參考書目：《好好工作永淌，好好生活》[美] 克里斯汀·卡特
人有七情六欲，有開(kāi)心時(shí)分见秤，也免不了有郁悶的時(shí)刻砂竖。郁悶的時(shí)候真椿，我們要么什么都不想做，要么按捺不住地想要發(fā)泄一通:痛哭或是大發(fā)雷霆乎澄。遇到這種時(shí)候突硝，正確的做法是什么呢？
第一步：覺(jué)察情緒
作者告訴我們要學(xué)會(huì)察覺(jué)在困難時(shí)刻的情緒置济，并且承認(rèn)這種情緒的存在解恰，這樣我們才有機(jī)會(huì)解決它。
我曾經(jīng)嘗試過(guò)這樣一個(gè)做法:一旦意識(shí)到自己有負(fù)面情緒浙于，就在紙上記下這件令自己不開(kāi)心的事护盈，然后撕碎，扔掉路媚，潛意識(shí)里這件事就隨風(fēng)而逝了黄琼。大多數(shù)時(shí)候，等我寫完整慎，我的情緒就已經(jīng)基本恢復(fù)正常脏款。所以說(shuō)，通過(guò)描述事件經(jīng)過(guò)也不失為一種覺(jué)察情緒裤园、平復(fù)心情的好辦法撤师。
第二步 自我同情而不是自我批判
人們很善于自我批評(píng)，遇事總愛(ài)自責(zé)拧揽，結(jié)果內(nèi)心承受了太多本不應(yīng)該承擔(dān)的罪責(zé)剃盾，甚至于把自己搞得抑郁了。改變的途徑是變自我批評(píng)為自我同情淤袜。所謂的自我同情痒谴，就是用關(guān)切與支持的態(tài)度對(duì)待自己。負(fù)面情緒來(lái)臨的時(shí)候铡羡，停止一貫的自我埋怨:我怎么就這樣了积蔚？別人為什么沒(méi)有？取而代之烦周，我們要這樣想:"人非圣賢尽爆，孰能無(wú)過(guò)？"試著原諒自己读慎，接納自己不完美的那一面漱贱。
第三步：主動(dòng)擔(dān)責(zé)，改正錯(cuò)誤
及時(shí)制訂計(jì)劃夭委，盡量詳細(xì)地把接下來(lái)要采取的扭轉(zhuǎn)局勢(shì)的行動(dòng)一一列出幅狮。然后自我反省：從逆境中得到了什么？成長(zhǎng)體現(xiàn)在了哪里彪笼？通過(guò)嘗試钻注、失敗、汲取教訓(xùn)配猫、再嘗試這個(gè)過(guò)程幅恋，你的自信才會(huì)堅(jiān)實(shí)無(wú)比。
人生不易泵肄，何苦自己為難自己捆交？愛(ài)自己的好也接受自己的不好，身處逆境時(shí)腐巢，別忘了給那個(gè)受挫的自己一個(gè)擁抱品追，這是我們恢復(fù)最佳狀態(tài)的途徑。愿我們都能"好好工作冯丙，好好生活"肉瓦！
