你好，我是繩系渣触。
今天是2022年4月10日羡棵，星期日，第16周的開始嗅钻，距離2023年皂冰，還有265天。
已經(jīng)兩天沒有寫公眾號了养篓，今天又提筆秃流，感謝你的不離不棄和持續(xù)關(guān)注，繩系后期會繼續(xù)分享更多的個人成長相關(guān)知識和經(jīng)驗柳弄，讓我們一起變好舶胀。
1/ 早起7天
You can do it！
·Go ahead！·
上周心態(tài)不好峻贮，一直在調(diào)整中席怪，后來有幾天把4點早起鬧鐘給取消了，每天都是睡到自然醒纤控，有好幾次是3點多醒來挂捻，又繼續(xù)睡下。
畢竟這個習慣已經(jīng)養(yǎng)成兩百多天了船万，所以生物鐘幾乎還在這個點刻撒。以后還是會堅持早起早睡。
我的早起過程有三個階段耿导，第一是被影響著早起声怔，第二是自律早起，第三是習慣早起舱呻。
在第一個階段醋火，我完全是被一群自律的小伙伴給影響著，第二階段箱吕，是為了有時間寫作芥驳，所以鍛煉晚8點睡覺，早3：57的鬧鐘給叫醒茬高。第三階段兆旬，是習慣了這個時間，經(jīng)常有幾天把鬧鐘給關(guān)了怎栽，有時候忘記早起打卡丽猬，等想起來已經(jīng)6點后了。
早起帶給我的是大段的獨處時間熏瞄，早起讓我有時間閱讀脚祟、寫作、寫時間日記巴刻，感受文字帶來的力量愚铡，迎接每一個白天。
2/ 高效工作7天
我在辦公桌上貼了一句話胡陪，所有的力量都來自你的渴望，這句話最早是在格拉早起群里看見的碍舍。
關(guān)于上班手機管理這件事柠座，我還做過很多改變，最開始我用番茄todo片橡，結(jié)果經(jīng)常會控制不住去玩手機妈经，沒堅持多久我就放棄了；
后來，我又用了一款軟件吹泡，是在簡書中骤星，一位好友經(jīng)常用的"戒手機app"，但是它有一點不好爆哑，有時候工作中需要和他人微信溝通洞难，會讓我情不自禁需要去解鎖手機。這個解鎖是需要付費的揭朝，所以不方便队贱，我就用到一個辦法。
我找到自己的同事潭袱，把手機放在她那里柱嫌，讓她幫我保管，因為我和她太熟了屯换，我會時不時去拿一下手機编丘，于是我心一橫，大有死豬不怕開水燙的勇氣彤悔。讓我們的主任幫我保管手機瘪吏，他平時很嚴肅的一個人，但對我們特別耐心蜗巧，有時候掌眠，我的手機有電話，或者消息來幕屹，他都會把手機送過來蓝丙，我感覺非常不好意思，實在是太麻煩他了望拖。只奏效了幾周渺尘，我就敗下陣來。
后來百度方法的時候说敏，遇到了Forest森林鸥跟，它的種樹環(huán)節(jié)讓我心動，于是有了我種樹的故事盔沫。剛開始医咨，我也因為鎖機時間過長，而無法和他們微信溝通的麻煩架诞，后來我把時鐘調(diào)到了最小單位10分鐘拟淮。并且，只要不解鎖谴忧，就可以一直統(tǒng)計專注時長很泊，這讓我慢慢習慣了這款軟件角虫。
不玩手機，工作效率大大提升委造。
3/ 運動7天
手環(huán)沒有開啟藍牙戳鹅，所以也無法同步數(shù)據(jù)，看不到圖片啦昏兆，我做得比較多的就是跳繩枫虏。我用Keep設(shè)置了自己每天的飲食攝入量，以及自己的運動計劃亮垫，得出了每天需要消耗的卡里路模软。
每天需要消耗600千卡，運動40分鐘饮潦，走路6000步燃异，睡眠7.5小時。有了這個數(shù)據(jù)继蜡，我每天不用時刻帶著手機回俐，就可以開始運動了。
如果你像我一樣稀并，是個運動初級愛好者仅颇，那一定需要一些數(shù)據(jù)來輔助你。
記得我剛買手環(huán)的時候碘举，美花和輝哥都告訴我忘瓦，他們幾乎不用，他們已經(jīng)養(yǎng)成了習慣引颈，手環(huán)的監(jiān)測幾乎用不上耕皮。
4/ 閱讀10小時
你讀的
每一分鐘都有意義
微信讀書，我最早接觸是在2020年7月上旬蝙场，那時候凌停，讀得最多的是理財書，重新接觸是是2021年6月左右售滤，我遇到了逆熵增者罚拟，他的數(shù)據(jù)吸引了我，現(xiàn)在他依舊是我好友里的領(lǐng)先者完箩，他是真正地踐行一天閱讀至少3小時的行動者赐俗。
關(guān)于讀書，以前看見別人比我的數(shù)據(jù)高嗜憔，就感覺各種不好秃励，于是把數(shù)據(jù)比我高的人從微信讀書關(guān)注列表里移除了。后來還想過吉捶，刷閱讀數(shù)據(jù)夺鲜，但是讀過一句話：不要自己騙自己，結(jié)果不會陪你演戲呐舔，瞬間就通透了 币励。數(shù)據(jù)好，固然能讓人驕傲一陣珊拼，也能鼓動自己食呻，但是數(shù)據(jù)不好，卻不加以反思澎现，還去想著弄虛作假仅胞，這就是自欺欺人。
數(shù)據(jù)大小剑辫，讀書量的多少干旧，這些可以讓我們得到一些反饋，但是也說明了一個問題妹蔽，這些不一定能真的有用椎眯，只有把書讀在心里、變成思考胳岂、變成行動编整。這個過程才有它的意義。
5/ 小結(jié)
紙短情長乳丰，今天的周總結(jié)分享就到這里了掌测，我們下期見！
