今天青自，我就來(lái)教大家三招株依，輕松養(yǎng)成好習(xí)慣~
首先，我們先來(lái)聽(tīng)一個(gè)真實(shí)的故事：
蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基有一個(gè)習(xí)慣延窜，那就是在清晨盡早開(kāi)始一天的工作恋腕，他每天五點(diǎn)半起床，做早餐逆瑞，喝杯牛奶吃塊面包荠藤，然后就開(kāi)始工作，他三十幾本教育方面的書(shū)和三百多篇學(xué)術(shù)論文都是在早上五點(diǎn)半寫(xiě)到八點(diǎn)寫(xiě)成的呆万。好習(xí)慣成就了一位舉世聞名的心理學(xué)家和教育學(xué)家商源。
蘇霍姆林斯基告訴了我們當(dāng)你擁有了好習(xí)慣车份，你會(huì)發(fā)現(xiàn)是多么的重要谋减！
其實(shí)，我相信不用我說(shuō)大家都知道好習(xí)慣對(duì)我們的幫助是巨大的~
但是扫沼，要怎么去培養(yǎng)我們自己的好習(xí)慣呢出爹？
重點(diǎn)來(lái)咯!
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①
小紅花法：
大家在小的時(shí)候，當(dāng)你上課回答問(wèn)題回答的好或是你的作業(yè)做的不錯(cuò)時(shí)缎除，老師都會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)一朵小紅花給你严就，
為什么呢？
不錯(cuò)器罐，就是為了鼓勵(lì)你梢为，讓你繼續(xù)堅(jiān)持回答好問(wèn)題和把作業(yè)做好！
正所謂轰坊，沒(méi)有得到回報(bào)的事情铸董，都很難讓人堅(jiān)持下去嘛！
就像【正反饋】一樣肴沫，當(dāng)你嘗到甜頭時(shí)粟害，你會(huì)更主動(dòng)的堅(jiān)持下去，而不是別人去強(qiáng)迫你颤芬！
好了悲幅，廢話就不多說(shuō)了;
我們來(lái)說(shuō)說(shuō)具體的套鹅，要怎么做吧~（劃重點(diǎn)哦！）
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制作一個(gè)每行七格的表格（一周有七天嘛）
堅(jiān)持打卡畫(huà)鉤
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當(dāng)然汰具，表格可不是制作來(lái)看的哦~
是寫(xiě)你自己要想養(yǎng)成好習(xí)慣卓鹿，需要去完成的事情！
你今天完成了哪一項(xiàng)郁副，就在表格那里給自己打一個(gè)大大的鉤减牺！
（小提示—集齊七個(gè)可以召喚神龍幫你許愿哦）
當(dāng)你到了星期天可以看看自己這一周都堅(jiān)持了多少天，打了幾個(gè)鉤存谎，然后也可以給自己適當(dāng)?shù)囊稽c(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己拔疚！
至于獎(jiǎng)勵(lì)什么，既荚，就看你自己喜歡什么咯稚失，可以是一場(chǎng)電影啊，一件新衣服等等~
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②
具象法：
舉個(gè)列子恰聘，當(dāng)你想減肥時(shí)句各；
可不是隨便說(shuō)說(shuō)的哦！
你可能需要在飲食上有所改變晴叨，也需要在運(yùn)動(dòng)上有所加強(qiáng)凿宾，甚至還需要調(diào)整自己的作息規(guī)律...
這樣，你要做出的改變可不止一件事~
這就意味著你要培養(yǎng)多個(gè)習(xí)慣兼蕊，因?yàn)槿魏我粋€(gè)習(xí)慣都是僅僅對(duì)于一個(gè)行為~
所以初厚，
我們應(yīng)該將我們的目標(biāo)給細(xì)化，拆分孙技！
這就是具象法产禾，
在飲食上：你要清楚的知道自己什么食物應(yīng)該多吃，什么食物不能多吃牵啦，多吃些什么食物可以促進(jìn)身體的代謝亚情，有利于減肥！
在運(yùn)動(dòng)上：你要知道做哪些動(dòng)作可以減肚子的肉哈雏，哪些動(dòng)作是更有利于瘦腿楞件，每組動(dòng)作又要做幾組等等
只有當(dāng)你知道了你的目標(biāo)是什么，并且有清晰的計(jì)劃時(shí)裳瘪，你才能知道自己要做什么土浸，要怎么去做！
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將每個(gè)習(xí)慣進(jìn)行拆解和量化盹愚，有清晰明確的衡量目標(biāo)
問(wèn)自己：“我做出了一個(gè)什么樣的行為就能代表我今天堅(jiān)持了這個(gè)習(xí)慣豹悬？”
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讀到這里我也送給在看這篇文章的讀者們一句話：
“碰到困難時(shí)璧诵，多對(duì)自己說(shuō)疑問(wèn)句而不是陳述句”
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③
爛開(kāi)始：
你可能會(huì)問(wèn)，為什么說(shuō)“爛開(kāi)始挣棕？”
“爛開(kāi)始”是什么鬼？？？
大家都知道：【懶惰是人類(lèi)的天性】
大多數(shù)人都是有想過(guò)去改變自己的，有去做出行動(dòng)的岂津！
但【三分鐘熱度】最終把人們的想法和行動(dòng)給抹殺了！
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這是為什么呢悦即？
因?yàn)樗背桑藗冊(cè)谟邢肴プ龀龈淖冎畷r(shí)，大多數(shù)的人都是熱血沸騰的辜梳，很急迫的就想去做到粱甫，去完成自己的改變！
一開(kāi)始就對(duì)自己抱有很大的希望~
其實(shí)作瞄，這是十分錯(cuò)誤的做法茶宵，
當(dāng)我們?cè)凇救昼姛岫取繒r(shí)，我們應(yīng)該用來(lái)準(zhǔn)備宗挥，把熱度用來(lái)做足準(zhǔn)備的工作乌庶，并且抱著最低的期待去開(kāi)始行動(dòng)！
這就是爛開(kāi)始契耿！
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所謂爛開(kāi)始瞒大，就是在開(kāi)始一項(xiàng)習(xí)慣的前兩周以最低的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己！
就比如在你準(zhǔn)備每天都背二十個(gè)單詞搪桂，它的最低標(biāo)準(zhǔn)呢就是背一個(gè)單詞或者說(shuō)只要背了就行~
這【爛開(kāi)始】的目的：是為了把“小紅花”用起來(lái)透敌，對(duì)習(xí)慣進(jìn)行持續(xù)觀察和記錄！
作用：保證【三分鐘熱度】后仍有較大可能性堅(jiān)持下來(lái)锅棕！
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其實(shí)人在開(kāi)始去做某一件事情時(shí)拙泽，你往往會(huì)意識(shí)不到這其中會(huì)有多大的困難淌山，你更多的是在想到好的事情的發(fā)生!
所以裸燎，我們?yōu)榱?b>保持我們的【三分鐘熱度】就要有一個(gè)“爛的開(kāi)始！”
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最后~
來(lái)總結(jié)一下吧：
小紅花：從第一天就開(kāi)始堅(jiān)持記錄習(xí)慣的完成情況
具象化：目標(biāo)拆分泼疑，清楚明白怎么做德绿，做什么？
爛開(kāi)始：前兩周最低標(biāo)準(zhǔn)退渗，保證習(xí)慣可以堅(jiān)持下去移稳！
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我希望大家看完我的這篇文章，就立刻去拿出筆和紙來(lái)会油，去記下自己想要的習(xí)慣个粱，并且去努力安裝方法完成它！
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| 這些內(nèi)容有向【時(shí)間管理大咖】借鑒的~
希望可以幫助到你翻翩！
早日養(yǎng)成自己的好習(xí)慣都许！
呼稻薇！原創(chuàng)整理了好久出來(lái)的文章，有不足的地方多多包涵胶征！
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