說到習慣贱迟，剛開始覺得培養(yǎng)一個好習慣開始容易姐扮，堅持下來卻很難。
所以總是很佩服那些將好習慣堅持到底的毅力人士衣吠。
我們總是在最開始的時候信心滿滿茶敏，壯志豪情，把目標定的過大缚俏，甚至是制定的目標太多惊搏，導致最后如果完不成贮乳，挫敗感打擊了積極性，最后不了了之恬惯。
無論是目標太大還是目標太多向拆，都不是培養(yǎng)好習慣的開始。
我通過鍛煉瘦身過酪耳，但我覺得太痛苦浓恳。那么有沒有一種健身是輕松的又是適合自己的？我的內心是不相信的碗暗，所以在看到《微習慣》這個書名時颈将，我覺得根本不可能嘛！
正如在《微習慣》一書中言疗，作者斯蒂芬.蓋斯所說“微習慣是一種非常微小的積極行為晴圾，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小噪奄，小到不可能失斔酪Α！正是因為這個特性梗醇，它它不會給你造成任何負擔∪鲶埃”
作者是按他從1個俯臥撐開始健身叙谨，按照我們常人的理解：1分鐘太簡單了吧！
是的保屯，正是因為簡單手负，才看不到眼里，而這也就是我們大多數人眼高手低的原因姑尺。
可正是因為這每天1分鐘的開始竟终，才有了后面作者每天30分鐘的鍛煉。
下面說說我自己的真實例子切蟋。我一直想要瘦身统捶，在去年的秋天，我每天晚上躺在瑜伽墊上蹬30分鐘的自行車柄粹，每周堅持5次喘鸟，兩個月后我由原來的138斤瘦到了130斤，一下子掉了8斤驻右，很多人問我用了什么方法什黑？
我如實告知，可是每天30分鐘我都覺得時間很長堪夭，但當時就一個想法：我要變瘦愕把！我要變瘦＜鸢肌！我要變瘦：藁怼Ｏ怠！
開始的第一天應該是最難的圣絮，蹬到一半就累的不行了祈惶。但一想到自己定的目標，就繼續(xù)使勁蹬扮匠。
每天的這半個小時對我而言既痛苦又輕松捧请，痛苦在是半個小時啊，輕松在大汗淋漓棒搜。
就這樣我堅持了兩個多月后疹蛉，我就不想堅持了，每次一想到這30分鐘力麸，我就感到很不情愿可款，非常的被動，這種感覺不好受克蚂。
那么像我的這種堅持了一段時間最后又放棄的情況又該如何解釋呢闺鲸？
作者斯蒂芬.蓋斯在第三章動力vs意志力里面用了一個自我創(chuàng)造的術語很好的向我說明了原因到底何在。
此術語作者斯蒂芬.蓋斯稱它為“熱情遞減法則”埃叭，它是動力讓我們失敗的原因摸恍。
是啊，當我把瘦身這種行為變成了一個堅持了兩個多月的習慣赤屋，我變得沒有剛開始時那么情緒高漲立镶，甚至還有些無聊和乏味。
眾所周知类早，習慣的堅持和意志力有著最密切的關系媚媒，但是作者說“雖然意志力是最佳策略，可是大多數人不知道該如何運用涩僻，結果意志力儲備很快就消耗光了缭召。”
在看到這里的時候逆日，我迫不及待的想知道兩個事情：
1.為什么意志力能打敗動力恼琼？
2.究竟該如何培養(yǎng)意志力？
針對問題1屏富，作者斯蒂芬.蓋斯舉了一個胡蘿卜的例子晴竞，如果將胡蘿卜說成能治愈癌癥，那么某些危言聳聽者就會以偏概全把它奉行成真理四處招搖撞騙狠半∝溃可是胡蘿卜并不能治愈癌癥啊颤难。
我的理解是：如果你也奉行這種胡蘿卜可以治愈癌癥的理論，那么你吃胡蘿卜的動力便就是偽動力已维⌒朽停可想而知偽動力是最容易不攻而破的。
針對問題2垛耳，作者斯蒂芬.蓋斯說道“微習慣的意志力能幫助人們提升動力栅屏。”并在此列出了三個原因堂鲜。
a.意志力很可靠栈雳。
b.意志力可以被強化。
c.意志力策略可以通過計劃執(zhí)行缔莲。
當我看到這三個點時哥纫，我腦海里想到的是我公公。就意志力與堅持而言痴奏，我就特別佩服我公公蛀骇，他在生活中一共有三個習慣，都堅持了十幾年读拆，這三個習慣已經融入到他的生命中擅憔，不是被要求，也不是被命令檐晕，而是自發(fā)的身體行為暑诸，與身體合為一體。
晨練：每天早晨5點去晨練棉姐，6點15到家屠列，除非是大雪或者是暴雨或者是年初一啦逆，其它時間雷打不動去晨練伞矩。
午休：每天中午一定要午休，時間為半小時至一個小時夏志，特別的規(guī)律化乃坤。會休息的人才會更好的生活，所以他注重生活和養(yǎng)生沟蔑。
打撲克：從進入夏季一直到初冬湿诊，每天晚上吃完飯就會去小區(qū)物業(yè)門口打撲克牌。打撲克牌是他年輕時就有的愛好瘦材，退休后更是豐富了他的日常生活厅须。
看著我公公的這三個習慣，不正是和作者所說的那樣嗎食棕？
每天都雷打不動的去做這三件事朗和，這三件事都在他的計劃之內错沽，不多，但是難在堅持眶拉∏О＃可他就用意志力去挑戰(zhàn)動力。
每當看到或聽到那些生活中將好習慣堅持了數十年如一日的人忆植，我們都會不禁心生佩服放可。
那是因為我們沒有受益于好習慣，又或者說我們沒有受益于堅持朝刊。
可是培養(yǎng)一個好習慣真的那么難嗎耀里？在《微習慣》一書中，作者說道“之所以覺得好習慣難坞古，是因為壞習慣占據的太多了备韧。”
什么叫壞習慣痪枫？比如刷手機逛淘寶织堂，噌，兩個小時沒了奶陈。刷微博易阳，刷微信，噌吃粒，一個小時沒了潦俺。然后一上午就過去了。
所以當壞習慣占據了我們大部分時間的時候徐勃，我們就很難從好習慣上找到成就感事示，因為我們的關注點變的不一樣了。
只有你關注好習慣僻肖，好習慣才有可能變得越來越好肖爵。當你占據太多的時間在壞習慣上時，壞習慣只會蔓延變大臀脏。
作者在第一章微習慣是什么中講道“消除壞習慣和建立好習慣有著共同的目標一用更好的行為方式取代原有的行為方式劝堪。”
所以采用微習慣去培養(yǎng)好習慣揉稚，只要去行動秒啦，那么壞習慣就會慢慢被邊緣化。
好了搀玖，準備行動了余境，不驗證怎么知道是否可行呢。
作者斯蒂芬.蓋斯在本書的第六章講道徹底改變只需八步！
第1步：選擇適合你的微習慣和微計劃芳来。
我選擇了三個：a.健身 b.讀書c.英語
對于健身暴氏，我選擇的是步行，一天步行上下班兩次绣张。
對于讀書答渔，每天讀30頁，這30頁是我平時都能達到的侥涵。
對于英語沼撕，我選擇的是讀一篇英語文章。這也是我平時都在做的芜飘，只不過在此再強化一遍务豺。
剛開始我一篇英語文章（經濟學人，用作練翻譯）完全吃透的話都得在一個多小時∴旅鳎現在時間慢慢縮短了笼沥，這來自于我之前的堅持。所以我還要把它堅持下去娶牌。
對比之前自己列的滿滿的目標奔浅，我還是選擇了這三個目標作為首要培養(yǎng)的微習慣。
正如作者所說：微習慣越多诗良，超額完成的可能性就越低汹桦。
所以就三個微習慣，在我堅持了一周后鉴裹，我覺得很輕松舞骆，不僅僅是任務的輕松，更是精神上的輕松径荔。
這也是我覺得微習慣的好處督禽，不會讓你那么有壓力，輕裝上陣才會越走越遠总处。這也是我為何寫下此文想要分享給更多覺得生活忙而亂的原因狈惫。
想要生活和工作變得更美好，先從嘗試你的第一個微習慣開始吧辨泳。
