當(dāng)我們的大腦變得消極的時(shí)候，就會影響我們的生產(chǎn)力篮绰、創(chuàng)造力和決策能力后雷。
據(jù)說人類平均每天可以有12000到60000個(gè)想法– 如果不是更多的話。但令人驚訝的是80％的想法是負(fù)面的吠各，你訓(xùn)練你的大腦對積極的想法有更多的負(fù)面想法臀突。這其實(shí)并不令人震驚。
我們的大腦不是為了創(chuàng)造幸福而設(shè)計(jì)的贾漏，就像我們希望的那樣候学。當(dāng)我們的大腦變得消極時(shí)，可以通過我們的生產(chǎn)力纵散，創(chuàng)造力和決策能力來消除掉梳码。這是因?yàn)樨?fù)面的想法往往比積極的想法有更大的影響。
e之助https://www.qinghuiyang.com提醒伍掀，您可以通過這八種技術(shù)實(shí)際訓(xùn)練您的大腦變得更積極掰茶。
1.觀察你的想法
第一個(gè)開始的地方是觀察你的想法–即使只是10分鐘。既然我們是習(xí)慣的生物蜜笤，你可能會注意到你在你心目中也有同樣的消極想法濒蒋。你對即將到來的旅行感到焦慮嗎？你在工作中有壓力嗎瘩例？
一旦你知道什么消極的想法打擾你最多啊胶，你就可以開始尋找方案來解決問題。例如垛贤，如果你真的被同事打擾了焰坪，那么你可以向領(lǐng)導(dǎo)提出是否可以搬到辦公室的另外一個(gè)地方。
2.回想每日發(fā)生的三件好的事情
在你睡覺之前聘惦，你可以輕松地訓(xùn)練你的大腦某饰。反思當(dāng)天，想想當(dāng)天發(fā)生的三件好事善绎。無論是有人買你一杯咖啡黔漂，還是美麗的夕陽或者新開發(fā)了一個(gè)客戶。即使是最小的東西禀酱，與老朋友一起吃午飯或者看著你的狗玩耍炬守，都足以讓你開心。
3.給別人打個(gè)招呼
感恩真的很重要剂跟。研究發(fā)現(xiàn)减途，感激之情可以讓你更樂觀地?cái)[脫心臟病酣藻。感恩日記是一個(gè)開始的好地方，但我發(fā)現(xiàn)分享你的感激是更有益的鳍置。比如感謝同事所做的辛勤工作或者與配偶一起進(jìn)行夜間討論辽剧。
起初看起來可能有點(diǎn)尷尬，但是相信我税产，當(dāng)你給某人打招呼的時(shí)候怕轿，你會覺得很好。
4.幫助別人
無論是幫助一個(gè)在項(xiàng)目上遇到瓶頸的同事辟拷，還是幫助陌生人買一杯咖啡撞羽，或者捐錢，還是參加志愿服務(wù)衫冻，這些善意的行為都可以提高幸福放吩。
5.與正能量的人在一起
因?yàn)榍榫w是傳染性的，只有這樣羽杰，你才會想要用積極的人來激勵(lì)、激勵(lì)和激勵(lì)你到推。
6.照顧你的身體和心靈
研究一再發(fā)現(xiàn)考赛，照顧自己身體和精神上都會影響我們的幸福，訓(xùn)練我們的大腦更積極莉测。例如颜骤，吃健康食品，特別是香蕉捣卤，雞蛋忍抽，藍(lán)莓和三文魚可以提高你的精神。
每天運(yùn)動(dòng)20分鐘是釋放內(nèi)啡肽的最佳方法董朝，反過來又會改善你的心情鸠项。最后，通過瑜伽和冥想開始練習(xí)正念子姜。正念只是意識到你的想法和感覺祟绊，而不把它們判斷為好是壞。一個(gè)簡單的正念練習(xí)是在白天只設(shè)置三次手機(jī)報(bào)警哥捕。當(dāng)它嗡嗡聲– 停止一秒鐘牧抽，呼吸。即使這個(gè)小小的休息時(shí)間也會訓(xùn)練你的大腦更平衡遥赚。
7.潛意識再訓(xùn)練和內(nèi)在愈合
有時(shí)為了變得更積極扬舒，我們必須發(fā)現(xiàn)，然后釋放我們一直堅(jiān)持的過去的負(fù)面經(jīng)歷凫佛。鍛煉讲坎，如敲擊孕惜，日常的肯定，神經(jīng)語言程序設(shè)計(jì)和鏡像工作衣赶，可以幫助你發(fā)現(xiàn)和治愈這些傷口诊赊。此外，這些練習(xí)可以幫助您建立一個(gè)更支持和肯定的信念系統(tǒng)府瞄，您可以在下次遇到任何創(chuàng)傷性體驗(yàn)時(shí)使用碧磅。
8.花時(shí)間做一些你喜歡的事情
這可能比說起來容易一些，但是變得更積極的最好方法之一是為你絕對喜歡的事情花時(shí)間遵馆。
行動(dòng)無關(guān)緊要鲸郊，只要確保你愛它。它可能是閱讀货邓，烹飪秆撮，玩運(yùn)動(dòng)，去看電影换况，規(guī)劃與朋友的野營旅行或者撿起新的愛好职辨。嘗試設(shè)置一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這樣可以釋放一點(diǎn)時(shí)間給你真正幸福的東西戈二。
