我們的生活由各種各樣的行為組成狂芋。有些行為貌似自然而然發(fā)生榨馁，比如說吃飯、刷牙帜矾，有些行為翼虫，貌似心有余屑柔，而力不足，只能做做白日夢(mèng)蛙讥，比如說攀登珠穆朗瑪峰，還有些行為灭衷，只發(fā)生在別人的世界里次慢，自己甚至毫不知情，比如說買區(qū)塊鏈產(chǎn)品翔曲。
有沒有什么辦法能促進(jìn)我們?nèi)ネ瓿上胍瓿傻男袨槟仄认瘢勘热缬忻咳张懿健⑻K瞳遍。
甚至闻妓，能引導(dǎo)周邊人的行為向理想的方向發(fā)展，比如有提高小孩的學(xué)習(xí)主動(dòng)性掠械，合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)和生活由缆，或是提高員工的工作熱情，提高工作效率猾蒂。
一切都是有辦法的均唉。
前提是，我們先要了解讓一個(gè)行為發(fā)生的組成要素肚菠？
行為的發(fā)生由三個(gè)部分組成：首先要有一個(gè)行為的動(dòng)機(jī)舔箭，其次還有完成行為的能力，最后還要有相應(yīng)的線索蚊逢。
用公式來表示就是B=MAP层扶，Behavior=Motivation+Ability+Prompt
你讓比爾蓋茨去彎腰撿一百元，他看到了錢烙荷，獲得了線索镜会，也有絕對(duì)的撿錢的能力，但他沒有去撿终抽，因?yàn)橹商荆麤]有撿錢的動(dòng)機(jī)。
你花一千萬拿诸，請(qǐng)一個(gè)目不識(shí)丁的中國(guó)老太太教英文扒袖。她即使有強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，已經(jīng)獲得你提供的線索亩码，也沒法完善英語教學(xué)的行為季率。這是能力的不匹配。同理描沟，你把一個(gè)難度極高的項(xiàng)目交給一個(gè)能力不匹配的員工飒泻，也不太可能獲得良好的結(jié)果鞭光。
同樣住酒店，有人是獲得傭金泞遗，而大部分需要付費(fèi)惰许。為什么呢？ 因?yàn)楂@得傭金的人獲取到了“有償試睡”的線索史辙。
明白了構(gòu)成的三要素之后汹买，我們?cè)趺从脕碇笇?dǎo)我們的行動(dòng)呢。動(dòng)機(jī)和能力比較容易立即聊倔，提高動(dòng)機(jī)和提高能力晦毙。比如說你想開始減肥。一方面我們可以賦予減肥很多重要的意義耙蔑，一方面见妒，我們要想辦法降低各種行動(dòng)的門檻。比如說每天早起跑步不容易甸陌，且還需要天氣和場(chǎng)地须揣，那我么可以改跳繩啊，對(duì)環(huán)境钱豁、天氣都沒有什么要求返敬，隨時(shí)可以開始，明顯降低行動(dòng)難度寥院。這就是開始行動(dòng)的關(guān)鍵劲赠。
我們很多人有拖延癥，其實(shí)拖延癥也不是什么事情都拖延的秸谢。拖延的關(guān)鍵是覺得行動(dòng)的難度大凛澎，需要付出很多的心力，甚至還不能實(shí)現(xiàn)估蹄。所以就拖延下來了塑煎。
怎么改善拖延癥呢？ 還是從Fogg行為模型出發(fā)臭蚁。1.提高動(dòng)機(jī)最铁，給這個(gè)行動(dòng)賦予重要的意義。2.降低行為的難度垮兑，這是很關(guān)鍵的冷尉。可以分為兩部分系枪，一是開始不要有太高的期望值雀哨，先做到再做好，這樣可以從心理上降低行動(dòng)的門檻。另一方面雾棺，我們可以拆分行動(dòng)膊夹，把一個(gè)大行動(dòng)拆分成很多個(gè)很容易實(shí)現(xiàn)的小項(xiàng)目，再一個(gè)個(gè)擊破捌浩。
回到現(xiàn)實(shí)生活中放刨，我們?cè)撊绾螏椭⒆犹岣邔W(xué)習(xí)的主動(dòng)性，獨(dú)立地安排好自己的各種學(xué)習(xí)任務(wù)呢尸饺？
一进统、動(dòng)力篇
提高孩子的學(xué)習(xí)熱情
提高學(xué)習(xí)的趣味性，培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的興趣侵佃。給孩子自由麻昼，完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)后奠支，把時(shí)間還給孩子馋辈，讓她可以自由安排。同時(shí)幫助孩子了解學(xué)習(xí)的意義倍谜。
二迈螟、能力篇
沒有誰天生就會(huì)管理自己的學(xué)習(xí)、時(shí)間尔崔。這需要父母早期注重這方面能力的培養(yǎng)答毫。你能指望一個(gè)家里面東西亂七八糟的家庭，培養(yǎng)出一個(gè)東西分門別類季春、擺放整齊洗搂、合理收納的孩子來嗎？即使你承諾給孩子任何她想要的東西载弄，無限提高她的行為動(dòng)機(jī)耘拇，她也完成不了這項(xiàng)任務(wù)呀。因?yàn)樗耆珱]有這個(gè)能力宇攻。
因此父母需要自己學(xué)習(xí)相應(yīng)的時(shí)間管理惫叛，然后一步步拆分，降低任務(wù)難度后再教給孩子逞刷。然后還可以通過肯定嘉涌、合理反饋、獎(jiǎng)賞來進(jìn)一步提高孩子的行為動(dòng)機(jī)夸浅。
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