對于很多成年人來說褥影，夜晚的時間才是真正屬于自己的。白天有工作咏雌、有領導凡怎、有同事校焦、有朋友、有家人统倒、有孩子斟湃，只有安靜的夜晚才是真正屬于自己的時間。不想睡檐薯，或者說不舍得睡凝赛。太難得的自我時光，哪怕只是醒著發(fā)呆都覺得十分美好坛缕。所以墓猎，有太多人是黑著眼眶熬著夜，真的是赚楚，熬夜一時爽毙沾，一直熬夜一直爽…
對于許多成年人來說，8小時睡覺簡直太奢侈宠页。即使前一天晚上熬夜到飛起左胞，第二天也要強打起精神迎接生活。好想仰天長嘯举户，有沒有熬夜也不瞌睡的方法烤宙？！
可能你不知道俭嘁，真的是有這樣的方法的躺枕！
我們常說的8小時睡眠只是每晚人均睡眠時間。世界上還有每晚只需要睡2個小時的撒切爾夫人供填，也有每天需要睡10小時以上的費德勒拐云。其實對于人類來說，睡眠時長并不是最重要的近她，而自然入睡過程才是至關重要的叉瘩。對于睡眠的衡量應該用睡眠周期而非時長。
《睡眠革命》這本書中提出了一個新的概念粘捎，即R90睡眠方案薇缅。也就是說我們的睡眠周期是由4-5個不同的睡眠階段組成的，一個完成的睡眠周期約為90分鐘晌端。對于大多數人來說捅暴，每周獲得35個睡眠周期是最理想的，但并不是說每天都要精準到5個睡眠周期咧纠。所以即使哪天沒有睡足蓬痒，也是不影響的。
當然漆羔，想要剛好睡夠整個周期是需要一點小技巧的梧奢。比如狱掂，你想要早晨7:30起床，又想睡夠5個周期亲轨，那你就需要午夜時分入睡趋惨。如果你耍手機晚了（當然，最好不好睡前耍手機惦蚊，但這太難做到了）器虾，那你就可以在凌晨1:30入睡，這樣到早上7:30剛好睡夠4個周期蹦锋。當然兆沙，到7:30鬧鐘響之后要強迫自己真的起來，關掉鬧鐘再睡30分鐘并不是科學的選擇莉掂，在另一個周期沒有結束前起床葛圃，就像是剛吃上美食就被強行拿走的感覺，會很影響情緒狀態(tài)憎妙。
很多時候库正，我們的情緒低谷可能只是缺少一場合理的睡眠。拉上窗簾厘唾、關掉手機褥符、放空大腦，點上一盞香薰阅嘶，在安靜的夜里飽飽的睡上一覺属瓣。醒來，會發(fā)現陽光依舊溫暖耀眼讯柔，生活依舊十分美好！
