許多糖友患病后都怨天尤人坯苹，埋怨這該死的糖尿病嗓违』看看這位糖友的故事吧缨硝，收起埋怨狐史，平心靜氣地對(duì)待它芋簿，或許你不僅能戰(zhàn)勝它峡懈，還能收獲別的驚喜。

退休是個(gè)分水嶺益咬！

我是一名糖尿病患者逮诲，今天我來講講我的親身經(jīng)歷。因?yàn)檫^度操勞幽告，我的頭發(fā)很早就全白了梅鹦，然而當(dāng)我退休之后，有個(gè)自己的時(shí)間冗锁，我開始重新認(rèn)識(shí)自己齐唆，重新規(guī)劃自己的生活，奇跡也就此發(fā)生……

雪上加霜冻河，忙碌工作再加上糖尿病

我退休前是做翻譯工作的箍邮，丈夫從事科技外事工作，長(zhǎng)期在國(guó)外工作叨叙。本來我的工作壓力就比較大锭弊，加上丈夫常年在外，而我和丈夫又是家里的長(zhǎng)女長(zhǎng)子擂错，所以除了管教小孩味滞，還有雙方的老人需要照顧……工作的壓力和三個(gè)家庭的大小事情經(jīng)常壓得我喘不過氣來。

那時(shí)候熬夜钮呀、失眠剑鞍、心情煩躁、焦慮爽醋、疲憊……似乎是我的常態(tài)蚁署，難以排解。剛到知天命的年紀(jì)我就開始出現(xiàn)白頭發(fā)蚂四，不到55歲光戈，我的頭發(fā)就已經(jīng)全白了哪痰。不僅如此，在一次體檢中我還查出尿糖過高久妆，后到內(nèi)分泌科做了糖耐量試驗(yàn)妒御，有一個(gè)血糖值超標(biāo)了，被確診為糖尿病镇饺。應(yīng)對(duì)各種各樣的事務(wù)已經(jīng)讓我喘不過氣來，再來一個(gè)糖尿病送讲，真的是雪上加霜凹轶浴！但根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況哼鬓，醫(yī)生讓我先通過飲食運(yùn)動(dòng)控制血糖监右，并沒有給我吃藥打針。

因?yàn)槲夷赣H生前就患有糖尿病异希，所以我對(duì)糖尿病有些許了解健盒，知道糖尿病有遺傳的幾率，為了預(yù)防称簿，我平時(shí)生活就比較注意扣癣，從不暴飲暴食，體重也從沒超標(biāo)過憨降，但是萬沒有想到自己還是得了這個(gè)病父虑。

患病和退休是一次大轉(zhuǎn)折

因?yàn)楣ぷ髅Γ乙矝]顧上認(rèn)真管理血糖授药，就這樣過了一年多士嚎，所幸我和丈夫都陸續(xù)到了退休的年齡，終于從繁忙的工作中解脫出來悔叽，我開始有時(shí)間好好地管理自己的身體莱衩。

雖說對(duì)糖尿病有些許知曉，但是也并不十分了解娇澎。幸運(yùn)的是笨蚁，得病后不久，一次去醫(yī)院看病九火，我看到了糖尿病講座的消息赚窃。聽課后，我知道了糖尿病的飲食療法岔激、糖尿病如何運(yùn)動(dòng)等知識(shí)勒极。后來又了解到糖尿病管理的“五駕馬車”，就開始從這五個(gè)方面著手管理血糖虑鼎。

這個(gè)時(shí)候我僅通過飲食運(yùn)動(dòng)控制血糖效果不佳辱匿，醫(yī)生便給我修改了治療方案键痛，給予口服降糖藥治療。用藥后我的血糖控制變得更好了匾七。我非常注意監(jiān)測(cè)血糖及相關(guān)的指標(biāo)絮短，如糖化血紅蛋白、生化檢查昨忆、神經(jīng)病變的檢查丁频、眼底檢查等，至今我還沒出現(xiàn)并發(fā)癥邑贴。

我現(xiàn)在每天六點(diǎn)起床席里，打開電視看新聞，然后做早飯拢驾，6:30～7:00吃早餐奖磁。我對(duì)早餐的要求比較高，要有葷有素有主食繁疤，有時(shí)會(huì)吃魚咖为，以達(dá)到飲食的均衡。然后打乒乓球1個(gè)小時(shí)稠腊。

中午一般12點(diǎn)左右吃午飯躁染，有半個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，下午和老姐妹們打打牌聊聊天麻养，晚上六點(diǎn)多吃晚飯褐啡，飯后和老伴逛公園散步，睡前吃幾塊餅干加餐來避免出現(xiàn)夜間低血糖的可能鳖昌，晚上10點(diǎn)入睡备畦。

沒有了工作的壓力，丈夫的退休也能共同承擔(dān)對(duì)老人的照顧许昨，我終于能規(guī)律作息了懂盐，這讓我非常受益。除了血糖控制良好糕档，我失眠的毛病也慢慢好了莉恼，焦慮和疲憊的狀態(tài)也慢慢改善了，心情自然不像以前那么煩躁速那。我整個(gè)人的精氣神都好了不少俐银，許多朋友都說退休后的我顯得更年輕了。

調(diào)養(yǎng)得當(dāng)端仰、心情愉悅是逆生長(zhǎng)的良方

退休之后捶惜，我重新規(guī)劃了自己的生活，奇跡也就此發(fā)生了荔烧，那就是我的白頭發(fā)從頭發(fā)根部長(zhǎng)出了黑色的發(fā)根吱七。頭發(fā)的轉(zhuǎn)黑是我自己也沒有料到的事情汽久，我的頭發(fā)在退休前就已經(jīng)全白了，我也曾為此苦惱踊餐，經(jīng)常染頭發(fā)景醇，后來朋友說，就這樣全白的還挺好看吝岭，我也就沒再理會(huì)過三痰。如今頭發(fā)轉(zhuǎn)黑讓我逆生長(zhǎng)，具體是什么原因說不清楚窜管，我姑且認(rèn)為是規(guī)律健康的生活使我身體得到了調(diào)養(yǎng)酒觅，且心情愉悅帶來的好處吧。

如今我和老伴都已經(jīng)退休微峰，并各有各的朋友圈子和娛樂項(xiàng)目。我喜歡打乒乓球抒钱，每天都會(huì)抽時(shí)間打打球蜓肆；另外社區(qū)、單位谋币、醫(yī)院組織的公益性活動(dòng)我都積極參加仗扬；我和老伴還懂些英語，我們一起參加了社區(qū)組織的外語志愿者服務(wù)蕾额，力所能及地為社會(huì)做點(diǎn)事早芭，這些都使我們生活充實(shí)心情愉悅。許多糖友都說诅蝶，得了糖尿病不能消沉退个，應(yīng)采取積極的生活方式，身體力行地融入社會(huì)调炬，有目標(biāo)有追求會(huì)使我們有成就感和愉悅感语盈，自然不懼病魔。

退休對(duì)于糖尿病患者來說真的算是分水嶺缰泡，有的人退休之后能夠更好地管理生活刀荒，管理自己的健康，而有的人因?yàn)椴挥蒙习喽^分隨意棘钞，飲食起居不規(guī)律缠借，從而破壞了自己的健康。我現(xiàn)在看起來更年輕了宜猜，我想這一定是好心情帶來的禮物泼返，而這似乎和糖尿病也有一定的關(guān)系，因?yàn)樘悄虿〔糯偈刮彝诵莺箴B(yǎng)成規(guī)律宝恶、健康的生活符隙，這一點(diǎn)確實(shí)應(yīng)該感謝糖尿病趴捅。因?yàn)槿绻皇翘悄虿。蛟S我會(huì)跟許多朋友一樣霹疫，退休后可能會(huì)晚睡晚起拱绑，作息不規(guī)律、飲食不節(jié)制……到時(shí)候別說血糖良好丽蝎、頭發(fā)變黑了猎拨，恐怕還會(huì)生出許多別的毛病來呢！