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【導(dǎo)入】：假如你在一段親密關(guān)系中，對(duì)伴侶不是十分滿意偶器，這時(shí)有更好的機(jī)會(huì)，你會(huì)主動(dòng)追求嗎缝裤？

有的人說(shuō)當(dāng)然追啊屏轰，誰(shuí)不想得到更好的伴侶，有的人會(huì)覺(jué)得這樣并不合適倘是，認(rèn)為對(duì)現(xiàn)有的感情不負(fù)責(zé)任亭枷。前者是為了追求更多的獎(jiǎng)賞，后者表現(xiàn)出對(duì)伴侶的忠誠(chéng)搀崭，兩者其實(shí)不矛盾。這一章猾编，我們就來(lái)探討影響親密關(guān)系的滿意程度有哪些因素瘤睹，我們?yōu)槭裁磿?huì)不滿足于親密關(guān)系，以及怎么讓親密關(guān)系更好地維持下去的答倡？

大綱：
一轰传、我們?cè)谟H密關(guān)系中關(guān)注什么？
二瘪撇、如何讓親密關(guān)系持續(xù)获茬？
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一、我們?cè)谟H密關(guān)系中關(guān)注什么倔既？

1.親密關(guān)系是否滿意恕曲，通常跟相互依賴程度有關(guān)。

當(dāng)我們擁有自己認(rèn)為最好的親密關(guān)系時(shí)渤涌，就會(huì)對(duì)伴侶產(chǎn)生依賴佩谣。這是因?yàn)?strong>相互依賴?yán)碚?/strong>的作用，以最小的代價(jià)獲得最大的獎(jiǎng)賞实蓬。親密關(guān)系可以分成三個(gè)階段茸俭，看看各個(gè)階段相互依賴怎么變化吊履。

（1）開始階段

剛開始戀愛(ài)，我們都不怎么依賴對(duì)方调鬓，甚至渴望伴侶的需要艇炎，通常這一階段的人對(duì)未來(lái)的發(fā)展會(huì)充滿信心。

（2）親近階段

生活中接觸越來(lái)越多后腾窝，雙方就開始覺(jué)得自己的生活被對(duì)方干涉了缀踪。時(shí)間被伴侶占用，老朋友見(jiàn)面的次數(shù)變少了燕锥，那這時(shí)就開始擔(dān)憂這段關(guān)系辜贵。

（3）完全親密

如果親密關(guān)系再進(jìn)一步增加，那雙方都適應(yīng)對(duì)方帶來(lái)的變化归形，這時(shí)相互依賴程度更高托慨，憂慮減少了，關(guān)系也逐漸穩(wěn)定暇榴。

從一開始注重獲取獎(jiǎng)賞厚棵，到中間不愿意付出代價(jià)，再到最后平衡兩者蔼紧，親密關(guān)系才逐步穩(wěn)定婆硬。這三個(gè)階段體現(xiàn)了我們?cè)谝欢斡H密關(guān)系中的依賴程度和滿意度，那么奸例，在這親密關(guān)系中彬犯，我們又是如何判斷滿不滿意的呢？

2.決定滿意度的兩個(gè)因素

【互動(dòng)】做一個(gè)小調(diào)查查吊，如果認(rèn)為親密關(guān)系滿不滿意谐区，是根據(jù)伴侶的表現(xiàn)來(lái)判斷的請(qǐng)輸入1，不是的請(qǐng)輸入0逻卖。

很多人會(huì)選擇是宋列，這是有道理的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)评也，如果覺(jué)得伴侶的表現(xiàn)突然變好炼杖，我們就感到滿意；如果伴侶表現(xiàn)得沒(méi)以前好了盗迟，我們就感到失望坤邪。

（1）期望收益

所以，我們判斷親密關(guān)系是不是滿意诈乒，是要通過(guò)比較的罩扇。比較什么呢？一個(gè)是伴侶的表現(xiàn)，另一個(gè)是我們的期待值喂饥。通常消约，當(dāng)伴侶的表現(xiàn)超過(guò)我們的期待時(shí)，我們就會(huì)感到幸福员帮。反之或粮，我們就會(huì)失落。
這是影響滿意度的第一個(gè)因素：期望收益捞高。

（2）替代收益

而第二個(gè)因素“替代收益”指的是換了假想的伴侶或者恢復(fù)單身所帶來(lái)的好處氯材。我們拿替代的好處和伴侶的表現(xiàn)做比較，如果認(rèn)為伴侶表現(xiàn)比較高的硝岗，自己就感到滿意氢哮；如果認(rèn)為伴侶表現(xiàn)低的，那就可能會(huì)考慮分開型檀。

這樣冗尤，我們就能通過(guò)比較“期望收益”、“替代收益”兩個(gè)因素來(lái)判斷一段關(guān)系滿不滿意了胀溺。當(dāng)然裂七，我們不光要知道怎么判斷，還要知道如何讓親密關(guān)系保持下去仓坞，接下來(lái)就分析引起不滿意的原因有哪些背零。這樣才好對(duì)癥下藥。

二无埃、如何讓親密關(guān)系持續(xù)徙瓶？

1.引起親密關(guān)系不滿意的原因

我們通過(guò)三個(gè)案例來(lái)了解。

（1）我們的好心好意常常被伴侶忽略嫉称。

【舉例】妻子精心給丈夫做了蛋糕倍啥，等著丈夫回來(lái)給他一個(gè)生日驚喜，結(jié)果丈夫大半夜才回來(lái)澎埠，還跟朋友喝得半醉，蛋糕自然沒(méi)怎么吃就悶頭大睡了始藕。妻子就會(huì)認(rèn)為丈夫不在乎她蒲稳，忽略她的感受。這就是我們的好心好意常常被伴侶忽略伍派。

（2）壞的比好的更有力量江耀。

【舉例】對(duì)于同一件事，假如你被愛(ài)人分別表?yè)P(yáng)和評(píng)論了：“今天主動(dòng)洗碗表現(xiàn)得不錯(cuò)诉植，值得表?yè)P(yáng)祥国。”和“今天輪到你洗碗了，別老是拖著舌稀“∪”
你是不是更在意的是評(píng)論呢？這是因?yàn)槁牭奖頁(yè)P(yáng)我們可能不會(huì)開心壁查，但聽到評(píng)論就會(huì)習(xí)慣性反駁觉至。壞的比好的更有力量。

（3）建立交往的初期更有獎(jiǎng)賞意義睡腿，但后來(lái)情況發(fā)生了改變语御。

【舉例】比如，開始交往的時(shí)候席怪，女孩子都喜歡做愛(ài)心早餐給伴侶吃应闯，但一段時(shí)間后就變懶了也不做早餐了，常常睡到大中午挂捻。伴侶開始習(xí)慣這種被愛(ài)的感覺(jué)碉纺，一旦失去就難以接受。很多失敗的婚姻都是倒在了親近階段细层，我們都希望從對(duì)方身上獲得好處惜辑，卻不愿意主動(dòng)付出更多代價(jià)，才讓關(guān)系難以得到滿足疫赎。

所以想要讓親密關(guān)系美滿盛撑，生活上要多多留意伴侶的心思，多鼓勵(lì)少評(píng)論捧搞，還要主動(dòng)付出少去索取抵卫，這樣，親密關(guān)系才更容易發(fā)展下去胎撇。

2.幸福感不能維持的原因

短時(shí)間的陪伴很簡(jiǎn)單介粘，長(zhǎng)久的維持親密關(guān)系可就不容易了，下面是幾點(diǎn)不能維持幸福感的原因晚树。

（1）缺少努力

很多人都知道怎么才能讓伴侶開心姻采，比如精心準(zhǔn)備一份生日禮物；在紀(jì)念日共同做一件有意義的事爵憎；甚至堅(jiān)持每天問(wèn)候和擁抱慨亲，這些都可以讓伴侶開心”模可是卻不愿意花心思費(fèi)力去討好伴侶刑棵，認(rèn)為愛(ài)情終歸要敗給平淡，所以才那么多結(jié)婚多年的伴侶會(huì)覺(jué)得生活沒(méi)有情趣愚铡。

（2）相互依賴的放大

兩個(gè)人越依賴對(duì)方蛉签，那么也越容易打擾對(duì)方。比如剛談戀愛(ài)時(shí)，去哪個(gè)地方約會(huì)都要精心挑選碍舍；關(guān)系親密以后柠座，通常會(huì)把這類問(wèn)題拋給對(duì)方來(lái)抉擇，次數(shù)多了以后伴侶就不耐煩了乒验。過(guò)度依賴反而會(huì)不斷地形成小沖突和小摩擦愚隧，讓伴侶之間飽受情緒和壓力折磨。

（3）對(duì)敏感信息的利用

關(guān)系越親密的人給的傷害越深锻全，伴侶知道自己的秘密狂塘、缺點(diǎn)和劣勢(shì)，一旦開始爭(zhēng)吵鳄厌，就可能有意無(wú)意第攻擊到我們的痛處荞胡。讓我們心里產(chǎn)生忌諱和抗拒的情緒，那親密關(guān)系也就難以持續(xù)了嚎。

（4）不受歡迎的意外

結(jié)婚之前泪漂，我們?cè)疽詾榘閭H有上進(jìn)心是一件好事，結(jié)果結(jié)婚之后歪泳，事業(yè)心過(guò)重就變成了缺點(diǎn)萝勤，伴侶沒(méi)有時(shí)間陪伴自己。還有一種可能是伴侶雙方都考慮不到結(jié)婚后的生活帶來(lái)的變化呐伞，比如突然有了孩子敌卓，夫妻之間的沖突可能會(huì)增加，一起相處的時(shí)間也會(huì)減少伶氢。這樣親密關(guān)系就會(huì)越來(lái)越淡趟径。

（5）不現(xiàn)實(shí)的期望

最后一點(diǎn)是理想與現(xiàn)實(shí)的差距⊙⒎溃婚姻前的期待和結(jié)婚后得到的差距太大了蜗巧，本以為對(duì)方很完美，但結(jié)婚以后暴露了自己的缺點(diǎn)蕾盯，自己接受不了幕屹，那親密關(guān)系也就逐漸走向黯淡。

長(zhǎng)久的維持親密關(guān)系可不容易级遭，那么香嗓，一段關(guān)系怎么才能長(zhǎng)期維持親密呢?

3.如何讓親密關(guān)系持續(xù)？

【互動(dòng)】我們想一下普通朋友請(qǐng)我們幫忙的場(chǎng)景装畅，拒絕他們，我們會(huì)不會(huì)感到內(nèi)疚呢沧烈？
再假設(shè)一下親密朋友或者伴侶找你幫忙掠兄，是不是可以兩肋插刀，不求回報(bào)呢？

其實(shí)蚂夕，當(dāng)兩個(gè)人發(fā)展到一定的親密關(guān)系以后迅诬，親密依賴就孕育出忠誠(chéng)了。我們會(huì)主動(dòng)為伴侶著想婿牍，讓對(duì)方得到更多獎(jiǎng)賞侈贷，對(duì)方反過(guò)來(lái)也為我們著想，形成良性循環(huán)等脂。從而雙方都會(huì)覺(jué)得俏蛮，對(duì)方為我們做得足夠多，我們要感恩這段穩(wěn)定又幸福的親密關(guān)系上遥。最后搏屑，要想親密關(guān)系能夠持續(xù)，可以試試以下幾點(diǎn)建議：

• 愿意犧牲自己成全融洽的關(guān)系粉楚；
• 相信這段親密關(guān)系有更多的獎(jiǎng)賞辣恋，付出更少的代價(jià)；
• 可以克制自己的情感模软，有意識(shí)地保護(hù)親密關(guān)系伟骨。

這一章我們從親密關(guān)系的依賴性入手，討論了如何判斷一段關(guān)系是不是符合我們的心意燃异，也分析了不能讓關(guān)系維持親密的原因携狭，最后提出幾點(diǎn)作者認(rèn)為能夠讓親密關(guān)系維持忠誠(chéng)的建議。