想知道如何趕走便秘嗎?

?喜歡的寶寶可以關(guān)注我們哦野舶!


? ? 腹部脹氣、食慾不振瓦糟、肌膚乾燥筒愚、腹瀉、頭痛菩浙、痔瘡巢掺、息肉??


?? 這一切的不適都是源自於便秘造成的!>Ⅱ摺陆淀!

? ? 快來檢測(cè)一下你的腸道健康吧!


? ? ? 如何趕走便秘呢先嬉?


1轧苫、早餐對(duì)我們一天的腸道運(yùn)作非常關(guān)鍵,所以記得設(shè)置好鬧鐘疫蔓,早點(diǎn)起來吃早餐含懊!


2、膳食纖維可以增加便量和軟便衅胀,平時(shí)要多攝取一些蔬菜岔乔、豆類、水果滚躯、海藻類(紫菜雏门,海帶等)嘿歌、菇類、山藥茁影、澱粉等食物宙帝。

?3、足夠的水分補(bǔ)充也是非常重要募闲,可以軟便步脓、促進(jìn)腸道反應(yīng)。

?4蝇更、植物性乳酸菌可以改善腸內(nèi)環(huán)境沪编、提高排便力。

5年扩、最後記得除了飲食的改變還要增加運(yùn)動(dòng)量蚁廓,藉由運(yùn)動(dòng)刺激,能有效改善腸道運(yùn)作厨幻!

每天早上起來都好好的排便相嵌,就可以帶著美美的心情上班去啦^_^!



作者*樂姐?

編輯*小健

圖片*來源于網(wǎng)絡(luò)


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