早起揖赴，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，是一件非常痛苦的事情抑胎，尤其是那些還沒(méi)嘗試過(guò)早起的人燥滑。你知道么，很多事情的困難和痛苦都是想象出來(lái)的阿逃，當(dāng)你真正開(kāi)始嘗試早起铭拧，你就會(huì)愛(ài)上早起赃蛛。
誠(chéng)然，剛開(kāi)始脫離舒適圈肯定不舒服羽历，真正堅(jiān)持幾天下來(lái)焊虏，你就會(huì)愛(ài)上早起。
我給大家講一個(gè)《關(guān)于竹子生長(zhǎng)》的小故事秕磷。
竹子用了4年時(shí)間，僅僅長(zhǎng)了3cm炼团。從第5年開(kāi)始澎嚣，每天就會(huì)以30cm的速度瘋狂生長(zhǎng)，僅僅用了6周時(shí)間瘟芝，就長(zhǎng)到了近13米易桃。
其實(shí)，在前面4年锌俱，竹子將根在土壤里延伸了數(shù)百平米晤郑。
做人做事亦是如此。不要擔(dān)心你此時(shí)此刻的付出得不到回報(bào)贸宏，因?yàn)檫@些付出都是為了扎根造寝。人生需要堅(jiān)持成長(zhǎng)，有多少人吭练，沒(méi)能熬過(guò)那3cm诫龙？
培養(yǎng)早起習(xí)慣也是這樣，目前移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代帶給我們很多便利鲫咽，培養(yǎng)早起習(xí)慣签赃，真的沒(méi)有那么難，可以找一群伙伴和你一起早起分尸，你需要的“3cm”僅僅是一顆想要養(yǎng)成早起習(xí)慣的心锦聊！
古人常說(shuō)“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨箩绍！”孔庭。清晨是美好的，空氣清新伶选，思路清晰史飞，清靜而少喧嘩，安寧而不浮躁仰税，早晨是一天中的黃金時(shí)刻构资。
著名作家南懷瑾先生曾說(shuō)過(guò)，“能控制早晨的人陨簇，方可控制人生吐绵！”早睡早起迹淌，當(dāng)別人還在被窩做夢(mèng)時(shí)，你已經(jīng)走在為夢(mèng)想拼搏的路上了己单。
周?chē)酥邪η裕胁簧倥笥褧?huì)抱怨命運(yùn)的不公，抱怨公司纹笼、工作纹份、家庭，尤其35-45歲左右的人廷痘，這個(gè)時(shí)候他們上有老蔓涧、下有小，壓力確實(shí)很大笋额，能理解他們的處境元暴，但我一直相信 “很多人的努力，還沒(méi)有到拼命運(yùn)的時(shí)候”兄猩。何況茉盏，命運(yùn)是自己塑造出來(lái)的，你給它種一顆燦爛的種子枢冤，它就會(huì)讓你的生命更加綻放鸠姨。
我一直堅(jiān)信“抱怨毫無(wú)作用”，不滿(mǎn)足現(xiàn)狀掏导，就想辦法改變享怀；沒(méi)有能力改變，或者根本不想改變趟咆，就接納現(xiàn)在添瓷；無(wú)論如何，請(qǐng)停止抱怨值纱！
富蘭克林說(shuō)：“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起勤奮的人抱怨命運(yùn)不好鳞贷；良好的品格、優(yōu)秀的習(xí)慣虐唠，堅(jiān)強(qiáng)的意志搀愧，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的〗ィ”
其實(shí)咱筛，早睡早起不僅讓我們工作效率高，多出很多自由支配的時(shí)間杆故，更重要的是早睡早起對(duì)身體健康大有裨益迅箩。
早睡早起占人體健康的70%，心態(tài)处铛、飲食饲趋、及時(shí)調(diào)理各占百分之10%拐揭，早睡早起對(duì)身體健康的重要性就不言而喻了。
早上起來(lái)奕塑，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來(lái)堂污，如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于提升代謝率龄砰，改善血液循環(huán)盟猖。早睡早起身體好，精神足换棚，感覺(jué)一天的時(shí)間多了起來(lái)扒披！一年中有365天，假設(shè)你比現(xiàn)在早起1小時(shí)圃泡，一年下來(lái)就有了365個(gè)小時(shí)高效可控時(shí)間，堅(jiān)持3年呢愿险？10年呢颇蜡？30年呢？
有人說(shuō)辆亏，我是夜貓子型风秤，晚上睡不著，我倒是建議先早起扮叨，慢慢調(diào)整作息規(guī)律缤弦，必然能早睡，就看你想不想調(diào)整彻磁。
有人說(shuō)碍沐，我晚上熬夜2個(gè)小時(shí)也可以啊，熬夜的危害想必大家都很清楚衷蜓，單純從效率上來(lái)說(shuō)累提，早上的效率更高。晚上時(shí)間磁浇，你已經(jīng)勞累一天了斋陪，集中注意力學(xué)習(xí)或工作是很難進(jìn)行的，大家都再倡導(dǎo)早起早睡置吓，你為何不嘗試一下无虚，改成早起學(xué)習(xí)或工作呢？
其實(shí)在很多文章上都有看到衍锚，多數(shù)成功人士都有早起的習(xí)慣友题。王健林每天早晨4點(diǎn)起床，百事可樂(lè)董事長(zhǎng)兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天早晨5點(diǎn)起床构拳，聯(lián)想集團(tuán)董事局名譽(yù)主席柳傳志每天早晨5點(diǎn)前起床咆爽，新東方董事長(zhǎng)兼總裁俞敏洪每天早上固定6點(diǎn)起床梁棠，80多歲高齡的李嘉誠(chéng)，依然保持早起習(xí)慣：無(wú)論每天多晚睡斗埂，第二天早晨6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床符糊。
當(dāng)我們還在抱怨人生起點(diǎn)太低時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)呛凶，其實(shí)每天都存在一個(gè)起點(diǎn)男娄？
成功人士的起點(diǎn)在5：00，而我們的卻在8：00......
如果大家覺(jué)得名人離我們很遙遠(yuǎn)漾稀，霞姐絕對(duì)離你很近模闲。
2016年，由于移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的蓬勃發(fā)展崭捍，到處可見(jiàn)倡導(dǎo)早起早睡的文章尸折。我深知，我不是富二代殷蛇，也不是官二代实夹，我拼不過(guò)別人的家庭背景，我只能靠自己粒梦！
人生只能活一次亮航，每天都是現(xiàn)場(chǎng)直播，再也不能這樣活匀们，于是我下定決心要堅(jiān)持早起缴淋，想通過(guò)努力實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，想通過(guò)努力演繹出一個(gè)寒門(mén)弟子逆襲的故事泄朴，想通過(guò)努力幫助社會(huì)上更多需要幫助的人重抖。
目前我已經(jīng)堅(jiān)持5點(diǎn)早起第3年，早起之路讓我越來(lái)越接近夢(mèng)想叼旋，越來(lái)越接近我想要的模樣仇哆。有人說(shuō)我意志力強(qiáng)，但我想說(shuō)夫植，一件事單純靠意志力是堅(jiān)持不久的讹剔，而是在過(guò)程中享受到快樂(lè)才能堅(jiān)持更久。早起的好處详民，讓我愛(ài)上早起延欠。
于是我就倡導(dǎo)身邊人和我一起早起，為了給大家創(chuàng)造更好的早起環(huán)境沈跨，我創(chuàng)辦了早起訓(xùn)練營(yíng)由捎，目前已經(jīng)開(kāi)展第10期了，幫助很多伙伴饿凛，從最初的“不想早起”到“嘗試早起”狞玛，從 “不能早起”到現(xiàn)在“呼吁早起”软驰，從 “起不來(lái)”到現(xiàn)在“不起來(lái)不行”。
可能是我自身嘗到了早起的甜頭心肪，所以锭亏，和我關(guān)系不錯(cuò)的人，我都會(huì)有意無(wú)意讓他們也嘗試早起硬鞍，我心理有個(gè)信念“愛(ài)他慧瘤，就讓他早起吧！”固该，這絕對(duì)是對(duì)對(duì)方最高質(zhì)量的愛(ài)锅减，因?yàn)樵缙鹉茏屗鲆?jiàn)更好的自己，他真的會(huì)感激你一輩子伐坏，我最好的2個(gè)閨蜜就是這樣怔匣！
你總想做一個(gè)優(yōu)秀的人，可是你連早點(diǎn)起床都做不到桦沉，還給自己找理由劫狠。如果你不甘于沉淪，不想白白荒廢眼前的時(shí)光永部，不如開(kāi)始嘗試早起。每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)呐矾，去靠近那些看似遙不可及的夢(mèng)想苔埋。
都說(shuō)“8小時(shí)內(nèi)求生存，8小時(shí)外求發(fā)展”蜒犯。何況現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不容樂(lè)觀(guān)组橄，很多公司都在倡導(dǎo)加班文化，提倡996罚随，可能我們11小時(shí)內(nèi)都要“求生存”玉工。對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，從你邁出家門(mén)去上班的第一步淘菩，你的時(shí)間就不受自己掌控了遵班。
那我們自我提升的時(shí)間又在哪里呢？我們靠什么和同齡人拉開(kāi)差距呢潮改？靠什么來(lái)實(shí)現(xiàn)遙不可及的夢(mèng)想呢狭郑？有一句話(huà)說(shuō)的特別好：“毀掉一個(gè)人最好的方式，就是讓他汇在，忙到?jīng)]時(shí)間成長(zhǎng)翰萨！”
從我堅(jiān)持早起后，我就一直倡導(dǎo)身邊人早起糕殉，因?yàn)樵缙鸬臅r(shí)間是可控的亩鬼，早上起來(lái)殖告，可以做一些，你之前想做雳锋，卻沒(méi)有時(shí)間做的事黄绩，比如讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)魄缚、寫(xiě)日記宝与、復(fù)盤(pán)總結(jié)、規(guī)劃時(shí)間等等冶匹。
別再賴(lài)床了习劫，別再熬夜了。改變自己嚼隘，從每天的早起開(kāi)始吧诽里！
下面引用世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的專(zhuān)家們，研究的堅(jiān)持早起的幾個(gè)好處飞蛹。
普通人把早睡早起堅(jiān)持下來(lái)谤狡，又會(huì)發(fā)生哪些奇跡呢？世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項(xiàng)健康研究再次證明早起的好處卧檐，專(zhuān)家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了堅(jiān)持早起幾個(gè)好處：
1墓懂、 精力旺盛不宜犯困
早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活霉囚，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中捕仔，也不容易疲勞，精力更旺盛盈罐，工作效率更高榜跌。
2、比別人更年輕
長(zhǎng)期能堅(jiān)持早起的人盅粪，一定沒(méi)有黑眼圈钓葫，皮膚也會(huì)比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平票顾，看起來(lái)更像18歲小姑娘础浮。
3、處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)
一些研究發(fā)現(xiàn)奠骄，早起者頭腦更清醒霸旗，遇事提前計(jì)劃，行動(dòng)更加果敢戚揭，他們做事情效率更高诱告、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)精居。
4锄禽、白天效率更高
當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時(shí)候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑靴姿、搞定早餐沃但、開(kāi)始處理一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動(dòng)佛吓，可以開(kāi)始提早制訂計(jì)劃并及時(shí)落實(shí)實(shí)施宵晚。
5、幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)维雇，任何年齡段的人淤刃，早起的情緒更加積極向上，自我感覺(jué)更好吱型，健康意識(shí)也更加強(qiáng)烈逸贾。這可能和早起者能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的生活、學(xué)習(xí)津滞、工作心情更好有關(guān)铝侵。
6、養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣
早起能幫我們改掉睡懶覺(jué)的壞習(xí)慣触徐，讓你在一天里有更多的時(shí)間去安排事情咪鲜。早起讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，這會(huì)讓你越來(lái)越健康撞鹉。
7嗜诀、更容易與人相處
長(zhǎng)期堅(jiān)持早起的人性情更加溫和、友善孔祸，很少會(huì)有暴躁的時(shí)候，并且在工作和生活中都懂得樂(lè)于助人发皿，會(huì)更容易得到大家的喜歡崔慧。
8、看起來(lái)更加靠譜
你連被窩的魔爪都能擺脫穴墅，相信你也一定是個(gè)可以為生活和未來(lái)去戰(zhàn)斗的勇士惶室，所以你會(huì)是個(gè)值得信賴(lài)和托付的好人選。
9玄货、體型一定比別人好
很多堅(jiān)持早起的人都不會(huì)錯(cuò)失晨練這一大好機(jī)會(huì)皇钞，而規(guī)律的生活+健康的運(yùn)動(dòng)這對(duì)你的新陳代謝是有很好的促進(jìn)作用的。換言之松捉，你一定不會(huì)發(fā)胖夹界，甚至看起來(lái)會(huì)有些性感、有型隘世。
