“收心”不到位，開(kāi)學(xué)肯定累烙常！今天就給各位老師家長(zhǎng)送上10招“收心秘決”轴捎，開(kāi)學(xué)前兩周使用效果最佳。
每到剛開(kāi)學(xué)時(shí)蚕脏，不少家長(zhǎng)都要面臨這樣的問(wèn)題：
“都已經(jīng)開(kāi)學(xué)一個(gè)星期了侦副，我家孩子還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，上課走神驼鞭，注意力不集中秦驯，老師都已經(jīng)給我打過(guò)好幾次電話了≌踝兀”
“晚上不睡译隘，早上不起亲桥，這孩子天天還跟度假一樣」淘牛”
……
其實(shí)题篷，上面提到的這些問(wèn)題都是“暑期綜合征”的表現(xiàn)，老師家長(zhǎng)厅目，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎番枚？
病名：
暑期綜合征
常見(jiàn)癥狀：
困倦乏力、情緒低落损敷、上課走神葫笼、記憶力減退、心煩意亂拗馒、學(xué)習(xí)效率低下
病癥分析：
進(jìn)入暑假后路星，孩子會(huì)變得非常放松，他們會(huì)肆無(wú)忌憚地睡到自然醒诱桂，生活起居無(wú)規(guī)律洋丐；
全身心沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲访诱、球場(chǎng)競(jìng)技垫挨、逛街游玩中，導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂触菜，運(yùn)動(dòng)減少九榔，人際交往缺失。
在開(kāi)學(xué)前涡相，家長(zhǎng)又沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和調(diào)整哲泊，孩子突然進(jìn)入規(guī)律的上學(xué)狀態(tài)后，身心都無(wú)法適應(yīng)催蝗，從而出現(xiàn)一系列的癥狀切威。
今天就給各位老師家長(zhǎng)送上十招秘決，幫孩子打敗“暑期綜合征”丙号，開(kāi)學(xué)前兩周使用效果最佳先朦。
1
和孩子一起對(duì)假期做個(gè)總結(jié)
在假期結(jié)束前，讓孩子描述一下他的假期生活犬缨，講講自己對(duì)這個(gè)假期的感受和評(píng)價(jià)喳魏，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行怀薛、休息刺彩、娛樂(lè)、交往等各方面），并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因创倔。
如果孩子對(duì)開(kāi)學(xué)出現(xiàn)焦慮情緒嗡害，家長(zhǎng)要理解，不要批評(píng)畦攘，可以分享下自己假期過(guò)后對(duì)于上班的焦慮霸妹，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥念搬，要勇敢地面對(duì)并消化它抑堡。
接下來(lái)摆出，帶孩子想想新學(xué)期有什么愿望朗徊，最好還能列一份新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃。計(jì)劃里不只有學(xué)習(xí)偎漫，還有他喜歡的活動(dòng)和游戲爷恳。
這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結(jié)束了象踊，要回歸到校園生活當(dāng)中去温亲。
2
幫助孩子把內(nèi)心清掃干凈
暑假吃喝玩樂(lè)，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬杯矩，身心沾滿塵罢恍椋。現(xiàn)在史隆，就幫孩子把內(nèi)心清掃干凈吧魂务！
瘋玩之后，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進(jìn)學(xué)堂泌射。
這幾天粘姜，讓孩子感覺(jué)太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏于安靜但內(nèi)容豐富多彩的活動(dòng)熔酷，讓孩子的心靜下來(lái)孤紧，比如逛博物館，練練字拒秘，養(yǎng)養(yǎng)花号显，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看看書都是不錯(cuò)的選擇躺酒。
3
循序漸進(jìn)回歸日常狀態(tài)
假期中的孩子押蚤，已經(jīng)習(xí)慣了沒(méi)有約束、自由自在的生活節(jié)奏阴颖，常常睡到自然醒活喊，對(duì)自己的時(shí)間沒(méi)有太多規(guī)劃，心態(tài)上也比較松弛。
而開(kāi)學(xué)后則相對(duì)緊張钾菊，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間帅矗。
因此，家長(zhǎng)在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時(shí)不能操之過(guò)急煞烫，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來(lái)浑此，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。
例如滞详，假期最后幾天凛俱，家長(zhǎng)可以每天逐漸減少孩子玩耍的時(shí)間，增加學(xué)習(xí)的時(shí)間料饥，直到和上學(xué)期間一致蒲犬。
4
早睡早起，引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘
很多孩子在假期形成了晚睡岸啡、晚起等不良的生活習(xí)慣原叮，如果不提前調(diào)節(jié)，開(kāi)學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中巡蘸、精神不佳等情形奋隶，影響孩子的學(xué)習(xí)。
這段時(shí)間悦荒，家長(zhǎng)們不妨和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表唯欣，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)搬味，有規(guī)律地作息境氢，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)緊張的學(xué)習(xí)生活。
不過(guò)身腻，家長(zhǎng)們不要一次性就把生物鐘提前一兩個(gè)小時(shí)产还，這會(huì)讓孩子在生理上極為不適。
而是每天睡得比往常早一點(diǎn)嘀趟，起得早一點(diǎn)脐区，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間。
小步快跑她按，而不是一步跨越牛隅，這樣孩子比較容易接受。
在叫孩子起床時(shí)酌泰，也不要各種催逼媒佣，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會(huì)影響孩子一天的精神狀態(tài)陵刹，讓一天的生活變得亂糟糟默伍。
5
調(diào)整健康合理的飲食習(xí)慣
假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫也糊、遲緩起來(lái)炼蹦，能按時(shí)起床吃早餐的孩子更是少之又少。
而三餐中狸剃，早餐最為重要掐隐。一份營(yíng)養(yǎng)美味的早餐，能讓孩子全天的學(xué)習(xí)都充滿活力钞馁。
因此虑省，在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣僧凰，減少他們的零食探颈，一定要讓他們起來(lái)吃早飯。
同時(shí)允悦，飲食應(yīng)該以清淡為主膝擂，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食虑啤，減少脂肪攝入量隙弛，少吃油炸食品。
如果孩子疲勞比較明顯狞山，家長(zhǎng)也可以抽空與孩子一起進(jìn)行鍛煉全闷，用飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來(lái)。
6
檢查作業(yè)完成情況萍启，查漏補(bǔ)缺
一些孩子覺(jué)得暑假作業(yè)隨便寫寫就好总珠，反正老師又不會(huì)檢查，只會(huì)看看寫了沒(méi)有勘纯，所以他們的假期作業(yè)總是書寫潦草局服。
還有的孩子經(jīng)常將暑假作業(yè)拖延至正式開(kāi)學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)驳遵，通常在身心俱疲的狀態(tài)下淫奔，草草應(yīng)付。
因此堤结，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開(kāi)學(xué)前期的這段時(shí)間唆迁，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)竞穷。
最開(kāi)始需要家長(zhǎng)每天檢查督促唐责，如果不合乎要求，溫和而堅(jiān)定地要求孩子必須重做瘾带，達(dá)標(biāo)為止鼠哥。
有些家庭執(zhí)行不了，往往是因?yàn)榧议L(zhǎng)的態(tài)度不夠堅(jiān)定。孩子是很聰明的朴恳，他知道你的底線在哪里科盛。
7
多聊學(xué)校話題，喚起孩子的美好記憶
告別假期返回學(xué)校菜皂，很多孩子還是不大情愿的贞绵，少數(shù)孩子可能還會(huì)對(duì)上學(xué)感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時(shí)家長(zhǎng)要和孩子做好溝通和引導(dǎo)工作恍飘。
茶余飯后多與孩子聊聊學(xué)校里的人和趣事榨崩，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。
比如章母，孩子要好的小伙伴母蛛、某個(gè)孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個(gè)學(xué)期有進(jìn)步的事情乳怎。
家長(zhǎng)也可以鼓勵(lì)孩子給好朋友打個(gè)電話彩郊，談?wù)勑模ハ喾窒硪?jiàn)聞和“新鮮事”蚪缀，喚起孩子對(duì)校園生活和同學(xué)友情的向往秫逝，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。
8
家長(zhǎng)以身作則询枚，營(yíng)造良好的“收心”環(huán)境
家長(zhǎng)希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道违帆，不再松松散散，首先自己要以身作則金蜀，為孩子營(yíng)造良好的“收心”環(huán)境刷后，按時(shí)起居，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐渊抄，督促孩子按時(shí)午睡尝胆。同時(shí)最好在開(kāi)學(xué)前1-2個(gè)星期，就陪著孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度护桦。
家長(zhǎng)們也要特別注意家庭氛圍含衔，開(kāi)學(xué)前這段時(shí)間不在家里組織娛樂(lè)活動(dòng)，讓孩子感覺(jué)假期已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離嘶炭。
逐漸減少孩子看電視抱慌、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間眨猎，和孩子商量安排一個(gè)合理娛樂(lè)時(shí)間表抑进，讓孩子盡快回歸到學(xué)生的角色中。
9
溫故知新睡陪，
引導(dǎo)孩子進(jìn)行適度的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)
馬上就要開(kāi)學(xué)了寺渗，舊知識(shí)不重拾匿情，新知識(shí)如何再續(xù)？
因此信殊，在調(diào)整作息時(shí)間的同時(shí)炬称，要逐漸增加學(xué)習(xí)的內(nèi)容，溫故知新涡拘。
可以先讓孩子復(fù)習(xí)一下上學(xué)期的知識(shí)玲躯，把前面的知識(shí)再加強(qiáng)鞏固，夯實(shí)打牢鳄乏，這樣在吸取新知識(shí)時(shí)才不會(huì)覺(jué)得吃力跷车。
如果時(shí)間充裕，還可以瀏覽一下新學(xué)期的教材橱野，適當(dāng)做些預(yù)習(xí)朽缴，有利于新舊知識(shí)的順暢銜接。
但提醒家長(zhǎng)水援，孩子提前預(yù)習(xí)要適度密强，不建議提前把新知識(shí)學(xué)一遍，這樣容易導(dǎo)致孩子在正式學(xué)習(xí)時(shí)喪失新鮮感和興趣蜗元。
10
做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備或渤，給孩子儀式感
心理學(xué)家建議說(shuō)，終止假期也需要儀式许帐，在假期結(jié)束前劳坑，家長(zhǎng)和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書面總結(jié)成畦，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號(hào)的時(shí)候涝开，就代表假期結(jié)束了循帐。
另外，家長(zhǎng)還可以為孩子準(zhǔn)備煥然一新的裝備舀武，比如新書包拄养、新文具盒、新衣服银舱，這樣不僅讓孩子明確地意識(shí)到真的要開(kāi)學(xué)了瘪匿，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對(duì)開(kāi)學(xué)充滿了期待寻馏，更加珍惜一切如新的開(kāi)學(xué)時(shí)光棋弥。
每一個(gè)孩子都是一粒種子，只是每個(gè)人花期不同诚欠，有的花一開(kāi)始顽染，就絢麗綻放漾岳；而有的花，卻需要漫長(zhǎng)的等待粉寞。
只要家長(zhǎng)細(xì)心地呵護(hù)尼荆，陪伴著孩子一點(diǎn)點(diǎn)成長(zhǎng)，總有一天唧垦，你的種子也會(huì)為你而綻放捅儒！新學(xué)期，愿每位孩子都能開(kāi)啟一個(gè)美好的新征程振亮！?
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