#漫薇手跡[超話]##深越讀#

L5? Day5+5組+145號+李皖蘇

1.今天學(xué)習(xí)了@付萌薇 《深越讀》模塊2第5講

2.今日課程作業(yè) ：

從自己讀過的書里面，選取一個知識點(diǎn)逊笆，詳細(xì)介紹一下：它是什么意思砍艾？為什么覺得它如此重要？你打算如何把它用在工作平项、學(xué)習(xí)和生活中？

??知識點(diǎn)1：制定浮動范圍型目標(biāo)

這個知識點(diǎn)來源于：《細(xì)節(jié)》一書。

?它是什么意思置蜀？

比如我們在制定減肥目標(biāo)的時候，我們不是把目標(biāo)設(shè)定為每月瘦2斤悉盆，而是每月瘦1～3斤盯荤。

?為什么覺得它如此重要？

在《細(xì)節(jié)》一書里說道：“先前的研究證明焕盟，讓人們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要因素有兩個：挑戰(zhàn)性與可實(shí)現(xiàn)性秋秤。目標(biāo)應(yīng)當(dāng)讓人感到有充分的挑戰(zhàn)性，因?yàn)檫@會讓人產(chǎn)生成就感，但前提得是它有實(shí)現(xiàn)的可能灼卢。

面對單一數(shù)字型的目標(biāo)绍哎，人們不得不挑選一個相對容易達(dá)成的、相對有挑戰(zhàn)性的數(shù)字鞋真，或者是兩者之間的折中崇堰，而浮動范圍型的目標(biāo)把這兩個因素都包含在內(nèi)。

簡單地說涩咖，它之所以能夠促使人們重拾目標(biāo)海诲，是因?yàn)樗茏屓税芽蓪?shí)現(xiàn)性和挑戰(zhàn)性這兩方面的成就感都占全了】倥海”

這段話用一句話來概括饿肺，就是浮動范圍型目標(biāo)更能滿足人的心理需求，從而讓目標(biāo)更容易達(dá)成盾似。

??知識點(diǎn)2：奧卡姆剃刀定律

這個知識點(diǎn)來源于：《財富自由之路》一書敬辣。

?它是什么意思？

“奧卡姆剃刀定律”零院，它的解釋是：“如無必要溉跃，勿增實(shí)體「娉”用通俗的話來說就是撰茎，讓復(fù)雜的事情簡單化。

?為什么覺得它如此重要打洼？

它滿足養(yǎng)成好習(xí)慣的定律龄糊，簡單易行。萌薇老師說募疮，想要養(yǎng)成一個好習(xí)慣炫惩，就讓事情變得極其簡單，簡單到不可思議阿浓，自己都不好意思不去做他嚷。

?你打算如何把它用在工作、學(xué)習(xí)和生活中芭毙？

目前筋蓖，我已經(jīng)把設(shè)定浮動范圍型目標(biāo)、奧卡姆剃刀定律這兩個知識點(diǎn)結(jié)合起來退敦，用來設(shè)定月目標(biāo)粘咖。

在今年1月份，我對跑步目標(biāo)設(shè)定的是：每天1～2公里侈百，一個月完成15～20天涂炎。結(jié)果反饋很不好忠聚。我發(fā)現(xiàn)有時候唱捣，睡覺前我想起來要去跑步网梢，也很想去踐行，但想著1公里战虏，要花費(fèi)一段時間拣宰，還是早點(diǎn)休息吧烦感。

于是2021年2月份，我把目標(biāo)調(diào)整為每天跑1～3步手趣。這就既符合浮動范圍型目標(biāo)，又符合奧卡姆剃刀定律里的簡單化绿渣。

于是在跑步上，我的心態(tài)很放松中符，即使哪天忘了跑步，在睡前淀散，自己還是可以花很少的時間去完成它右莱，這讓我動力十足档插。

在這種放松的狀態(tài)下慢蜓，2月份，我完成了3次5公里挑戰(zhàn)阀捅。漸漸地胀瞪，我發(fā)現(xiàn)，輕松的狀態(tài)更容易讓自己去充分發(fā)揮潛力和力量饲鄙。

在養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣這方面凄诞，我也采用了制定浮動范圍型目標(biāo)和奧卡姆剃刀定律，我給自己設(shè)定了目標(biāo)是每天讀1～3頁忍级。即使我哪天忘記閱讀了帆谍。睡前也能很快地給它完成。

以后打算把兩個知識點(diǎn)結(jié)合起來運(yùn)用在給孩子制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和飲食方面轴咱，比如我把孩子的讀詩目標(biāo)從每天1首汛蝙，調(diào)整為烈涮，每天1～2句。每月完成15～20天窖剑。

在飲食上坚洽，設(shè)定每天1～3份蔬果，每月完成15～20天西土。這樣即使自己泄氣了讶舰，也可以鼓勵自己重新參與進(jìn)來。

【聽課感悟】

聽完課需了，有3點(diǎn)感悟跳昼。

1.今早沒有遲疑地就爬了起來，因?yàn)橄胫绒崩蠋熣f的肋乍，在勤奮方面鹅颊，很多人就掉隊了，我覺得這段音頻自己以后可以經(jīng)衬乖欤回聽堪伍，以此給自己充電，并反省自己滔岳。

2.萌薇老師把《細(xì)節(jié)》一書里的知識點(diǎn)踐行得非常好杠娱，給顧客更少的時間做決定，于是萌薇老師想到了直播期間報名課程谱煤。這一點(diǎn)摊求，要向萌薇老師多多學(xué)習(xí)。多問問這個知識點(diǎn)刘离，自己弄懂了嗎室叉？怎么去用？接著大膽實(shí)踐硫惕。

3.萌薇老師的一連串提問茧痕，對我很有啟發(fā)，為什么自己喜歡漫薇手跡恼除？為什么要發(fā)朋友圈踪旷？為什么要讀書？當(dāng)問自己為什么的時候豁辉，也就在思考這件事的價值何在令野，一方面更堅定了前行的腳步气破，另一方面现使，也讓我們?nèi)ヌ綄ず蛯W(xué)習(xí)把它做得更好的方法。