[主題]：利用午餐時間來閱讀棵磷，一年能看250本書

[片段來源]：《高效閱讀》p103-104.

【原文片段】

? ? ? 除了坐電車時間外，還可以利用午餐的時間來閱讀。因為，這也是相對自由的一段時間号杏。

? ? ? 當我們養(yǎng)成了閱讀的習慣后，這段時間就從原先“滿足對食物的渴求”變成“滿足對知識的渴求”了是掰。就好比你會思考“今天是吃意大利菜還是中國菜呢，抑或是日本料理、法國菜？”一樣赌莺，除了“吃什么”以外冰抢，對于“在哪兒吃”也會提出自己的要求松嘶。“最好是比較安靜的環(huán)境”“能曬到陽關的露臺”“能從落地窗看見外面景色的高層飯店”等挎扰，這些能讓我們集中精神讀書的地方翠订，都成了備選項巢音。

? ? ? 在午餐時間，可以使用“共振閱讀法”的常規(guī)步驟尽超，在20分鐘內讀完一本書官撼。

? ? ? 下面，我們就來看一個利用午餐時間養(yǎng)成閱讀好習慣的案例似谁。

? ? ? 系統(tǒng)工程師棚谷元樹傲绣，一直以來都想讓自己養(yǎng)成閱讀的習慣。為此巩踏，他去參加了介紹速度方法的講座秃诵，卻收效甚微。

? ? ? 但在聽過了“共振閱讀法”的講座之后塞琼，他逐漸養(yǎng)成了利用午餐時間來閱讀的好習慣菠净。

? ? ? 他堅持每天利用公司午休的20分鐘時間進行“共振閱讀”，在一年的時間里彪杉，讀完了250本書毅往。

? ? ? 而且，不僅局限于此前一直所看的領域派近，他開始拓展自己閱讀的范圍攀唯，并能與同事分享書中的內容。

? ? ? 利用午餐時間進行“共振閱讀”的訣竅渴丸，有以下幾點：

·營造自己一個人獨處的時間革答。

·選好閱讀時的背景音樂。

·準備一個消噪耳機曙强。

·準備一個心儀的筆記本或者便箋紙残拐。

·將閱讀的時間限定在20分鐘以內。

? ? ? 雖說與同事共進午餐也是很快樂的事情碟嘴，但是如果你打算進行閱讀的話溪食，最好還是給自己一段獨處的時間。

? ? ? 為了在碎片時間里集中注意力娜扇，可以一邊聽音樂错沃，一邊閱讀。所選的音樂雀瓢，最好是能讓人放松的輕音樂類型枢析。推薦那種帶有海浪聲、山川流水聲等自然界聲響的音樂刃麸。比起一般的音樂迷醒叁，這些音樂能讓我們在聽的同時不影響聽到外部的聲音。

? ? ? 如果還想進一步讓自己集中精神的話，可以選用消噪耳機把沼。像BOSE出品的Quiet Comfort 20 Acoustic消噪耳機啊易，就非常輕便且隔音效果很好，推薦大家試一試饮睬。

【I便簽 原文重述】

[what]：平時的生活中租谈，把我們的空閑時間利用起來，養(yǎng)成一種好的習慣捆愁，會給自己帶來很大的收獲割去。當我們學會了運用“共振閱讀法”來閱讀書籍之后。我們可以把自己的午餐時間當作是一個很好的閱讀時間段昼丑。利用20分鐘的時間來閱讀劫拗，這樣積累下來，能給我們擴展很多知識面矾克。

[why]：午餐時間页慷，是自己相對自由的時間段。當我們養(yǎng)成了閱讀習慣之后胁附，就完全可以利用中午的時間來閱讀酒繁。這段時間就從原先“滿足對食物的渴求”變成“滿足對知識的渴求”了。

[who]：當一個人就餐結束控妻，愜意的拿出一本書州袒。

1、營造自己一個人獨處的時間弓候。

2郎哭、選好閱讀時的背景音樂。

3菇存、準備一個消噪耳機夸研。

4、準備一個心儀的筆記本或者便箋紙依鸥。

5亥至、將閱讀的時間限定在20分鐘以內。

[where]：這個具體方法適合中午有休息時間的工作人員贱迟，可以把午餐的時間擴展至早姐扮、中、晚三餐衣吠。

【A1便簽】

「相關經驗」

在以往茶敏，就餐時間，就是自己的手機時間缚俏。只要是一個人吃飯時惊搏，無論是早餐贮乳、中餐、晚餐胀屿。自己都喜歡拿出手機，邊看微信包雀，邊吃飯宿崭。眼睛總是要盯著手機屏幕。在家的時候才写，往往還喜歡打開電視葡兑，邊看綜藝節(jié)目，邊吃飯赞草。有時候讹堤，吃完飯了，因為節(jié)目沒有結束厨疙，還會長時間坐在電視機前面看電視洲守。這些時間，自己沒有利用起來沾凄，都被浪費了梗醇。

「反思」

首先，是自己沒有一個在就餐時間讀書的意識撒蟀。其次叙谨，因為沒有運用“共振閱讀法”，覺得讀書是需要一個上午或下午的整段時間才能做的事情”Ｍ停現在學會了方法手负，讀書變的簡單了。最后一個原因姑尺，自己沒有營造一個非常好的閱讀的環(huán)境竟终。

【A2便簽】

「目標」：在下一周之內，讓自己利用吃飯時間來閱讀5本書籍切蟋。

「行動」：1衡楞、提前把想閱讀的書籍拿出來，擺放在餐桌旁邊敦姻。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2瘾境、就餐時，大概翻看內容镰惦，提前熱身了解迷守。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 3、就餐結束后旺入，把餐具整理兑凿。完全建立一個閱讀的環(huán)境凯力，放著背景音樂。