? ? ? 長期睡眠不足反而不覺得累财边，凌晨2點(diǎn)能蹦迪肌括，早上7點(diǎn)連眼睛都睜不開。
? ? ? 雖然大家一直調(diào)侃當(dāng)代年輕人的睡眠狀態(tài)酣难，不得不承認(rèn)的是睡眠不足的影響遠(yuǎn)比想象中的要大谍夭！
? ? ? 講真能保證每天8小時(shí)的睡眠，做事效率真的會(huì)有很大提升憨募，拿我自己來說紧索，本來花費(fèi)一個(gè)小時(shí)的工作，睡飽的情況下30多分鐘就能夠弄完菜谣，雖然確實(shí)有一些不怎么睡覺的人珠漂，也沒啥事的人晚缩，但是對(duì)大多數(shù)人來說，睡眠真的很重要很重要的事情媳危。
即使逼著自己荞彼，也要好好把覺給睡了！
? ? ? 睡眠時(shí)間從6個(gè)半鐘延長到8個(gè)鐘之后待笑，生理和心理上的變化：
? ? ? 1.長時(shí)間站著也不會(huì)太累
? ? ? 2.讀書不會(huì)疲倦
? ? ? 3.跑步我也很快就喘不上氣鸣皂，不會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露箲]不安
? ? 4.能進(jìn)行邏輯性的思考
? ? 5.我已在很晚，都睡不著滋觉，如果因以上的狀態(tài)而煩惱签夭，非常推薦使用8小時(shí)睡眠這劑免費(fèi)良方！
? ? ? 睡眠時(shí)間長期在6小時(shí)以下的人肥胖椎侠，糖尿病心臟病的患病幾率都會(huì)提高第租，還會(huì)有抑郁癥自殺等的風(fēng)險(xiǎn)，即使是精力滿滿沒有壓力的健康成年人僅僅5天的睡眠不足就足以造成不安以混亂我纪，產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑郁感慎宾，大腦甚至接近于飽受壓力的抑郁狀態(tài)。
? ? ? 人不睡覺就會(huì)使日本自殺事件頻發(fā)浅悉，其中很重要的一項(xiàng)就是睡眠不足引起的憂郁趟据，后生勞動(dòng)省的調(diào)查顯示，自殺未遂則有7成的原因术健，都是睡眠不足汹碱，平均睡眠的時(shí)間大概在5小時(shí)
? ? ? 日本需要的不是減少睡眠來努力，而是好好睡覺荞估。
在我心中反復(fù)回想幾萬遍的吉普利首屈一指的名言咳促，不要熬夜，睡眠不足是成就事業(yè)的最大敵人勘伺。
? ? ? 有強(qiáng)烈的不安感就去睡覺跪腹，焦慮煩躁就去睡覺，精神不穩(wěn)定就去睡覺飞醉，容易生病就去睡覺冲茸，容易犯錯(cuò)誤就去睡覺，容易發(fā)胖就去睡覺缅帘，通過睡眠來調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)和荷爾蒙平衡轴术，能大致上解決這些問題，理想情況睡夠8小時(shí)钦无，最低也要睡夠6小時(shí)逗栽，長期的睡眠不足等于慢性自殺！
