作者：李麗娜
時(shí)間：2017-12-13至2017-12-16
四天的課程，其實(shí)不知道該怎么用語(yǔ)言去形容致稀，它和我以往上的工作坊很不一樣。
很震撼是我心里的聲音，我無(wú)法描述課程的內(nèi)容乖坠，但我可以說(shuō)說(shuō)我的感悟和收獲。
第一天刀闷，一切還好熊泵，理論內(nèi)容多一些，這和我以往上的課差不多甸昏，從認(rèn)知上改變一些看法顽分。
第二天，一大早的動(dòng)態(tài)靜心練習(xí)施蜜，讓我在身體上：經(jīng)歷了大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量卒蘸；感受上：呼吸不了的要死了的感覺(jué)；頭腦的：堅(jiān)持不下去要逃離的念頭翻默；這種難受的體驗(yàn)于我很熟悉缸沃，并不是課上第一次體驗(yàn)，以往我都是用轉(zhuǎn)移注意力的方式趕緊把自己從這個(gè)“要死了”的狀態(tài)了救出來(lái)修械。我從沒(méi)有完整的去經(jīng)歷過(guò)它趾牧，因?yàn)槲艺娴牟桓遥液门挛艺娴乃赖袅遂舴剩蛘忒偟袅恕?/p>
第一天老師講了如何去關(guān)照自己的身體感受和情緒的方法武氓，按照老師教的方法去嘗試，還有助教老師在旁邊的鼓勵(lì)仇箱，我堅(jiān)持完了整個(gè)過(guò)程县恕，雖然第三四部分，因?yàn)轶w力不支而只能坐在地上（現(xiàn)在看來(lái)更可能是頭腦在作祟）剂桥，沒(méi)有完成規(guī)定的動(dòng)作忠烛，但我的身體卻開始復(fù)蘇：發(fā)麻（老師有說(shuō)，麻是身體蘇醒的過(guò)程）权逗，特別是手美尸，兩只手都不能動(dòng)了，我去體驗(yàn)這個(gè)麻斟薇，歡迎著這個(gè)麻师坎，讓它按照自己的節(jié)奏在我身體里發(fā)生。
整個(gè)靜心結(jié)束了堪滨，好累胯陋，我直接躺在墊子上，閉著眼睛，休息遏乔，不知是誰(shuí)好心的幫我蓋了一個(gè)毯子义矛，心理暖暖地。
下午盟萨，還是一個(gè)強(qiáng)度很大的呼吸練習(xí)凉翻，每個(gè)練習(xí)者都有一個(gè)伙伴做為她的支持者。
當(dāng)跟隨老師的聲音捻激，我進(jìn)去狀態(tài)后制轰，那種受不了的要死了的感覺(jué)又來(lái)了，我很恐慌胞谭，我的雙手開始發(fā)麻艇挨，我一下子陷入到了無(wú)助里，像個(gè)溺水的人韭赘，不知道該怎么辦缩滨？這時(shí)我的支持者和我說(shuō)了一句說(shuō)，我才突然意識(shí)到泉瞻，我是可以求助的脉漏，開始前老師也說(shuō)了：當(dāng)你不舒服，堅(jiān)持不下去的時(shí)候袖牙，可以向你的伙伴求助侧巨，我竟然全都忘了。
聽到她的聲音鞭达，我開始求助：我手很麻司忱，我很害怕，請(qǐng)把你的手放在我的肩膀上吧畴蹭。
這時(shí)坦仍，昱南老師在我耳邊說(shuō)：你可以的！并阻止了我的伙伴把手放在我的肩膀上叨襟。
我說(shuō)：我害怕繁扎，我手很麻，你們不要離開我糊闽。
昱南老師和我的伙伴說(shuō)：我們不走梳玫，我們會(huì)陪著的。
在他們的支持下右犹，我走過(guò)了第一階段的呼吸練習(xí)提澎，開始第二階段，第二階段我身體開始暖念链，我感覺(jué)舒服了很多盼忌，手雖然很麻莉炉，但我能承受這個(gè)麻，并接受它碴犬。
第三階段，手開始很麻很重梆暮，甚至臉也開始麻服协，說(shuō)話都口齒不清，我又開始恐懼啦粹，感覺(jué)手越來(lái)越重偿荷，像是有很多很多只手在拉著我的手，要把我拉到地底下去一樣唠椭。
我嚇得大叫跳纳，這時(shí)明媚老師過(guò)來(lái)對(duì)我說(shuō)了很多話，印象最深的是：當(dāng)你吃美食的時(shí)候贪嫂，穿漂亮衣服的時(shí)候寺庄，開心快樂(lè)的時(shí)候，就是和你過(guò)世的親人在一起的時(shí)候力崇。
我真的從來(lái)都不知道斗塘，原來(lái)這些美好的時(shí)刻，他們是和我在一起的亮靴，我以前以為只有我傷心馍盟、難過(guò)、想念他們的時(shí)候茧吊，才是和他們?cè)谝黄鸬恼炅耄瑩Q位想想，如果是我走了搓侄，我也更希望看到我的親人們開心瞄桨。所以，我以后要好好的享受美食讶踪，穿漂亮的衣服讲婚，讓自己開心，好好的活著俊柔。
第三個(gè)階段結(jié)束了筹麸，整個(gè)呼吸練習(xí)也結(jié)束了，我的手還是很麻雏婶，知園老師過(guò)來(lái)幫我慢慢地復(fù)蘇我的雙手物赶。
結(jié)束練習(xí)，我畫了下面一副畫留晚。感覺(jué)內(nèi)心充滿了力量酵紫。
晚上回到賓館告嘲，心里開始升起對(duì)這個(gè)課程的恐懼，好希望今天是第四天晚上了奖地，好希望這個(gè)課程已經(jīng)結(jié)束了橄唬。不知道明天還會(huì)有什么震撼的練習(xí)等著我。
我和自己說(shuō)：我知道你對(duì)這個(gè)課程有點(diǎn)恐懼参歹，我看到了仰楚，我會(huì)陪著你……我一遍遍的對(duì)自己說(shuō)著。
第三天犬庇，早上還是做動(dòng)態(tài)靜心僧界，我對(duì)這個(gè)練習(xí)還是有恐懼，有擔(dān)心臭挽，我和自己說(shuō)著我的恐懼和擔(dān)心捂襟，也鼓勵(lì)自己勇敢去嘗試。
一開始還是很難受欢峰，大聲的音樂(lè)讓我煩躁葬荷，身體的感受也很不舒服，我全然的經(jīng)歷著這一切纽帖，音樂(lè)讓我煩躁闯狱，我就去用心去聽這個(gè)音樂(lè)，去跟隨這個(gè)節(jié)奏抛计，一會(huì)音樂(lè)就不再讓我那么難受了……
很開心很開心哄孤，這次靜心，我都堅(jiān)持下來(lái)了吹截，并按照規(guī)定動(dòng)作做完了全套瘦陈。這讓我知道我是可以的，那種可怕的想死的經(jīng)歷波俄，我又一次（第三次）穿越了晨逝，而且這次幾乎是靠自己完成的。
上課的恐懼沒(méi)有了懦铺，我被這股士氣鼓舞著捉貌，我是可以的！哈哈哈冬念，給自己點(diǎn)無(wú)數(shù)個(gè)贊趁窃。
接下來(lái)，是我作為支持者急前，支持我的伙伴做練習(xí)醒陆，上午是一個(gè)簡(jiǎn)單的小練習(xí)，就是把雙手放在練習(xí)者身體的各個(gè)關(guān)節(jié)處裆针。
作為支持者刨摩，我還是有點(diǎn)緊張和略顯笨拙寺晌。但做完這個(gè)練習(xí)，我的伙伴給我反饋澡刹，她覺(jué)得我的手好溫暖呻征，很舍不得我的手離開她，她的神情罢浇，和眼神陆赋，都讓我吃驚和感動(dòng)，我做的如此笨拙己莺，卻讓她感覺(jué)如此溫暖，原來(lái)我也有給予別人溫暖和力量的能力戈轿。
這讓我想到我愛(ài)人凌受，他是一個(gè)很喜歡身體接觸和需要溫暖的人，以前我總是很堅(jiān)定的拒絕他思杯，因?yàn)槲以趦?nèi)心是害怕的胜蛉，覺(jué)得自己是無(wú)力的。現(xiàn)在色乾，我想我可以嘗試著去給予我的愛(ài)人誊册，我也是可以的。
下午暖璧，是我的伙伴做呼吸練習(xí)案怯，看的出，她也略略緊張澎办，作為一張支持者嘲碱，我也有點(diǎn)緊張，知道這個(gè)練習(xí)并不容易局蚀。在我的伙伴練習(xí)的過(guò)程中麦锯，我緊張的甚至出現(xiàn)右邊身體麻木的情況，我努力放松自己琅绅，好好的支持者我的伙伴扶欣，她很棒，很好的完成了這次練習(xí)千扶。當(dāng)她擁抱我和表達(dá)感謝的時(shí)候料祠，我再一次知道自己是可以支持別人的，再一次看到了自己內(nèi)在的力量澎羞。
這讓我想到术陶，我有咨詢師執(zhí)照很久了，但都沒(méi)有去開始接待來(lái)訪者煤痕，我想這次回去我可以去嘗試給別人咨詢了梧宫。
結(jié)束練習(xí)接谨，我又畫了一幅畫。
第四天塘匣，早上是站樁脓豪，這個(gè)我以前有聽說(shuō)過(guò)，也試過(guò)忌卤，但10分鐘我都堅(jiān)持不了扫夜，老師講解了動(dòng)作要領(lǐng)后，30分鐘的練習(xí)我堅(jiān)持下來(lái)了驰徊，并且我愛(ài)上了站樁笤闯，課程結(jié)束后，到現(xiàn)在一周了我每天都堅(jiān)持站半個(gè)小時(shí)棍厂。
接下來(lái)是大家分享這幾天的收獲颗味，當(dāng)一個(gè)同學(xué)在說(shuō)的自己的情況，很多親人離世時(shí)牺弹，我也哭的稀里嘩啦浦马，知園老師在幫助那位同學(xué)的時(shí)，也發(fā)現(xiàn)了我张漂，讓助教老師來(lái)照顧我晶默，知園老師在療愈同學(xué)時(shí)，我也一起做了療愈航攒。
療愈結(jié)束后磺陡，我有一種強(qiáng)烈的愿望沖擊著心口，我好想知園老師過(guò)來(lái)抱抱我漠畜，我表達(dá)了仅政，知園老師滿足了我，并陪我坐了好一會(huì)盆驹。（寫到這圆丹，眼睛開始氤氳一片）
接下來(lái)畫了第三幅畫：
課程結(jié)束時(shí)，老師講的靈魂故事躯喇，也讓我很感動(dòng)辫封，謝謝那些曾為我舉手的人們，謝謝你們的深情廉丽。
四天的課程結(jié)束了倦微，這四天中還有很多震撼與感動(dòng)，當(dāng)看到個(gè)案演示孩子出生的過(guò)程正压，我才知道欣福，原來(lái)每個(gè)人從媽媽的肚子里出來(lái)是多么不容易的一件事，那個(gè)曾經(jīng)小小的我焦履，為了活下去拓劝，那么努力雏逾，那么頑強(qiáng)不放棄，真的郑临，不好好活著栖博，怎么對(duì)不起當(dāng)年的自己。
在墊子上練習(xí)爬的時(shí)候厢洞，特別是嬰兒那種匍匐著爬的方式仇让，讓我再一次體會(huì)，原來(lái)爬也這么難躺翻，要使出全身的力氣丧叽，才能前進(jìn)呀，真的很不容易公你，每一個(gè)小小的生命活下來(lái)踊淳，為了長(zhǎng)大，都付出了太多太多的努力省店。
突然嚣崭，好感激好感激自己還活著笨触，一路走來(lái)懦傍，真心不易，唯有珍惜來(lái)日芦劣，不負(fù)此心呀粗俱。
課程結(jié)束時(shí)的擁抱也讓感受很不同，這幾年我上了不少工作坊虚吟，我對(duì)課后大家的擁抱寸认，都是旁觀的多，這次不同串慰，我很用心的擁抱了每一個(gè)人偏塞，是的，每一個(gè)邦鲫，并且灸叼，我驚喜的發(fā)現(xiàn)，我的身體對(duì)擁抱開始有感覺(jué)了庆捺，我能感覺(jué)到：對(duì)方身體的溫暖古今，力量，僵硬滔以，繃直……
這次課捉腥，不僅讓我找回了自己的力量，還收獲了一群可愛(ài)的朋友你画，親們抵碟，想念你們哦桃漾。
結(jié)束課程在去車站的路上，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)人也自然友善了很多立磁，以往對(duì)那些住賓館的推銷呈队，我是厭煩和置之不理的，這次唱歧，我對(duì)每一個(gè)問(wèn)我的人都說(shuō)：謝謝宪摧，我已經(jīng)訂好了賓館。他們也很友善的說(shuō)：那就好颅崩。我問(wèn)他們我訂的賓館怎么走几于，他們也友善的為我指路。
在上火車的時(shí)候沿后，我走錯(cuò)了路沿彭，想原路返回，后面的老爺爺有些不耐煩的說(shuō)我尖滚，我自動(dòng)的反應(yīng)是和老爺爺?shù)狼负砹酰⒆龀稣?qǐng)他先走的姿勢(shì)，老爺爺氣消了漆弄。我也沒(méi)有像以往那樣對(duì)這事耿耿于懷睦裳。哈哈，似乎連我的自動(dòng)反應(yīng)機(jī)制都不太一樣了撼唾。以往我會(huì)很慌亂廉邑，會(huì)生悶氣，會(huì)怒懟等等倒谷。
回到家蛛蒙，開心對(duì)著我的房間說(shuō)了：我回來(lái)了，然后大笑渤愁，哈哈哈牵祟。
上完課，一周了抖格，有些東西已經(jīng)在悄然發(fā)生了诺苹，以前，從不買菜的我他挎，開始去買菜筝尾，并覺(jué)得很開心，很享受办桨。
有了駕照10年筹淫，卻不敢開車的我，現(xiàn)在也想嘗試去開車了。
那種感覺(jué)是什么呢损姜？
是我自己被埋在地下半死不活了很久很久很久很久饰剥，現(xiàn)在終于破土而出，活過(guò)來(lái)的感覺(jué)……
我終于活過(guò)來(lái)了摧阅，淚目……
謝謝老師和同學(xué)汰蓉，謝謝主辦和工作人員的付出，感謝遇見(jiàn)棒卷！
最后顾孽，是來(lái)自昱南老師的彩虹卡祝福：
我完全敞開心胸以接受宇宙提供給我的豐富與財(cái)富。
