最近好幾位朋友找我聊工作的事情，有的想跳槽忱嘹，有的想創(chuàng)業(yè)嘱腥。
不同的是，各有各的煩惱和問題拘悦。
找不到新工作怎么辦爹橱？
換行業(yè)了發(fā)現還不如原來的怎么辦？
找不到靠譜的人合作怎么辦窄做？
創(chuàng)業(yè)失敗怎么辦愧驱？
相同的是，都很焦慮椭盏，提到未來组砚，都有點恐懼。
01
我們生來喜歡確定掏颊，不喜歡未知或者不確定的東西糟红。
因為它們容易讓我們產生想象艾帐。
著名斯多葛主義哲學家塞內卡（Seneca ）有句名言：折磨我們的，不是現實盆偿，而是想象柒爸。
恐懼，就是種典型的想象事扭。
大部分時候捎稚，我們呆在舒適圈里，很舒服求橄。
一旦要挪到圈外去今野，就會擔心，甚至恐懼罐农。
恐懼有大有小条霜，大的事關生死，小的影響得失涵亏。
在職場中宰睡，演講、談判气筋、創(chuàng)業(yè)夹厌、辭職等等，都是觸發(fā)恐懼的常見場景裆悄。
那有沒有一種方法，能夠降低這些恐懼的負面影響臂聋，甚至把它轉變成一個正面的機會光稼。
有，而且不難孩等。
02
主打價值和深度的萬古雜志(AEON)艾君，最近推刊登過一篇文章，標題叫 Dark feelings will haunt us until they are expressed in words肄方。
「陰霾如影隨形冰垄，直至化為文字。」
作者是Tom Wooldridge，舊金山金門大學心理學系的副教授隅要。
這篇文章是講述情障礙癥的蝴罪，它是一種精神疾病。
患者無法將自身情緒步清，以符號形式（通過語言文字或圖像）表達出來要门。
情緒無處釋放虏肾，便會對身體造成有害影響，產生疲勞或疼痛欢搜。
患者多會使用強迫性的手段來調節(jié)自己封豪，例如暴飲暴食和酗酒。
作者在文末指出：盡管絕大部分人都不是臨床意義上的述情障礙癥患者炒瘟，但是將情感轉化為意象和文字吹埠，對其不斷地進行反思，是所有人都該做的事情唧领。
這種轉化能力的培養(yǎng)藻雌，有助于維持和促進精神健康。
03
恐懼也是一種情緒斩个，所以也需要被表達胯杭。
我不推薦說，而是建議寫受啥。
因為壓力之下做个，人的頭腦一片嘈雜，不容易說得清楚滚局。
怎么寫居暖？以回答問題的方式。
這里要借用一位大神的模板藤肢，他叫Timothy·Ferriss太闺。
此人身兼數職：企業(yè)家、作家嘁圈、演員省骂、武者和舞者。
他還能說六門外語最住，包括漢語和日語钞澳。
曾獲散打全美冠軍，保持一項探戈舞吉尼斯世界紀錄涨缚。
這是個專盯恐懼下手的狠角色轧粟，越怕做什么，越是去做脓魏。
在他的暢銷書《每周工作四小時》一書中戴尸，有一個問題列表谐区。
我斗膽做了點修改服鹅，形成更有條理的靈魂十問揍魂。
如果你因恐懼而無法做出某種改變，或者下不了決心檩电，一直拖延拄丰，那這就是你的菜府树。
找個安靜的地方獨處半小時，寫下你的答案料按，不需要前思后想奄侠，記錄第一反應，盡量詳細即可载矿。
這十問分別是：
當你考慮做出重大改變的時候垄潮，腦海里浮現出哪些質疑、恐懼和不安闷盔？把它們盡可能詳盡地描述出來弯洗。
下決心行動的話，最壞會發(fā)生什么情況逢勾？如果1分代表影響最小牡整，10分代表影響最大，你給它打幾分溺拱？
發(fā)生這種情況的概率有多大逃贝？
如果發(fā)生了，你的人生是不是就完蛋了迫摔，會持續(xù)多久沐扳？會是永遠的嗎？
對于這種情況句占，你能采取什么措施沪摄，減少其發(fā)生概率，或者降低后續(xù)的影響纱烘？
描述完最壞的情況杨拐，那你的內在或外在會有哪些正面的結果發(fā)生么？如果給這些結果的影響打分凹炸，又會是幾分？可能性有多大昼弟？
如果今天你沒了工作啤它，能靠什么來維持生計？如果你因嘗試其他選擇而辭職舱痘，日后還能否重操舊業(yè)变骡？
你因恐懼而遲遲未進行的行動是什么？
推遲行動的代價是什么芭逝？
這個代價包括財務上的塌碌、情感上的和身體上的。
不要只想著行動的后果旬盯，對不行動的后果台妆，也要進行權衡翎猛。
如果不去做讓自己充滿熱情的事兒，1年接剩、5年切厘、10年以后，你會在哪里懊缺？
受客觀環(huán)境的限制疫稿，讓自己有限的生命中一個又一個10年，荒廢在自己并不喜歡的事情上鹃两，是什么感覺遗座？
有的時候，不行動恰恰是最大的風險俊扳。
- 你在等待什么途蒋？
如果你仍然回答不出這個問題，那么答案很簡單：你只是害怕而已拣度，就像大多數人一樣碎绎。
仔細評估不行動的代價，想清楚大多數壞情況的可能性和彌補措施抗果，然后做出你的選擇筋帖。
04
上述的十問，不僅能幫你在面對恐懼時冤馏，做出合理的決策日麸，還能讓你不會被輕易說服，杜絕瞎 jb 買逮光、害怕錯過的 FOMO 心態(tài)（Fear of Missing Out)代箭。
呆伯特系列漫畫的作者斯科特·亞當斯（Scott Adams）寫過一本書，叫《以大致勝》（ Win Bigly）涕刚，
在書中嗡综，他給常用的說服方法做了一個排序，大恐懼排第一杜漠，身份認同排第二极景，小恐懼排第三，遠勝過講道理驾茴、做類比之類的說服方法盼樟。
克服恐懼，你就能不受外在影響锈至，聚焦應該關注的東西晨缴，反而容易發(fā)現新的機會。
放棄對于無法控制的事物或信息的貪念峡捡，你的生活會更有掌控感击碗。
不要因為恐懼就不做選擇延都，那些困難的選擇雷猪，那些最害怕去做的、問的晰房、說的求摇，往往正是最需要做的。
當代斯多葛學派有個代表人物叫格雷戈里克 （Jerzy Gregorek ）殊者，他有句名言与境，放之四海皆準：
「Easy choices, hard life. Hard choices, easy life. 」
「簡單選擇，艱難生活猖吴；艱難選擇摔刁，簡單生活。」
（全文完）
