耙、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃熊昌、發(fā)白绽榛、開(kāi)叉都是氣血不足。
4婿屹、看耳朵:現(xiàn)在灭美,人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看昂利,現(xiàn)在人的耳朵小届腐,看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形蜂奸。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)梯捕、肥大、飽滿的大耳朵了窝撵。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)傀顾,這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。
小孩子看耳朵看形態(tài)碌奉,大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了短曾,主要看色澤寒砖、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛嫉拐。如果呈淡淡的粉紅色哩都、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)婉徘、無(wú)皺紋漠嵌、飽滿則代表氣血充足。而暗淡盖呼、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降儒鹿。如果耳朵萎縮、枯燥几晤、有斑點(diǎn)约炎、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭蟹瘾,你要注意了圾浅。
5、摸手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的憾朴,代表人氣血充足狸捕,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足众雷。
6府寒、看手指的指腹:無(wú)論孩子還是成人,如果手指指腹扁平报腔、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足剖淀,而手指指腹飽滿纯蛾,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足纵隔。
7翻诉、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好捌刮,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后碰煌。這類(lèi)人體質(zhì)弱,氣血兩虧绅作。如果在小指上看到青筋芦圾,說(shuō)明腎氣不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多俄认、深个少,就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差洪乍,體質(zhì)弱,氣血不足夜焦。成年后壳澳,這類(lèi)女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大茫经、痛風(fēng)等癥巷波。
8、看指甲上的半月形:正常情況下卸伞,半月形應(yīng)該是除了小指都有抹镊。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5瞪慧,其它食指髓考、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5弃酌。
如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重氨菇、循環(huán)功能差、氣血不足妓湘,以致血液到不了手指的末梢查蓉,如果半月形過(guò)多、過(guò)大,則易患甲亢、高血壓等病恕汇。
9卵贱、看手指甲上的縱紋:只在成人手上出現(xiàn),小孩不會(huì)有的捡偏。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕,這說(shuō)明身體氣血兩虧霜浴、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征蓝纲。
10阴孟、看牙齦:小孩子不明顯,主要是成人税迷。牙齦萎縮代表氣血不足永丝,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來(lái)越容易塞在牙縫里箭养,就要注意了慕嚷,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
11闯冷、看睡眠:成人如果像孩子一樣入睡快砂心、睡眠沉,呼吸均勻蛇耀,一覺(jué)睡到自然醒辩诞,表示氣血很足;而入睡困難纺涤,易驚易醒译暂、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧撩炊。
12外永、看運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短拧咳、疲勞難以恢復(fù)的狀況伯顶,氣血就不足,而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛骆膝、渾身輕松的人就很好祭衩。
最快的補(bǔ)血方法是什么?
補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米阅签、玉米掐暮、血糯米、大米做成的糊政钟,再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗路克、核桃、花生养交、蓮子精算、桂圓、枸杞子等碎连。所以病后初愈者灰羽、產(chǎn)后婦女、老人破花、孩子、身體虛弱的人疲吸,多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯座每、羊肉湯、豬肝湯摘悴、雞湯峭梳、骨髓湯、蹄筋湯等,多吃各種直接消化吸收的糊葱椭,對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好捂寿。
最好的補(bǔ)血食品是什么?
簡(jiǎn)單地說(shuō)孵运,只要吃到肚子里能消化吸收的食物秦陋,就是補(bǔ)血的,所以補(bǔ)血的前提是胃治笨、腸道消化吸收的能力驳概,就算吃的是粗茶淡飯,只要全部吸收旷赖,照樣補(bǔ)血顺又,而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品,胃等孵、腸道不消化稚照,依然什么用也沒(méi)有。
相對(duì)來(lái)說(shuō)俯萌,肉類(lèi)果录、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白绳瘟,能明顯地提高血液的質(zhì)量雕憔,更容易使人抵抗力強(qiáng),精力充沛糖声。
寒涼的食物是不是都不能吃斤彼?
并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響,只要與人的體質(zhì)蘸泻、吃的季節(jié)相搭配琉苇,能起到中和、平衡的作用悦施,就可以吃并扇。比如夏天,人體大量出汗抡诞,而適量吃些大寒的西瓜穷蛹,它能除燥熱,又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份昼汗、糖份肴熏,這時(shí)的西瓜對(duì)身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用顷窒,而天冷時(shí)吃西瓜蛙吏,就易導(dǎo)致血虧。
寒、熱食物要搭配著吃鸦做,比如吃大寒的螃蟹時(shí)励烦,一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,用姜去中和蟹的寒涼泼诱,這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害坛掠,還利于蟹肉的消化、吸收坷檩。
黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎却音?
我們經(jīng)常看到這樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎矢炼、補(bǔ)血系瓢,如黑芝麻、黑豆句灌、黑米夷陋、黑木耳、海帶胰锌、紫菜骗绕、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然资昧,溫?zé)崾茄a(bǔ)酬土、寒涼是瀉。黑米格带、烏骨雞性溫撤缴,補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯叽唱;黑芝麻屈呕,性平、補(bǔ)腎棺亭、補(bǔ)肝虎眨,潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)镶摘;黑豆嗽桩,性平,補(bǔ)腎凄敢、活血碌冶,解毒;而黑木耳性涼贡未,海帶种樱、紫菜性寒,夏天可以經(jīng)常吃俊卤,冬天盡量不要吃嫩挤。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ),一定要看這個(gè)食物的屬性消恍,性平岂昭、性溫的食物,一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用狠怨,性涼约啊、性寒的食物,除了夏天以外佣赖,其他季節(jié)盡量不要吃恰矩,非要吃的話,也要與溫?zé)岬纳鞲颍苯吠飧怠⒑贰⒒ń放湓谝黄鹆┟剩@樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素萎胰,又不至于傷腎、傷胃棚辽。
人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血方
日常的飲食中技竟,還有很多的補(bǔ)血方,有興趣的朋友屈藐,可以按下面介紹的方法去做榔组,也可換換花樣,讓家人更愛(ài)吃估盘。
紅棗瓷患、桂圓、花生遣妥、紅豆擅编、紅糖、白果箫踩、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血爱态、補(bǔ)腎的食品,將它們互相搭配境钟,就成了很好的補(bǔ)血食療方锦担。
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好慨削。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝洞渔,可以治療胃寒套媚,胃痛,再放入桂圓磁椒,就是補(bǔ)血堤瘤、補(bǔ)氣的茶了,特別適合教師浆熔、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人本辐。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便秘医增,但大便稀的人就不要加枸杞子了慎皱。常喝紅棗、桂圓叶骨、枸杞茶的女性朋友茫多,皮膚白皙,美容效果不錯(cuò)忽刽。枸杞子不要放多地梨,幾粒即可,紅棗和桂圓也就6~8粒就行了缔恳,每天早上上班后給自己泡一杯宝剖,不但補(bǔ)氣血,還能明目歉甚,特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們万细。
而沒(méi)有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒(méi)有用的纸泄,因?yàn)橥馄ぐ×藯椬永党瑺I(yíng)養(yǎng)成分出不來(lái),而經(jīng)過(guò)炒制的紅棗聘裁,經(jīng)開(kāi)水一泡雪营,表皮都裂開(kāi)了,里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來(lái)衡便。
紅棗献起、花生、桂圓镣陕,再加上紅糖谴餐,加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的呆抑,經(jīng)常吃岂嗓,補(bǔ)血的效果很好。
紅棗鹊碍、紅豆厌殉、放入糯米里一起熬粥食绿,紅豆比較不易燒爛,可以先煮紅豆公罕,紅豆煮爛了炫欺,再放入糯米,紅棗一起燒熏兄,也是一道補(bǔ)血的佳肴。