學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)應(yīng)該算是最重要的一門學(xué)科了带饱，掌握了它，我們會(huì)在學(xué)習(xí)任意其他學(xué)科的時(shí)候游刃有余劫拗，是元學(xué)科间校，更是開啟心智的必經(jīng)之路。長期以來感覺自己學(xué)習(xí)效率低下页慷，剛好看到coursera上的這門：Learing how to learn憔足，不禁虎軀一震，來吧酒繁，來吧滓彰。

大腦模式與類比

Barbara Okaley教授將人類大腦運(yùn)行主要分為兩種：Focused mode 和 diffused mode， 作為幫助我們理解的類比州袒，引出了彈珠游戲揭绑。其實(shí)從字面來說也是很好理解，前者是專注模式郎哭，像我們?cè)谶M(jìn)行邏輯洗做、理性計(jì)算，解方程式彰居，或者學(xué)習(xí)新知識(shí)的時(shí)候一般都是在這種模式下進(jìn)行工作诚纸；后者是發(fā)散模式，這種模式下我們可以在發(fā)呆陈惰、冥想畦徘、或者做其他不調(diào)用太多算法心智的活動(dòng)毕籽。在專注模式下，我們大腦處于一個(gè)擁有很多橡膠緩沖壁的空間里活動(dòng)井辆，但彈球發(fā)出時(shí)关筒，它在直線路徑很短的情況下就會(huì)碰到緩沖壁，因而再次反射杯缺，最終它的路徑短而確定蒸播，多數(shù)時(shí)候是在加深大腦已經(jīng)很熟悉的運(yùn)動(dòng)軌跡；而在發(fā)散模式下萍肆，只有很少的緩沖壁袍榆，因而彈珠的活動(dòng)路徑會(huì)很長，它可以在空間里有很大的自由塘揣，可能去到之前并未到達(dá)的地方包雀，因而這種情況下創(chuàng)造新的路徑、產(chǎn)生新的神經(jīng)連接有更大可能亲铡。

畫家達(dá)利在自己思維停滯的時(shí)候喜歡躺在椅子上才写，什么也不想，手里轉(zhuǎn)著一串鑰匙不停搖晃奖蔓，任由思緒發(fā)散赞草，就這樣過了一段時(shí)間，慢慢進(jìn)入睡夢(mèng)的時(shí)候吆鹤，手里鑰匙就會(huì)滑落掉在地上房资，發(fā)出的聲音立刻驚醒達(dá)利，很多時(shí)候新的靈感迸發(fā)出來檀头，畫家又要開始自己的創(chuàng)作了轰异。

愛迪生也采取了類似的靈感觸發(fā)方式，不同的是暑始，他手里拿的是滾珠軸承搭独，但同樣是就要進(jìn)入深度睡眠時(shí)滾珠軸承掉落地上的聲音吵醒他后，他便會(huì)帶著新的想法重新開始自己的發(fā)明廊镜。

神經(jīng)科學(xué)角度解釋的學(xué)習(xí)

我們前面所說的發(fā)呆牙肝、冥想、單純的身體運(yùn)動(dòng)嗤朴，表面上看配椭，大腦因?yàn)闆]有進(jìn)行思考，處于靜息狀態(tài)雹姊，何以能夠在這種情況激發(fā)新的想法呢股缸？實(shí)際上，即使在這種狀態(tài)下吱雏，我們大腦中依舊有一部分在現(xiàn)代技術(shù)的觀測(cè)下發(fā)現(xiàn)處于異扯匾觯活躍狀態(tài)瘾境，我們稱之為“大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（default mode network），正是它們的作用下镰惦，我們大腦得以整合之前學(xué)過的東西迷守，解決在專注模式下往往停滯不前的問題。

> 通常認(rèn)為旺入，我們的記憶存儲(chǔ)在億萬個(gè)神經(jīng)突觸中兑凿，傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為一旦大腦發(fā)育成熟，突觸雖然可以通過學(xué)習(xí)增強(qiáng)加粗茵瘾，但除非腦部受到重創(chuàng)重整礼华，認(rèn)知模式難以得到改變；現(xiàn)代研究卻表明龄捡，即使在腦發(fā)育成熟后，腦連接依舊處于動(dòng)態(tài)慷暂，突觸會(huì)不斷更迭聘殖，新舊交替是個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，所以前面達(dá)利和愛迪生的例子說明行瑞，甚至睡個(gè)午覺奸腺、打個(gè)盹，我們大腦深層產(chǎn)生了新的神經(jīng)連接血久，我們?cè)僖膊皇侵暗哪莻€(gè)自己了突照。所謂學(xué)習(xí)，在這個(gè)層面來說氧吐，就是不斷強(qiáng)化神經(jīng)突觸及其連接讹蘑，并不斷創(chuàng)造新連接的動(dòng)態(tài)過程。

這個(gè)觀點(diǎn)給了我一個(gè)很重要的啟示：像德威克提出的成長型心智和僵化型心智筑舅，前者信奉人的智力和其他技能都是可以通過不斷練習(xí)得到提高座慰，他們更注重成長；后者則認(rèn)為自己生來如此翠拣，更注重表現(xiàn)和別人眼中的自己版仔。這里說明的是其實(shí)成長型心智不僅在現(xiàn)實(shí)中有案例的佐證，在神經(jīng)科學(xué)上其實(shí)也是有科學(xué)的依據(jù)误墓。不斷提升自己蛮粮，學(xué)習(xí)新的技能，所謂成長谜慌，其實(shí)不過是時(shí)間的函數(shù)然想。

拖延癥

每個(gè)人或多或少都有一定的拖延癥，當(dāng)我們強(qiáng)迫自己去做一件自己并不喜歡的事情時(shí)欣范，比如解微積分題又沾，我們的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生輕微的不適感弊仪，這當(dāng)然不是一種良好的體驗(yàn)，我們?nèi)祟惗际亲非笫孢m為至上杖刷，最簡(jiǎn)單的回應(yīng)當(dāng)然是回避這種不適感励饵，所以我們會(huì)轉(zhuǎn)向那些讓我們舒適的事物，比如打游戲滑燃、看美劇等等役听。然后，我們發(fā)現(xiàn)表窘，這樣真的感覺很良好哦典予，雖然只是暫時(shí)的，但是人類天生并不具有遠(yuǎn)見乐严，當(dāng)下感覺好就足夠了瘤袖，拖延就產(chǎn)生了。

而實(shí)際上昂验，研究發(fā)現(xiàn)捂敌，即使是在做那些令我們感到不適的事情時(shí)，不適感并不會(huì)一直存在既琴，在我們開始做微積分題一段時(shí)間后占婉，這種不適的神經(jīng)感受其實(shí)是會(huì)很快消失的，我們只需要再堅(jiān)持一小會(huì)兒甫恩。

當(dāng)然逆济，Barbara教授給出的建議是番茄工作法，即集中工作25分鐘然后休息5分鐘磺箕，用番茄時(shí)鐘定時(shí)奖慌，我個(gè)人覺得時(shí)間并不必要按這個(gè)來定，但是中間的休息轉(zhuǎn)換對(duì)我來說是十分必要的松靡，每個(gè)人大概會(huì)有適合他自己的那個(gè)時(shí)間區(qū)間升薯。

實(shí)踐出真知

當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)一門新的科目時(shí)，往往會(huì)遇到很多抽象的概念击困，而如果之前學(xué)習(xí)經(jīng)歷不夠豐富或者之前沒有接觸過相關(guān)領(lǐng)域涎劈，往往很難理解。人類實(shí)際上在日常生活中對(duì)于隱喻有著很強(qiáng)的依賴阅茶，在《我們賴以生存的隱喻》中蛛枚，有著很詳細(xì)的闡述。沒有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)脸哀，缺少類比蹦浦，導(dǎo)致開始學(xué)習(xí)時(shí)的焦頭爛額。只能靠堅(jiān)持可以學(xué)習(xí)撞蜂、實(shí)踐盲镶，創(chuàng)造相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)侥袜，在神經(jīng)系統(tǒng)層面就是建立新連接、并通過練習(xí)強(qiáng)化這些新連接溉贿，工作記憶里的多次重復(fù)才能讓這些片段被載入到長期記憶中枫吧。大多科目，最好的方法就是在做中學(xué)宇色，從來沒有說等我完全準(zhǔn)備好再開始實(shí)踐九杂，就好比學(xué)外語，等完全學(xué)好理論知識(shí)再開口說宣蠕，怎么也看不出這條路徑的合理性例隆。首先，學(xué)好理論知識(shí)是個(gè)含混的概念抢蚀，其次不說镀层、不寫、不去交流就不知道自己?jiǎn)栴}在哪皿曲，也就不知道如何去提高唱逢，可能連自己的理論知識(shí)也就永遠(yuǎn)停滯在那個(gè)地方了。編程谷饿、寫作惶我、戀愛等等妈倔，皆是如此博投。

各類采訪

不得不說，coursera的這門課程安排的真是不錯(cuò)盯蝴，后面還有幾位牛人的采訪毅哗，不過對(duì)我來說，印象最深刻的還是Barbara對(duì)課程另外一個(gè)教授Terrence Sejnowski的采訪捧挺，除了前面已經(jīng)說明的“在做中學(xué)”的觀點(diǎn)虑绵，他覺得有一群充滿激情和活力的同事、好學(xué)勤奮的學(xué)生闽烙、以及好的mentor來引導(dǎo)都是十分重要的部分翅睛。

不過更讓我受啟發(fā)的是他提到的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，巧的是在看視頻之前我正好在《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》中看到了這個(gè)研究：

心理學(xué)家將許多一胎所生的老鼠中選擇三只雄鼠黑竞，將它們隨機(jī)分配到三種不同的實(shí)驗(yàn)條件中捕发。一只老鼠依舊與其他同伴呆在實(shí)驗(yàn)室籠子里，另一只被分派到“豐富環(huán)境”的籠子里很魂，第三只被分配到“貧乏環(huán)境”的籠子里扎酷。16次試驗(yàn)中，每次都有12只老鼠被安排在每一種實(shí)驗(yàn)條件下遏匆。

實(shí)驗(yàn)室里的標(biāo)準(zhǔn)條件是足夠大的空間法挨，適量水和食物谁榜；“豐富環(huán)境”下是“帶有各種可供玩耍物品的大籠子”，25種玩具每天選取不同組合放置其中凡纳；“貧乏環(huán)境”下則是略小的籠子窃植，適量水和食物，每只小鼠被放置在單獨(dú)隔離的空間惫企。

實(shí)驗(yàn)人員讓老鼠生活在這些不同環(huán)境的時(shí)間從4周到10周不等撕瞧，經(jīng)過這樣不同階段的實(shí)驗(yàn)處理之后，實(shí)驗(yàn)人員將人道地讓這些實(shí)驗(yàn)老鼠死去狞尔，通過對(duì)它們進(jìn)行解剖以確定腦部發(fā)育是否有所不同丛版。為了避免實(shí)驗(yàn)者偏見的影響，解剖按照編號(hào)的隨機(jī)順序進(jìn)行偏序，這就可以避免尸檢人員知道老鼠在哪種環(huán)境下成長的页畦。研究者關(guān)注的是豐富環(huán)境下與生活在貧乏環(huán)境下的老鼠大腦所表現(xiàn)出的不同。

解剖老鼠的大腦后研儒，對(duì)各個(gè)部分進(jìn)行測(cè)量豫缨、稱重和分析，以確定細(xì)胞生長量與神經(jīng)遞質(zhì)活動(dòng)的水平端朵。在對(duì)后者的測(cè)量中好芭，發(fā)現(xiàn)一種叫做“乙酰膽堿”的大腦酶類十分重要，它能使腦細(xì)胞中神經(jīng)沖動(dòng)傳遞的更快冲呢、更高效

結(jié)果大家估計(jì)都可以猜到舍败，生活在豐富環(huán)境下和貧乏環(huán)境喜愛的老鼠的大腦在很多方面都有區(qū)別。前者大腦皮層很明顯更厚敬拓、更重邻薯，皮層的作用是大腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)作出反應(yīng)的部分，負(fù)責(zé)行動(dòng)乘凸、記憶厕诡、學(xué)習(xí)和所有感覺的輸入，而“乙酰膽堿”的活性也是前者更高营勤。并且灵嫌，盡管神經(jīng)元數(shù)量上沒有明顯區(qū)別，但前者的大腦神經(jīng)元更大葛作∈傩撸總結(jié)就是，環(huán)境對(duì)小鼠大腦產(chǎn)生了顯著的影響进鸠。后續(xù)稠曼，針對(duì)一些質(zhì)疑和發(fā)展，科學(xué)家也做了許多擴(kuò)展和補(bǔ)充的實(shí)驗(yàn)，也在其他動(dòng)物上做了實(shí)驗(yàn)霞幅，結(jié)論都是相似的漠吻。有興趣可以查閱《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》這本書和相關(guān)資料。

說到這里司恳，我其實(shí)想到的是我們個(gè)人所處環(huán)境對(duì)我們學(xué)習(xí)和成長的影響途乃。包括Terrence教授自己也強(qiáng)調(diào)，他更喜歡和一群人在一起工作交流而不是像一個(gè)人試圖解決所有問題扔傅，置身于更多元耍共、更多好思想的環(huán)境中，無意中會(huì)激發(fā)新想法猎塞，促進(jìn)個(gè)人和所在群體的共同成長试读。之前一直感觸很深的“同儕壓力”，再次印證了這個(gè)觀點(diǎn)荠耽，群體的氛圍是在潛移默化塑造個(gè)人的氣質(zhì)和價(jià)值觀钩骇，而在一個(gè)狹隘的圈子里呆久了，自然會(huì)產(chǎn)生舒適感和虛假的心理依附铝量，長久下去倘屹，便很難再脫離，思維也就僵化而難以自知了慢叨。推薦paul Graham 的《cities and ambitions》纽匙，剛開始選擇適合自己的城市，這個(gè)其實(shí)也蠻重要的拍谐。

這是第一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容烛缔，總共四周，后面繼續(xù)補(bǔ)充赠尾。