原創(chuàng)：慧然

指導(dǎo)：楊荷? 李麗

校核： 曉慶

編輯： 玫瑰?

我是慧然，今年51歲，小孩25歲辛燥，坐標在長沙。很開心在這里與大家分享我學(xué)習(xí)非暴力溝通的成長歷程缝其。

一挎塌、學(xué)習(xí)非暴之前狀態(tài)

? ? ? ? 女兒成長于單親家庭，是我一手帶大的内边，也許因為我覺得她從小缺少父愛榴都，所以我一直在努力給予她我自認為的富足的愛，試圖用更多的母愛去彌補她缺失的父愛漠其。由于表達方式不對嘴高，又不知道怎樣正確溝通，我與女兒一直是一種“相愛相殺”的關(guān)系和屎。生活中拴驮，我與她都很關(guān)心對方，也都彼此愛著對方柴信。但很多的時候莹汤，我用我認知的愛和“為她好”，讓她聽我話颠印，如果不聽纲岭，我就感覺自己的付出沒有被她看到，感到委屈线罕、難過止潮、傷心。常常本身事情很小钞楼，但是我的情緒很大喇闸，就把小事情無限放大，所有的事情最后都會變成指責(zé)：我一個人把你從小帶大，中間付出了太多的艱辛燃乍，我容易嗎唆樊？你都沒有感恩的心，我把一生的心血都付給你了刻蟹，你就這樣對我嗎逗旁？因為在我的認知里，我是為她好舆瘪。每到那個當下我就會有太多的絕望片效，把所有的不良情緒都發(fā)泄給她，甚至歇斯底里英古。當我用這樣的情緒呈現(xiàn)給她時淀衣，她感受到的就是我對她的控制控制控制......永遠的控制。當她感受不到愛時召调，就用叛逆來回應(yīng)我膨桥。事情過去后，我又無比的后悔唠叛，又開始指責(zé)自己只嚣。但是當下一次矛盾到來時，我們又進入了上一次的死循環(huán)玻墅。

? ? ? ? 小孩是父母的復(fù)印件介牙，這話說得真好壮虫。在長期與女兒的相處中澳厢，我的這種負面情緒已經(jīng)深深地投射給了她，當她長大有能力對抗我的時候囚似，在她也發(fā)泄情緒時剩拢，我看到的完全是我對待她的樣子，那一刻我自己都震撼到了饶唤，我的模樣完完全全的在她那里呈現(xiàn)了徐伐，完全復(fù)制了，不可理喻募狂，不可收拾办素，我看到了那個讓我自己都討厭的自己。

? ? ? ? 當我意識到后祸穷，我們的相處方式又變了性穿，我變得小心翼翼不敢說話，開口前都要考慮這句話是否應(yīng)該說雷滚，更多的時候害怕會吵架需曾，想表達的就不表達了。這樣的相處讓雙方都感覺到是壓力與緊張，彼此盡量用遠離的方式保持安全的距離呆万。雙方都害怕恐慌商源，我們的相處又形成了一種怪圈。我為了維持表面的和諧不敢把心里話說出來谋减，時間久了感覺過得太累太壓抑牡彻，感覺自己這一生好失敗，而她也害怕如果不按我的意愿我會生氣逃顶，她也感到不安讨便。這種親子關(guān)系越來越有一種無力感，我感到焦慮以政、不安霸褒、迷茫等等。

? ? ? ? 由于婚姻的失敗盈蛮，我把所有精力都放在陪伴女兒上废菱，每天都是圍著她轉(zhuǎn)，也沒有什么太多的個人愛好抖誉。在女兒上大學(xué)前殊轴，我除了工作所有的寄托就是她，忙并快樂著袒炉，每天過得也還充實旁理。但是女兒上大學(xué)后，我一下子就空了下來我磁，除了上班就沒有什么事做孽文，朋友也不是很多，每天就追劇夺艰、散步芋哭、做點家務(wù)。我感覺生活平淡郁副、乏味减牺，沒有樂趣，沒有追求存谎，沒有目標拔疚，同時也感覺到了孤獨。

? ? ? ? 雖然女兒大學(xué)畢業(yè)后為了我留在長沙工作既荚，但也是一個星期回來一次稚失，我對生活那種失去方向的感覺還是沒有改變，甚至更加強烈固以，我感覺自己成了一個“空心人”墩虹，不知道為什么而活嘱巾？

? ? ? ? 一個困惑是我一生最愛的小孩，而且是付出太多心血的親人诫钓，從相愛相殺到小心翼翼的相處旬昭，這種不健康的關(guān)系難道要持續(xù)一生嗎？另一個困惑是：難道我自己就一直以現(xiàn)在的狀態(tài)生活下去嗎菌湃？生活真的就沒有其他意義了嗎问拘？

二、走進非暴學(xué)習(xí)

? ? ? ? 帶著這樣的迷茫和困惑惧所，為了改善親子關(guān)系骤坐，同時也為了改變自己的生活狀態(tài)。機緣巧合下愈，通過周浪老師的引薦纽绍，我于今年6月走進了非暴力溝通學(xué)習(xí)之旅，成為楊荷老師第十期的學(xué)員势似，后續(xù)又參加了醫(yī)教公益課拌夏、貴陽線下，以及五行標尺二期讀書會履因、15期不只是溝通——傾聽魅力的學(xué)習(xí)障簿，至今已連續(xù)參加了五期的學(xué)習(xí)沒有間斷過。開始第一期的學(xué)習(xí)只帶著四要素和一顆非暴的種子栅迄，沒找到什么感覺站故。但是當我看到其他小伙伴們在群里分享他們對待家人、對待小孩毅舆、對待其他遇到的事都有那么的大的收獲與改變時西篓，慢慢的，我自己也有了堅持下去的勇氣朗兵。特別是被楊荷老師的看見并得到她的支持鼓勵時污淋，更有信心堅持學(xué)習(xí)了顶滩。通過后面浸泡式的學(xué)習(xí)余掖，加上在團體里做義工，我突然就有了感悟礁鲁，我的生活發(fā)生了很大的變化盐欺，好像我的生活打開了一扇窗。

三仅醇、學(xué)習(xí)非暴之后狀態(tài)

? ? ? ? 通過學(xué)習(xí)后冗美，我覺察到女兒真的太可憐的了，她為我承載了太多的無辜析二，我的愛是有條件的粉洼，是要她感恩圖回報的节预，我從內(nèi)心是有控制的，而且還不愿意在她面前去承認属韧，是有一種權(quán)力的制衡安拟。小孩愛我們遠比我們愛小孩多得多，我自己多少年是打著愛她的旗幟去宣泄我自己沒被滿足的需要呢宵喂。學(xué)習(xí)后有一段時間我陷入了深深的自責(zé)中糠赦，感覺自己不配做母親。但當我學(xué)到《愛自己》的時候锅棕，找到了一種自我救贖的方法拙泽，就是“寬恕自己、允許自己裸燎、接納自己”顾瞻，這時我釋然了，在我當下那個認知里德绿，我認為是給了她最好的朋其。

? ? ? ? 現(xiàn)在很慶幸接觸到了非暴，我的內(nèi)心真的發(fā)生了改變脆炎。我從以前不知道控制自已的情緒梅猿、亂發(fā)脾氣、給女兒貼標簽秒裕、推卸責(zé)任中轉(zhuǎn)變過來袱蚓，到現(xiàn)在的覺察、尊重几蜻，傾聽喇潘、陪伴她。最大的感受是能跳出矛盾事件的背后梭稚，找彼此雙方的感受與需要颖低，也就是尋找矛盾背后的真相。我也深深的體會到弧烤，所有的指責(zé)忱屑、發(fā)怒、失落暇昂、痛苦等等這些都是情緒的流淌莺戒，背后都有未被滿足的需要存在。這種思維方式會使自己的內(nèi)心安寧急波，會讓自己的心變得平和柔軟起來从铲。我便有力量去處理我和女兒之間的種種矛盾，現(xiàn)在我在她面前不再小心翼翼澄暮，能誠實和善地去表達自己名段，這是學(xué)習(xí)非暴后最大的感觸與收獲阱扬。對我來說，這是一種長久壓抑后得到的釋放伸辟，我真的不想再委屈求全地去維持這種表面的和諧了价认，我們都是獨立的生命個體，相愛同時又有自己的邊界自娩。我們的關(guān)系在以螺旋上升的方式改變用踩。

? ? ? ? 最主要的是我突然就放下焦慮了，真的悟到了：只要不關(guān)生死的問題都不再是大問題忙迁，她遇到的任何的問題脐彩，都是她成長路上必經(jīng)的經(jīng)歷，都是她歷練的機會姊扔，沒有人可以替代惠奸。因為感覺是她的，感受也是她的恰梢，只有她自己去嘗試才知道哪個最適合自己佛南，自己去解決問題后她也會有一種成就感，我們家長以為給小孩解決問題是幫助她嵌言，其實真的阻礙了她的成長嗅回！

? ? ? ? 在學(xué)習(xí)非暴過程中，在楊荷老師李麗老師的引領(lǐng)下摧茴，在與小伙伴幾個月的相處中绵载，我在他們的身上看到了生命的能量，我看到了生命的美好苛白，我也看到了自由娃豹！我被他們感動了，也慢慢在思考购裙，我要以什么樣的心態(tài)去生活呢懂版？我也有存在的價值啊躏率！為什么不能像他們一起積極向上地生活呢躯畴？

? ? ? ? 我在二期五行讀書會學(xué)到《愛自己》那一章時，我突然頓悟了禾锤，《非暴》真正的精髓就是“愛自己”私股。那天晚上我失眠了摹察，靜下來問了自己很多問題恩掷，我為什么而活？生命的意義是什么供嚎？好好愛自己——有個聲音堅強而有力地在呼喚我黄娘！再后來峭状，我找到了自己的樂趣，找了人生的方向逼争，找到了一群靈魂伴侶优床。我整天都很忙，上課誓焦、完成作業(yè)胆敞、做義工、練習(xí)傾聽杂伟。慢慢的我真的做到關(guān)愛自己移层，從內(nèi)心深處接納自己、敞開自己赫粥，釋放自己观话、綻放自己并誠實地表達自己。在這個團隊里越平，我得到了小伙伴們的幫助频蛔、陪伴，還有太多鼓勵秦叛，讓我很快地成長晦溪。目前是簡書組的組長，當一篇篇簡書由我們團隊發(fā)布讓更多的人受益時挣跋，我感到由衷的開心與快樂尼变！特別是看到每個小伙伴熱情用心的付出，我感受到了這個團隊的樂于互助浆劲，感受到了溫暖嫌术、力量和能量！我的生活原來可以這么從容綻放牌借！

? ? ? ? 我現(xiàn)在除了學(xué)習(xí)非暴外度气，還會聽聽音樂，在廚藝上也有進步膨报，偶爾也會約上朋友逛街磷籍，或與女兒一起看電影、去園藝市場買花现柠，把家里布置得美美的院领。熱愛生活的同時也在享受生活給我?guī)淼拿篮茫。?/p>

? ? ? ? 特別深的感受是：當你心中有愛的時候够吩，到處都是芳香比然！也深深體會到楊荷老師說的：當自己的生活變得豐盈起來的時候，才會像一束光周循，才會有力量活出真實的自己强法。以前為了得到別人的贊許亥鬓，會不斷地想去向別人證明我自己》硇現(xiàn)在也終于感受到外求的贊許得到的快樂與內(nèi)驅(qū)得到的快樂是無法比擬的俯树。

? ? ? ? 很奇妙的感覺：當我把精力投入到做自己喜歡的事榛泛，去愛自己的時候，我與女兒的關(guān)系真的就變好了蓖墅。關(guān)愛好自己就有了能量和力量去愛她库倘，當各自找到自己生命的方向，各自有了自己的空間论矾，我們彼此相愛也有邊界于樟，她反而愿意親近我了。因為不被越界拇囊，所以她感受到被尊重迂曲；因為不被評判，所以她愿意敞開寥袭；因為對彼此的情緒負責(zé)任路捧，所以我們會擁有更自由的自我。真的感覺到當我過得充實传黄、輕松快樂的時候杰扫，自然而然的潛意識會影響她變得輕松快樂。當我的內(nèi)心富足的時候膘掰，她自然也會越來越陽光章姓。

? ? ? ? 在這里忍不住爆個料：其實剛開始女兒對我持一種懷疑態(tài)度的，看到我上課練習(xí)學(xué)習(xí)识埋，說我整天學(xué)習(xí)這些不要被人洗腦了凡伊，說的不好聽的，她還有種我進入傳銷組織的擔(dān)心窒舟。到后來看到我真的有變化了系忙，到現(xiàn)在與她關(guān)系的融洽，她自己也受益了惠豺。她很開心我找到了自己的樂趣银还，現(xiàn)在更加支持我學(xué)習(xí)了。

四洁墙、踐行非暴案例

? ? ? ? 女兒最近與我溝通打算明年要結(jié)婚的事情蛹疯，在說到在婚禮上如何與她爸爸關(guān)系的處理上發(fā)生了一些矛盾。

? ? ? ? 其實之前我為這個事對她做了一次誠實的表達热监，把我能接納的和不能接納的事也與她溝通過捺弦，已經(jīng)達成一致的意見。但是昨天她再次提到她爸爸的一些事情的時候，我又一次說到這個問題羹呵，她一下子就生氣了骂际，而且語氣很急疗琉，說話聲音也好大冈欢，眉頭緊縮在一起。

? ? ? ? “你什么意思嘛盈简？你總是不信任我凑耻，你不相信我能處理好這件事情嗎？你太不地道了柠贤，你不知道嗎香浩？我與男友都說好了會尊重你，因為你在我心目的位置是無法取代的臼勉，我是愛你的邻吭，你一次一次地通過試探來確認我對你的愛嗎？”說好多話宴霸，特別生氣囱晴，當時我也有點難受。

? ? ? ? 在那個當下我沒有離開瓢谢，只是靜默地坐在那里畸写，我沒有說一句話，也就是我讓自己停了下來氓扛。按我與她的約定枯芬，我先按下暫停鍵。我知道我再說下去肯定就是爭執(zhí)了采郎。說實話千所，當時我的第一感受就是有一種沮喪與挫敗感，認為我學(xué)習(xí)到現(xiàn)在怎么一遇到事情又回到自動駕駛模式了呢蒜埋？在我靜默的坐了幾分鐘后真慢，我馬上意識到她憤怒生氣的背后是有未被滿足的需要。因為她的內(nèi)心是愛我的理茎，在我再次就同一問題黑界，而且這個問題已經(jīng)商定好了再次又去找她確認的時候，她的感受是委屈的皂林，而她的需要是信任朗鸠。當我看到她生氣的背后的真正需要時，我很快給她做了這樣的表達：

? ? ? ? 我說础倍，對不起（示弱）烛占，剛剛說到婚禮這事時我當時的感受是焦躁、敏感、不安全的（我的感受）忆家。我內(nèi)心需要安全（我的需求）犹菇，不經(jīng)意把這樣的需求投射強加給了你，所以再又一次的去用確認的方式去尋求我的需求時芽卿。你的內(nèi)心是委屈的揭芍，讓你感受到媽媽對你不信任，（找她的感受）用你的話說“如果你賭定我永遠是愛你的卸例，你還會一次次地確認嗎称杨？”你需要理解，你需要信任筷转，你也需要愛９迷（找她的需要）

? ? ? ? 當我用這樣的方式與女兒交流后，她的情緒馬上就好了呜舒，因為她接收到“媽媽相信了我對她足夠的愛６а础！”心結(jié)一下就打開了袭蝗，心與心之間的鏈接也就更近了唤殴，后來她說話的語氣也溫柔了，接下來我們就很平和地聊了一些其他的事情呻袭。

? ? ? ? 到最后她還表揚了我眨八，說“媽媽，你現(xiàn)在真的有變化了左电，現(xiàn)在遇到矛盾再也不會像以前那樣跟我吵架了廉侧，還可以很平靜地呆在那里，不錯奥ㄗ恪段誊！”

? ? ? 是的，這是我學(xué)習(xí)非暴后最大的改變栈拖，就是可以停下來连舍，跳出事情的對與錯，而是找到事情背后彼此的感受與需要涩哟。這一次我又踐行了通過非暴溝通化解了與女兒的矛盾索赏！而且效果還很不錯，感恩遇見非暴贴彼！

? ? ? ? 女兒教的是中職潜腻，那些學(xué)生沒有上高中，從小學(xué)到初中器仗，大部分學(xué)生都是留守兒童融涣，這些小孩相比之下不太好管教童番。上學(xué)期我女兒當班主任，是用很嚴厲的方法去管教他們的威鹿。

? ? ? ? 因為我參加了非暴學(xué)習(xí)剃斧，正好趕上楊荷老師舉辦醫(yī)教公益課，基于這樣的契機忽你，女兒參加了醫(yī)教公益課幼东。緊接著又邀請她參加了貴陽線下課學(xué)習(xí)。在我一直浸泡式的學(xué)習(xí)和她自己的感悟中檀夹，也慢慢把這樣的思維帶到她的工作上去了筋粗，在班主任管理這方面思想上有了一些觸動策橘，行動上有一些改變炸渡。

? ? ? ? 她覺察到班里大部分學(xué)生在家里太缺愛了，如果用強制的方式管理丽已，只是表面上害怕蚌堵，內(nèi)心是不服她的。這個學(xué)期她做了一個改變：不去關(guān)注學(xué)習(xí)成績本身沛婴，在生活上給予更多的關(guān)心吼畏，去發(fā)現(xiàn)每個人的亮點，然后去肯定他們嘁灯。比如這個學(xué)生愛勞動就安排他當勞動委員泻蚊；這個學(xué)生有一種保護弱小的本質(zhì)就安排當安全委員，負責(zé)住校學(xué)生的安全丑婿；動手能力強就安排當實習(xí)操作委員等等性雄。

? ? ? ? 在一次實操中（我女兒是教電器自動化專業(yè)，有很多實操課）羹奉，她發(fā)現(xiàn)了一個在別人眼里沒有什么優(yōu)點的學(xué)生秒旋，但是他動手能力特別強，女兒就給他安排了一個“實習(xí)操作委員”這個干部诀拭。你知道嗎迁筛？這些小孩從來沒有得到過別人的關(guān)注，因為學(xué)習(xí)成績都不好耕挨，在所有的人眼里都是差生细卧，他們從小學(xué)到初中從來沒有得到過任何一個老師的關(guān)注，沒被肯定過筒占，沒有想到在這個學(xué)校被班主任關(guān)注贪庙，現(xiàn)在居然是也是班干部了。這個學(xué)生像變了一個人赋铝，目前已經(jīng)成了班上的乖學(xué)生插勤。從這點說明，我們每個人都需要被看到、被認可农尖，這是生而為人共有的需要析恋。小孩是先天的非暴踐行者，他們的潛力有無限種可能盛卡，所以在對待小孩的時候助隧，應(yīng)該多給予愛，多給予肯定滑沧，找到他們的亮點并村，潤物細無聲，改變便會悄然來臨滓技。

? ? ? ? 我特別的開心哩牍，無意中帶給我女兒的變化，也是收獲外的收獲令漂！由于我的學(xué)習(xí)膝昆，帶動了作為年輕老師的她接觸了非暴，她又影響到她的學(xué)生叠必。她可以帶著這種覺察將其浸透到她的工作荚孵、生活，戀愛甚至未來的家庭中纬朝，用生命去影響生命收叶，是多么美好的事啊共苛！

五判没、后期努力方向

1．對自己

? ? ? ? 跟隨楊荷老師、李麗老師團隊繼續(xù)學(xué)習(xí)俄讹，學(xué)會傾聽自己與他人哆致，呵護自己內(nèi)心、愛自己患膛、誠實地表達自己摊阀！接納自己、接納孩子踪蹬，放松自己胞此、放手孩子！前半生為別人活跃捣，后半生為自己活漱牵！

? 2．對女兒

? ? ? ? 重建邊界，重建關(guān)系疚漆。相處中要由內(nèi)而外地讓雙方感覺到舒適酣胀，既要親密又要有自己的空間刁赦，相信信任的力量，相信沒有什么問題大到用愛無法解決的闻镶。尊重她甚脉，不要剝奪她成長的機會，做到讓她自己去處理工作铆农、生活牺氨、戀愛方面的各種事情。在她傾訴生活的困惑時墩剖，不要輕易給建議猴凹，慢慢學(xué)會不掉入事件中去。相信她本自具足岭皂，她心中一定有解決的方案郊霎，我能做的就是陪伴、傾聽蒲障、支持歹篓、放下焦慮瘫证，讓和善而有邊界的愛陪伴她揉阎！

3．義工工作

? ? ? ? 一是練習(xí)傾聽能力，爭取也成為傾聽天使背捌。二是本著“緊跟毙籽、合作、時效”的理念毡庆，帶領(lǐng)小伙伴們做好簡書收集坑赡、整理、發(fā)布與音頻轉(zhuǎn)發(fā)工作么抗！把我們的愛傳遞出去毅否，讓更多的人受益！以后與各位小伙伴一起學(xué)習(xí)蝇刀、一起踐行非暴螟加。后面的路還很長，但我會一直去努力Ｍ趟觥捆探！

六、感激與倡議

? ? ? ? 非暴學(xué)習(xí)改變了我的認知站粟，改變了我的思維黍图，改變了我的生活狀態(tài)，改善了我的親子關(guān)系奴烙，讓我真實地做自己助被。在這里剖张，我想感謝我女兒這么多年對我的接納與包容，一直不離不棄地陪伴我揩环，給我了成長的機會修械。也想感謝楊荷老師、老師李麗检盼、引領(lǐng)人周浪老師肯污，還有一起陪伴的小伙伴們，謝謝你們給我關(guān)愛與支持吨枉。特別是楊荷老師每次在關(guān)鍵的卡點蹦渣，都能給我信心，給我的關(guān)愛貌亭，總是讓我有前行的動力柬唯，每次被看見都很溫暖，我就覺得我能量滿滿圃庭，有了繼續(xù)向上的力量锄奢，由衷地感謝你們每一個人！剧腻！

? ? ? 忍不住想在這里倡議一下：每個人想去改變故有的思維模式什么時候都不晚拘央，我已經(jīng)是50有加的人了，我接觸非暴不到五個月的時間书在，現(xiàn)在我的生活發(fā)生了很大的變化灰伟，我有信心從此開心、陽光儒旬、上進栏账、自信、樂觀地過好今后的每一天栈源！大家一起加入非暴的學(xué)習(xí)隊伍來吧挡爵！讓我們一起感受愛、傳播愛Ｉ蹩选茶鹃！