伸懶腰是一種伸展腰部均牢、活動(dòng)筋骨糠雨、放松脊柱的自我鍛煉方法。在公共場(chǎng)所伸頸舉臂徘跪，做伸懶腰動(dòng)作甘邀，表面看來(lái)琅攘，的確有失斯文，卻可以使人體的胸腔器官對(duì)心松邪、肺擠壓坞琴，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官逗抑。
伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心剧辐、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)邮府，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官荧关。同時(shí)，由于上肢挟纱、上體的活動(dòng)羞酗，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適紊服。所以檀轨，經(jīng)常伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)解除疲勞是絕對(duì)有好處的欺嗤。坐久了多伸懶腰参萄，這可是給辦公室白領(lǐng)一族的忠告，也是讓你在春天保持旺盛精力的“法寶”煎饼。
俗話(huà)說(shuō)："春困秋乏"讹挎，春天暖洋洋的陽(yáng)光讓人特別想睡覺(jué)。特別是下午吆玖，工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了筒溃，感到特別疲乏。這時(shí)候伸個(gè)懶腰沾乘，就會(huì)馬上覺(jué)得全身舒展怜奖，精神爽快，十分地自在翅阵。即使在不疲勞的時(shí)候歪玲，有意識(shí)的伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適掷匠。
從生理學(xué)的角度來(lái)看滥崩，伸懶腰的各部分動(dòng)作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)讹语、內(nèi)臟等等器官調(diào)動(dòng)起來(lái)钙皮，增加各部分間的血流量，而且由于伸懶腰的過(guò)程中腹式呼吸和胸式呼吸同時(shí)進(jìn)行，使血液中的含氧量大為提高株灸，并且能在身體中得到充分傳遞和利用崇摄，對(duì)身體健康有很大益處。
伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展屹蚊，四肢要伸直厕氨，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)汹粤，盡量吸氣命斧；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)嘱兼，盡量呼氣国葬，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來(lái)講芹壕，經(jīng)常做這一動(dòng)作汇四，還可增加肌肉、韌帶的彈性踢涌，延緩衰老通孽。
人體解剖學(xué)睁壁、生理學(xué)告訴我們背苦，110歲的長(zhǎng)壽老人俞生光干活累了，總要打一套"白虎拳"或者伸幾個(gè)懶腰再繼續(xù)工作潘明。這就是他在生活中悟出來(lái)的健身哲理行剂。坐久了請(qǐng)多伸懶腰，這是給坐辦公室一族的忠告钳降。在長(zhǎng)時(shí)間保持一種動(dòng)作硼讽，當(dāng)你伸懶腰時(shí),身體的大部分部位都參與活動(dòng)。身體的毛細(xì)血管原本堵塞的都得到相應(yīng)的舒張牲阁，從而促進(jìn)血液在體內(nèi)的新陳代謝，通過(guò)新陳代謝使得體內(nèi)的代謝產(chǎn)物得以排放壤躲。
