在溫州

在不停的走訪學(xué)校活箕，與一群優(yōu)秀的人聊天與談事情。

確實(shí)看到他們的堅(jiān)持與掙扎拐辽。

今天在路上聽(tīng)完了一本書(shū)? 叫 《終身成長(zhǎng)》。?

這本書(shū)得定多聽(tīng)?zhēng)妆椴磷茫_實(shí)優(yōu)秀俱诸。 嘗試著記錄一些東西，內(nèi)化到內(nèi)在赊舶，讓自己能最終吸取一些養(yǎng)分睁搭。

這本書(shū)的作者最讓我羨慕的是，他能由自己的之前的成功笼平，去選擇有一年的時(shí)間去修習(xí)一些東西园骆，從? 健康??

情緒 思維 關(guān)系 事業(yè)? 財(cái)富六個(gè)層面不斷的修習(xí)自己，掌握這世界最頂尖的武器寓调，再精進(jìn)锌唾，再提升。從而達(dá)到這六個(gè)層面相對(duì)圓滿的狀態(tài)捶牢。

那些最頂尖大體都是這樣鸠珠，馬太法則，越精進(jìn)就越精進(jìn)秋麸，越成功也就越成功。

以下：

第一堂課：管理好自己的健康炬太，人生才能長(zhǎng)贏

1.改善飲食灸蟆，遵循七三原則的健康食譜。

作者執(zhí)行的是眾多營(yíng)養(yǎng)師推薦的七三原則的食譜亲族，也就是70%的蔬菜炒考，搭配30%的蛋白質(zhì)，碳水化合物和好脂肪霎迫。每天給自己補(bǔ)充不少于2000升的水斋枢。動(dòng)物蛋白中，優(yōu)選白肉知给，偶爾吃紅肉瓤帚。主食要搭配谷類和粗糧描姚。作者把營(yíng)養(yǎng)金字塔上升為能量金字塔，一日午餐戈次。而他長(zhǎng)期保持良好飲食習(xí)慣的秘籍轩勘，一是做好記錄；二是做好充分的準(zhǔn)備怯邪，例如隨身帶一些堅(jiān)果類的零食绊寻；三是遠(yuǎn)離誘惑，眼不見(jiàn)為凈悬秉；四是如果需要喝酒澄步，盡量選擇紅酒。一周有1-2次的放縱餐和泌，犒勞自己村缸。

2. 科學(xué)地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)忙碌的生活允跑。

通過(guò)跟隨名師克里斯 格辛（Kris Gethin）王凑，以及知名明星阿諾德 施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger)學(xué)習(xí)健身，作者一次又一次突破自己的瓶頸聋丝，認(rèn)識(shí)到耐力并不會(huì)因?yàn)槟挲g的關(guān)系而降低索烹，反而會(huì)在有效的訓(xùn)練下獲得更多的提升。

沒(méi)多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者出差的人弱睦，可以選擇高強(qiáng)度的訓(xùn)練百姓，10多分鐘就能獲得很好的訓(xùn)練效果。

健身能給我們帶來(lái)充沛的精力况木、完美的身形垒拢、健康的身體和頭腦、永不放棄的意志火惊，這種生活絕不是要犧牲些什么求类，而是一種追求和幸福，也是一種人生享受屹耐。

3. 改善睡眠質(zhì)量尸疆，獲得充沛的精力。

睡眠分成幾個(gè)階段：睡意來(lái)臨惶岭，淺度睡眠寿弱，深度睡眠，慢波睡眠按灶，快波睡眠症革。人的最佳睡眠時(shí)間有可能是五小時(shí)，也有可能是九小時(shí)鸯旁，要根據(jù)個(gè)人來(lái)定噪矛。

雜亂的信息是讓大腦焦慮的病毒量蕊，特別是在現(xiàn)在的這個(gè)時(shí)代，我們更加要學(xué)會(huì)設(shè)定關(guān)注點(diǎn)摩疑，舍棄跟我們無(wú)關(guān)的信息危融，盡量減少焦慮。作者推薦我們每天進(jìn)行靜坐和冥想雷袋，做早晨程序吉殃。早晨程序就是一個(gè)可以建立正面心態(tài)的方法，包括感恩楷怒、制定目標(biāo)蛋勺、吐納和運(yùn)動(dòng)。

4.激發(fā)潛能的冰人課程

作者跟荷蘭“冰人”維姆 霍夫（Wim Hof)學(xué)習(xí)深潛冰水鸠删，通過(guò)學(xué)習(xí)吐納等方法抱完，改變了從小就怕冷的自己。

我的改變

健康是第一的

今天是我第十天不抽煙刃泡。

第十天每一次去便利店買東西都要看熱量表

第六天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與冥想巧娱。

還要吃蔬菜跟粗糧，這個(gè)從明天開(kāi)始烘贴，堅(jiān)持70%的蔬菜與30%的白肉的配比禁添。

偶有放縱餐。

睡眠依然處于短缺的狀態(tài)桨踪，缺少睡眠最重要的原因是自己效率太低老翘，太愛(ài)閑晃（在做正事之前我會(huì)有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間發(fā)愣，有的時(shí)候坐高鐵锻离，能望著窗外看兩個(gè)小時(shí)铺峭，其實(shí)我是一只人型考拉~~~）

健康第一

沒(méi)有什么比健康更重要。

第二堂課 你不管理情緒汽纠，就被情緒操縱

1.微表情

“微表情”課程的創(chuàng)始人是保羅 艾克曼（創(chuàng)銷書(shū)《說(shuō)謊》和《情緒的解析》的作者）卫键。處于“節(jié)能模式”的我們，往往不經(jīng)過(guò)“智人腦”虱朵，而由“爬蟲(chóng)腦”不自覺(jué)地做出微表情永罚。作者的實(shí)踐心得是接受事實(shí)，改寫(xiě)情緒誘因卧秘，從而改變情緒，改變微表情官扣。

2.情商

作者參加過(guò)暢銷書(shū)《情商》的作者丹尼爾 戈?duì)柭那樯陶n程翅敌。課程主要提出了六點(diǎn)建議：1）訓(xùn)練捕捉情緒的能力，也就是情緒察覺(jué)惕蹄；2）說(shuō)出你的問(wèn)題蚯涮；3）重新設(shè)立目標(biāo)治专，4）預(yù)估結(jié)果，5）篩選方案遭顶，6）執(zhí)行方案张峰。一旦察覺(jué)自己有情緒，可以嘗試著深呼吸棒旗，心里默默數(shù)數(shù)喘批，通過(guò)調(diào)整節(jié)奏感，等自己的情緒稍微緩和一下铣揉，大腦才會(huì)開(kāi)始思考饶深。課程中的一個(gè)學(xué)員的老公晚回家，以往會(huì)覺(jué)得他不在乎自己逛拱，現(xiàn)在改寫(xiě)成老公太忙而忽略了自己的感受敌厘，接著列出所有的解決方式。

3.肢體語(yǔ)言

作者跟FBI神探Joe Navarro（暢銷書(shū)《別對(duì)我說(shuō)謊：FBI教你識(shí)破語(yǔ)言密碼》的作者） 學(xué)習(xí)了一年半的肢體語(yǔ)言朽合，進(jìn)行了大量的實(shí)踐俱两。建議是每天花15分鐘觀察別人，每個(gè)作業(yè)的回答都要多方面慎重考慮曹步。

4.情緒深處

Landmark的課程讓作者意識(shí)到宪彩，小時(shí)候的心理創(chuàng)傷可能會(huì)造成我們?nèi)蘸蟮那榫w循環(huán)，我們需要直面內(nèi)心深處的人生腳本箭窜，找到“情緒誘因”并且直面它毯焕，才能改善情緒，過(guò)上幸福的人生磺樱。

5.動(dòng)起來(lái)纳猫，情緒好

通過(guò)美國(guó)著名的潛能開(kāi)發(fā)專家Tony Robbins的UPW（unleash the power within,釋放內(nèi)在能量）課程的學(xué)習(xí)，作者建議我們找到動(dòng)力竹捉，全情投入想做的事情芜辕，尋找并記住啟發(fā)我們正面情緒的“心錨”。

我的改變

作為一個(gè)情緒控制已然還在四歲狀態(tài)的人

這方面我需要認(rèn)真思索

第一真正需要考慮到的是?

認(rèn)知到自己的狀態(tài)? 意思是 块差，覺(jué)察到自己在情緒中侵续。

覺(jué)察是第一步

觀察自己是第二步

剩下的才是脫離。

保持內(nèi)心的寧?kù)o

第三堂課 改變思維憨闰，讓思維決定情緒

1.NLP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W

第一,重組圖像更換記憶状蜗。

第二，運(yùn)用圖像找到動(dòng)力鹉动，找動(dòng)力有兩方面的解決方案: 一是放大痛點(diǎn)轧坎，具像化痛點(diǎn)。另一方面泽示，放大快樂(lè)缸血，具象化快樂(lè)蜜氨。

第三，圖像引導(dǎo)捎泻，突破情感飒炎。

這里會(huì)講到一個(gè)NLP治療師用圖像引導(dǎo)越南退伍軍人的走出情感屏障的的例子。沖過(guò)觸發(fā)不同的感官笆豁，通過(guò)改變他人腦海里的圖像郎汪，進(jìn)而改變對(duì)方的想法，這里還提到一個(gè)作者調(diào)解一個(gè)房東和租客的矛盾的例子渔呵，讓對(duì)方想象和解和放松的場(chǎng)景怒竿，最終房東放棄起訴。不止運(yùn)用圖像扩氢，還會(huì)考慮到行為和場(chǎng)景耕驰。三言兩語(yǔ)，抓住別人心理的要點(diǎn)录豺。真正好的演講是把一些你可能本來(lái)就知道的道理朦肘，真正講到你的心坎里，觸發(fā)你情感的共鳴双饥。NLP的成功之處就在于把這些看似抽象的技巧變?yōu)閷?shí)際的操作方法媒抠。

2.做一個(gè)會(huì)講故事的人

通過(guò)跟故事大王Donald Davis學(xué)習(xí)講故事，作者發(fā)現(xiàn)講故事不能只靠視覺(jué)咏花，同時(shí)還要注重情緒的連接趴生。

3.隨機(jī)應(yīng)變，我不是我

2014年在硅谷學(xué)習(xí)了一門(mén)昏翰，叫做隨機(jī)應(yīng)變improv苍匆，也就是，隨機(jī)表演的課程棚菊，就是"是的……然后"“yes…and"串聯(lián)起來(lái)的一種表演形式浸踩。out of box thinking跳出思維的盒子，也叫做多元思維统求，突破固有思維检碗，打破重塑，有利于心態(tài)放松码邻，做事游刃有余折剃。

4.帶有東方神秘色彩的內(nèi)觀禪修

無(wú)論我們有什么樣的念頭，其實(shí)都可以歸為兩類像屋，一類是欲望微驶，一類是抵觸。不起分別心，生發(fā)平等心因苹。“念頭出現(xiàn),觀察篇恒，念頭消失”的過(guò)程中扶檐，我們的心會(huì)平和下來(lái)，它既不是快樂(lè)胁艰，也不是難過(guò)款筑，而是一種真正安靜平和的感覺(jué)。

我的改變

先把那本 語(yǔ)言的魔法看完吧? 這方面是零腾么，需要精進(jìn)奈梳。~~~

思維決定情緒

第四章 誰(shuí)在影響我們？誰(shuí)在定義關(guān)系解虱？

1. 影響力

作者跟《影響力》的作者Robert Cialdini 學(xué)習(xí)如何把六大原則應(yīng)用在日常工作中攘须，同時(shí)能意識(shí)到別人是否在用這些原則。這六大原則分別是互惠性原則殴泰，稀有性原則于宙，權(quán)威性原則，一致性原則悍汛，社會(huì)認(rèn)同原則和相似性原則捞魁。

2.社群建設(shè)

社群需要有交流，還有領(lǐng)袖規(guī)則和目標(biāo)离咐。社群為什么會(huì)失斊准蟆？社群成員大致可以分成三類人：領(lǐng)導(dǎo)者宵蛀，追隨者和觀望者昆著。一個(gè)團(tuán)隊(duì)，一個(gè)社群糖埋，要做到公開(kāi)宣吱、包容和高效是相當(dāng)困難的。一個(gè)人如何在團(tuán)隊(duì)里通過(guò)自己的努力影響到別人瞳别，幫助這個(gè)團(tuán)隊(duì)從無(wú)到有征候，并且維護(hù)他，解決每一個(gè)突發(fā)或者長(zhǎng)期的問(wèn)題祟敛。讓男人成長(zhǎng)的男性計(jì)劃疤坝。

3.男性計(jì)劃

男性計(jì)劃并沒(méi)有從建立制度和規(guī)則入手，他們會(huì)讓這些人經(jīng)歷共同的事情馆铁，同甘共苦跑揉，這樣就比較容易凝聚起來(lái)，這些人一起吃過(guò)苦，相互坦誠(chéng)历谍，就會(huì)覺(jué)得相同之處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于差異现拒，即使彼此有分歧也是可以克服的。誰(shuí)能突破自己的歷史往事望侈，敢于承擔(dān)責(zé)任印蔬，對(duì)他人負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)坦誠(chéng)面對(duì)自己的話脱衙，誰(shuí)就是男人侥猬。

4. 與命運(yùn)有約

講師是前面提到的UPW的托尼羅 賓斯，課程為與命運(yùn)有約捐韩。人的幸福感來(lái)自于對(duì)六個(gè)需求的滿足：1）人生的確定性退唠，2）人生的不確定性，3）個(gè)體的重要性荤胁，4）連接與愛(ài)瞧预，5）成長(zhǎng)，6）奉獻(xiàn)寨蹋。如果你的付出只是為了幫助別人或自我提升松蒜，而你內(nèi)心的滿足也源自于此，而不是希望獲得別人的贊美的時(shí)候呢已旧，你就可以完全控制自己了秸苗，因?yàn)槟悴恍枰鶕?jù)別人的反應(yīng)，來(lái)決定你是否開(kāi)心运褪。

我們唯一可以做的就是改變自己惊楼，然后邀請(qǐng)對(duì)方，讓對(duì)方從你身上看到自己也有改進(jìn)的機(jī)會(huì)和空間秸讹，而最終到底要不要改變還得由對(duì)方自己決定檀咙。

給一年后的自己寫(xiě)一封信，在這封信里需要寫(xiě)下自己目前面對(duì)的困擾璃诀，以及用什么樣的方式去改變自己弧可，還要寫(xiě)發(fā)生改變之前，接下來(lái)的一個(gè)月劣欢，三個(gè)月和半年之后會(huì)做些什么棕诵？一年之后這封信將會(huì)寄給我，那時(shí)候的我在讀之前寫(xiě)的內(nèi)容就會(huì)知道凿将，在過(guò)去的一年里校套，我到底付出了什么樣的努力成為什么樣的人。

做一個(gè)自己專屬的大字報(bào)牧抵，在一張海報(bào)尺寸的白紙上笛匙，寫(xiě)下個(gè)人的愿景和規(guī)劃侨把。每天早晨都看一遍，回想自己的人生目標(biāo)價(jià)值和展望是什么妹孙。

我的改變

... ... ...??

第五章秋柄，未來(lái)正在顛覆，事業(yè)如何掌控涕蜂？

1.我們都應(yīng)該擁有“大頭腦”

《思考致富》談到的一點(diǎn)是“大頭腦”华匾，通過(guò)篩選，與一些優(yōu)秀的人組成一個(gè)大頭腦机隙，定期聚在一起，針對(duì)某些問(wèn)題展開(kāi)討論萨西，大家分享各自的見(jiàn)解有鹿，就能夠獲得遠(yuǎn)超個(gè)體思考的效果。作者分別參加過(guò)灣區(qū)CEO聯(lián)盟和YPO(Young presidents ' organization,青年總裁組織).有一批人在互相支持谎脯，定期分享經(jīng)驗(yàn)葱跋，給有困惑的人提供參考和幫助。大頭腦的規(guī)則一是保密性源梭，二是沒(méi)有建議娱俺，只有經(jīng)驗(yàn)。

在這樣一個(gè)時(shí)代废麻，只要自己想獲得成長(zhǎng)荠卷，學(xué)歷和背景，都不會(huì)成為阻礙你成長(zhǎng)的因素烛愧。

2. 用思維和心態(tài)掌控商業(yè)

2015年6月和12月油宜，托尼羅賓斯的兩門(mén)關(guān)于商業(yè)管理的課程。Business mastery 1 and business mastery 2

商業(yè)成功的七個(gè)要素：1）優(yōu)秀的企業(yè)文化怜姿，2）具有前瞻性的戰(zhàn)略慎冤，3）不斷的創(chuàng)新，4）做好市場(chǎng)推廣沧卢，5）建立好的銷售系統(tǒng)蚁堤，6）完善法律和財(cái)務(wù)體系，7）不斷改進(jìn)和優(yōu)化但狭。時(shí)刻迎接七種變化：競(jìng)爭(zhēng)變革披诗，技術(shù)革命，文化更新熟空，趨勢(shì)變化藤巢，客戶變化，員工變化息罗，自我改變掂咒。

不忘初心，砥礪前行

對(duì)于管理者而言，思維和心態(tài)更重于管理绍刮。處在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代温圆，最缺乏的并不是資源，而是獲得資源的能力孩革。對(duì)每個(gè)管理者來(lái)說(shuō)岁歉，最需要重視的是心態(tài)，你必須以一種不斷學(xué)習(xí)的心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題膝蜈，去擁抱你的事業(yè)锅移，要清楚的思考和認(rèn)識(shí)自己所能帶來(lái)的價(jià)值和需求，然后根據(jù)不同版塊列出你的目標(biāo)饱搏，積極深入的了解他人需求非剃，在自我管理，員工管理和客戶管理上都需要投入相當(dāng)?shù)淖⒁饬ν品校币徊豢伞?/p>

3.擁有事業(yè)备绽，更要擁有個(gè)人品牌

個(gè)人品牌的時(shí)代已經(jīng)到來(lái)，運(yùn)用新媒體打造個(gè)人品牌的四個(gè)要素是：

第一點(diǎn)鬓催，跨平臺(tái)肺素。在不同平臺(tái)的宣傳，最終加起來(lái)宇驾，才組成了你的個(gè)人品牌倍靡，你自己的平臺(tái)并不完全代表你的品牌。

第二點(diǎn)飞苇，差異化菌瘫，針對(duì)不同的平臺(tái)，制定一些特別的內(nèi)容布卡，各不相同雨让。

第三點(diǎn)，互動(dòng)忿等，互動(dòng)性有利于我們從人民的關(guān)注熱點(diǎn)栖忠，掌握傳播趨勢(shì)和內(nèi)在規(guī)律，然后再產(chǎn)生更好的互動(dòng)贸街，

第四點(diǎn)庵寞，潛移默化。用有趣真實(shí)的故事薛匪，吸引大家捐川，適當(dāng)?shù)夭迦胍恍﹥?nèi)容

4.在不確定的未來(lái)如何獲得事業(yè)成功

2005年，雷庫(kù)茲韋爾在他的暢銷書(shū)《奇點(diǎn)迫近》中逸尖，預(yù)測(cè)未來(lái)機(jī)器會(huì)通過(guò)人工智能自我完善古沥，超過(guò)人類本身瘸右，這個(gè)時(shí)刻就是人工智能超越人類智慧的歷史性時(shí)刻，稱為奇點(diǎn)岩齿。

第一太颤，不管選擇哪個(gè)專業(yè)，你都要學(xué)習(xí)人工智能盹沈。它就像是一門(mén)非沉湔拢基礎(chǔ)的課程，但又能夠從很高的高度乞封，去顛覆任何一個(gè)傳統(tǒng)行業(yè)做裙。

第二，職業(yè)一直都在不斷消失肃晚，不斷產(chǎn)生菇用。

第三，任何專業(yè)都能成才

第四陷揪，新機(jī)遇也是在不斷的誕生的。

我的改變

堅(jiān)持個(gè)人分享 堅(jiān)持思考 堅(jiān)持建立個(gè)人品牌杂穷。

第六章 塑造創(chuàng)富思維比創(chuàng)造財(cái)富更重要

理財(cái)專家認(rèn)為悍缠，人們對(duì)財(cái)富的需求可以分為四個(gè)階段：財(cái)富保底，財(cái)富蓬勃耐量，財(cái)務(wù)獨(dú)立飞蚓，財(cái)富自由。

1.財(cái)富管理--重要的是你的財(cái)富觀

通過(guò)跟理財(cái)師的學(xué)習(xí)廊蜒，作者改變了存儲(chǔ)就是投資的觀念趴拧，并且意識(shí)到企業(yè)家應(yīng)該在企業(yè)運(yùn)營(yíng)得比較好的時(shí)候，給予自己兩重身份：“事業(yè)執(zhí)行者”和“事業(yè)擁有者”山叮。

2.風(fēng)險(xiǎn)投資--尋找獨(dú)角獸之路

在參加了投資人的黃埔軍校--考夫曼基金會(huì)的學(xué)習(xí)項(xiàng)目后著榴，作者對(duì)一級(jí)市場(chǎng)和二級(jí)市場(chǎng)的投資有了更深的了解，特別是風(fēng)投行業(yè)屁倔。

3.證券投資脑又，質(zhì)疑和自信的矛盾統(tǒng)一體

巴菲特說(shuō)過(guò)他一輩子只做兩件事，第一他只投他知道的公司锐借，第二市場(chǎng)瘋狂的時(shí)候他冷靜问麸，市場(chǎng)絕望的時(shí)候他反而興奮。作者在這里舉例他操作一個(gè)對(duì)沖基金的過(guò)程钞翔，他們通過(guò)研究行業(yè)和公司严卖，確定了投資理論，摸清了周期規(guī)律布轿，導(dǎo)火線哮笆，引燃時(shí)間来颤，和價(jià)格操作區(qū)間之后，并嚴(yán)格執(zhí)行疟呐，從而獲益脚曾。

有最好的理財(cái)師幫我們做財(cái)富策劃，認(rèn)識(shí)自己和我們的投資對(duì)象启具，同時(shí)具備風(fēng)投思維和價(jià)值投資思維本讥。我們應(yīng)該先擁有創(chuàng)造和維護(hù)財(cái)富的正確思維，然后創(chuàng)造財(cái)富才是順理成章的事情鲁冯。

我的改變

繼續(xù)堅(jiān)持投資拷沸，堅(jiān)持尋找資產(chǎn)的底部，堅(jiān)持以時(shí)間為復(fù)利本身的投資理念薯演。

牢記樂(lè)視的教訓(xùn)撞芍。

拒絕投機(jī)，堅(jiān)持價(jià)值跨扮。

復(fù)利是財(cái)富的奠基石

健康序无、情緒、思維衡创、關(guān)系帝嗡、事業(yè)、財(cái)富璃氢，這是六門(mén)值得我們終身學(xué)習(xí)的課程哟玷。

當(dāng)有時(shí)日，我也可以與世界頂尖人學(xué)習(xí)一也。

而現(xiàn)在巢寡，先匍匐下來(lái)，盡量看的細(xì)一些椰苟。努力精進(jìn)與修煉抑月。