【A1：激活過(guò)往恰响，面向過(guò)去】
故事背景：18年末（時(shí)間），我（人物）的職位發(fā)生了變動(dòng)芙扎，放棄原來(lái)每天做的非常順手工作內(nèi)容星岗，轉(zhuǎn)而要去攻克完全陌生的領(lǐng)域，而且新工作本身難度還不小戒洼，老板們的要求也不低（起因）俏橘。每天面臨著繁重的工作任務(wù)，一刻也不能停圈浇，加班就是家常便飯的事寥掐。但是，我所在的公司里（地點(diǎn)）磷蜀，很多人的工作任務(wù)也都非常繁重召耘，但卻并沒(méi)有像我一樣頻繁加班。過(guò)多的加班已經(jīng)對(duì)我日常的生活產(chǎn)生了很多負(fù)面的影響褐隆，比如說(shuō)壓縮了自己陪伴家人污它，休閑娛樂(lè)的時(shí)間， 看書(shū)提升自己的時(shí)間等等（結(jié)果）庶弃。
聯(lián)系知識(shí)點(diǎn)：
I 便簽中提到：核心習(xí)慣和習(xí)慣一樣衫贬，是一個(gè)中性詞⌒ィ可以有好的核心習(xí)慣固惯，帶領(lǐng)我們向好的行為模式發(fā)展。也可以有壞的核心習(xí)慣缴守，它影響著我們的生活逐步走向一個(gè)惡性循環(huán)葬毫。而“愛(ài)”加班就是壞的核心習(xí)慣，下面來(lái)具體分析：
（1）找方向：未來(lái)能減少加班頻次斧散，提升效率
（2）列行為：導(dǎo)致加班頻繁的原因供常，從自我可控的角度出發(fā)看，很多事情同時(shí)找上我的時(shí)候鸡捐，是來(lái)一件做一件事情栈暇，通常這件事情做到一半就突然想到那件事情還要怎樣怎樣做，就去處理另外一件事情箍镜，導(dǎo)致思路斷開(kāi)源祈，等回過(guò)頭來(lái)又再重溫一遍。另外一個(gè)原因就是追求完美色迂，過(guò)于細(xì)致香缺，簡(jiǎn)單的事情或者對(duì)公司損失很小的事情也都會(huì)詳細(xì)說(shuō)明每個(gè)步驟。
（3）具體分析：“愛(ài)”加班的壞習(xí)慣歇僧，減少了我每天看書(shū)提升自己图张，專(zhuān)心陪伴家人以及休閑娛樂(lè)的時(shí)間锋拖，而這些時(shí)間的減少當(dāng)然就不利于其他好習(xí)慣的養(yǎng)成。
反思：（1）給自己樹(shù)立信心：堅(jiān)持使用好的工作方法能幫自己提升工作效率祸轮，而不是責(zé)怪能力不如人兽埃。（2）運(yùn)用昨天學(xué)到的四大定律幫助自己逐漸“戒掉”核心壞習(xí)慣：區(qū)分工作中的重點(diǎn)工作內(nèi)容，按照重要并緊急适袜，重要但不緊急柄错，不重要但緊急，不重要也不緊急4個(gè)相線來(lái)區(qū)分工作內(nèi)容苦酱，對(duì)于最后兩種情況可以交給別人或者推后完成售貌，專(zhuān)注一件事情完成再去做另外一件事，減少加班的頻率（無(wú)從顯現(xiàn)）疫萤。有時(shí)加班甚至得不到回報(bào)颂跨，問(wèn)問(wèn)自己這樣值得么（降低“吸引力”）？請(qǐng)朋友幫忙督促给僵，跟同事們約著準(zhǔn)時(shí)下班（問(wèn)責(zé)伙伴）毫捣。最后，如果因?yàn)榧影嘤绊懜胰撕团笥训募s會(huì)帝际，自掏腰包請(qǐng)客（令人厭惡）蔓同。通過(guò)以上具體步驟幫助自己逐漸戒掉核心壞習(xí)慣，阻止惡性循環(huán)蹲诀。
【A2：規(guī)劃應(yīng)用斑粱，指向未來(lái)】
故事背景：希望自己未來(lái)能從事培訓(xùn)師的工作，這份工作具備的其中素質(zhì)就是較強(qiáng)的邏輯思維和表達(dá)能力脯爪，把這項(xiàng)素質(zhì)提升暫定作為未來(lái)半年或一年提升的重點(diǎn)则北，而這項(xiàng)能力的提升則依賴(lài)于多輸入和輸出知識(shí)，而輸入方式最方便經(jīng)濟(jì)的就是讀書(shū)了(D4內(nèi)容）痕慢，輸出也是以分享會(huì)和演講為主尚揣。
聯(lián)系知識(shí)點(diǎn)：
（1）找方向：未來(lái)半年或者一年里對(duì)自己的邏輯思維和語(yǔ)言表達(dá)能力能有所提升，主要分輸入和輸出兩種方式掖举，先以輸入讀書(shū)為主快骗。
（2）列行為：利用碎片時(shí)間來(lái)完成閱讀。疫情期間塔次，上完早課到9點(diǎn)上班之間抽出15分鐘讀本月選定的書(shū)籍方篮，疫情恢復(fù)后可以在公交車(chē)上閱讀，差不多也是15分鐘的車(chē)程励负。午休和晚上提交作業(yè)后藕溅，也可用部分時(shí)間閱讀，最少不低于10分鐘继榆，在半個(gè)月內(nèi)看完一本書(shū)巾表，月中周末與同伴一起分享內(nèi)容和感受汁掠。? ?
（3）定習(xí)慣：讀書(shū)是屬于行為習(xí)慣的一種，它將豐富我的知識(shí)攒发，每讀一本優(yōu)秀的書(shū)调塌，就像是在跟作者對(duì)話，交流思想惠猿，吸取營(yíng)養(yǎng)，豐富自己的人生负间，從而能夠提升自己思考問(wèn)題和語(yǔ)言表達(dá)的能力偶妖，能促進(jìn)自己更愿意參加分享會(huì)/演講會(huì)的習(xí)慣，形成良性循環(huán)政溃，為自己未來(lái)道路上鋪墊上一塊基石趾访。基于以上行為的基礎(chǔ)上董虱，每周保證至少有三天按照上個(gè)段落中的具體行為執(zhí)行讀書(shū)習(xí)慣扼鞋。
最后按照習(xí)慣養(yǎng)成的四大定律 之首 顯而易見(jiàn)，設(shè)置了不同時(shí)間提示愤诱，便利貼已經(jīng)貼在電腦旁了云头。
以上內(nèi)容，謝謝老師多給予建議淫半，謝謝溃槐。
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