自信
2022年終總結(jié)我想談的第一個(gè)話(huà)題旁瘫，是自信引颈，這個(gè)困擾我多年的命題。
今年4月3日境蜕，我封控在上海家中蝙场。在春日暖陽(yáng)里，我和咨詢(xún)師有一場(chǎng)談話(huà)粱年。我告訴她：關(guān)于我們之前談?wù)摰摹安蛔孕拧边@個(gè)話(huà)題售滤，我有了新的認(rèn)識(shí)：其實(shí)我是自信的。
我是自信的台诗，因?yàn)槲铱偸窃诟鶕?jù)自己的意愿完箩，為自己的生活做出決定與選擇。一旦選擇拉队，我也愿意承擔(dān)相關(guān)的責(zé)任弊知。我一直非常放心地相信著自己，相信我的感受粱快、我的判斷秩彤、我的決定。
但事實(shí)上事哭，自大學(xué)起的十多年來(lái)漫雷，我有一個(gè)結(jié)論：我是不自信的。且這個(gè)不自信讓我深深地困惑鳍咱。其中最直接的困惑是降盹，我找不到自己不自信的理由。我天資聰穎谤辜、眉清目秀蓄坏、父母疼愛(ài)、師長(zhǎng)賞識(shí)丑念、同儕和睦（以上為自夸涡戳，不喜請(qǐng)忽略，哈哈哈）渠欺，生活一直可稱(chēng)順利妹蔽。可是，為什么我就是不自信呢胳岂？
一度编整，我將問(wèn)題歸因于我的外婆。我認(rèn)為乳丰，我不自信是由于外婆的偏心掌测，我小時(shí)候是她最不喜歡的孫輩。一個(gè)咨詢(xún)師認(rèn)同了我的分析产园。不過(guò)這作用不大汞斧，外婆年事已高，我們無(wú)法重新討論我小時(shí)候的事件什燕。并且在念高中時(shí)粘勒，我已經(jīng)知道外婆也是很愛(ài)我的。
總之屎即，我花了多年的時(shí)間庙睡，斷斷續(xù)續(xù)地思考關(guān)于“自信”的問(wèn)題，但并未有突破技俐。直到今年四月乘陪，我靈光乍現(xiàn)，為這個(gè)問(wèn)題畫(huà)上了句號(hào)：“不自信”的答案雕擂，是其實(shí)我一直是自信的啡邑。有點(diǎn)荒謬，但又如此清晰井赌。
如同《三十六計(jì)》所說(shuō)谤逼，“陰在陽(yáng)之內(nèi)，不在陽(yáng)之對(duì)族展∩” ??
解決問(wèn)題的方案，是你并無(wú)問(wèn)題仪缸。
仔細(xì)思考，我覺(jué)得這個(gè)“解決問(wèn)題”的過(guò)程列肢，有幾點(diǎn)可以跟朋友們分享恰画。如果能對(duì)你們也有所啟發(fā)，我會(huì)很高興瓷马。
1. 常見(jiàn)則不疑
“陰在陽(yáng)之內(nèi)页眯，不在陽(yáng)之對(duì)”的前一句捉偏，是“常見(jiàn)則不疑”：平時(shí)見(jiàn)慣了的事物，就不容易起疑心。我所說(shuō)的相信自己的部分雹食，其實(shí)是我的日常狀態(tài)切黔。所以我習(xí)慣了這種狀態(tài)，對(duì)其并不太留心。且處于自信狀態(tài)的我焕妙，一般會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)良好，確實(shí)不需特意費(fèi)神弓摘。我學(xué)習(xí)時(shí)也有類(lèi)似的習(xí)慣焚鹊。記得我上學(xué)時(shí)做筆記，通常只記下有疑問(wèn)的部分以待復(fù)習(xí)韧献，明白的部分一律不記末患，因?yàn)橐呀?jīng)掌握了。
當(dāng)我不自信的時(shí)候锤窑，我會(huì)自我懷疑璧针、自我責(zé)備，系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)受阻渊啰。這不是我的日常狀態(tài)陈莽，所以我對(duì)這種狀態(tài)格外警醒、感受更深虽抄，也更能知道當(dāng)人自我懷疑時(shí)的難受走搁。如同因?yàn)槿粘：軐?zhuān)注，所以能察覺(jué)到自己什么時(shí)候在溜號(hào)迈窟；日常比較開(kāi)心私植，所以能發(fā)現(xiàn)自己什么時(shí)候不開(kāi)心；日常認(rèn)真負(fù)責(zé)车酣，所以能感知自己偶爾在應(yīng)付敷衍曲稼，等等。
我把注意力投放在那些非常規(guī)的部分湖员，力圖去改正它們以使之符合我的要求和習(xí)慣贫悄，卻忘了他們出現(xiàn)的頻次其實(shí)很低，時(shí)間占比其實(shí)很少娘摔。我Focus在有問(wèn)題的部分窄坦，遺忘了無(wú)問(wèn)題的整體。
“自信”是我懂事的乖娃娃凳寺，“不自信”是我調(diào)皮的壞孩子鸭津，壞孩子成功地獲得了更多的關(guān)注。
好在肠缨，我終于明白逆趋，被我忽略的乖娃娃才是事情的基調(diào)與本質(zhì)。
2.不以果廢因
我跟咨詢(xún)師談過(guò)一件讓我自我懷疑的具體事件晒奕。大意是我基于某某某某原因闻书，做出了某個(gè)決定名斟。但因?yàn)橐粋€(gè)突發(fā)事件，疊加我的決定魄眉，一下子給事情造成了缺口砰盐，然后大家覺(jué)得是我導(dǎo)致的事情缺口。這讓我也忍不住懷疑：當(dāng)初的決定錯(cuò)了杆融？
咨詢(xún)師說(shuō)：“做決定時(shí)楞卡，你進(jìn)行了充分思慮、有正當(dāng)理由脾歇。但似乎是因?yàn)槌霈F(xiàn)了不好的結(jié)果蒋腮，你便懷疑自己的決定？”
后來(lái)我知道藕各，這叫“反事實(shí)思維”池摧。“如果當(dāng)初激况。作彤。。乌逐。竭讳。。今天就不會(huì)這樣了浙踢【盥”
反事實(shí)思維的問(wèn)題在于：它將思維重點(diǎn)放在過(guò)去，但已經(jīng)發(fā)生的事往往難以改變和補(bǔ)救洛波，將思維卡在過(guò)去于事無(wú)補(bǔ)胰舆。并且，它的歸因并不具有理性與恒定性：現(xiàn)在出問(wèn)題蹬挤，那么過(guò)去的決定是錯(cuò)誤「苛現(xiàn)在不出問(wèn)題，過(guò)去便沒(méi)有錯(cuò)焰扳。它是被結(jié)果影響的非理性的反推倦零。
出現(xiàn)問(wèn)題，那我們就努力解決問(wèn)題好了蓝翰。不必因?yàn)榻Y(jié)果光绕，而一定要懷疑前事，我們也會(huì)輕松許多畜份。
3.那些欣賞你的人，會(huì)讓你變好欣尼。
李松蔚有一個(gè)課程講到“皮格馬利翁效應(yīng)”爆雹。他在課程中區(qū)分了“自我陶醉”和“他人欣賞”的不同作用停蕉。他說(shuō)：并不是“你只要相信自己，你就會(huì)變好”钙态。而是”那些欣賞你的人慧起，會(huì)讓你變好”。
相信的責(zé)任不需要給當(dāng)事人自己册倒。真正讓人進(jìn)步的是積極反饋下的具體行為蚓挤，而不是良好的自我感覺(jué)。如果一個(gè)人只是陶醉于“我很棒”的錯(cuò)覺(jué)驻子，卻什么都不敢嘗試灿意，這種感覺(jué)顯然不會(huì)帶給他任何奇跡。
不是自信崇呵，而是要多接觸那些喜歡和欣賞自己的人缤剧，或者說(shuō)，選擇對(duì)自己成長(zhǎng)更有利的環(huán)境域慷。
我很幸運(yùn)荒辕，一路上遇到了很多喜歡和欣賞我的人，包括親人犹褒、師長(zhǎng)和朋友抵窒。正是因?yàn)樗麄冋嬲\(chéng)表達(dá)過(guò)的欣賞，造就了那個(gè)相信自己的我叠骑。當(dāng)我嘗試做一些突破的時(shí)候李皇，他們也給出了很包容的反饋，讓我可以毫不顧忌地調(diào)試自己座云，前往更好的方向疙赠。
新的一年，愿你多和喜歡你的人做朋友朦拖，給自己創(chuàng)造一個(gè)更友好和有利的成長(zhǎng)環(huán)境圃阳。
湊合與喜歡
今年，我被封控了3個(gè)月璧帝，一年有四分之一的時(shí)間在封控捍岳。
4月、5月封在上海睬隶，錯(cuò)過(guò)了爛漫的春天锣夹。11月封在廣州，錯(cuò)過(guò)了綺麗的秋天苏潜。
我的封控生活银萍，是相對(duì)安穩(wěn)的。如果我不要臉一些恤左，可以說(shuō)自己過(guò)得還不錯(cuò)：有不少蔬菜吃贴唇，蛋糕牛奶水果披薩奶茶鮮花都團(tuán)購(gòu)過(guò)搀绣，沒(méi)有在大雨里排過(guò)隊(duì)等核酸，也沒(méi)有其他糟心事戳气。
但我知道我無(wú)法假裝無(wú)事链患，這不是事實(shí)的全貌。清明過(guò)后瓶您，開(kāi)始陸續(xù)傳來(lái)很多不好的消息麻捻，以及一些匪夷所思的事件。我和朋友們討論交流呀袱，看到很多同胞在suffer苦痛贸毕，完全無(wú)法安睡，很多次聽(tīng)音頻聽(tīng)到憤怒压鉴，看視頻看到流淚崖咨。在封控的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我?guī)缀醵际橇璩績(jī)牲c(diǎn)后才能睡著油吭，早上6點(diǎn)多就伴隨著頭痛醒來(lái)击蹲。
太多的事情，挑戰(zhàn)著我們的知識(shí)儲(chǔ)備婉宰、表達(dá)能力歌豺、道德觀(guān)念和應(yīng)對(duì)能力。
慶幸有很多人在發(fā)聲心包，大家在共同經(jīng)歷类咧、共同記錄這一段歷史。
我想感謝叮咚買(mǎi)菜娃殖。是的值戳，叮咚買(mǎi)菜。年初的時(shí)候如果有人告訴我我會(huì)在年終總結(jié)里感謝一個(gè)買(mǎi)菜平臺(tái)炉爆，我想我一定難以理解堕虹。
在疫情封控期間，我家附近的叮咚買(mǎi)菜站一直在努力地更新供應(yīng)芬首。他們上過(guò)各種蔬菜赴捞、海底撈的自熱火鍋系列、蔡長(zhǎng)青熟食系列郁稍、豬肚雞等預(yù)制菜赦政，還有鄰居早早在叮咚上搶到了荔枝，甚至早于往年我買(mǎi)荔枝的時(shí)間耀怜。這與每日優(yōu)鮮的擺爛形成了鮮明對(duì)比：長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)多月昼钻，每日優(yōu)鮮首頁(yè)始終掛著199元掸屡、299元的要死不活的蔬菜包封寞，除此之外空無(wú)一物然评。叮咚買(mǎi)菜為我們提供的是一種“非必要”的生活，讓我每天打開(kāi)APP都能看到一些新鮮的東西狈究，而不必面對(duì)那些充滿(mǎn)了洋蔥西葫蘆等食材讓人毫無(wú)選擇權(quán)利的蔬菜包碗淌。它讓我的封控自制餐變得豐富起來(lái)，變得更容易應(yīng)付抖锥。更重要的是亿眠，在食材逐漸豐富的頁(yè)面中，叮咚買(mǎi)菜向我傳達(dá)著一種希望：有人努力著磅废，為我們?cè)诜钦Ｖ心上瘢S持一種盡量正常的生活。
居家封控的時(shí)間岔帽，再次讓我見(jiàn)識(shí)了人的適應(yīng)力。封控初期导绷，由于不知道到底什么時(shí)候能結(jié)束犀勒，我很煩躁。但慢慢發(fā)現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)結(jié)束封控并無(wú)希望妥曲，也就平靜了贾费。我每天正常工作，中午11點(diǎn)半蒸上米飯檐盟，12點(diǎn)半放下工作去思考今天要做什么菜褂萧。晚上結(jié)束工作后再想想如何安排晚飯。
小區(qū)出現(xiàn)病例遵堵，要求我們足不出戶(hù)一周箱玷，也很快就過(guò)去了。
甚至5月下旬發(fā)了出門(mén)證陌宿，可以憑證在規(guī)定的時(shí)間出小區(qū)時(shí)锡足，由于要處理一些工作，我耽擱了好幾天才出門(mén)壳坪，出去的時(shí)候第一批出門(mén)證已經(jīng)過(guò)期作廢了舶得。
6月中旬從上海去廣州，由于社區(qū)居委會(huì)給的消息錯(cuò)誤爽蝴，我原以為可以直接回小區(qū)沐批，卻變成了集中隔離7天纫骑。在酒店的第一天，我心里毛焦火辣九孩，特別不想在房間呆著先馆，不想接受集中隔離。結(jié)果第二天是周一躺彬，打開(kāi)電腦忙一上午之后煤墙，心里就非常平靜了。7天時(shí)間仿佛也飛快過(guò)去宪拥。
那么非常態(tài)的生活仿野，我們也迅速地適應(yīng)了，適應(yīng)得仿佛我們還能堅(jiān)持更久她君。
但我知道：
困在家里在飄窗上隔著玻璃曬到的太陽(yáng)脚作，和被允許出門(mén)時(shí)在花園里曬到的太陽(yáng)，體感是差別巨大的缔刹。
還有不少的人球涛，沒(méi)能從艱難的日子中survive，永遠(yuǎn)留在了時(shí)間里桨螺。
對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力強(qiáng)大宾符，沒(méi)什么值得驕傲的。適應(yīng)的日子灭翔，我們是在盡力湊合魏烫。而過(guò)喜歡的日子，不湊合時(shí)光肝箱，才是我們幸福的基礎(chǔ)哄褒。
朋友，祝你煌张，祝我們呐赡，在未來(lái)的日子里，少一些湊合骏融，多一些喜愛(ài)链嘀。
知與行
8月怀泊，我去天臺(tái)山瀑布。下午兩點(diǎn)误趴，在山腰遇暴雨霹琼。一時(shí)無(wú)適合躲雨的地方，我和朋友同一群人在一個(gè)石梯形成的梯形空間中避雨。
初時(shí)枣申，雨聲沙沙售葡。我悠閑撐傘，看著遠(yuǎn)處城市與山巒忠藤，說(shuō)：“大雨來(lái)了挟伙，就安安靜靜等待雨停。如果人生也能像這樣就好了熄驼∠窈”
隨著雨越下越大，石梯旁的人越擠越多瓜贾，每個(gè)人的空間變得狹窄⌒酰靠里的小孩子開(kāi)始尖叫“哎呀有蚊子在咬我”祭芦。我的傘扣不知道什么時(shí)候掉了，有水順著傘骨留下來(lái)憔鬼。長(zhǎng)裙尾部被傾斜的雨水打濕龟劲，變得厚重。濕熱的空氣轴或，讓人覺(jué)得不舒服昌跌。一開(kāi)始說(shuō)要安安靜靜等雨停的閑適心情，完全消失了照雁。
果然蚕愤，所謂的歲月靜好，只是煩惱還沒(méi)有來(lái)臨呀饺蚊。
雨勢(shì)稍小時(shí)萍诱，我們徑直下山，很快到達(dá)山腳的亭子污呼≡７唬回望山腰，大雨與適才雨中的難受已消失殆盡燕酷。
感受是真實(shí)的籍凝，感受也是流動(dòng)的。
境遇會(huì)令人難受苗缩，境遇也會(huì)變化饵蒂。
唯有活在當(dāng)下，才能接近真實(shí)挤渐。
好聲相和
“好聲相和”是去年十月我在琉璃廠(chǎng)給自己刻的一枚閑章。出自陶淵明的詩(shī)《停云》：“翩翩飛鳥(niǎo)得问，息我庭柯囤攀。斂翮閑止，好聲相和宫纬》倌樱”?
翩翩的鳥(niǎo)兒，停在我庭院的樹(shù)上漓骚。它們收斂起翅膀蝌衔，快樂(lè)地互相唱和。
《停云》這首詩(shī)蝌蹂，思親友也噩斟，寫(xiě)的是對(duì)親友的思念之情。
今年情況特殊孤个，見(jiàn)的朋友比較少剃允，回家的次數(shù)也不多。愈加覺(jué)得齐鲤，和親人朋友共處的時(shí)光斥废，格外值得珍惜。這些是我們生命的光亮之一给郊，也會(huì)是美好的回憶牡肉。
如果我們相聚，也讓我們“有酒有酒淆九，閑飲東窗”吧统锤。
愛(ài)
9月的一個(gè)夜晚吩屹，我與朋友閑聊跪另。她問(wèn)我認(rèn)為什么是愛(ài)。
我腦海里最先冒出來(lái)的是心理學(xué)上說(shuō)的愛(ài)（情）的三要素：激情煤搜、承諾免绿、獨(dú)占性。
開(kāi)玩笑的擦盾。對(duì)于生活而言嘲驾，學(xué)術(shù)定義的意義往往只是僅供參考而已。
以前迹卢，有朋友問(wèn)過(guò)我類(lèi)似的問(wèn)題辽故。我通常引用一位博主的說(shuō)法。大意是：有一次她在舊金山腐碱，獨(dú)自駕駛誊垢，還有幾百公里的路要開(kāi)掉弛，但手機(jī)沒(méi)電了。作為一個(gè)路渣喂走，以前碰到類(lèi)似狀況殃饿，她會(huì)很驚慌。但那一次芋肠，她一邊回想著前男友以前講過(guò)的方向與看路牌規(guī)則乎芳，一路看著路牌，開(kāi)到目的地帖池。
這是我以前理解的愛(ài)：愛(ài)是讓人成長(zhǎng)奈惑。就算彼此會(huì)分離，那些我們教會(huì)對(duì)方的東西睡汹，對(duì)對(duì)方的正面影響肴甸，會(huì)停留在我們身上，讓我們勇敢無(wú)畏地走向前帮孔。
但這次我腦海里浮現(xiàn)的不是獨(dú)自開(kāi)車(chē)的女生的畫(huà)面雷滋，轉(zhuǎn)而向朋友提起前幾天的一個(gè)念頭。那時(shí)正好是我的生日文兢。我想起外婆以前總是在我生日前幾天就一直念叨“煒兒的生要攏了啊”，讓妹妹打電話(huà)跟我說(shuō)“生日快樂(lè)”焕檬。在她離去后姆坚，我在生日臨近時(shí)想起她這個(gè)習(xí)慣，知道這是她愛(ài)過(guò)我的證明实愚。
以前兼呵，我在乎愛(ài)為自己帶來(lái)的成長(zhǎng)，在乎進(jìn)步腊敲；現(xiàn)在击喂，我能感受到愛(ài)本身的瑣碎細(xì)節(jié)，認(rèn)同愛(ài)有時(shí)無(wú)關(guān)進(jìn)步碰辅，只是簡(jiǎn)單的“I see you , I care about you."
簽之連續(xù)劇
今年我抽了兩次簽玩懂昂。一次是二月，在安吉靈峰寺没宾；一次在十月凌彬，仙霞關(guān)關(guān)帝廟。
沒(méi)想到循衰，兩次抽簽還能抽成個(gè)連續(xù)劜病！
我在靈峰寺抽到的是第八十五簽会钝，言姜太公大器晚成伐蒋。在仙霞關(guān)抽到的是第二十簽，寓意久雨初晴，這支簽的名字是姜太公遇文王先鱼。
很逗有沒(méi)有俭正？我先抽到一支簽將我比作姜太公，又抽到簽告訴我遇到文王型型。太有意思了段审，活脫脫一個(gè)連續(xù)劇情節(jié)呀。
我不太了解觀(guān)音靈簽各簽結(jié)構(gòu)闹蒜，或許還有相互之間可映襯寺枉、可連續(xù)的簽文。我抽簽也都主要是為了好玩绷落。不過(guò)姥闪，這經(jīng)歷還是挺有意思的。
一些瞬間
去年在年終總結(jié)中說(shuō)當(dāng)年是這幾年出去旅行最少的一年砌烁。我錯(cuò)了筐喳，2022年才是最少的一年~本來(lái)年初各地博物館的行程從2月底排到了5月，結(jié)果各種展全部錯(cuò)過(guò)函喉。
隨意撿一些生活瞬間避归，聊作紀(jì)念。
另外廓奕，推薦一個(gè)節(jié)目：”鏘鏘行天下“第二季，周軼君和竇文濤等的旅行排抬，自甘肅開(kāi)始懂从。這個(gè)節(jié)目是封控期間陪我做了好多頓飯的節(jié)目，向我展現(xiàn)了美麗豐富的外面的世界蹲蒲。
結(jié)語(yǔ)
十一月的一天番甩，封控中，我在廚房洗碗届搁。腦中突然冒出一句話(huà)——茍全性命于亂世缘薛。少時(shí)讀到這句話(huà)窍育，只當(dāng)它是對(duì)仗匆匆讀過(guò)，不了解其中蘊(yùn)含的信息宴胧。諸葛亮一句話(huà)輕輕帶過(guò)漱抓，代表的是一段戰(zhàn)亂的時(shí)光。今年恕齐，我也對(duì)上課時(shí)學(xué)到的一些概念有了更多的理解乞娄，比如涂爾干的“社會(huì)失范”，馬克思的“人的異化”显歧。
私心里仪或，我還不愿稱(chēng)此際為“亂世”。
前往明天吧士骤。趁著你會(huì)喜怒范删，我會(huì)哀樂(lè)。至少我們還活著拷肌。
