匿名：
師父拓巧，最近我發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)孤僻了涎永，探究了一下思币，發(fā)現(xiàn)孤僻有兩個(gè)原因:一個(gè)是閑扯太耗費(fèi)心力，不喜歡羡微。另一個(gè):費(fèi)盡心力（背后隱藏的是討好）找的話題別人興趣缺缺谷饿，嚴(yán)重的挫敗感，進(jìn)而演化到妈倔，我不行博投，我就是一個(gè)不討人喜歡的人（進(jìn)一步印證過(guò)去的經(jīng)歷:所以當(dāng)初會(huì)被拋棄）。我的應(yīng)對(duì)辦法是遠(yuǎn)離盯蝴，沒(méi)有期望就沒(méi)有傷害毅哗。其實(shí)就是逃避。我怎么破捧挺？

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很簡(jiǎn)單黎做，不需要破，這是自然現(xiàn)象松忍。你對(duì)自己分析的太多了蒸殿，知道自己變得孤僻，不討人喜歡，那就夠了宏所，反正我又沒(méi)辦法討人喜歡酥艳，那就這樣吧。不去做什么事刻意討人喜歡了爬骤，那就愛(ài)干嘛干嘛唄充石，平常也就懶得說(shuō)話了。

你這現(xiàn)象太正常了霞玄，你在遠(yuǎn)離人類社群骤铃，隨著你的進(jìn)度，世界觀不斷被刷新坷剧，你當(dāng)然不可能再與過(guò)去的朋友有所交流惰爬，因?yàn)槟銈兏静辉谝粋€(gè)頻道上。他們關(guān)心的就是油鹽醬醋惫企，生活瑣事撕瞧，聊天的目的只是因?yàn)闊o(wú)聊，說(shuō)白了就是扯淡狞尔。扯淡這種無(wú)聊的事參與干嘛丛版。

這種現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)偏序，自己越來(lái)越不被認(rèn)可页畦，不被其他人認(rèn)可，然后就會(huì)覺(jué)得痛苦研儒，孤獨(dú)寇漫，但，其實(shí)這對(duì)你來(lái)說(shuō)是好事殉摔，只有“我”才需要被認(rèn)可州胳，需要有所依靠，真我一無(wú)所缺逸月，本自具足栓撞，靜靜的體驗(yàn)這種感覺(jué)，看看能持續(xù)多久碗硬，一次又一次的瓤湘，慢慢的，你就不會(huì)對(duì)自己的處境覺(jué)得有什么不好了恩尾，一個(gè)人這樣過(guò)弛说，兩個(gè)人還是這樣過(guò)，很多人依然這樣過(guò)翰意，就沒(méi)啥區(qū)別了木人。

你目前還沒(méi)到可以向下兼容的程度信柿，既然不能向下兼容，融入他們醒第，干脆離的遠(yuǎn)點(diǎn)好了渔嚷。

另外呢，不要總覺(jué)得逃避不逃避的稠曼，這種概念形病，只適用于初學(xué)者，讓他們嘗試面對(duì)自己內(nèi)心的那些負(fù)面情緒霞幅，真正成熟的人漠吻，沒(méi)什么逃避不逃避的，就是愛(ài)干嘛干嘛司恳，由著自己的性子來(lái)途乃，偶爾耍點(diǎn)小性子有什么不好，看誰(shuí)不爽就罵一頓抵赢，甚至吵一架，更進(jìn)一步打一架也可以嘛唧取。

自我解構(gòu)的過(guò)程有時(shí)候挺壓抑的铅鲤，那偶爾干點(diǎn)出格事挺好的，干完還挺爽枫弟。

我氣順就行了邢享，你順不順關(guān)我毛事。當(dāng)然啦淡诗，耍脾氣的時(shí)候骇塘，要全程注意到這個(gè)過(guò)程是如何進(jìn)行的，自己心理狀態(tài)是如何演變的韩容，那這依然是一種當(dāng)下的練習(xí)款违，否則，就只是掉在情緒中群凶，跟隨自己的習(xí)性插爹。

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過(guò)去有很多人呢，說(shuō)眾生一體请梢，一切都是真善美赠尾，自性圓滿具足，本心純凈光明毅弧，吧啦吧啦气嫁。其實(shí)吧，這只是扯淡够坐。我可以理解他們?yōu)楹稳绱苏f(shuō)寸宵，但于你而言崖面，那就是廢話，甚至是錯(cuò)誤的邓馒，為何嘶朱？因?yàn)槟懵牭搅诉@些詞語(yǔ)，就會(huì)在心理上光酣，往這種描述上面靠疏遏，然后從行為和語(yǔ)言上，你會(huì)根據(jù)自己的理解救军，來(lái)往上面靠财异。

比如聽說(shuō)吃素好，吃素慈悲啊唱遭，那么你就開始吃素了戳寸，也不會(huì)去管身體是不是真的適合吃素。有個(gè)笑話是這樣的拷泽，圣人摳鼻屎疫鹊，我也學(xué)圣人摳鼻屎，妄想通過(guò)模仿圣人的行為司致，達(dá)成圣人的境界拆吆，這很明顯是不可能的。

你真正該做的脂矫，不是看別人做了什么枣耀，而是認(rèn)識(shí)自己，明白自己需要什么庭再，身體需要什么捞奕，心靈上需要什么，你可以去滿足自己的需求拄轻，也可以選擇不去滿足颅围，兩種選擇并沒(méi)有本質(zhì)的差別，沒(méi)有好壞的分別恨搓，無(wú)非就是個(gè)選擇嘛谷浅，帶著覺(jué)知，看看某種選擇帶來(lái)了什么結(jié)果奶卓，無(wú)論結(jié)果令自己滿意還是不滿意一疯，都是一種體驗(yàn)，當(dāng)你全程注意到了這個(gè)過(guò)程夺姑，或多或少墩邀，你都會(huì)生起一些理解，一些對(duì)于自己的理解盏浙。

比如眉睹，我淘寶上看到一只包包荔茬，哇，好漂亮的包包竹海，我要慕蔚，我想買，這時(shí)你注意到這種心理現(xiàn)象了斋配，知道自己的欲望起來(lái)了孔飒，然后呢，就開始糾結(jié)艰争，買坏瞄？不買？最后的結(jié)果是沒(méi)有抵抗住誘惑甩卓，買鸠匀。然后就是焦急又期待的等待時(shí)間，最后逾柿，包包到手了缀棍，到手時(shí)很開心，然后机错，過(guò)了幾天爬范，熱情過(guò)了，擁有包包的喜悅感也沒(méi)了毡熏。這就是一個(gè)完整的觀察過(guò)程坦敌。

另外一個(gè)選擇呢侣诵，就是克制欲望痢法，買包包？就不買杜顺，不去滿足欲望财搁，只是忍耐欲望無(wú)法達(dá)成的痛苦，看看躬络，這種欲望與痛苦尖奔，又會(huì)持續(xù)多久。

我們?cè)撟龅那畹保皇窃诋?dāng)下提茁，看到自己一系列的身心現(xiàn)象，看看馁菜，一切會(huì)如何發(fā)展茴扁。當(dāng)你經(jīng)常如此注意，你慢慢的自然而然就會(huì)明白一些事汪疮，關(guān)于自己的真相峭火，慢慢的自然而然放下一些事毁习，放下，不是刻意達(dá)成的卖丸，而是明悟之后的自然現(xiàn)象纺且。

匿名：
師父說(shuō)的對(duì)，我現(xiàn)在有好多模仿別人的心理稍浆，別人這樣做收到了好的效果载碌，我就想試一試，這樣是急功近利粹湃？

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不是恐仑，這挺好的，你還有個(gè)問(wèn)題为鳄，就是老給自己貼標(biāo)簽裳仆，貼了標(biāo)簽?zāi)鼐烷_始分類了，好的孤钦，壞的歧斟，然后就是新一輪的糾結(jié)。

其實(shí)吧偏形，模仿又沒(méi)啥不好的静袖，可以理解為嘗試，我試試看俊扭，不試試怎么知道什么結(jié)果队橙，是否適合自己呢。但這種嘗試呢萨惑，你得考慮清楚捐康，自己該試到什么程度，別進(jìn)坑太深自己都出不來(lái)了庸蔼，一旦發(fā)現(xiàn)不對(duì)就趕緊換解总，不適合干嘛還死撐呢。

匿名：好姐仅，不死撐

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我只有一個(gè)原則花枫，一切都是體驗(yàn)，體驗(yàn)無(wú)分好壞掏膏，好壞只是源于認(rèn)知劳翰。認(rèn)出來(lái)就夠了。

匿名：
打坐有了一點(diǎn)進(jìn)步馒疹，能坐上一個(gè)小時(shí)了佳簸，也沒(méi)有犯困的感覺(jué)，就是腿疼行冰，20分鐘就開始疼溺蕉。

按照別人說(shuō)的伶丐，腿疼就觀腿疼，我的感覺(jué)是越觀疼疯特，疼的越厲害哗魂，強(qiáng)烈的抵觸情緒，然后就換姿勢(shì)漓雅。

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打坐呢录别，還是看你需求，不要死撐邻吞，這是我的原則组题，如果你覺(jué)得身體因?yàn)樘弁春芫o張，注意力總是煥散抱冷，那就不要玩了崔列，否則只是自虐。

打坐就半小時(shí)作為基礎(chǔ)吧旺遮，如果想觀疼痛也可以體驗(yàn)下赵讯，但最好時(shí)間上不要太長(zhǎng)。

我認(rèn)為耿眉，任何練習(xí)在于持續(xù)边翼，而不是哪幾天某種特定的練習(xí)做了多長(zhǎng)時(shí)間。

匿名：
好鸣剪，聽?zhēng)煾傅淖榈祝X(jué)得舒服就多坐會(huì)，不舒服就不坐了筐骇，不勉強(qiáng)自己债鸡。

匿名：

那什么情況下可以練習(xí)平衡心？

我是說(shuō)拥褂，什么時(shí)候的堅(jiān)持是自虐娘锁，什么時(shí)候的堅(jiān)持是練習(xí)平衡心牙寞？

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打坐中平衡心的練習(xí)呢饺鹃，其實(shí)有很多面向，比如某天心情不好间雀，打坐煩躁悔详，不想繼續(xù)下去了，你頂著內(nèi)心的煩躁繼續(xù)練習(xí)惹挟。坐的長(zhǎng)了各種不舒服的感覺(jué)出現(xiàn)了茄螃，熱的感覺(jué)，出汗的感覺(jué)连锯，等等归苍，頂著這些難受感繼續(xù)練習(xí)用狱。更進(jìn)而，當(dāng)坐的時(shí)間長(zhǎng)了拼弃，心很寧?kù)o了夏伊，體驗(yàn)到某種很爽的感覺(jué)，那也只是頂著爽的感覺(jué)吻氧，繼續(xù)練習(xí)溺忧。

對(duì)于打坐，我的經(jīng)驗(yàn)不多盯孙，說(shuō)下生活中的練習(xí)鲁森。所有的事，都是從小處開始的振惰，大廈是由一塊塊小磚壘起來(lái)的歌溉，任何大事業(yè)，也是由一件件小事推動(dòng)發(fā)展起來(lái)的骑晶。

有個(gè)故事是這樣的研底，我吃一個(gè)饅頭不飽，吃兩個(gè)饅頭半飽透罢，吃第三個(gè)饅頭飽了榜晦，既然如此，那我就直接吃第三個(gè)饅頭羽圃，前兩個(gè)饅頭還能省下來(lái)乾胶，妄想直接用第三個(gè)饅頭吃飽。

顯然朽寞，這是不可能的识窿，你只能在任何自己可以做到的小事中，慢慢的練習(xí)脑融，慢慢的體驗(yàn)喻频，比如當(dāng)自己孤獨(dú)，恐懼肘迎，這些心理情緒起來(lái)的時(shí)候甥温，就只是靜靜的體驗(yàn)，看看妓布，這些感覺(jué)可以持續(xù)多久姻蚓。比如，夏天匣沼，不得不出門辦事狰挡，天很熱，身上也熱的難受，出汗的粘膩感等加叁，那就只是一邊注意這些倦沧，一邊步行，體驗(yàn)這一刻的感覺(jué)它匕。

平衡心是一種方向刀脏，當(dāng)你持續(xù)的經(jīng)驗(yàn)苦受，無(wú)論心理上的還是身體上的超凳，慢慢的愈污，對(duì)于感受的強(qiáng)烈抗拒感就會(huì)減弱，慢慢的轮傍，心自然而然變得平衡暂雹，這只是自然發(fā)展的過(guò)程而已。

匿名：
好的创夜，明白了杭跪，謝謝師父。

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再補(bǔ)充下吧驰吓，打坐疼痛呢涧尿，你可以嘗試幾次，看看感覺(jué)如何，體驗(yàn)5分鐘，或者10分鐘塑娇，不建議時(shí)間太長(zhǎng)。

別人如此嘗試有效呢桥言，也是看個(gè)人體質(zhì)和心智的，有人疼過(guò)幾次也就不疼了葵礼，有人就是可以堅(jiān)持下來(lái)号阿。

我過(guò)去也是疼痛死撐，但更多的不是好處只是傷害鸳粉，這種觀疼痛的原理其實(shí)非常簡(jiǎn)單扔涧，就是通過(guò)持續(xù)的經(jīng)驗(yàn)苦受，慢慢放下那種對(duì)疼痛的抗拒感届谈，生活已經(jīng)夠痛苦了枯夜，沒(méi)必要再故意自虐，不如在生活的小處開始疼约。當(dāng)然卤档，這是我的看法蝙泼。