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謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給我的爸爸媽媽和關(guān)心愛(ài)護(hù)我的親人朋友以及所有熱愛(ài)滑雪熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)熱愛(ài)生活的朋友

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友：為什么一定要滑雪？游泳不可以嗎？風(fēng)險(xiǎn)小多了佳遂。你傷的部位很關(guān)鍵很脆弱，再摔了不能走路怎么辦撒顿？

我：游泳我游呀丑罪，不過(guò)沒(méi)有滑雪的時(shí)光，日子總覺(jué)得缺了點(diǎn)什么凤壁，似乎懶懶得總是提不起勁,有了滑雪以后吩屹，生活才鮮活生動(dòng)起來(lái)。

友：你滑了兩天就受傷了拧抖，你確定你就那么愛(ài)滑雪煤搜？

我：是否有某人，某事唧席，某物擦盾，因著與你的心性相合嘲驾，讓你一見(jiàn)鐘情，再見(jiàn)傾心迹卢，欲罷不能辽故？滑雪于我，即是如此腐碱。在大山的懷抱里誊垢，看著童話般的雪景，腳踩雪板飛奔直下症见，那種暢快的感覺(jué)喂走，如同飛翔，如此自由筒饰，讓你忍不住想要呼喊和歌唱缴啡。

跌倒：滑雪夢(mèng)斷

2006年12月16日，美國(guó)科羅拉多州Loveland雪場(chǎng)瓷们，我學(xué)習(xí)滑雪的第二天业栅，剛剛學(xué)會(huì)雙側(cè)轉(zhuǎn)彎，興奮不已谬晕，在滑最后一趟的時(shí)候碘裕，因著有些小得意，沒(méi)有刻意控制速度攒钳，就在距離終點(diǎn)只有幾米的地方帮孔，從側(cè)方過(guò)來(lái)一個(gè)十幾歲的男孩，我們倆都控制不住相撞不撑，他完好無(wú)損文兢，我痛苦倒地。這一撞和一倒焕檬，我左腿髖關(guān)節(jié)骨折姆坚，之后兩三年里，經(jīng)歷兩次手術(shù)（第一次手術(shù)放進(jìn)去四根十多厘米長(zhǎng)的鋼釘）实愚，前后駐拐接近一年兼呵，因駐拐期間左腿不能承重導(dǎo)致肌肉嚴(yán)重萎縮，同時(shí)左側(cè)股骨頭部分壞死腊敲，醫(yī)生一度給了永遠(yuǎn)殘趴（殘疾人停車證击喂，藍(lán)色為永久，紅色為臨時(shí)三個(gè)月碰辅，醫(yī)生給我了藍(lán)牌）懂昂。

傷痛導(dǎo)致行動(dòng)不便，我也以此為借口没宾，漸漸得懶下來(lái)凌彬，開始兩年也想想滑雪的事潮尝，后來(lái)便慢慢絕望了。日子如流水般嘩啦啦的流過(guò)饿序，我的情緒也起起伏伏：

有時(shí)悔恨：如果那天我滑得慢一點(diǎn)，是不是就會(huì)完全不一樣了呢羹蚣？

有時(shí)怨怒：為什么只有我這么倒霉原探，那樣的相撞本不至于造成那么重的傷害。顽素。

有時(shí)絕望：這輩子估計(jì)再也沒(méi)有機(jī)會(huì)滑雪了咽弦。。胁出。

有時(shí)逃避：其實(shí)好玩的事情很多型型，為啥一定要滑雪呢？

有時(shí)幻想：也許突然有一天全蝶，奇跡發(fā)生闹蒜，我的腿神奇地好了，我就又能滑雪了抑淫。绷落。

有著一籮筐的情緒和幻想，獨(dú)獨(dú)沒(méi)有改變現(xiàn)狀的勇氣和行動(dòng)始苇。

爬起：重返雪場(chǎng)

時(shí)光快進(jìn)到2014年8月7日砌烁，那一天，我在微信上看到了一篇文章催式，題目叫做“我所見(jiàn)過(guò)最美的身體”函喉，是一個(gè)叫Amy Purdy的美國(guó)女孩。她因?yàn)榧膊∈チ似⑴K荣月，腎臟管呵，雙腿膝蓋以下被截肢。接受腎移植喉童，裝了假肢后撇寞，她重返雪場(chǎng)，并且拿到了殘奧會(huì)的獎(jiǎng)牌堂氯。那一天蔑担，我在朋友圈轉(zhuǎn)載了這篇文章，并且寫下了“和她比起來(lái)咽白，自己的借口太多了”啤握。那一天，我作了一個(gè)決定晶框，到年底我受傷8年整的時(shí)候重返雪場(chǎng)排抬。

兩個(gè)月后: ? 2014年10月我購(gòu)買了滑雪季卡懂从，有了解我受傷經(jīng)過(guò)的朋友事后和我說(shuō)，當(dāng)時(shí)看到蹲蒲，心里真替我捏一把汗番甩，想著是不是白浪費(fèi)錢呢？

四個(gè)月后: ?2014年12月13日届搁，我顫顫巍巍地在加州SquawValley雪場(chǎng)踏上了久別的雪道缘薛。

九個(gè)月后: ?2015年5月3日，我重返科羅拉多Loveland雪場(chǎng)卡睦，我受傷骨折的地方故地重游宴胧，酣暢淋漓地漫山滑了個(gè)遍。

九個(gè)半月后: ?2015年5月25日表锻，我的雪季最后一天恕齐，到這一天，我滑遍了美國(guó)和加拿大6個(gè)州（仕惭贰）共計(jì)20個(gè)雪場(chǎng)显歧，總計(jì)滑雪54天，而且渾身上下完好無(wú)損确镊。

奇跡真的發(fā)生了追迟，我真的能滑雪了！Ｉ取敦间！

這樣的奇跡是如何煉成的呢？

之一：風(fēng)險(xiǎn)控制

8年后的我束铭，已不似8年前的我般年少莽撞廓块。作了重返雪場(chǎng)的決定，對(duì)于其中的風(fēng)險(xiǎn)和需要承擔(dān)的后果契沫，已在心中做過(guò)現(xiàn)實(shí)的計(jì)算带猴。最大的風(fēng)險(xiǎn)，自然是再次受傷懈万，有過(guò)兩次駐拐大半年的不便和傷痛回憶拴清，對(duì)于再度受傷，有著無(wú)比的恐懼会通，尤其是口予，如果再受傷了，會(huì)不會(huì)造成大面積的股骨頭壞死涕侈，連正常走路都成問(wèn)題沪停，真的成為一個(gè)殘疾人？想想都覺(jué)得可怕。如何最大限度的降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)呢木张？經(jīng)過(guò)研究和咨詢醫(yī)生教練众辨，主要是四點(diǎn)，一是保護(hù)舷礼，二是鍛煉鹃彻，三是掌握技巧，四是不冒無(wú)畏的險(xiǎn)妻献。

所謂保護(hù)浮声，就是購(gòu)買護(hù)具，向朋友請(qǐng)教旋奢，向滑雪教練咨詢，網(wǎng)上查詢看評(píng)價(jià)然痊，最終全身上下護(hù)具一應(yīng)俱全至朗，護(hù)臀，護(hù)膝剧浸，護(hù)脊柱锹引，護(hù)肩，護(hù)腕唆香，頭盔嫌变，面罩，保護(hù)的滴水不漏躬它。

所謂鍛煉腾啥，就是鍛煉和滑雪相關(guān)的肌肉，肌肉力量的增強(qiáng)冯吓，會(huì)有助于保護(hù)骨頭不受傷倘待，雪季開始前，以及整個(gè)雪季中组贺，專門請(qǐng)了健身教練凸舵，每周兩次，針對(duì)下肢和核心（core）肌肉失尖，進(jìn)行力量訓(xùn)練啊奄，另外加橢圓機(jī)，游泳掀潮，騎車和爬山菇夸，由于先前的傷，專門選了沖擊力幸前伞（lowimpact）的項(xiàng)目峻仇，跑步因?yàn)闆_擊力相對(duì)較大，被排除在外邑商。

所謂掌握技巧摄咆，就是要掌握正確的滑雪動(dòng)作凡蚜，可以有效防止受傷。這一次吭从，堅(jiān)決摒棄自己瞎琢磨或者跟著非專業(yè)教練的朋友瞎練習(xí)朝蜘，花錢找專業(yè)教練上課，少走彎路涩金，避免導(dǎo)致受傷的錯(cuò)誤動(dòng)作谱醇。

所謂不冒無(wú)畏的險(xiǎn)，就是滑雪新人步做，很多時(shí)候喜歡逞能副渴，炫耀自己學(xué)得多快，多快就能上藍(lán)（中級(jí)）道全度、黑（高級(jí)）道煮剧，在技術(shù)跟不上的情況下，受傷概率大大增加将鸵，給自己定下穩(wěn)扎穩(wěn)打的目標(biāo)勉盅，季末能流暢滑綠（初級(jí)）道就算成功，能流暢滑藍(lán)道就算大大的成功顶掉，這樣的目標(biāo)導(dǎo)致不會(huì)急功近利草娜。實(shí)際到季末的時(shí)候，不但能流暢的下藍(lán)道痒筒，簡(jiǎn)單的黑道也沒(méi)問(wèn)題宰闰，遠(yuǎn)超過(guò)了預(yù)先的目標(biāo)。

不過(guò)即使有了上面的四項(xiàng)簿透，也不會(huì)是萬(wàn)無(wú)一失的议蟆。如同做風(fēng)險(xiǎn)管理的時(shí)候，知道有風(fēng)險(xiǎn)萎战，然后有相應(yīng)的控制去降低風(fēng)險(xiǎn)咐容，最終還是會(huì)有一些風(fēng)險(xiǎn)剩下，所謂的剩余風(fēng)險(xiǎn)怎么辦蚂维？只能一咬牙戳粒，一跺腳，接受了虫啥，如果真是那么不幸的蔚约，在有了這么多的控制措施之后還是受傷，那我也認(rèn)了涂籽，既然決心要做這件事苹祟，就不能因?yàn)橛幸稽c(diǎn)剩余風(fēng)險(xiǎn)就畏縮不前。何況現(xiàn)在的髖關(guān)節(jié)置換術(shù)也算比較成熟了，最壞的結(jié)果就是做個(gè)關(guān)節(jié)置換吧树枫。

之二：鍛煉減肥

受傷之后經(jīng)年累月的頹廢直焙，已經(jīng)把我變成了一個(gè)好吃懶做的胖子，上面說(shuō)了要鍛煉增強(qiáng)肌肉力量砂轻，除了這個(gè)之外奔誓，減肥也是很重要的一環(huán)，因?yàn)楸恐氐纳眢w到了雪上當(dāng)然也更容易受傷呀搔涝。以往的鍛煉減肥計(jì)劃都半途而廢厨喂，這一次，如何能夠堅(jiān)持下去呢庄呈？

首先需要一個(gè)不受干擾的鍛煉時(shí)間表蜕煌。以往鍛煉時(shí)間都設(shè)在傍晚下班后，可是如果加班了诬留，和朋友出去了斜纪，有什么事耽誤了，或者累了懶了故响，一天的鍛煉計(jì)劃就很容易被沖掉，怎么辦颁独？剛好很及時(shí)的在微信上看到一篇文章彩届，提到可以把鍛煉時(shí)間放到早上，所以我琢磨著把每天的鍛煉作為早上醒來(lái)的第一件事來(lái)做誓酒，一醒來(lái)就做了樟蠕，就不大容易受當(dāng)天其他事情的干擾了】扛蹋可是寨辩，可是，從上大學(xué)起就養(yǎng)成的晚睡晚起習(xí)慣這么多年了歼冰，想早起靡狞，真的可以做到嗎？剛好很及時(shí)的又受了點(diǎn)刺激隔嫡，那天爸媽說(shuō)弟弟每天早上6點(diǎn)就起床跑步了甸怕，然后和我說(shuō)，你就沒(méi)這毅力腮恩，我心想梢杭，誰(shuí)說(shuō)的，我也6點(diǎn)起給你們瞧瞧秸滴。于是武契，我就6點(diǎn)起床鍛煉兩個(gè)小時(shí)再上班了。剛開始，靠刺激來(lái)啟動(dòng)咒唆，可是時(shí)間久了届垫，這個(gè)刺激并不持久，拿什么來(lái)作為持久的動(dòng)力呢钧排？約健身教練有效敦腔，偶爾偷懶不想起，可是不去錢并不退呀恨溜，心疼錢也就起了符衔。最有效的，其實(shí)還是對(duì)于重返雪場(chǎng)的渴望和對(duì)于再次受傷的恐懼糟袁，有時(shí)候鬧鐘響了判族，想在床上賴著，就和自己說(shuō)项戴，你還想滑雪嗎形帮，滑雪還想受傷嗎？還想駐拐嗎周叮？就蹭得一下爬起來(lái)了辩撑。就這樣，我從一個(gè)多年的夜貓子仿耽，變成了早睡早起的早鳥合冀。

鍛煉的問(wèn)題解決了，想減肥项贺，還有個(gè)飲食的問(wèn)題君躺。從開始工作以來(lái)，因?yàn)閼械米鲲埧校际窃诓宛^吃的多棕叫，碳水脂肪攝入過(guò)多，加上受傷后體育活動(dòng)很少奕删，后果呢俺泣，不但身上肥肉堆積，體重一再突破新高完残，各項(xiàng)指標(biāo)比如血糖砌滞，甘油三酯，膽固醇也在超標(biāo)的邊界坏怪，連續(xù)幾年體檢時(shí)候家庭醫(yī)生一再警告也沒(méi)有明顯的改善贝润。這一次，我玩真的了铝宵。下載了記錄每天卡路里的app,每天嚴(yán)格記錄攝入的熱量打掘，盡量保持不超過(guò)每天設(shè)定的熱量總額华畏，這樣就能保證每天都有一個(gè)能量缺口，體重可以穩(wěn)定的下降尊蚁，但也不至于下降過(guò)快影響健康亡笑。食材上，杜絕一切細(xì)糧横朋，面包全部買全麥或全谷的仑乌，米買多谷或者糙米，每周只有作弊日（cheatday）才外食琴锭，日常早中晚飯全部自己親自料理晰甚，烹飪上盡量避免炒菜，因?yàn)槿菀子椭^(guò)多决帖，蔬菜和肉食都盡量采用bake（烤箱烘焙）和grill（烤架烤）的方式來(lái)準(zhǔn)備厕九，如果必須炒菜，用椰子油來(lái)炒地回，因?yàn)閾?jù)說(shuō)消耗椰子油像消耗蛋白質(zhì)一樣扁远，需要消耗更多的熱量。

成果呢刻像，經(jīng)過(guò)雪季前三個(gè)月持續(xù)不斷的鍛煉和合理飲食畅买，體重下降了20多磅(相當(dāng)于20斤左右)。雪季結(jié)束前去體檢细睡，結(jié)果出來(lái)谷羞，家庭醫(yī)生特意給我附了條消息，“Yoursugar and cholesterol are fabulous! Whatever you are doing, keep up the goodwork.” (你的血糖和膽固醇結(jié)果都棒極了纹冤！無(wú)論你在做什么洒宝，繼續(xù)努力购公！)多年沒(méi)解決的健康問(wèn)題萌京，因著滑雪的契機(jī)，也解決了宏浩。

之三：克服完美主義啟動(dòng)

雖然在雪季開始前知残，我的健康飲食和鍛煉計(jì)劃已經(jīng)進(jìn)行了若干個(gè)月，到雪季臨近比庄，我預(yù)先設(shè)定的體重目標(biāo)并沒(méi)有達(dá)到求妹，腿部肌肉貌似也沒(méi)有強(qiáng)大到讓我覺(jué)得很有把握的程度，同時(shí)由于一貫的拖延癥加上缺乏經(jīng)驗(yàn)和需要做大量的研究佳窑，要買的護(hù)具還一件都沒(méi)有買制恍，還有，也不知道去哪里上滑雪課合適神凑。眼看著大家都開始去滑雪了净神，我心里又恐懼又焦慮何吝，恐懼是因?yàn)榘四陙?lái)積聚的對(duì)雪場(chǎng)和對(duì)受傷的害怕，焦慮是因?yàn)闇?zhǔn)備了這么久鹃唯，怎么能不開始呢爱榕？可是就是覺(jué)得沒(méi)準(zhǔn)備好，怎么辦坡慌，怎么辦黔酥？終于有一個(gè)契機(jī)來(lái)了，SquawValley推出一年一度針對(duì)初學(xué)者的折扣洪橘，49刀包含雪具出租跪者，雪票和兩小時(shí)的課，時(shí)間是12月中梨树，這對(duì)我是再好不過(guò)的開始的機(jī)會(huì)了坑夯。于是，我冷靜下來(lái)抡四，分析了一下我到底是否具備了開始滑雪的必要條件：

·體重沒(méi)有達(dá)標(biāo)柜蜈？還差10磅也不會(huì)有什么實(shí)質(zhì)性的影響。

·腿部肌肉還不夠強(qiáng)大指巡？這個(gè)也沒(méi)個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)淑履，鍛煉了這么久，也該差不多可以試試了吧藻雪。

·護(hù)具還沒(méi)有秘噪？這個(gè)是個(gè)問(wèn)題，研究全身的護(hù)具需要很多時(shí)間精力勉耀，最重要的護(hù)具是保護(hù)曾經(jīng)受傷的髖部指煎，那么就先買個(gè)護(hù)臀，好開始滑便斥，其他的以后慢慢再說(shuō)至壤，至于護(hù)臀好不好用，先買一個(gè)回來(lái)試試枢纠，不行再退換唄像街，也沒(méi)啥好糾結(jié)的。

·那哪去上滑雪課晋渺？這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)解決了镰绎，因?yàn)镾quaw Valley的折扣中包含了課了。

分析的結(jié)果是木西，如果我上網(wǎng)買個(gè)護(hù)臀畴栖，在SquawValley開課前收到，那么我就具備了開始滑雪的必要條件八千，雖然不是完美條件吗讶。于是我迅速上網(wǎng)買了個(gè)護(hù)臀挪挤，雖然收到后覺(jué)得比較軟比較薄，保護(hù)作用有待考察关翎，但就先湊合用吧扛门。于是我就去上了這個(gè)初學(xué)者的課，上了兩天纵寝，正式開始了我重新滑雪的旅程论寨。一旦開了頭，后面的事情感覺(jué)就容易了很多爽茴，之前不完美的也隨著雪季的推進(jìn)而慢慢完善起來(lái)葬凳，比如護(hù)臀，在網(wǎng)上買了退室奏，退了買火焰，大約試了四五種，最后用的一款總算比較滿意胧沫，其他的護(hù)具也慢慢一樣樣置辦起來(lái)昌简，至于減肥和鍛煉，周末滑雪周中進(jìn)行的健身和健康飲食并未間斷绒怨。事后想起來(lái)纯赎，任何一項(xiàng)任務(wù)的啟動(dòng)，都和我啟動(dòng)滑雪有相似之處南蹂，如果等到凡事完美再啟動(dòng)犬金，怕已錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)機(jī)或者白白浪費(fèi)好多時(shí)間，所以找出最關(guān)鍵的要素六剥，只要這些要素齊了晚顷，就可以啟動(dòng)，其他非關(guān)鍵的都可以在做的過(guò)程中慢慢補(bǔ)齊或者改善疗疟。

之四：戰(zhàn)勝恐懼

受傷之后该默，我從科羅拉多州搬到了加州，所以重學(xué)滑雪是在加州的太浩湖附近的雪場(chǎng)秃嗜，這些雪場(chǎng)雖然都有初學(xué)者的道权均，但是都比較短顿膨，下了纜車后不多久就滑到底了锅锨，坐纜車時(shí)間長(zhǎng)而滑的時(shí)間短，這樣學(xué)習(xí)效率很低恋沃，而且道上還經(jīng)常有稍微陡一點(diǎn)的坡必搞，這對(duì)我這種曾經(jīng)受傷心理恐懼極大的人來(lái)說(shuō)很有挑戰(zhàn)，經(jīng)常出現(xiàn)我在一個(gè)小坡上站著猶豫不決嘰哇亂叫不肯下去的情形（雖然事后再回頭看看自己竟然被那么小的坡嚇住了覺(jué)得有點(diǎn)不可思議囊咏，可是一開始真的是無(wú)比的恐懼）恕洲，怎么辦呢塔橡？

作為一個(gè)初學(xué)者，我決定去看看更大的世界霜第，去猶他州和科羅拉多州的雪場(chǎng)看看葛家，周圍一起滑雪的朋友們勸我等水平提高了再去，否則就是浪費(fèi)錢泌类，哪有到外地滑雪滑bunnyhill（專供初學(xué)者學(xué)習(xí)的練習(xí)道癞谒，比稱為綠道的初級(jí)道還要容易一些）的？我還是決定去了刃榨。我不知道我是不是第一個(gè)本地明明有雪場(chǎng)但是到外地滑bunnyhill的人弹砚，在猶他州的Parkcity和Canyons雪場(chǎng)，我確實(shí)只滑了bunny hill枢希，在Parkcity上了一趟綠道桌吃，很害怕，沒(méi)敢再去苞轿，Canyons全是藍(lán)道茅诱，就一條bunnyhill作為練習(xí)道，我只好滑那么一條道搬卒，我是不是真的錯(cuò)了让簿？

到了科羅拉多的Breckenridge雪場(chǎng)，我終于找到了自己夢(mèng)寐以求的又長(zhǎng)又寬又平的練習(xí)道秀睛，于是我在Breckenridge連上了三天初學(xué)者的課尔当，這三天，終于幫助我克服了心理的恐懼蹂安，為滑雪技術(shù)的提高打下了基礎(chǔ),如果留在太浩湖練習(xí)椭迎，雖然最終也能克服心理障礙，需要的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)很多田盈。同時(shí)畜号，在猶他和科羅拉多，我都看到了身體有各種殘疾的人在滑雪允瞧，有一條腿的简软，有沒(méi)腿坐輪椅的，甚至有盲人述暂，震驚之余大大的激勵(lì)了我痹升，如果有一天我真的摔了再受傷，我還可以繼續(xù)滑雪不是嗎畦韭？

之五：倒退和調(diào)整

雪季之初疼蛾，我嚴(yán)格執(zhí)行著平時(shí)健身，雪場(chǎng)先做拉伸下蹲等準(zhǔn)備活動(dòng)再綠道熱身再去滑難點(diǎn)的道的程序艺配，并且堅(jiān)決不去自己沒(méi)有把握的地方滑察郁。隨著滑雪水平的慢慢提高衍慎，我也開始大意起來(lái)，平時(shí)鍛煉的沒(méi)那么積極了皮钠，開始滑雪前準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)有時(shí)候也略過(guò)了稳捆。于是，我有了兩次的教訓(xùn):

第一次是在科羅拉多州的Vail(威爾)雪場(chǎng)麦轰，因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)和熱身不充分眷柔，又去了一條不熟悉的有點(diǎn)包有點(diǎn)陡的雪道，左腿小腿肌肉拉傷原朝，傷不重驯嘱，休息了兩周就恢復(fù)了。

第二次喳坠，在加拿大班夫的露易絲湖雪場(chǎng)鞠评，我去坐了之前完全沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的puma纜索上山頂，所謂puma,不是吊椅壕鹉，而是一根桿放在兩腿間剃幌，然后屁股下面有個(gè)小小的園墊，靠手抓住桿來(lái)保持平衡晾浴，越到山頂越陡负乡，手需要用的力越大，到了一個(gè)很陡的地方脊凰，我手一滑沒(méi)有抓住抖棘，倒著翻轉(zhuǎn)360度沖著身后上山的人就滾下去，身后的人紛紛避讓狸涌，我感覺(jué)自己數(shù)次要撞到別人的雪板上切省，最后停下來(lái)時(shí)，我的雪鏡被壓碎帕胆，下巴瘀青朝捆，胸口痛，所幸因?yàn)槲覞M身上下的護(hù)具懒豹，并無(wú)其他部位受傷芙盘。被雪場(chǎng)巡邏員帶下山后，去醫(yī)院拍片一查脸秽，胸骨柄骨裂儒老，我郁悶的哭了，難道我的雪季就這樣提前結(jié)束了嗎豹储？所幸胸骨柄的位置很特殊贷盲，幾乎任何的運(yùn)動(dòng)都不大會(huì)動(dòng)到它淘这，所以雖然骨裂剥扣，后來(lái)滑雪倒是沒(méi)有受影響巩剖。

經(jīng)過(guò)了這兩次的教訓(xùn)，我總結(jié)了幾條安全須知:

·平時(shí)的健身不可停钠怯，肌肉韌帶得到了很好的鍛煉會(huì)大大降低受傷概率

·到雪場(chǎng)必須先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)佳魔，然后到比自己現(xiàn)有水平低一級(jí)的道熱身然后再去正式滑

·如果不熟悉情況，尤其是在外地滑雪時(shí)候晦炊，不要輕易嘗試自己沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)的雪道和纜索鞠鲜，即使要嘗試，也要有人帶領(lǐng)和指導(dǎo)

·如果疲勞断国，休息不要強(qiáng)撐

·雪道的難度和滑的速度都不要超過(guò)自己可控的范圍之外

從這以后贤姆，沒(méi)有再發(fā)生過(guò)受傷的情況。有人會(huì)說(shuō)稳衬，有必要這么鄭重其事嚴(yán)格執(zhí)行呀霞捡，當(dāng)然有，根據(jù)自己和朋友的經(jīng)歷薄疚，一旦受傷碧信，少則幾天，多則幾周街夭，再多則一個(gè)甚至多個(gè)雪季都會(huì)廢掉砰碴，所謂小不忍則亂大謀呀，為了安全滑雪到80歲板丽，執(zhí)行下安全守則還是很有必要的呈枉。

之六：經(jīng)濟(jì)問(wèn)題

也許有人要問(wèn)：請(qǐng)健身教練，上滑雪課和到外地滑雪埃碱，要花不少錢呢碴卧，這筆錢從哪里來(lái)？我也是普通的上班族乃正，又生活在硅谷這種高消費(fèi)的地方住册，預(yù)算也不是很寬松的，答案是分清生活中你愿意投資的地方瓮具，把錢花在這些地方荧飞，其他的地方就能省則省了。

健身教練在我備戰(zhàn)滑雪和初學(xué)滑雪的階段名党，確實(shí)起到了很關(guān)鍵的作用叹阔，幫助我堅(jiān)持了每周的訓(xùn)練，后來(lái)第一個(gè)雪季結(jié)束后传睹，因?yàn)橐呀?jīng)積累了相當(dāng)?shù)慕∩碇R(shí)耳幢，可以自己練習(xí)莺褒，就不再用健身教練了，當(dāng)然健身房的月卡還是需要有的脯爪。無(wú)論是在本地還是外地滑雪碍侦，和安全相關(guān)的，一概不能省店印，比如自己的車是四驅(qū)的加換了良好雪地性能的輪胎冈在，外地租車無(wú)論天氣如何一律四驅(qū)防止天氣意外突變下雪，其他的機(jī)票盡量用里程票按摘，住處隨遇而安包券，汽車旅館，青年旅舍炫贤，airbnb上的民宿溅固，怎么便宜怎么來(lái)，吃的在保證營(yíng)養(yǎng)的情況下麥當(dāng)勞和泡面也能對(duì)付兰珍。另外发魄，在過(guò)去的兩三年里，沒(méi)有買過(guò)一個(gè)包包俩垃，沒(méi)有買過(guò)名牌高檔化妝品和護(hù)膚品励幼，好的氣色加物美價(jià)廉的護(hù)膚品足夠了，因?yàn)槭萘丝诹瑤啄昵暗囊路不救寄艽┗厝チ似凰冢砸路扇昙悠饋?lái)也就買了10件不到。各位美女們跃闹，不要噴我嵌削，我也是個(gè)愛(ài)臭美的，只是非常時(shí)期望艺，為了自己的目標(biāo)苛秕，必須有所取舍了。

總結(jié)和后記

這是一個(gè)關(guān)于滑雪的故事找默，這又不僅僅是一個(gè)關(guān)于滑雪的故事艇劫。很多我在其中學(xué)到的，可以推廣到生活和事業(yè)的很多方面惩激，比如克服完美主義啟動(dòng)店煞，比如如何應(yīng)對(duì)倒退，最最重要的风钻，是如何找到一個(gè)突破口顷蟀，以此為契機(jī)，帶來(lái)生活全方位的突破骡技。于我鸣个，滑雪就是這個(gè)突破口。自從開始滑雪以來(lái)，我實(shí)現(xiàn)了以下方面的突破：

1.從一個(gè)晚睡晚起的人囤萤，變成了一個(gè)早睡早起的晨型人

2.減肥20斤

3.健康全面提升昼窗，體檢指標(biāo)各項(xiàng)全優(yōu)

4.情緒更加積極穩(wěn)定

5.工作上面對(duì)客戶從以前的嚴(yán)肅刻板變成了現(xiàn)在的自信放松，老板和客戶都覺(jué)得我判若兩人

這一切是怎么發(fā)生的阁将？

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我：如果用四個(gè)詞來(lái)形容我膏秫，你會(huì)用哪四個(gè)詞右遭？

閨蜜1:骨子里有強(qiáng)烈的吉普賽民族的流浪因子做盅，隨遇而安，對(duì)喜歡的不畏艱難險(xiǎn)阻窘哈，對(duì)不喜歡的永遠(yuǎn)不能專注

閨蜜2：勇于嘗試新鮮事物吹榴，想好了就做，不過(guò)有時(shí)也會(huì)拖沓滚婉，有時(shí)腦子一根筋很倔強(qiáng)

閨蜜3：勇于嘗試新鮮事物图筹，興趣愛(ài)好廣泛，寬容待人让腹，對(duì)生活充滿熱情远剩。

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打破經(jīng)年累月積累的慣性和惰性，需要無(wú)比強(qiáng)大的力量骇窍，對(duì)于一個(gè)非理性和自律性差的人來(lái)說(shuō)瓜晤，比如說(shuō)我自己，你對(duì)生活中某些方面的激情是最好的突破口腹纳，從激情出發(fā)痢掠，有更大的力量堅(jiān)持，一點(diǎn)一點(diǎn)突破嘲恍，牽一發(fā)而動(dòng)全身足画，最終才會(huì)爆破多年積累惰性的硬殼，帶來(lái)你想要的全新人生佃牛。我們每個(gè)人都可以找到這樣的激情淹辞，只要你愿意去嘗試去尋找。對(duì)于我這件事是滑雪俘侠，對(duì)于你桑涎，可能是騎行，可能是登山兼贡，可能是畫畫攻冷，可能是唱歌。遍希。等曼。親愛(ài)的朋友們，快快去尋找吧！

我還是滑得不夠漂亮禁谦，還是有很多的高難度雪道沒(méi)有能力去滑胁黑，可是那又有什么關(guān)系呢，只要我還能在雪上盡情飛奔州泊，身體和心靈因此而同聲歌唱丧蘸，足矣。另外遥皂，雪場(chǎng)的風(fēng)景實(shí)在是太美了力喷，時(shí)常美得讓人窒息，如果你還沒(méi)有開始滑雪演训，為什么不嘗試一下呢弟孟？