親愛的富德生命人壽的朋友們溉苛，大家好：
今天呢，我非常榮幸應(yīng)石冬梅總監(jiān)的邀請弄诲，來到這里和大家一起共度美好時(shí)光愚战，分享一下我在學(xué)習(xí)生活中的心得體會，今天我一來到這里就感受到了你們這里氛圍非常的好齐遵，熱情奔放寂玲、積極向上、真的是一群人一條心梗摇，一輩子拓哟、一件事兒一起干，談到這里呢伶授，我心里又有一些忐忑不安彰檬，因?yàn)槭裁茨兀吭谧魑欢际乔樯谈呤只牙⒐ぷ魃系木ⅰ⑸畹膹?qiáng)者捧颅，正如百姓所說景图，都是打不敗的小強(qiáng)。
情緒是我們做事的原動力碉哑，無論我們做什么挚币？無論你認(rèn)為好的事情，還是壞的事情扣典，都有一份情緒在推動我們妆毕，我們要對自己的情緒有所了解，有所認(rèn)知贮尖，同時(shí)和情緒成為朋友笛粘，最后讓情緒為我們服務(wù)，而不在是因?yàn)榍榫w而困擾湿硝，這樣我們多一份幸福自在薪前，少一份煩惱和憂傷，那么今天咱們聊一聊關(guān)于情緒的話題关斜，了解一下什么是情緒示括？情緒的真正來源，常見的處理方式和他的誤區(qū)以及正確認(rèn)識情緒和如何管理好情緒痢畜。
一垛膝、情緒是什么
我們?nèi)绻押玫母杏X鳍侣，正面的情感和一個人做的事兒結(jié)合上，這樣呢吼拥，我們就可以讓這個人一做這個事倚聚，或者一想到這個事就有很好的感覺，這樣會帶給我們一個好處扔罪，做這個事變得更有動力秉沼，甚至是自動自發(fā)，我就想做這事矿酵，我也喜歡做這些事唬复，就好像有些孩子玩手機(jī)游戲，玩電腦游戲全肮，為什么欲罷不能俺ㄟ帧？因?yàn)橛泻酶杏X和做這件事兒結(jié)合在一起了辜腺，那其實(shí)很多時(shí)候我們要向游戲?qū)W習(xí)休建，看看他是如何做到的，把好的感覺和他做那個事兒和游戲結(jié)合在一起的评疗，那如果我們能做到這點(diǎn)的話测砂，我們可以讓孩子喜歡做任何他想做的事；
我們自己也是百匆，如果能把美好的感覺和我們做的事兒結(jié)合上砌些，那我們做這個事兒也會樂此不疲，也會開開心心的不斷的去把這個事做的越來越好加匈，那其實(shí)呢存璃，很多時(shí)候我們都是因?yàn)橛幸恍┧^的負(fù)面情緒干擾，所以做不到我們想要的結(jié)果雕拼，都知道把好感覺和做這個事兒結(jié)合在一起纵东，那我們做這個事兒就有動力了嘛，我們做這個事兒啥寇，就能夠堅(jiān)持了嘛偎球，但往往是因?yàn)槲覀儾欢迷趺慈グ巡缓玫母杏X和我們所謂的負(fù)面情緒處理好，所以往往錯失了大好時(shí)機(jī)辑甜，比如說孩子寫作業(yè)的時(shí)候甜橱，孩子讀書的時(shí)候，孩子跟你探討一些知識的時(shí)候栈戳，其實(shí)呢是個大好時(shí)機(jī)岂傲，可以把美好的感覺，和他說這個事兒子檀、做這個事結(jié)合上镊掖，那么錯失這些大好時(shí)機(jī)是因?yàn)槭裁茨烁辏渴且驗(yàn)槲覀兘?jīng)常是處在一個高壓力狀態(tài)下，或是負(fù)面情緒比較多的狀態(tài)下亩进，這種狀態(tài)症虑，我們就樂不起來了，就沒有心情把他的美好感覺勾出來了归薛，也就沒有這樣一個很好的機(jī)會去做到谍憔，把好感覺和我們或他人做那個事兒結(jié)合上了，那如果我們平時(shí)經(jīng)常都是錯失了大好時(shí)機(jī)主籍，那孩子就慢慢不愿意和你聊這些事兒习贫，因?yàn)橐涣倪@些事兒，一聊你就給他壓力千元，比如說前段時(shí)間咱們看到網(wǎng)上一些非成徊火的一個漫畫，就是小蝌蚪找媽媽外傳幸海，小蝌蚪說哎呀祟身，我找到媽媽了，這個好像是我的媽媽物独，結(jié)果媽媽上來一句袜硫，作業(yè)做完了嗎？結(jié)果剛剛找到媽媽的一個驚喜挡篓，那個好心情沒有了父款，來的是什么？是壓力瞻凤，唉呀又得做作業(yè)，看來這不是我的媽媽世杀，是不是阀参？所以這個時(shí)候小蝌蚪都不愿意跟那個媽媽在一起了，那你的孩子是不是也是這樣呢瞻坝？
你想想如果你每次每次跟那個人說話蛛壳，開頭就是讓對方感覺到很不舒服，很有壓力所刀，你就把一些負(fù)面的感覺衙荐，他不舒服的感覺給勾出來了，然后這些感覺呢浮创，和他說的那個事兒忧吟，做的那個事兒一結(jié)合，唉斩披，他以后就討厭做這個事兒了溜族。很多孩子厭學(xué)就是這樣讹俊，是我們不小心給制造的，總是不小心把一些有壓力的話題煌抒，有一些不舒服的感覺給勾出來仍劈，說出這些話題，勾出他的感覺之后寡壮，孩子大腦中就形成一種印記贩疙，就是學(xué)習(xí)和痛苦是相關(guān)的，或是學(xué)習(xí)就等于痛苦况既，久而久之孩子就厭學(xué)了嘛这溅，因?yàn)橐粚W(xué)習(xí)或者一想到學(xué)習(xí)，就冒出不舒服的感覺坏挠，那又有一些人說：那老師有些時(shí)候是這樣做的芍躏，那我們家長控制不了啊，是不是降狠？那這個時(shí)候我們可以想到对竣，我們管不了老師，老師有些時(shí)候一有情緒處理不好榜配，老師也是盡可能的把好感覺和學(xué)習(xí)這個事結(jié)合在一起否纬，但有些老師，有些時(shí)候他自己的情緒蛋褥，自己調(diào)控不好临燃，太多的壓力呀，太多的負(fù)面情緒沒有得到很好的處理烙心，那他也就錯失了這樣一個很好的教學(xué)機(jī)會膜廊，把好感覺和學(xué)生的學(xué)習(xí)結(jié)合在一起，那我們管不了老師淫茵，我們就管好自己爪瓜，天底下只有三件事啊，自己的事匙瘪，別人的事和老天的事铆铆，那很多時(shí)候我們煩惱就是因?yàn)樽约旱氖伦约簺]管好，老操心別人的事丹喻，干預(yù)別人的事兒薄货；然后呢，還天天想去管老天的事碍论，老天的事就是那些我人都管不了的事谅猾，比如說陰天下雨呀，過去已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)啊鳍悠，這些事我們都管不了赊瞬，我們要界限清晰的先煎，自己的事__盡力，別人的事__尊重巧涧，老天的事__服從薯蝎，咱們回到根本就是先管好自己的事，管理好自己的情緒谤绳，把自己的心情調(diào)控好占锯，同時(shí)呢，你也要了解一下：什么是情緒缩筛？情緒到底是怎么一回事消略？對我們有多么重要？其實(shí)情緒是個提醒瞎抛，是個信號艺演，沒有好壞、對錯之分桐臊，當(dāng)有情緒時(shí)就好像是一個信號燈在閃胎撤，一個警笛、報(bào)警聲断凶，在那不停的響伤提；其實(shí)不同的領(lǐng)域，有不同的定義认烁，那一般性的解釋呢肿男，情緒是我們的內(nèi)心感受，經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的却嗡；也就是說我們內(nèi)在的心理感受和生理感受舶沛，這些通過身體表現(xiàn)出來的，這種狀態(tài)叫做情緒窗价。當(dāng)然我們對于情緒的定義五花八門如庭，很多種，關(guān)鍵不是怎么定義的舌镶，關(guān)鍵是你知道我們今天所談的情緒就是一種感覺，你體驗(yàn)過的豪娜，也是現(xiàn)在比較流行的一句話就是：你懂的餐胀。你知道那個情緒來的時(shí)候是什么感覺？你知道那情緒來了瘤载，我們怎么去應(yīng)對否灾，這個是比較重要的，很多時(shí)候呢鸣奔，我們知道情緒來了墨技，但是我們應(yīng)對的方式不太對惩阶，比如說常見的三種方式。
二扣汪、通常人們處理自己情緒的三種途徑：
第1個是把情緒忍下去断楷，忍久以后你會發(fā)現(xiàn)忍的很難受，很痛苦崭别，因?yàn)榍榫w光是把他忍下去冬筒，壓下去，壓久以后呢茅主，你的心里會壓力過大舞痰，受不了了，甚至身體會變得生簿饕Α响牛；
第2個呢，是把情緒發(fā)泄出來吧赫段，發(fā)泄出來以后我心里痛快多了呀打，是發(fā)泄出來了，沖丈夫瑞佩，沖妻子聚磺，沖孩子甚至沖領(lǐng)導(dǎo)，沖同事炬丸，沖下屬瘫寝，一通發(fā)脾氣，或者是對一個陌生人稠炬，甚至對貓焕阿，對狗，終于發(fā)泄出來的這口惡氣了首启，這個不舒服的感覺我釋放了暮屡，同時(shí)也破壞了關(guān)系，破壞了形象毅桃；
第3個呢是逃跑褒纲、逃避情緒，使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情钥飞，就假裝什么事都沒有發(fā)生莺掠，跑的越遠(yuǎn)越好，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)效果读宙，但是每當(dāng)夜深人靜彻秆，獨(dú)自一人時(shí)，那些引起困擾的事情和情緒便會“才下眉頭，卻上心頭”唇兑，往往會造成失眠等情況酒朵。
三、情緒的真正來源：
是人們內(nèi)心的一套信念系統(tǒng)（信念扎附、價(jià)值觀蔫耽、規(guī)條）。外來的事物只不過是誘因而已帕棉，內(nèi)在的信念系統(tǒng)才是決定因素（信念是事情應(yīng)該是怎樣的针肥，或者事情就是這樣的主觀判斷，是我們認(rèn)為的世界維持運(yùn)作下去的主觀法則香伴，是解釋和支持行動或沒有行動的理由慰枕，是對這個世界各種關(guān)系的主觀邏輯定律。價(jià)值是做一件事情的意義和好處即纲，也就是說做這件事能給我?guī)硎裁淳甙铮繉ξ矣惺裁春锰帯Ｒ?guī)調(diào)是事情的安排方式低斋，也就是做法/行為準(zhǔn)則）
比如蜂厅，如果有一天你來聽我講課，一個小時(shí)很快就過去了膊畴，然后是10分鐘的休息掘猿，你剛坐下，我就因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑榇娇纾瑳]有什么意義的事情指責(zé)你稠通，接著對你大發(fā)脾氣，越罵越兇买猖，而且當(dāng)眾對你說出一些很難聽的話改橘，這個時(shí)候你心里冒出一股怒火是很自然的事吧？這就是說玉控，我的行為引起了你的憤怒情緒飞主。
可是，假如你在剛才休息的期間接到朋友給你打一個電話高诺，告訴你剛收到消息碌识，原來海錦昨天剛從精神病院出來，你因?yàn)橐呀?jīng)坐下虱而，并看見我已經(jīng)在前面筏餐，所以你馬上結(jié)束與朋友的談話，把手機(jī)收了起來薛窥。就在這個時(shí)候胖烛，我做出與前面完全相同的行為，因?yàn)橐恍┖苄〉氖虑閷δ愦蟀l(fā)脾氣诅迷，越罵越兇佩番，而且當(dāng)眾對你說出一些很難聽的言語，現(xiàn)在你心里有的情緒只怕會是恐懼和擔(dān)心吧罢杉？
完全一樣的行為卻引起了完全不同的情緒反應(yīng)趟畏，這證明了事情本身并不決定是情緒，兩次反應(yīng)中你的信念滩租、價(jià)值觀和規(guī)條有以下的不同：
因?yàn)闆]有兩個人是一樣的赋秀，所以沒有兩個人的信念系統(tǒng)會是一樣的，也正因此律想，對同一件事情猎莲，每個人的情緒反應(yīng)往往會有所不同。文藝?yán)碚摷宜f的技即，1000個讀者心中會有1000個哈姆雷特，1萬個讀者心中會有1萬個林黛玉，也就正是這個道理酬蹋。
從上面的例子中糖声，我們還可以推論：
1、改變一個人的信念系統(tǒng)葵陵，就可以改變事情帶給他的情緒液荸，也就是說所有的改善，都由信念開始脱篙。
2娇钱、信念系統(tǒng)是自己培養(yǎng)建立修正提升的東西，所以情緒乃至人生成就都是自己可以控制的東西涡尘。
四忍弛、換個角度看情緒：我們對情緒的誤區(qū)：
第1個：比如說有些人覺得哎呀我這個性格啊就這樣、就容易多愁善感考抄，就是火大啊细疚，就是脾氣暴躁，把這個情緒啊和自己的性格進(jìn)行一個掛鉤川梅，于是呢疯兼，就覺得那我就這樣了，情緒是與生俱來的贫途，我就這性格吧彪，于是導(dǎo)致我們就很難有機(jī)會改變；
第2個呢就是：情緒有好壞之分丢早，愉快姨裸、滿足秧倾、安靜就是好的；憤怒傀缩、悲哀那先、焦慮就是修養(yǎng)不夠___不準(zhǔn)在客人面前這個樣子！真丟臉赡艰！比如說同是一個人遇到高興事的時(shí)候售淡，他就開心的笑；遇到傷心的事的時(shí)候慷垮，就悲傷的哭揖闸，那你能說愉快開心是好情緒，悲傷是壞情緒嗎料身？
第3汤纸，那還有一種認(rèn)識呢，就是哎呀芹血，情緒都是別人導(dǎo)致的蹲嚣，他一說話我就煩了，是不是八钌隙畜？這件事情發(fā)生你能不生氣嗎？唉说贝，這孩子現(xiàn)在不上學(xué)能不焦慮嗎议惰？我們認(rèn)為情緒是外界的人事物導(dǎo)致的，其實(shí)這也是個誤區(qū)乡恕，我們前面也講過了言询，情緒是什么？是因?yàn)槲覀儗ν庠诘恼J(rèn)知加上我們內(nèi)在的一些心理感受和生理感受進(jìn)行的一個結(jié)合傲宜，最后產(chǎn)生的情緒运杭，比如說，孩子不上學(xué)函卒，有些人會焦慮辆憔，有些人不焦慮，為什么呢报嵌？有些人一看虱咧，唉喲，孩子不上學(xué)锚国，好啊腕巡，大好機(jī)會是不是？孩子可以靜下來血筑，看看自己到底喜歡什么绘沉？了解一下自己倒底喜歡煎楣？善長什么？咱們可以聊一聊车伞，唉转质，聊完之后知道自己要什么了，做計(jì)劃去行動帖世，給孩子一個思考的時(shí)間，而不是每天盲從于別人的那個模式沸枯，每天就是上學(xué)呀日矫，做作業(yè)呀，孩子沒有自己的人生的思考了绑榴，我們讓孩子有機(jī)會靜下來思考一下人生哪轿，有機(jī)會靜下來思考一下自己要什么？有時(shí)間思考一下到底我感興趣的是什么翔怎？我到底想做什么事情窃诉？包括我喜歡什么樣的人，以后希望成為什么樣的一個我榜樣的那個樣子赤套，我希望成為一個什么樣的人飘痛，那我希望未來活成什么樣，只有孩子能夠有時(shí)間靜下來容握，想象這個問題宣脉，他人生才有一個清晰的方向嘛，如果孩子每天只是盲從的跟大家去上學(xué)剔氏、放學(xué)塑猖、寫作業(yè)、考試谈跛，那這樣的話可能孩子沒有時(shí)間去思考這個問題了羊苟，所以有些人一這么想，覺得這是好機(jī)會感憾，又有一些人覺得蜡励，唉呀，這是不是說明孩子從此以后就不愛上學(xué)了阻桅，然后就沒有好前途了巍虫，考不上大學(xué)了，唉鳍刷，孩子上不上學(xué)這個事本身并不是導(dǎo)致我們的焦慮背后的原因占遥，而是我們這個事件的看法，以及我們內(nèi)在儲存的什么經(jīng)驗(yàn)输瓜，如果你的腦中儲存了很多瓦胎，誰家孩子有一段時(shí)間沒上學(xué)芬萍，然后呢，家長借此機(jī)會跟他好好聊搔啊，聊完之后柬祠，引導(dǎo)孩子看到人生怎樣去規(guī)劃，走哪條路负芋？我學(xué)習(xí)哪些榜樣漫蛔，我人生下一步怎么走，我知道自己為什么學(xué)習(xí)了旧蛾，那這樣的話呢莽龟，你這些經(jīng)驗(yàn)，你就會用到現(xiàn)在孩子不上學(xué)這段時(shí)間里锨天，也就不那么焦慮了毯盈。
那有些人呢，他腦子里裝了很多誰家孩子今天不上學(xué)病袄，明天不上學(xué)搂赋，后來徹底不上學(xué)了，最后現(xiàn)在天天在家里益缠，父母愁的不得了脑奠，這孩子沒有夢想，沒有追求幅慌，每天在那里混啊捺信，天天打游戲呀，如果你的腦中裝的全是這些悲慘的故事欠痴，那你就會害怕?lián)漠a(chǎn)生焦慮迄靠，所以說不是外面的人事物引起你的情緒，是你看事情的角度喇辽，你怎么看這個事兒呢掌挚？你這個事兒下什么定義？你是把這個事當(dāng)成是一個機(jī)會菩咨？還是當(dāng)成一個悲慘故事的開始吠式，那你過去腦子里裝著有什么樣的一些經(jīng)驗(yàn)？你是有一些美好的經(jīng)驗(yàn)抽米，成功的經(jīng)驗(yàn)特占，和孩子這個情況結(jié)合在一起，還是有一些失敗的經(jīng)驗(yàn)云茸，悲慘的故事和這個事兒結(jié)合在一起是目，這個決定你產(chǎn)生什么情緒。
第4标捺，那還有些人說：那我心情不好懊纳，什么都不想做揉抵，還是等心情好的時(shí)候再說吧，那你心情不好嗤疯，那個心情是主人冤今，你是奴隸嗎？是不是懊俊戏罢？還是說：你是那個情緒的主人，或是情緒是你的朋友脚囊，但現(xiàn)在你說情緒不好龟糕，所以我什么事不想干，心情不好沒興趣凑术，什么陪孩子玩兒，唉呀所意，我心情不好淮逊，是不是，我才不會肯定我丈夫呢扶踊，唉泄鹏，我才不會對他們說好話呢，我還心情不好呢秧耗，唉备籽，這個時(shí)候你看到你心情不好，之所以你會覺得這個很無力分井，是因?yàn)槟惚磺榫w打敗了车猬，你覺得情緒是能控制你的，情緒控制你的人生尺锚，沒想到情緒可以是我們的朋友珠闰，跟他搞好關(guān)系，沒準(zhǔn)你把情緒調(diào)整好了瘫辩，情緒為你服務(wù)呢伏嗜。
第5個誤區(qū)就是：不好的情緒只有這兩個處理方法：不是忍在心里，就是爆發(fā)出來~我有什么辦法伐厌？不忍承绸，難道還是發(fā)火？
第6個誤區(qū)是：雖然認(rèn)為情緒是無法消除的挣轨，但同時(shí)又要求別人把情緒拋掉___不要把情緒帶回家军熏。試想如果連在家里都不能敞開心扉的把內(nèi)心感受，在單位卷扮、在學(xué)校羞迷、在外界的煩惱界轩、壓力談一談，說一說衔瓮，那么我們將還會和誰能說,心里的壓力和情緒又是何等的大呀浊猾？
以上這些都是錯誤的見解，先不說他們何以錯誤热鞍，想想如果上述信念正確的話葫慎，那等于是說：每個人的情緒狀態(tài)完全由外界事物所控制，而情緒衍生出行為薇宠，行為產(chǎn)生正面或負(fù)面的效果偷办，這些效果的累積決定了人生里的成就或者沒有成就。所以在這里看到情緒管理能力需要提升澄港，不是情緒就控制你人生了椒涯，其實(shí)情緒呢是我們一個非常好的朋友。
五回梧、正確認(rèn)識情緒：
1废岂、情緒從來都不是問題
如果你感到不適去看醫(yī)生，醫(yī)生說你的額頭很燙狱意，需要做手術(shù)切除湖苞，你會覺得這個醫(yī)生精神有點(diǎn)兒不正常嗎？人人都知道額頭很燙详囤，是身體有病的癥狀财骨，可能是胃腸有毛病，也可能是感冒藏姐，但99.9%不會是額頭本身的問題隆箩，癥狀使我們知道健康有問題，但它本身不是問題羔杨，情緒也一樣摘仅，它只是癥狀而已，可是絕大部分人把他看成問題本身了问畅，情緒只是告訴我們娃属，人生里有些事情出現(xiàn)了，需要我們進(jìn)行處理护姆；
2矾端、情緒是絕對誠實(shí)可靠和正確的
當(dāng)你內(nèi)在有思想病毒干擾你的時(shí)候，你中毒的時(shí)候卵皂，情緒是一個非常忠實(shí)的朋友秩铆，會提醒我們，嗯你中毒了，你已經(jīng)處在一個中毒狀態(tài)殴玛，需要?dú)⒍玖送北欤苤覍?shí)的提醒我們，所以說情緒是我們的好朋友滚粟。
3寻仗、情緒是生命不可分割的一部分
從生理學(xué)的角度分析，情緒其實(shí)是大腦中所儲藏的經(jīng)驗(yàn)回憶和大腦與身體的相互協(xié)調(diào)與推動所產(chǎn)生的現(xiàn)象凡壤，因此一個正常的人必然是有情緒的署尤。
4、情緒教導(dǎo)了我們在事情中該有所學(xué)習(xí)亚侠、有所收獲曹体。
情緒的出現(xiàn)，正是保證我們有所學(xué)習(xí)的動力硝烂。每份情緒都有其意義和價(jià)值箕别，不是指引我們一個方向，便是給我們一份力量滞谢，甚至兩者兼有串稀。如果我們沒有不甘心被別人小看的感覺，我們便不會發(fā)奮爹凹。如果我們沒有痛的感覺厨诸，便不會把手從火爐上抽回镶殷。試想如果我們沒有恐懼禾酱，我們的面前無論是高樓或者是懸崖，都毫無畏懼地縱身一躍绘趋，生命會變得多么的脆弱颤陶！
5、情緒是我們行為的重要推動力陷遮。
我們來上課滓走、來學(xué)習(xí)，這什么推動力來的帽馋？唉搅方，是有一個情緒嗎，或是有一個好情緒啊绽族，所謂的好情緒啊姨涡，其實(shí)我們比較喜歡的情緒，也看到誰現(xiàn)在變化挺大吧慢，唉涛漂，看到他就看到希望了，哎呀心情非常舒暢，看到希望的感覺非常好匈仗，所以我也想要走他的路瓢剿，我也想學(xué)習(xí)成長，或是你太煩惱了悠轩，痛苦了间狂，所以呢你想擺脫痛苦，唉哗蜈，你看痛苦也給我們一份力量前标，一份推動力，讓我們?nèi)ジ淖兙嗯耍屛覀兊竭@里開始學(xué)習(xí)炼列，學(xué)習(xí)完之后呢，你發(fā)現(xiàn)又有快樂的感覺音比、自信的感覺俭尖，又有一些成就感，勝任感洞翩，欣喜滿足感稽犁，幸福感會推動你繼續(xù)成長，像我們每周一至周三簡快身心積極療法的同學(xué)們骚亿，包括今天能來上課的好多朋友已亥，都是美好感覺在推動我們堅(jiān)持在這個方向上提升自己，不斷的學(xué)習(xí)来屠，不斷的成長虑椎。
6、情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分
包括你現(xiàn)在能記住一些知識俱笛，記住這些事捆姜，你發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你記憶深刻的事兒都是和情緒有關(guān)迎膜，要不就是某些所謂的正面情感泥技，要么是某些負(fù)面情感，情緒都是讓我們記東西記得更深刻的磕仅，比如說珊豹，你少年時(shí)在學(xué)校曾經(jīng)熟讀了多少頁書的內(nèi)容，現(xiàn)在還記得多少?而小學(xué)三年級時(shí)被老師罰站在教室門外的一次經(jīng)驗(yàn)卻永世難忘榕订。那是因?yàn)榍罢邲]有做好“編碼”工作店茶，沒有足夠的感覺伴隨，而后者有深刻感覺伴隨的關(guān)系卸亮。
六忽妒、那我們?nèi)绾巫叱稣`區(qū)，管理好情緒呢？
1段直、覺察力：能及時(shí)覺察自己及他人的情緒狀態(tài)吃溅。
2、理解力：明白情緒的來源不是外界的人事物鸯檬，而是自己內(nèi)心的信念系統(tǒng)决侈，也就是清楚了解自己的信念、價(jià)值觀與規(guī)條里什么地方受到冒犯因而產(chǎn)生情緒（能讀懂自己及他人的情緒）
3喧务、運(yùn)用力：認(rèn)識負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義赖歌，因而可以在三贏的基礎(chǔ)上運(yùn)用它，去獲得更好的成功快樂功茴。這使負(fù)面情緒總具備正面情緒的性質(zhì)和價(jià)值（能夠根據(jù)需要調(diào)動自己及他人的情緒）
4庐冯、擺脫力：當(dāng)某種負(fù)面情緒不能幫助自己獲得更多的成功快樂時(shí)，能夠使自己從這種情緒中擺脫出來坎穿，進(jìn)入另一種更有幫助的情緒狀態(tài)中（能夠從不理想的情緒中跳出來）
5展父、定力：能夠長時(shí)間把注意力放在某種感覺上
6、表達(dá)力：能夠有效表達(dá)自己及他人的情緒
從這六個方面進(jìn)行提升玲昧，就有機(jī)會成為情緒的主人栖茉！
