一、喜獲北馬參賽名額
心中總有一座殿堂速那，呼喚你步步趨往俐银；心中總有一條跑道，引你向詩和遠(yuǎn)方端仰；心中總有一個(gè)終點(diǎn)捶惜，不親自體驗(yàn)，便無法想象那兒的模樣荔烧。
? ? ? 2016年8月8日吱七，在北京馬拉松抽簽結(jié)果公布前一天，親朋好友的助力鹤竭，讓我成功拿到了悅跑圈票選直通北京馬拉松參賽名額踊餐。
二、暑期備戰(zhàn)北馬
從零開始臀稚，從第一次跑步2km到全馬完賽吝岭，我一直都是自己瞎琢磨，順其自然的奔跑吧寺，成績提高得并不快窜管，北京馬拉松，當(dāng)之無愧的中國第一馬拉松稚机，我要認(rèn)真一點(diǎn)兒……
我決定從改變自己的步頻開始突破幕帆，步頻是跑步時(shí)雙腿轉(zhuǎn)換支撐點(diǎn)的頻率，支撐點(diǎn)轉(zhuǎn)換的越快赖条，重力的干擾機(jī)會(huì)越少失乾，步頻高我們也就跑得越快。
對(duì)于我這樣的跑步新手來說纬乍，高步頻更安全碱茁，步頻的增加可減輕膝蓋承受的緊繃和受力，減少膝關(guān)節(jié)受傷的幾率仿贬；長跑精英運(yùn)動(dòng)員的步頻通吃绨牛可維持在180步/每分鐘以上，這是需要循序漸進(jìn)诅蝶、科學(xué)訓(xùn)練才能達(dá)到的退个。
整個(gè)八月份，我的跑步訓(xùn)練都在關(guān)注著步頻數(shù)據(jù)调炬，九月初语盈，步頻數(shù)據(jù)從一個(gè)月前的175穩(wěn)定到185+／每分鐘，個(gè)人感覺高步頻的好處是每次跑步都不需要臀腿過份發(fā)力缰泡，可以很快就從訓(xùn)練疲勞中恢復(fù)刀荒。
北京馬拉松，我依然是認(rèn)真?zhèn)滟惣霾钅蠈幉琛㈤L沙，第一件行李就是我的跑鞋宜猜，每個(gè)城市都是24小時(shí)不閉幕的體育館泼返，我甚至放棄了后來口碑甚佳的哈馬……
三、跑游北京城
想你～北京姨拥，
想你～北馬…
天安門城樓绅喉，飄揚(yáng)的國旗，帝都的賽道叫乌！
這次我也會(huì)跟隨三萬人的洪流靜靜的前進(jìn)…前進(jìn)…直到終點(diǎn)２窆蕖！憨奸！跑游中國第四站：北京革屠。啟程……………
提前兩天就到達(dá)北京恬惯，這個(gè)安排還真是對(duì)了扁远。9.15在北京馬拉松博覽會(huì)逛了一整天，能夠吸引我留步一整天策菜，足見這個(gè)馬拉松博覽會(huì)的魅力额各，更驚喜的收獲是在第一防護(hù)展位小姑娘給我?guī)Щ貋淼倪@枚哈馬完賽紀(jì)念獎(jiǎng)牌国觉。
在馬拉松展覽會(huì)現(xiàn)場偶遇了大路老師帶領(lǐng)的一眾南昌跑友，她們剛剛參加完9.11盤錦馬拉松虾啦，周靠背北京馬拉松麻诀，照例是要以跑者的方式合影留念。
一路走傲醉，一路拍蝇闭，中秋節(jié)之夜的京城月色最是皎美，如畫一般硬毕，看得我如癡如醉………
約跑一個(gè)呻引，出發(fā)前就做好了計(jì)劃，一定要在祖國心臟的心臟跑一次吐咳，繞這皇城根兒刷一圈……
江西籍跑友逻悠，京城聚會(huì)元践，靜聽前中國國家長跑隊(duì)教練陶紹明先生講述馬拉松的故事……再次感謝江西省進(jìn)賢縣長跑協(xié)會(huì)會(huì)長徐新亮先生的費(fèi)心安排。
四童谒、跑友的節(jié)日
北馬名額確定得比較早单旁，因此我在拿到名額之時(shí)就搶訂好了住宿點(diǎn)，離我的E區(qū)起跑點(diǎn)只有六百米遠(yuǎn)饥伊，很從容的吃過早點(diǎn)來到起跑點(diǎn)象浑，和全國各地熟悉的跑友一起歡聚……
五、和賽道攝影師的約會(huì)
賽前就收到信息琅豆，北馬賽道沿途有六百多名攝影師抓拍比賽實(shí)況愉豺，我決定與賽道攝影師來一場精彩的約會(huì)，精彩瞬間一個(gè)都不漏過茫因。在我為身旁的一位攝影師由衷的豎起大拇指點(diǎn)贊時(shí)蚪拦，這個(gè)瞬間也被定格了！
感謝北京馬拉松賽道攝影師為我留下每一個(gè)難忘瞬間节腐。
六外盯、安全完賽
這是我的第三站全馬比賽，首馬514翼雀，次馬451饱苟，距初馬四個(gè)月之后在祖國的心臟，一路撩著攝影師狼渊，415輕松完賽箱熬。
從起跑到結(jié)束，我都是按照自己舒服的速度在跑狈邑，沒有給自己定下明確的完賽時(shí)間目標(biāo)城须，比賽就是平時(shí)訓(xùn)練的反應(yīng)，賽前連續(xù)八周的線上半馬比賽米苹，是安全順利完賽的訓(xùn)練保障糕伐。賽后有很多朋友問我，跑完一個(gè)全程馬拉松難嗎蘸嘶？我想回答的是良瞧，拿到這個(gè)比賽名額更難。
七训唱、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
比賽就是訓(xùn)練褥蚯，真正內(nèi)心強(qiáng)大就是健康奔跑一輩子、不刻意追求速度成績况增，如果臨近賽道終點(diǎn)您仍然可以心態(tài)輕松赞庶、選擇慢下來，那么您就一定可以在這條路上走得更久一點(diǎn)……
