《非暴力溝通》第四章 體會(huì)和表達(dá)感受
自己的感受重要嗎?很多人認(rèn)為:它不能吃诺凡，不能喝，不能兌換成人民幣药薯，一件事別管我想不想、愿不愿做救斑，都得去做童本，所以我的感受無(wú)足輕重。
這種觀點(diǎn)有兩處錯(cuò)誤脸候。
首先穷娱，我們拼命掙錢(qián)，努力生活是為了什么?
肯定是想生活得更幸福一點(diǎn)运沦。
那幸福是什么泵额？
它是由很多個(gè)此刻感受匯聚成的一種強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，幸福本身就是感受携添，你把感受都?jí)旱叫牡准廾ぃ荏w會(huì)到幸福嗎?
其次混淆了感受與想法，“我想......”或“我不愿意......”是想法烈掠，不是感受羞秤。
小時(shí)候我們被教育要聽(tīng)話，工作后被要求服從領(lǐng)導(dǎo)的安排左敌，實(shí)際上是壓抑自己的感受服從對(duì)方的命令瘾蛋，時(shí)間長(zhǎng)了，我們便分不清感受和想法的區(qū)別矫限，更不用說(shuō)表達(dá)自己的感受了哺哼。
那觀察并說(shuō)出自己的感受在溝通過(guò)程中有啥作用?
去年老公忘記了我的生日佩抹，我一整天都在等他想起來(lái)，到了晚上我氣鼓鼓的坐在沙發(fā)上“我在你的心目中一文不值取董！你一點(diǎn)都不在乎我棍苹！”（表達(dá)想法觀點(diǎn)）
“我咋不在乎你了呢?你是不是心情不好，又想找理由生氣?”
“今天是我的生日甲葬，你連一句生日快樂(lè)的祝福都沒(méi)有廊勃！”
“對(duì)對(duì)，今天是你的生日经窖，我咋忘了呢坡垫？一年有364天我都記得，就偏偏這一天給忘啦画侣”疲”
我們會(huì)看到當(dāng)想法或觀點(diǎn)一出來(lái)，對(duì)方就產(chǎn)生了抵觸心理配乱，接下來(lái)的交流ta會(huì)以防御為主溉卓，即使知道自己錯(cuò)了，ta也會(huì)找理由開(kāi)脫搬泥。這樣的交流對(duì)雙方的情緒都有不良影響桑寨，是雙輸?shù)摹?br>
同樣的事情如果描述感受的話，可能效果打大不相同忿檩。
我:老公尉尾，我今天感覺(jué)很失落。
老公:發(fā)生啥事啦燥透，讓你有這樣的感覺(jué)?
我:今天是我的生日沙咏，你忘得一干二凈，所以很失落班套，我感受到自己的無(wú)足輕重肢藐。
老公:老婆，你別這樣想吱韭，今天確實(shí)是我做的不好吆豹，忘記啦，對(duì)不起理盆，現(xiàn)在做什么可以補(bǔ)償你呢?
描述感受的話瞻讽，對(duì)方把討論的焦點(diǎn)集中情緒以及如何處理處理這種情緒上，交流實(shí)現(xiàn)良性循環(huán)熏挎，實(shí)現(xiàn)了解決問(wèn)題的目的速勇。
多關(guān)注自己的情緒和感受，試著把它表達(dá)出來(lái)坎拐，現(xiàn)在起開(kāi)始踐行吧烦磁！
