【健心踐行打卡第20天:】（2017.09.27）
一、功課：
抖動15分鐘猴蹂，冥想15分鐘院溺，跑步5公里，慢走2公里磅轻，完成
二珍逸、感恩
1.感恩Edward逐虚，今天早上就發(fā)微信告訴我轉(zhuǎn)戶口的機構(gòu)名稱，還特意幫我去問他朋友要機構(gòu)的名片谆膳。
三叭爱、欣賞：
1.欣賞群里小米，小米今天在群里分享了她的感悟漱病，寫了長長的一段涤伐，感覺寫了一篇小品文。真的很佩服小米的領(lǐng)悟力和文采缨称。
2凝果、欣賞死黨，每天早上起床時睦尽，看到凌晨一兩點交作業(yè)一定有她器净。她白天要忙著工作和學(xué)習(xí)，有時候已經(jīng)是半夜回家当凡，還堅持踐行山害。我最欣賞這種言出必行的態(tài)度，同時佩服她對工作的這種敬業(yè)精神沿量。
四浪慌、感悟
很久沒有跑步了朴则，今天跑第一公里時权纤，頭腦里就冒出要放棄的念頭乌妒，還有認為跑步太辛苦的感覺。然后我用淑敏老師上課教我們的方法撤蚊，將注意力調(diào)整到呼吸古掏，然后心里默念"來吧侦啸，痛苦槽唾，我要的就是你!"就這樣沖過上坡光涂，跑完5公里。
還有一個很大的收獲：我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我感覺堅持不下去的時候顶捷，我可以稍微轉(zhuǎn)移下注意力挂绰。聽公園里蛐蛐的叫聲服赎，感受微風(fēng)吹拂臉龐葵蒂，或者去看下路邊散步的人。慢慢的重虑，那種"自我放棄感"也開始消失了。 "恐懼是幻象缺厉，只有愛存在永高！"如果不檢驗自己的念頭，很容易就被自己的頭腦欺騙了提针。
面部表情的觀察:今晚在公園靜坐命爬，開始有些緊張和害怕，當(dāng)將意識放在眉心辐脖，觀想蓮花盛開時饲宛，眉心舒展了，同時臉部也松弛了很多嗜价。
